Zdrava Hrana

[Renesis]

PWM mi je ujutro jer mi je trening uglavnom ujutro

i da ujutro pijem Protein 80+, samo šta je skup za popizdit, ima negdje da je jeftiniji?

šta se tiče waxy-a, još nisan naišal na to. zar nije zbog tolike molekularne mase malo "težak" za želudac?

[Virus7]

Med hmmm ovisi koji mu je cilj, aspartam je los ali nikoga nije ubilo 2 tabletice dnevno.

@bobe iso 100 je ok malo se pjeni, okus je super samo sto je skup za popizdit a i trenutno ga je malo teze naci, barem ga ja nisam mogao naci prosli tjedan.

[Hrvoje xyz]

ma teretana je za forsere..nhf jel.

Bez odricanja nema rezultata nažalost.Nemozes ocekivati da ces jeduci trash hranu tu i tamo kroz vikend još i gubiti na težini...i onda tu ulazimo u razlicite tipove građe..netko moze jesti sto god hoce i nece se udebljati,a netko je deblja na casi vode(figurativno).

Nemaš se što cuditi jelovniku od syzygy-a,covjek dnevno pojede (odokativno) 2500-3000 kcal ( ispravi me ako sam puno fula) u 6 obroka ,što je puno bolje nego pojesti tu istu kolicnu u 2 ili 3 obroka.

eto , to je moj nacin razmisljanja .
pojestu cu si dvije kremsnite u nedjelju ili taj vrazji cips , ali cu zato ostatak tjedna jest umjereno , sto kod mene znaci jedan ili max dva konkretna obroka.

a ovaj sa 6 obroka , ok , modza on pojede kao onaj ko se 3 puta ubije na dan u hrani , ja nemogu svaka dva sata tak jest. konkretno na poslu ne jedme uopce jer nije skoro nikakva fizicka aktinvost u pitanu , vise je mozdana pa zato uvijek prije nesto stavim u kljun.

[bobe]

Autor Virus7

Med hmmm ovisi koji mu je cilj, aspartam je los ali nikoga nije ubilo 2 tabletice dnevno.

@bobe iso 100 je ok malo se pjeni, okus je super samo sto je skup za popizdit a i trenutno ga je malo teze naci, barem ga ja nisam mogao naci prosli tjedan.

tu kod mene je hrana inace 3x skuplja no u Hr, pa mi ovih 100-njak franaka ne znaci nista, sad cu si s kolegom slozit program prehrane pa se javim za dodatne savjete

[Apacer ft Bozja]

Aspartam je kancerogena tvar..ali samo ako se uzima u vise od nekih 10-15 tabletica dnevno..i to naravno kroz neko duze razdoblje

Do prije 20.ak dana mislio sam da je sa mnom sve ok,no kad sam 09.05. otisao u bolnicu,imao sam secer 33,i jel..ustanovili mi secernu bolest,TIP 1..A mogu vam reci da sam se pronasao u par vasih postova sa svojim prijasnjim nacinom zivota,najvise sa onim 2 obroka dnevno,ali onako..masivna sto je najgore za ljudski organizam,jer tijelo jednostavno nemoze sav taj dobiveni secer iz hrane preraditi i dopremiti gdje treba.
Evo ja sada imam neki svoj jelovnik od 6-7 obroka dnevno,i dnevno u prosjeku unesem oko 2100-2300 kcal..sto je ja mislim vecini ljudi dosta,i nikada se ne osjecam gladan,niti napuhnut.Bas onako lijepo Ako koga zanima,napisem jelovnik tu..nista nije drugaciji od "normalnog" samo je gotovo tocno definirano koliko UH,masti,bjelancevina i slicnoga trebas unesti u tijelo,i to sve potkrijepljeno primjerima.
Jedem ja i cokolade,i pahuljice i sve,ali naravno umjereno..recimo 3-4 kockice cokolade,i tako..

I da..onaj tko je napisao da popije 10 litara vode dnevno (ma kako naporno da treniras) nije zdravo,jer covjek bi trebao popiti dnevno minmalno 1.5-2l tekucine dnevno,a mislim da je ovo tvoje daleko iznad maximuma,za kojeg se nemogu sjetiti koliki je,pa necu ni pisati

[Juggernaut]

Autor Renesis

i da ujutro pijem Protein 80+, samo šta je skup za popizdit, ima negdje da je jeftiniji?

