|
03.11.2016., 10:10 | #2011 |
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
Datum registracije: Apr 2010
Lokacija: Beertopia
Postovi: 2,013
|
ako je netko u potrazi za jeftini(ji)m wheyem. na proteini.si imate 2.5kg Optimumovog Gold Standarda za 370kn 80ak krznenih jeftinije nego bilo gdje drugdje
__________________
54' / 74' / 90' / 2014
I'm only here to see how the story unfolds. Any self-respecting leading man would do the same. |
04.11.2016., 17:56 | #2012 |
♪☺☼☻♫
Datum registracije: Oct 2007
Lokacija: Šibenik
Postovi: 736
|
I svejedno je 100kn skuplji od myprotein impact da je barem nesto bolji pa ajd, al ovako |
|
|
Oglas
|
|
04.11.2016., 18:04 | #2013 | |
Guest
Postovi: n/a
|
Citiraj:
http://hr.bodybuilding.com/store/bes...questid=190956 Zadnje izmijenjeno od: vorda22. 04.11.2016. u 18:11. |
|
04.11.2016., 18:32 | #2014 |
smeghead
Datum registracije: Mar 2005
Lokacija: Rijeka
Postovi: 2,952
|
zasto uvjek usporedujete ON isolat s MP concentratom? MP je 100 jeftiniji jer je koncentrat, ako gledas cijenu isolata s istim od ON ista je nemojte misit da branim ON, izvrstan je, ali nedajem toliko love za whey, jer nisam profic da vidim razliku i ne pazim na prehranu toliko da te nijanse odlucuju |
05.11.2016., 16:36 | #2015 | |
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Citiraj:
Sad sam bio jedno 2mj bez whey-a i napredovao sam jednako. Bitno je unositi proteine u prehrani, a ne u suplementima.
__________________
|
|
05.11.2016., 18:00 | #2016 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2004
Lokacija: ZG - Dubrava
Postovi: 2,145
|
Citiraj:
Naravno Odabirom namirnica koje jedemo, tijelu se može osigurati dovoljnja kolicina proteina. Kolicina proteina na 100 g namirnice: Parmezan 40 g Janjetina 36 g Teleći but 28 g Sardine u ulju 24 g Kikiriki 23 Pileca prsa 22 g Svinjski kare 22 g Govedina 20 g Šunka pureća/pileća 19 g Skuša 19 g Zobene pahuljice 14 g Cijelo jaje 13 g Kokice 13 g Orasi 13 Posni sir 12 g Leća 8 g Grašak , Grah 7 g Kelj , Prokulica 4 g Jogurt 4 g I td ... Za detaljniji popis i tablice pogledajte linkove : http://www.fitness.com.hr/prehrana/n...-kalorija.aspx http://www.vjezbaj.com/kalorijska-tablica/ http://www.fitness.com.hr/prehrana/n...-proteina.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/...ini-masti.aspx
__________________
Blue Spirit: IMDB popis i preporuke filmova... 100 najboljih filmova 21. stoljeća!...IMDB Top 1,000 movies .... Find similar movies https://i.imgur.com/Y9m9Ove.png COD 141.11.196.66:28960 || COD 141.11.196.66:28940 || COD 185.107.96.125:28977 Zadnje izmijenjeno od: Blue Spirit. 05.11.2016. u 18:20. |
|
06.11.2016., 21:07 | #2017 | |
Guest
Postovi: n/a
|
Citiraj:
Sent from my MI MAX using Tapatalk |
|
07.11.2016., 17:55 | #2018 |
only fool, not a horse
Datum registracije: Apr 2008
Lokacija: near zgb
Postovi: 1,280
|
|
08.11.2016., 10:26 | #2019 |
Premium
Datum registracije: Feb 2006
Lokacija: Osijek
Postovi: 248
|
Whey je super zato sto je jeftin, lak i brz za pripremu. 3.5kn 25g proteina u minuti, moras samo oprat shaker |
08.11.2016., 17:51 | #2020 | |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,177
|
Citiraj:
Nije da ces se nabildat s wheyom a bez njega ne Da ces se nabildat vise sa 200g P dnevno naspram 60g P kroz neki kontinuitet od pola godine-godinu, hoces. S wheyom je mnogo lakse i jeftinije za unijet tih 200g P.
