|
07.05.2008., 15:04 | #241 |
PCEkspert Agent
Datum registracije: Jun 2003
Lokacija: Monitoring Room
Postovi: 5,383
|
Najbolja prehrana je:"Kaj su jeli naši stari". Treba jesti sve, ali umjereno. Čašica rakije ujutro je zdravo. Šalica kave dnevno je zdravo. Popiti čašu vina ili pive nakon obroka je isto zdravo. Ali popiti litru rakije, 5 litri vina ili pive i pola litre kave nije zdravo. I previše sexa nije zdravo.
__________________
|
07.05.2008., 15:09 | #242 | |
.....
Datum registracije: Mar 2004
Lokacija: Zagreb, Centar
Postovi: 1,789
|
Citiraj:
Nije da ja sad tu vrištim čim se malo udebljam, ali opet pazim na prehranu - da bude što zdravija i kvalitetnija, i nisam neki vegetarijanac da pasem travu, nego stvarno volim pojest nešto dobro i fino (a to znači meso). |
|
|
|
Oglas
|
|
07.05.2008., 15:24 | #243 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2003
Lokacija: RI
Postovi: 4,909
|
Citiraj:
__________________
|
|
07.05.2008., 15:29 | #245 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2003
Lokacija: RI
Postovi: 4,909
|
Citiraj:
složene punom parom! (integralni kruh, kruh od cijelog zrna, žitarice, smeđa riža, povrće, suhi grah i grašak, krumpir kuhan u ljusci i svježe voće itd) za mršavljenje...samo proteine jest!i nerafinirane uh
__________________
|
|
07.05.2008., 15:30 | #246 |
.....
Datum registracije: Mar 2004
Lokacija: Zagreb, Centar
Postovi: 1,789
|
|
07.05.2008., 15:41 | #247 | |
PCEkspert Agent
Datum registracije: Jun 2003
Lokacija: Monitoring Room
Postovi: 5,383
|
Citiraj:
Skinuo sam 12 kg s time da niti jednog trenutka nisam niti pomislio na vježbanje. Rižu sam jeo skoro svaki drugi dan u kojoj je bilo barem po 1 žlicu svinjske masti. Kukuruzni kruh (omejer 2/3 bijelog brašna 1/3 kukuruznog), ista stvar sa raženim brašnom. U tih par mjeseci sam pojeo više čokolade nego u cijeloj godini. Krumpir sam jeo u svim oblicina, naravno i pomfri. Voće nisam niti okusio. Smeđa riža fuj. Od tih 12 vratile se 2 kg. Moram, a neda mi se još skinuti jedno 5 do 6 kg da dođem na 80 do 83 na 180 cm. Uglavnom znam masu ljudi koji su po raznoraznim djetama, kunu se u sve i svašta, idu u teretanu i rijetko kad nešto i skinu, a to im se po tim instant dijetama i vrati. Uglavnom lažu sebe i druge. Jedu po skrivečki. Mršavljenje je jako jednostavna stvar. Da se dnevno unese samo 10 kalorija manje od potrebe organizma, bez obzira šta se jede na duge staze ima učinak. A kombinacije ne jesti ovo ili ono u kombinaciji sa ovim su velika laž i glupost koja prodaje novine i razne dijetalne pripravke. To ljudi puše i tu se zgrče lova.