U Varaždinu je 100kn mi se čini pol kile

Moram provjerit još, nisam dugo bil u nabavci , nikak da potrošim wheya.

P.S. nakon prestanka uzimanja kreatina mišićni volumen mi se nije smanjio, tj mogu reći da sam jako dobro reagirao na njega ( Izdržljiviji sam, mogu trčat do mile volje ( ako mi gležanj i stopalo ne odu ))




P.S.2

Ima tko iskustva s operacijama stopala? Neki info o tome, itd...
Hvala


@stopalo božje

To sam prije prilikom konzumacije kreatina pio oko 8 - 9 litara vode.

Bilo izvorske, bilo kupljene. Ovo smeće kaj nam isporučuju doma nisam ni pogledao.

Istrošio sve zalihe kreatina, pa sam smanjio vodu na pola

[syzygy]

Autor Apacer ft Bozja

Aspartam je kancerogena tvar..ali samo ako se uzima u vise od nekih 10-15 tabletica dnevno..i to naravno kroz neko duze razdoblje

momci vasa stvar, ja sam se maknuo od njega i ne planiram se vise vracat, u 2 mjeseca ak me jednom zaboli glava, to zbog kompa ili slusalica, prije sam trosio po jedno pakiranje kafetina mjesecno, a da o ucenju ne pocnem. ali jel, svatko jede kak njemu pase

i ja evo poceo sa kreatinom opet, ali ipak se drzim maximuma od 4l dnevno, ne vidim korist od vise vode

Autor Hrvoje xyz

ma teretana je za forsere..nhf jel.

za neke koji se ne mogu bavit sportom je vise nego dobra solucija

[Apacer ft Bozja]

@Juggernaut

Zasto stopalo :|
I daj mi pojasni to ako ti nije problem sa kreatinom..zasto on sluzi i zasto ti je bila tolika potreba uzimati vodu..

@syzygy

Ma ja uzmem dnevno 2-3 tabletice natrena..2 u litru caja i jednu kad pijem cappucino,sto isto ne pijem bas svaki dan..

[flajpan]

Autor Apacer ft Bozja

Ma ja uzmem dnevno 2-3 tabletice natrena..2 u litru caja i jednu kad pijem cappucino,sto isto ne pijem bas svaki dan..

http://www.e-brojevi.udd.hr/951.htm

http://www.belupo.hr/Default.aspx?sid=4465

http://radicalelement.info/2007/07/0...-supermarketa/

Postoje "dopuštene" dnevne količine aspartama, ali za mene otrov ostaje otrov, bez obzira na količinu

[Apacer ft Bozja]

Ma tesko ga je izbjeci sve i da hoces..kako secer nesmijem vise upotrebljavati,ostaje mi natren (kao najprakticniji zasladjivac)...a i aspartama imas svugdje..od zvakacih guma do coca cole

[syzygy]

zato sam ja to sve izbacio, umjesto zvakaca uzimam tic -tac, colu ne pijem, whey mi je bez aspartama, ostatak nit nema sta slatkog..

coca cola light je sa aspartamom, ova obicna nije ( valjda? )

[Thoroughbred B]

Autor syzygy

zato sam ja to sve izbacio, umjesto zvakaca uzimam tic -tac, colu ne pijem, whey mi je bez aspartama, ostatak nit nema sta slatkog..

coca cola light je sa aspartamom, ova obicna nije ( valjda? )

nije jer je aspartam umjetni zaslađivač,nalazi se samo u "light" i "sugarfree" proizvodima

[Fatal]

Autor jajec

Kuhane tikvice? Ja obožavam pohane...Jako su zdrave općenito.Za večeru ili banane i naranče(nemam trenutno drugog voća doma) ili tuna u povrću.

Ma tikvice su zakon (osim onih u SC-u koji su umočeni u tonu nekvalitetnog biljnog ulja). U kojem god obliku samo ne sirovom Kuhane, pečene, pohane...

Autor bobe

@T,evo uzeo sam zobene pahuljice i svjezi sir, postoji li ukusnija zamjena za ove namirnice?

