Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[panda505]

Autor vorda22

previse je to promjena odjednom

Sent from my MI MAX using Tapatalk

moš mislit

Autor panda505

moš mislit

znaci iz jedenja svega se prebacilo na nula ugljica i iz netreniranja u pon-sub trening

sretno u svakom slucaju



Sent from my MI MAX using Tapatalk

[panda505]

Autor vorda22

znaci iz jedenja svega se prebacilo na nula ugljica i iz netreniranja u pon-sub trening

sretno u svakom slucaju

da nije lagano se svakak slažem - ali nije nipošto previše promjena.
ja bi na njegovom mjestu čekao ~2 do 3 tjedna sa treninzima pa tek onda počeo - da se tijelo stigne priviknut na novi način rada

ovak će samo u prvih tjedan-dva imat problema sa eksplozivnosti i energijom - poslije toga ne bi trebao imat nikakvih problema.

[Guls]

Pa neće početi s ne znam kakvim težinama. Valjda.
Samo nek roka lagane treninge, dok se tijelo adaptira na promjene, nek se malo i kreće. Odlično vrijeme za ponavljanje tehnike sve 4 kompleksne vježbe.

[panda505]

da hoće dizat ne znam kakve težine neće moći u tih prvih tjedan tj. mjesec dana
meni na ketozi težine sa kojima radim redovno padnu i za ~30% tijekom prvih mjesec dana zbog privikavanja tijela.

[MegaSkot]

Uzeo sam trenera. Čovjek je bio prošle godine drugi na Arnoldu 2015., napraviće plan ishrane i vježbanja.

a jel to sterno za tijelo, nekak se ne usudim ...

Sent from my MI MAX using Tapatalk

[panda505]

Autor vorda22

a jel to sterno za tijelo, nekak se ne usudim ...

Sent from my MI MAX using Tapatalk

zbog čega bi bilo štetno za tijelo

a ne znam, evo sam kazes da si u kurcu jedno vrijeme...sto ako to bude okidac za neku bolest...

[panda505]

nisi u qrcu u smislu da ćeš se razboliti. tijelu jednostavno treba vremena da se privikne na novi režim rada. U samo stanje ketoze se uđe za 2 do 5 dana, no problem je da si zbog dugogodišnjeg stila prehrane naviknut na to da energiju dobiješ od UH/glukoze (jedna analogija - da se 30ak godina budiš svaki dan u 9.00 - mogao bi se vjerojatno dignut i bez budilice, i da se onda moraš dignut u 7, trebalo bi ti ipak nešto vremena da se na to privikneš)

no jednom kad se tijelo privikne na stanje ketoze onda nemaš problema - dižeš težine k'o i prije.

a ima i par pozitivnih stvari.
- s obzirom da jedeš "težu" tj. gušću hranu - dulje ostaješ sit nego kad se hraniš lako probavljivim ugljikohidratima.
- naravno ubrzavaš i sam proces razgradnje masnih naslaga

ja se tad čak osjećam kao da imam više energije i naspavam se znatno bolje.

pogledaj Gustina, mislim da je on također stalno u ketozi.

[zkljaja]

Al on je stalno na pol grama gram testa tak da se ne broji

[gunther]

Damir bas i nije odusevljen keto dijetom, ne rezultatima vec kako se osjecao na njoj..

https://www.youtube.com/watch?v=LvQP...BGOHPQNohANnIt

[Guls]

Mene je keto dijeta dovela do loše krvne slike i niskog tlaka. Krvnu sliku sam popravio prelaskom na normalnu UH prehranu, tlak imam i dalje. Premda, istini na volju, aj ti dokaži da je keto uzrok niskog tlaka... samo znam otkad sam krenuo na keto, tlak je pao i više se ne diže. Hodam po bolnicama pa ćemo vidjeti što i kako dalje.

[Gilbert5]

Guls, nisi li ti bio samo 2 tjedna na ketozi?

[perich]

Ja sam bio nokat manje od mjesec dana keto... nakon prvih tjedan dana bilo mi je super. nisam bio napuhan, nikakvih grceva ili bolova u trbuhu/zelucu, dolovno prvi put nakon dugo godina da sam se (probavno) osjecao super.