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
|
|
Oglas
|
|
09.11.2016., 10:31 | #2022 |
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Jedan pametni čovjek veli "ukoliko koristite dvije mjerice 3 puta tjedno pa i 4 puta izračunajte koliko je to kalorija na tjedan u odnosu na vaš ukupni kalorijski unos. Ukoliko koristite više od toga kočite svoj napredak, prah ima puno veću brzinu apsorpcije nego hrana što znači da većinu vaše tijelo konvertira u šećer, kiselite se i usporavate metabolizam i uz to bacate pare na skupe ugljikohidrate..."
__________________
|
09.11.2016., 13:51 | #2023 |
Premium
Datum registracije: Feb 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 874
|
Meni na dan treba 200g proteina i oko 3000kcal. Samo par slučajeva. 1. Samo piletina; 869g na dan + 2000kcal iz nečeg drugoga. Recimo 100g ulja i 250g riže. 2. Piletina i pola kile posnog navečer; 500g posnog i 608g pilećih prsa + 2000kcal nečeg drugog. 3. Ujutro 5 jaja, piletina i pola kile posnog navečer; 500g posnog, 350g jaja, 415g pilećih prsa + 1600kcal iz drugih izvora. Znači iz gornjih primjera vidljiv je problem unošenja dnevnih potreba čisto iz hrane; moraš fakat puno moć pojest. U trećem je veliki problem kad ćeš UH unositi jer ih je za doručak ovako teško pojest tipa 130g UH. Sve u svemu whey je koristan ako želite postići dnevni potrebni unos makrosa. Ja osobno ne mogu pojesti toliku količinu kalorija na dan a da ne varam malo na nekim kolačima itd. Zato svakodnevno, kad se vratim s posla (gdje obilno ručam) napravim shake koji se sastoji od 250g posnog, 60g wheya, 25g lanenog ulja, jedne banane i nekih 30g šećera. Kalorije od 700-1100, ovisno kako baratam s gornjim vrijednostima. I to razvlačim nekih 3-4 sata i onda navečer pojedem dva posna sira. Prije tri godine isto sam radio sa hranom, jeo sam pola kile piletine dnevno. Zlo mi je bilo od hrane. Whey sam pio samo poslije treninga. Bolje rezultate primjećujem otkad se bavim sa shakeom. |
09.11.2016., 14:41 | #2024 | |
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
Datum registracije: Apr 2010
Lokacija: Beertopia
Postovi: 2,013
|
Citiraj:
proces na koji autor dotičnog citata misli zove se "gluconeogenesis". (proguglaj ako te interesira) i nema veze sa brzinom apsorpcije samog proteina već sa količinom proteina. no ni to average joea ne bi trebalo brinuti s obzirom da se proces u tijelu odvija a) kontinuirano b) u situaciju koja se u citatu opisuje dovodi kad se protein jede u razmjerima od 3 do 4 puta onog od LBMa... no, većinu argumenata - od cijene do drugih stvari su već brlja, papčić i Mrcina prije mene napisali
__________________
54' / 74' / 90' / 2014
I'm only here to see how the story unfolds. Any self-respecting leading man would do the same. |
|
12.11.2016., 19:36 | #2025 |
Mother Russia
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
|
Kada je već tema prehrana i suplementi, ovako to izgleda kod mene; 1. 150g zobenih s mlijekom + banana + peanut butter 2. 250g piletine + 125g riže + neki kolač 3. 250g piletine + 125g riže 4. kebap ili mamina večera 5. 5 jaja + 250g junećeg mesa + nešto slatko i nikakvi suplementi ali mislim da ću lagano ubaciti svoj mix gainera ili nešto za eksati na poslu od još minimum 1000kalorija jer s trenutnom prehranom dobivam solidnih 200g svaka dva tjedna a metabolizam mi gori svakim tjednom sve brže i jače, a nemam ni snage ni volje za jesti još hrane trenutno. Zasitilo me jesti svakim danom 6000 kalorija skoro godinu dana... Jeli itko probao maltodextrin ili palatinozu od MP-a jel se moze to piti, nije nekog gadnog okusa? Imao sam u planu napraviti neki mix sa whey-om, maltodextrinom nutellom i bananama da nakrkam kalorija i tjt |
29.11.2016., 10:30 | #2026 |
®
Datum registracije: Jan 2006