Kao što je netko napisao, najbolja kombinacija "zobi" (bar meni) je s mlijekom. Koje je također koma (laktoza, punjenje svim i svačim itd.) ali jbg. ili to za 6,7kn ili sojino za 20 koje je puno zdravije (u slučaju da nije GMO)

Jeli netko probao onaj musli od 40kn, neki strani sa "s" čini mi se...Planiram ga ubost, ali teško mi odvojit toliko love za to

Btw, jos nisam probao to sojino mlijeko, jeli čemu? Ono, jeli ima izgled i okus mlijeka?

Btw 2: Uzeo sam neku srpsku soju na kojoj piše gmo free...To fakat u Srbiji netko provjerava ili muljaju? Jesu li institucije stroge po pitanju GMO-a ako ga nađu u proizvodima na kojima piše GMO free?

[Renesis]

mene zanima koji sir uzet umjesto podraveca light, pošto njega više nema? za sendvić radit...

@apacer - kreatin ti je protein koji povećava unutrašnji pritisak u mišiću, podržava bolji rast mišića, ali traži puno vode (koju ugrađuje u mišić). Može se uzimat cijele godine u manjim dozama ili u većim dozama u tzv. punjenjima, kada se intenzivno uzima tijekom cca mjesec-mjesec i pol, te onda treba imat povećan unos vode u tijelo.

kao početniku, kreatin ti nije potreban, čisto sređivanje jelovnika i možda neki suplement je i više nego dosta.

[bobe]

zanima me jel zdravo jest po 4-5+ meko kuhanih jaja svaki dan, ne zelim se trpat tabletama proteina pa mi je ovo ponudjeno kao jedno od rijesenja

[syzygy]

Autor bobe

ne zelim se trpat tabletama proteina

ne postoje tablete proteina

protein, na hrvatskom -bjelancevina

znaci to nije otrov, to nije steroid, to nije kemija, to je OBICNA mlijecna sirutka u prahu , razlikuje se jedino u kvaliteti i nacinu na koji se dobije, ali to jos uvijek ostaje obicna mlijecna sirutka, nikakvi steroidi/kemija.


da, jaja su pozeljna i ovak i onak, samo na 4 jaja pojedi 2 zumanjka ( ako jedes 8 onda pojedes 4 zumanjka itd)

i vjeruj mi, nakon nekog vremena ces shvatit da je mlijecna sirutka u prahu as in whey as in "protejini" jeftiniji izvor proteina od jaja, mislim ovdje za pwm ( nakon treninga jelo)

[bobe]

ok, nov sam u tome i kolega mi preporuca svasta nesta, znaci jaja ne skode...ma uzeo sam iso 100, i sad bi to triba dosta uzimat, pa reko radije jednom dnevno a ostatak unosit hranom

btw ne treniram apsolutno nista, 3*30 skekova dnevno i ponekad malo trcim

[rendula]

ako ne treniras nista, ne treba ti nikakva posebna prehrana, ti proteini i razne djidje midje.

[bobe]

ma triba gleda san malo sastav hrane koje jiden i vidio da se trpan samo sranjima, ic cu u teretanu liti 1 put tjedno i plivat dosta, eto sad treniram

[Gjurovski]

Autor Vuco

Dečki, trebam pomoć oko zdravog "deserta". Uglavnom, već mjesec dana ne jedem slatko, treniram pojačano (5 puta tjedno), prehrana ostala ista kao i prije (to ne mislim mijenjati, jer doista u ovom trenutku to ne mogu) s time da sam i navečer prestao jesti, no želudac je naviknut 21 godinu da navečer hićem neš u sebe (sam da zubi rade ).

Tako da sam ovih mjesec dana navečer čim sam osjetio da mi se ždere neš trpao u sebe voće (najčešće banane, jabuke), a od nedavno i dinje + lubenica.

Prvo pitanje, jel to ok ili je bolje da jedem nešta drugo (ili ništa, no to je nemoguće), a ne voće ?
Drugo pitanje, postoje li neki keksi/dvopek-look-a-like/žitarice ili slično što će me zasitit tako navečer ?