No, onda me bivsa zena tolko nanervirala da sa sve prekinuo s 2 bureka i 3 sladoleda u pol sata. i jbg. al evo, krecem nanovouskoro

[Guls]

Bio sam ljetos dva tjedna i jesenas mjesec i po drugi put. Nije to za mene

Kum je već tri mj u ketozi, osjeća se odlično, izgleda odlično.

[Doktor O]

koliko košta takav trener?

blago oome ko si to može priuštit, ja bi rađe taj novac potrošio na suplementaciju i hranu

[MegaSkot]

Košta oko 1000kn mjesečno.

Nakon što sam dobio plan ishrane i vježbanja za prvih 15 dana, vidim koliko bacamo lovu na suplementaciju i sl. nepotrebne stvari, kad nam nisu potrebne.
Ishrana je vrlo jednostavna ali sve se važe. Važno je znati izračunati kalorije.
U početku ide ratacija osnovnih vježbi u teretani, dok se tijelo ne privikne+kardio.

[panda505]

soma kuna mjesečno?
štas otišo kod Kovačića ili koji vrag lol

[Toorop]

bog te mazo, 1000k mj nekome davati da te trenira i vodi prehranu...

[Vuco]

Tko ne zna niti malo, tih 2000kn za 2 mjeseca može spasiti potencijalno 6mj. muke i još više trošenja love, a bez rezultata. Tko ima vremena malo proučavati i čitati tekstove, tih 2000kn može dati na hranu i imati 80-90% rezultata koji bi bili slični kao da se ima trenera.

[Gemmy]

ako ima viska love zasto ne
nekima treba trener da ih malo pogura i da im motivacije
u svakom slucaju barem da u tih mjesec dva nauce pravilnu formu cucnja/DL i ostalih vjezbi i dobiju naviku treniranja i pravilne prehrane

[panda505]

nitko nije napisao da je davanje soma kuna na trenera glupost.
ali onda to mora biti vraški dobar trener, a ne neki facebook i instagram wannabe trenerčići kakavih danas nažalost sve više i više ima - a nemaju pojma.

Roni Kovačić npr. naplaćuje 150kn po treningu - ali kod njega barem znaš da si dobro uloži lovu.

[MegaSkot]

Autor Vuco

Tko ne zna niti malo, tih 2000kn za 2 mjeseca može spasiti potencijalno 6mj. muke i još više trošenja love, a bez rezultata. Tko ima vremena malo proučavati i čitati tekstove, tih 2000kn može dati na hranu i imati 80-90% rezultata koji bi bili slični kao da se ima trenera.

Upravo to. Zaista sam se potrudio da pročitam što više i tek kad sam dobio plan ishrane, vidio sam da ono najvažnije ne piše nigdje ili ja nisam našao.
Vidjećemo rezultate, ne žurim nigdje a postavio sam si visoke ciljeve.

Autor MegaSkot

Košta oko 1000kn mjesečno.

Nakon što sam dobio plan ishrane i vježbanja za prvih 15 dana, vidim koliko bacamo lovu na suplementaciju i sl. nepotrebne stvari, kad nam nisu potrebne.
Ishrana je vrlo jednostavna ali sve se važe. Važno je znati izračunati kalorije.
U početku ide ratacija osnovnih vježbi u teretani, dok se tijelo ne privikne+kardio.

al ti je sigurno rekao da trebas stalno placati trenera

[Gilbert5]

Bazveze ga napadate. Meni na prvu zvuci malo. Ako ima 15 treninga mjesecno, 66kn po treningu. Manje nego instrukcije djeci za fiziku.

Ne mora ni biti diplomirani kineziolog da bi bio dobar trener.

Ispada da svaki kurac mozes zguglat, a istina je da ne mozes

[zkljaja]

Autor Toorop

bog te mazo, 1000k mj nekome davati da te trenira i vodi prehranu...