__________________
|
|
07.05.2008., 16:14 | #248 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2003
Lokacija: RI
Postovi: 4,909
|
Citiraj:
Ali da kolači,bijeli kruh,šečer itd itd debljaju,u to nema sumnje...to je dokazano,složeni ugljikohidrati imaju visoki glikemijski indeks i što ga više imaš u krvi to jače djeluje na gušteraču i njezino dizanje inzulina u nebo...a to je direktan krivac debljanja... nego,ja nebi stavljao u isti koš masnoće i ugljikohidrate...masnoće (životinjske) debljaju samo u slučaju osoba koji po cijele dane samo sjede i leže i tako ne sagorjevaju energiju koju te iste masnoće svojim složenim molekularnim masama "čuvaju" tu energiju,zbog toga se i kaže "teško probavljiva" hrana,što je po meni glupost,jer se probavlja "jednako lako" ali sporije.Čisti primjer tomu jest opet ona narodna "kuhano - lagano",što je opet po meni glupost jer se kuhanjem razbijaju molekularne mase i to uzrokuje brže probavljanje...ali ako je teško - sporo i lagano - brzo onda je to u biti to. Svi znamo kakve su ručetine imali naši "staaari",oni sigurno nisu bili na dijeti Puno su jeli,puno su radili...dakle i potrošili,rafiniranih šečera u obliku razno raznih sranja nije baš ni bilo...kolači su se radili i od šečerne trske,točnije slatkog sirupa... malo sam se raspisao,idem po čokoladu I ja sam sebi sam primjer!Ima tu jedan frend na forumu koji me dobro zna,pa tako i koliko mogu pojest...idemo često na ručak,večeru itd...uglavnom,znam pojest po 1kg mesa u dane kada najviše treniram (ljeto!),samom sam pojavom u restoranu ekipi s kojom sjedim izazivao čuđenje,jer ima i onih koji bi skinuli kakvih 10-15-20kg a ne mogu (vjerovatno ni ne pokušavaju,no dobro),a ja pojedem 2x više od njih Samo se treba trošit! ( )
__________________
Zadnje izmijenjeno od: Thoroughbred B. 07.05.2008. u 16:24. |
|
07.05.2008., 21:46 | #249 |
Premium
Datum registracije: Sep 2007
Lokacija: ZG
Postovi: 295
|
|
07.05.2008., 22:26 | #250 |
PCEkspert Agent
Datum registracije: Jun 2003
Lokacija: Monitoring Room
Postovi: 5,383
|
Ja sam trut i lijenčina, a obožavam se prežderavati i tu nastaje večina problema. Sa 21 godinom imao sam 69 kg, 23 godine 72 kg, do 28 sam imao nekih 80 kg, a nakon toga su se kile samo ljepile tako da sam bio došao do nekih 105 kg. Garancija za mršavljenje: Jedi koliko i sad jedeš, ali izbaci sol. Za mjesec dana garant 5 kg dole
__________________
|
|
|
Oglas
|
|
07.05.2008., 22:28 | #251 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2003
Lokacija: RI
Postovi: 4,909
|
Citiraj:
__________________
|
|
02.06.2008., 23:39 | #252 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Dečki, trebam pomoć oko zdravog "deserta". Uglavnom, već mjesec dana ne jedem slatko, treniram pojačano (5 puta tjedno), prehrana ostala ista kao i prije (to ne mislim mijenjati, jer doista u ovom trenutku to ne mogu) s time da sam i navečer prestao jesti, no želudac je naviknut 21 godinu da navečer hićem neš u sebe (sam da zubi rade ). Tako da sam ovih mjesec dana navečer čim sam osjetio da mi se ždere neš trpao u sebe voće (najčešće banane, jabuke), a od nedavno i dinje + lubenica. Prvo pitanje, jel to ok ili je bolje da jedem nešta drugo (ili ništa, no to je nemoguće), a ne voće ? Drugo pitanje, postoje li neki keksi/dvopek-look-a-like/žitarice ili slično što će me zasitit tako navečer ? A da se ne veli da nema rezultat, skinuo sam 5kG (81->76kg) i malo po malo skidam masnoće sa trbuha i ljubavnih ručkica. Cilj je preko ljeta srediti se u formu (nekih ~70kg), dobit na brzini kako bi bio spreman za izazove light i semi contacta na jesen/zimu/proljeće... P.S. Sobni bicikl - da ili ne ujutro vozit sat vremena nakon buđenja ? Za skidanje mašćobe sa tela ?