Lokacija: Munich
Postovi: 2,203
|
Lagani off topic zna li netko gdje mogu kupiti povoljnije loptu za pilates velicine 65 cm. Moja visina je 180 cm pa mislim da bi mi ta odgovarala. Hvala Hervis ima snizenje 100 kuna LOL |
01.01.2017., 18:57 | #2028 |
Guest
Postovi: n/a
|
|
09.01.2017., 14:29 | #2029 |
Modder
Datum registracije: Mar 2004
Lokacija: Waterford
Postovi: 908
|
Počeo danas opet sa keto dijetom. Prvo što sam kupio: -25Kg pilećih prsa bez kostiju (za mjesec dana, dobio odličnu cijenu na ovu količinu) -hladno cijeđeno ulje oraha, maslinovo -maslac -bademi -Myprotein whey+bcaa+glutamin -brokoli i karfiol, smrznuto (dobra cijena na veće količine) -izbacio iz ishrane svo što se ne smije jesti -danas krećem u teretanu (pon-subot, nedjelja odmor) Krećem sa 110kg na 180cm. |
09.01.2017., 16:55 | #2030 |
Guest
Postovi: n/a
|
bademi ti nisu za keto, cak ni whey... |
09.01.2017., 18:13 | #2031 |
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
Datum registracije: Apr 2010
Lokacija: Beertopia
Postovi: 2,013
|
Naravno da jesu - i to oboje. Za oboje je naravno bitna količina. Bademi su super jer imaju dosta proteina i masti, a relativno malo ugljikohidrata - ~10g UH na 100g badema A whey je isto prolazan ukoliko nema puno UH po mjerici. (ONov GS npr. ima ~3g po mjerici) Još ako uzmeš neki izolat ili ZeroCarb primjerak (Isopure npr.) možeš ga bez frke trošit. Jedino mi BCAA u cijeloj računici nije jasan, ali oke.
__________________
54' / 74' / 90' / 2014
I'm only here to see how the story unfolds. Any self-respecting leading man would do the same. |
10.01.2017., 08:28 | #2032 |
I hate mondays..........
Datum registracije: Nov 2002
Lokacija: Zagreb - Zaprešić
Postovi: 1,526
|
Ja bi onda radje zvakao sjemenke bundeve ociscene. Upola manje carbsa na 100g (cak i kad se oduzmu vlakna), više proteina, isto masnoća, cijena mislim da je ista ili cak nokat manja. na kraju konca, dok god su mu net carbs ispod 20-ak g na dan, bit ce u ketozi... tako svejedno. Zadnje izmijenjeno od: perich. 10.01.2017. u 08:33. |
10.01.2017., 11:52 | #2033 |
Modder
Datum registracije: Mar 2004
Lokacija: Waterford
Postovi: 908
|
Da i sjemenke bundeve su odlične. Tribulus sam uzeo za pimpekića, da žena ne kuka zbog trošenja love i bude zadovoljna, ipak sam ja čovjek u godinama. |
10.01.2017., 15:13 | #2034 | |
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
Datum registracije: Apr 2010
Lokacija: Beertopia
Postovi: 2,013
|
Citiraj:
dokle god je ispod 30 do 35 trebalo bi bit ok.
__________________
54' / 74' / 90' / 2014
I'm only here to see how the story unfolds. Any self-respecting leading man would do the same. |
|
10.01.2017., 22:24 | #2035 |
I encompass, and I eclips
Datum registracije: Jul 2010
Lokacija: Plazikur
Postovi: 915
|
povratak nakon ''praščarenja'' za balgdane. ovaj šećer, neuredna hrana, ležanje i lijenčarenje baš ubiju čovjeka i želju za treningom još je meni u teretani zima iako peć grije ispod 10c je i teško se natjerat ali ajde nekako me natjerao kolega. Odradio prvi ovogodišnji i bome je teško, ali ajde, željezna volja i samo jako.
__________________
|
11.01.2017., 15:19 | #2036 |
Modder
Datum registracije: Mar 2004
Lokacija: Waterford
Postovi: 908
|
|
11.01.2017., 15:47 | #2037 |
I hate mondays..........
Datum registracije: Nov 2002
Lokacija: Zagreb - Zaprešić
Postovi: 1,526
|
|
11.01.2017., 19:31 | #2038 | |
Guest
Postovi: n/a
|
Citiraj:
Sent from my MI MAX using Tapatalk |
|
11.01.2017., 20:24 | #2039 |
Modder
Datum registracije: Mar 2004
Lokacija: Waterford
Postovi: 908
|
Jednom otišlo 27kg za 75 dana na ovaj način, vidjećemo kako će biti sad. |
11.01.2017., 20:48 | #2040 |
Guest
Postovi: n/a
|
previse je to promjena odjednom Sent from my MI MAX using Tapatalk |
|
|
Oglas
|
|
|
|