Da imam, odma bi isao kod Draskovica na instrukcije

[rodney]

Meni to sve izgleda smješno. Treba ić na djetu pa se kupuje 4 vrste praška prije nego li se uopće počne vježbat. Možda OK za nekog profesionalnog sportaša, ali za prosječnog čovjeka, meni to izgleda da se želi jeftino do rezultata. Ne možeš bit velik i jak ako nemaš para za meso i vremena za vježbat. Sve ovo jeftino te košta na kraju. Iskreno meni to izgleda kao liječenje kompleksa. Prije ljeta djeta na naglo, pa se onda preko zime razlit na 20-30 kg viška, to ne može bit dobro za organizam. Ja variram tokom godine 5-10 kg i razlika je ogromna ( na mojih nepuna 2m i 105-115kg), mogu mislit kako izgledaju promjene od 30kg na nekom tko je za glavu manji od mene. Valjda nema više čovjeka koji ide u teretanu a da ne jede prašak. Meni to izgleda kao one priče da pas ne smije jest ništa osim pseće hrane. A što su psi jeli zadnjih 100000 godina? Eukanubu?
I megaskot sam kaže da nepotrebno baca pare na suplemente, samo mi je žao da je morao platit 1000kn da dođe do te spoznaje... S druge strane, bolje uložit u trenera nego ostat bez kičme. Ja da sad krenem u teretanu, vjerojatno bi si zglobove polomio jer nisam nikad vježbao, i ne znam kako/šta. Ali s druge strane, kaže da je već radio ovakvu djetu, dakle nije/nebi trebao bit apsolutni početnik.
I neka me netko prosvijetli, čemu služe ovi "Tribulus Testo" pilsevi?
@Megaskot kažeš da si u godinama, smijem pitat koliko je to godina?

[MegaSkot]

Ušao u 41.

Bio sam ja i državni prvak u jednom sportu i sve je to ok i lakše kad si mlađi, sad poslije dosta povreda, pada sa motora i sl nije baš lako. Posao mi je uglavnom vezan za stolicu i sve je to uzelo danak.
Mogu se ja praviti pametan do sutra ali smatram da je ovako bolje, raditi s nekim kome je to posao, meni nije.

[Toorop]

Mislim da stvarno treneri nisu TOLIKO potrebni, osim ako osoba nije zbilja neki teški početnik ili osoba koja ima zdravstvenih problema s kojima ne zna kako se suočiti (tu je Roni bog i batina). Vidim smisla u trenerima ako su u pitanju pripreme za neko natjecanje ili nešto slično gdje treba neka iskusna osoba s procjenom/savjetima i potporom ali ostalo je za mene bacanje para da ga yebeš. Ima dovoljno foruma na kojima se može saznati sve što početniku treba da krene i radi sve kako spada... Ja sam bez i jednog trenera spremio sam sebe za natjecanja i hr/eu rekorde tak' da ono...

@rodney - apsolutno ništa. To je samo za neuke ljude koji misle da će im nešto pomoći u izgradnji mišića tako što povećava testosteron (koji bi onda povećao sintezu proteina u tijelu i samim time pomogne u oporavku od treninga i nabacivanju mišićne mase/čuvanja istih mišića prilikom defke. Imaš dosta istraživanja ne netu o tome :> Jedino kada sam čuo da nekome pomažu te tablete su prilikom PCT-a ali i to je samo nagađanje bez neke potpore istraživanja itd itd..)

Ishrana je vrlo jednostavna ali sve se važe. Važno je znati izračunati kalorije.

Pa logično. Da bi znao kalorijsku vrijednost, makronutrijente i ostalo, hranu moraš vagati; bar u početku dok ne stekneš naviku i dok ne shvatiš koliko čega jedeš, i kako. Prehrana je najjednostavnija stvar u svemu ovome, a sve se vrti oko par formi i izmjeni i tjt. Samo što neki to napušu do te granice da ispada da je sve kvantna fizika i da određeni trener zna najbolje i da je jedini koji može riješiti sve vaše probleme ono... Jedina osoba kojoj bi se u HR obratio oko treninga jest Roni Kovačić i to samo zato što imam gadno uništenu kražlježnicu (ne radi treninga) i tjt, sve ostalo mi je li la...

Imao sam frenda koji je uzeo onog Sandija fejk vegana za trenera. Mali je postao vegan koliko mu je ovaj mozak isprao, eno ga, već mjesecima nema nikakvih pomaka u treningu ili izgledu...

Mogu se ja praviti pametan do sutra ali smatram da je ovako bolje, raditi s nekim kome je to posao, meni nije.

To svakako, samo pazi da osoba bude sposobna znati i ponuditi rješenje i opcije za tvoje potrebe i mogućnosti!