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
02.06.2008., 23:48 | #253 |
Premium
Datum registracije: Feb 2006
Lokacija: Zagreb (centar)
Postovi: 910
|
navecer bi opcenito trebao samo proteine + masti jest, kao posni sir + laneno ulje , jaja + laneno ulje, nesto tog tipa, ne mos se udebljat od toga.. sto se tice cheat obroka, meni je ovo zadnje vrijeme cesto na tanjuru: 100g zobenih ostavis 5min u hladnom mlijeku ( 2-3dcl) u to stavis 250g posnog sira i dvije zlice meda ( netko stavlja dva natrena, prethodno otopljena u vodi malo extrakta od maline smixas sa onim stapnim mixerom ili u blenderu, sta vec u to narezes maline, jagode, banane, ispadne strava, bar meni. i da, voce navecer bas i nije pametna ideja, pogotovo banane, previse UH sto se tice skidanja masti, opcenito se ide u jutro trcat ili vozit bicikl, na taste, ne jest prije toga, minimalno 40min |
02.06.2008., 23:51 | #254 |
*
Datum registracije: Oct 2005
Lokacija: zg
Postovi: 1,530
|
|
03.06.2008., 00:05 | #255 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
syzygy, morat ću se malo educirat jer nit jedem posni sir (brijem barem da ne jedem ) a još manje - laneno ulje. Čini mi se malo ipak kao promjena prehrane (a to priznajem, nisam još spreman) Znam da su banane pune ugljikohidrata, ali najčešće pojedem jednu nakon sat, sat i pol treninga. Kaj još - jagode žderem, maline nemam ...Budem vidio za ovaj posni sir. Velim, cilj mi je "zavarat" želudac, a da si ne nanesem previše "štete" navečer morph Kikiriki ? Nekak nisam bio siguran u vezi njega, ali mi je bilo nekako na vrh jezika da je on zdrav (mislim na onaj kaj moraš čistit, valjda i ti na njega misliš ). Jabuke - ok. Uglavnom, fala momcovi , valjda će biti do kraja ljeta 70-ak kg Al vidim da ću morat taj posni uvest u meni, valjda ni bljutav Uskoro krećem u teretanu, al po programu od trenera, tako da vježbam eksplozivnost najviše, pa će i to doprinijeti cijelom trudu P.S. Sad si moram i sobni bicikl kupit
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
03.06.2008., 06:00 | #256 |
PCEkspert Agent
Datum registracije: Jun 2003
Lokacija: Monitoring Room
Postovi: 5,383
|
Ako ti se jede slatko uzmi si čokolade za kuhanje. Veliki postotak kakaa, antioksidanti. Uglavnom nebude ti poremetila ništa. Ako treniraš tu čokoladu ćeš skuriti u roku 5 minuta. Ja sam pao na 87,5 kg. Jučer napravio s bicom 13 brdovitih kilometara sa razlikom nadmorske visine 200 metara. Sa 137 sam se popeo s bicom na 342. Nakon toga je slijedio spust, a potom lakši bregovi gore dole. Po ravnici mi više nije interesantbo voziti, a boli me svaki mišić u tijelu. Noge najviše, ali i ruke, lopatice, trbuh...
__________________
|
03.06.2008., 13:51 | #259 |
Premium
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: Kaštela
Postovi: 179
|
__________________
|
03.06.2008., 14:06 | #260 | ||
*
Datum registracije: Oct 2005
Lokacija: zg
Postovi: 1,530
|
Citiraj:
Citiraj:
|
||
03.06.2008., 14:26 | #261 |
Premium
Datum registracije: Jun 2005
Lokacija: Sibenik
Postovi: 1,226
|
|
03.06.2008., 14:51 | #262 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2003
Lokacija: RI
Postovi: 4,909
|
Citiraj:
dokazano snižava kolesterol,smanjuje šečer u krvi... a dizanje inzulina kod fizički aktivne osobe valjda ne treba puno objašnjavat inzulin je peptid koji transportira apsolutno sve hranjive sastojke u stanice organizma npr. glukozu u mišiće,proteine... itd
__________________
|
|
03.06.2008., 16:06 | #263 |
Premium
Datum registracije: Feb 2006
Lokacija: Zagreb (centar)
Postovi: 910
|
Thoroughbred B ima pravo, cimet je dost dobar za ubacivanje u tak neke namirnice.. nego, vuco, nemoj se zajebavat sa -vjezbanjem, cardio treningom i ne jedenjem niceg-, salo ce otic, ali ce ti ostat koza u tolkoj mjeri da ces radije htjet da si debel nego sa tom kozom, probaj si povecat obroke na 6 puta na dan, manje obroke sa malo UH, i nemoj vise od 60min cardio treninga na dan imat. cisto preporuka |
03.06.2008., 16:21 | #264 |
________
Datum registracije: Dec 2006
Lokacija: .