A da se ne veli da nema rezultat, skinuo sam 5kG (81->76kg) i malo po malo skidam masnoće sa trbuha i ljubavnih ručkica. Cilj je preko ljeta srediti se u formu (nekih ~70kg), dobit na brzini kako bi bio spreman za izazove light i semi contacta na jesen/zimu/proljeće...

P.S. Sobni bicikl - da ili ne ujutro vozit sat vremena nakon buđenja ? Za skidanje mašćobe sa tela ?

Plivanje... svaki drugi dan 2km

[domis]

ajme vi zdravi...

ja kaj god da jedem nema sanse da se udebljam, nist mi se ne lovi
od sedmog razreda na 65kg


isel sam i u teretanu pola godine, 3 puta tjedno po sat-sat i pol, al nista...

mekdonalds jedan tjedan po 2 put dnevno i nista

al bar se ponosim s tim kaj sam jemput u mekdonaldsu zajel frenda od 115kg (on je odustal nakon 4 big maca, a meni nit 6 nije bilo dosta )


dajte mi sad vi neki savjet da nabacim malo mase (misici, salo...nije bitno )

[syzygy]

to su price koje su ti ljudi ugurali u glavu da se nista za tebe ne prima


6 kvalitetnih obroka, u svakom ugljikohidrati i da vidis kako kile idu, normalno ne u mjesec dana, ali idu gore, ektomorfi su opcenito poznati po tome da im treba dosta hrane i ugljikohidrata

[Renesis]

s obziron da imaš 18, i nije poželjno da ti se samo tako hvata ja san u sličnim "problemima", ali sa 6-7 obroka, pravih, kaloričnih i složenih kako treba. kile idu gore

[Thoroughbred B]

kile idu gore s godinama debljamo se,jačamo jer sazrijevamo cijeli život i shodno tome mjenja nam se i fizička konstitucija...ogromnu ulogu,ja bi rekao najveću tu igra ČISTA genetika

[domis]

ak je genetika najvise u pitanju onda sam nahebo

[Gjurovski]

Vide ove dvojice... 6-7 obroka na dan?
Kada kako i sto 6-7 puta na dan??
Evo volio bi da mi slozite tri kvalitetna menija sa 6-7 obroka, bas me zanima

[syzygy]

Autor syzygy

stajaznam sta bi mogao, evo ti primjer mog jelovnika

8:00 - 150g zobenih pahuljica sa 4dcl mlijeka

10:00 sir + zobene

12:00 tuna + tijesto

14:00 neko meso ( teletina, piletina, sto vec) peceno ili kuhano, kad pecem onda samo prezmazem tavu uljem, ne ono da stavis prst ulja, sa tim mesom kao prilog imam povrce ( grasak, grah, salata, paprike, sta uzmem) i tijesto ili rizu

17:00 tad najcesce pojedem pljeskavicu sa graskom ( pljeskavica od kile svinjetine i pol kile teletine, uzimam u konzumu na akciji i napravim si za tjedan dana, pobacam u kistru, izvadim, stavim u tavu malo vode i malo ulja, bacim u tavu i tako se spece)

20:00 5 jaja + riblje ulje

22:00 posni sir + laneno ulje

moj prijasnji post

[Renesis]

08:00 - proteini, žitarice, mlijeko, banana
10:00 - sendvić, pureća prsa, podravec light
12:00 - posni sir, yogsi, ugljikohidrati
14:00 - ručak
18:00 - PWM
20:30 - večera, tuna, povrće, pašta
22:00 - proteini

7 obroka? doziranje po potrebi, ima da se udebljaš

[Gjurovski]

E da ja posto radim nisam u mogucnosti svakih 2 sata grickati nes....
A sto se tice debljanja sam isto u banani, nikako preko 75kg.. (visok 183)
Cak sam proteine neko vrijeme i teretanu prakticirao, dobio neku kilazu pa preko ljeta u tjedan dva sve iznojio.... :-/

[Apacer ft Bozja]

Autor Renesis

s obziron da imaš 18, i nije poželjno da ti se samo tako hvata ja san u sličnim "problemima", ali sa 6-7 obroka, pravih, kaloričnih i složenih kako treba. kile idu gore

Ti mi nisi bas izgledao da ti treba jos kila..izgledas bas ono..taman

I ne,nisam gay