Postovi: 774
|
http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=12 http://forum.teretana.net/viewforum....1e2a607726498a http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=6347 http://forum.teretana.net/viewtopic....u+mogu++ostali Eto, vucek moj, nadam se da sam barem malo pomogao. Sjecam se kad sam ja tebe ovo pitao pa si mi dao link i rekao sorry stari, ja sam samo na borilackim vjestinama, nisam nego 2 puta uso u teretanu To je inace bilo prije 8 mjeseci ako se nevaram |
03.06.2008., 18:20 | #265 | |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Citiraj:
@ Optik Ja rekoh, da ne želim mijenjati prehranu, jer to jednostavno nije moguće (što zbog staraca, a bome - sam si nemrem kupovati jer ionak sam kratak sa parama). Idem najbolje iskoristiti ono što imam doma. Ionako me starci čudno gledaju čim spomenem kilažu. Teretana je tu radi dobivanja eksplozivnosti, za kondu trčim. Kako je krenulo, bit će dobro. Možda neće biti na kraju ljeta 70, ali toleriram tu i tamo 2-3 kile, samo nek je kondicije. Uglavnom, hvala svima na pomoći
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
|
03.06.2008., 18:55 | #266 |
________
Datum registracije: Dec 2006
Lokacija: .
Postovi: 774
|
@ Vuco - znam, u potpuno sam istoj situaciji. Sve i da imam mogucnosti sam sebi pripremljat obroke, tesko da bi si mogao izmjeniti potpuno prehranu. Novac mi nije problem, ali cista pomisao da nema cevapa, bureka, kebaba... no thx Linkove sam ti dao da ti budu cisto neki put, jer ima veoma korisnih informacija-nista drugo (koje namirnice pokusat najvise unosit, sta izbacit, etc) zivio ti meni |
03.06.2008., 22:09 | #267 |
lepi
Datum registracije: Nov 2005
Lokacija: Zagreb
Postovi: 922
|
meni je isto bed rec doma , cuj ajd vi sad izbjegavajte radit masnu hranu , nemojte uopce raditi vecere i pocnite raditi stvari sa neznam sojom . Sljedeci dan bi mi priredili neku intervention super tema btw. moj recept je , smanjit vecere kolko god ide (konrektno ja sam uspio na dvije konkretne vecere tjedno , ostalo je voce ili nista) te fizicka aktivnost u prosjeku dva put tjedno, naravno tu ne racunam teretanu , mislim na aerobne vjezbe.. |
03.06.2008., 22:45 | #268 |
Premium
Datum registracije: Feb 2006
Lokacija: Zagreb (centar)
Postovi: 910
|
naucite sami kuhat kod mene je prije opcenito bilo pravilo da starci kupuju hranu samnom i bratom, oni bi od dnevne hrane radili samo rucak, za ostatak bi se mi sami pobrinuli tako da kad sam poceo trenirat je samo rucak bio masniji recimo, posto sad zivim vise manje sam, onda si sam kuham i radim do 6 obroka na dan..tak da ono.. ne znam kak je kod vas |
03.06.2008., 23:18 | #269 |
lepi
Datum registracije: Nov 2005
Lokacija: Zagreb
Postovi: 922
|
Ja kroz mjesec dana pocinjem sam zivjet. e to ce biti prava dijeta, s obzirom da najkompliciranje jelo koje znam napravit su kokice . al anaucit ce se s vremenom , a i kak pocinjem otpocetka, mogu odmah uciti jednostavne i ajmo rec zdravije stvari. daj ti neke savjete , kaj je tak jednostavnije napravit a da je zdravo.. ? necu 6 obroka dnevno (tko ce to prat??) , dovoljan mi je jedan al konkretan. navecer voce ili neku sitnicu , ujutro tost. |
03.06.2008., 23:33 | #270 |
Kapetan od beloladja
Datum registracije: Dec 2006
Lokacija: Split
Postovi: 217
|
__________________
Certifikat je samo potvrda da si možda u stanju razumjeti razgovor između dva stručnjaka Kad nepravda postane zakon, otpor postaje dužnost. |
|
|
Oglas
|
|
|
|