Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[panda505]

ako je netko u potrazi za jeftini(ji)m wheyem.
na proteini.si imate 2.5kg Optimumovog Gold Standarda za 370kn

80ak krznenih jeftinije nego bilo gdje drugdje

[Necto]

I svejedno je 100kn skuplji od myprotein impact
da je barem nesto bolji pa ajd, al ovako

Autor Necto

I svejedno je 100kn skuplji od myprotein impact
da je barem nesto bolji pa ajd, al ovako

http://hr.bodybuilding.com/store/bes...questid=190956

[Gemmy]

zasto uvjek usporedujete ON isolat s MP concentratom?
MP je 100 jeftiniji jer je koncentrat, ako gledas cijenu isolata s istim od ON ista je

nemojte misit da branim ON, izvrstan je, ali nedajem toliko love za whey, jer nisam profic da vidim razliku i ne pazim na prehranu toliko da te nijanse odlucuju

[Guls]

Autor Gemmy

nemojte misit da branim ON, izvrstan je, ali nedajem toliko love za whey, jer nisam profic da vidim razliku i ne pazim na prehranu toliko da te nijanse odlucuju

Meni je trebalo dvije bolne godine da shvatim da prosječnom vježbaču whey uopće totalno apsolutno NE TREBA.

Sad sam bio jedno 2mj bez whey-a i napredovao sam jednako. Bitno je unositi proteine u prehrani, a ne u suplementima.

[Blue Spirit]

Autor Guls

prosječnom vježbaču whey uopće totalno apsolutno NE TREBA.

Sad sam bio jedno 2mj bez whey-a i napredovao sam jednako. Bitno je unositi proteine u prehrani, a ne u suplementima.

Naravno


Odabirom namirnica koje jedemo, tijelu se može osigurati dovoljnja kolicina proteina.


Kolicina proteina na 100 g namirnice:


Parmezan 40 g

Janjetina 36 g

Teleći but 28 g

Sardine u ulju 24 g

Kikiriki 23

Pileca prsa 22 g

Svinjski kare 22 g

Govedina 20 g

Šunka pureća/pileća 19 g

Skuša 19 g

Zobene pahuljice 14 g

Cijelo jaje 13 g

Kokice 13 g

Orasi 13

Posni sir 12 g

Leća 8 g

Grašak , Grah 7 g

Kelj , Prokulica 4 g

Jogurt 4 g




I td ...




Za detaljniji popis i tablice pogledajte linkove :

http://www.fitness.com.hr/prehrana/n...-kalorija.aspx

http://www.vjezbaj.com/kalorijska-tablica/



http://www.fitness.com.hr/prehrana/n...-proteina.aspx

https://www.fitness.com.hr/prehrana/...ini-masti.aspx

Autor Guls

Meni je trebalo dvije bolne godine da shvatim da prosječnom vježbaču whey uopće totalno apsolutno NE TREBA.

Sad sam bio jedno 2mj bez whey-a i napredovao sam jednako. Bitno je unositi proteine u prehrani, a ne u suplementima.

a tko zna, mozda si nesvjesno jace trenirao

Sent from my MI MAX using Tapatalk

[rodney]

Autor Guls

Meni je trebalo dvije bolne godine da shvatim da prosječnom vježbaču whey uopće totalno apsolutno NE TREBA.

Nije li ista logika i za "naprednog" vježbača? Samo mu treba više mesa.

[Mrcina]

Whey je super zato sto je jeftin, lak i brz za pripremu. 3.5kn 25g proteina u minuti, moras samo oprat shaker

[zkljaja]

Autor Guls

Meni je trebalo dvije bolne godine da shvatim da prosječnom vježbaču whey uopće totalno apsolutno NE TREBA.

Sad sam bio jedno 2mj bez whey-a i napredovao sam jednako. Bitno je unositi proteine u prehrani, a ne u suplementima.

Nije da ces se nabildat s wheyom a bez njega ne
Da ces se nabildat vise sa 200g P dnevno naspram 60g P kroz neki kontinuitet od pola godine-godinu, hoces.
S wheyom je mnogo lakse i jeftinije za unijet tih 200g P.

[nub]

I mnogo nezdravije. Al eto, balansiraš cijenu i jednostavnost s kvalitetom izvora

[Guls]

Jedan pametni čovjek veli
"ukoliko koristite dvije mjerice 3 puta tjedno pa i 4 puta izračunajte koliko je to kalorija na tjedan u odnosu na vaš ukupni kalorijski unos. Ukoliko koristite više od toga kočite svoj napredak, prah ima puno veću brzinu apsorpcije nego hrana što znači da većinu vaše tijelo konvertira u šećer, kiselite se i usporavate metabolizam i uz to bacate pare na skupe ugljikohidrate..."

[Brlja]

Meni na dan treba 200g proteina i oko 3000kcal.

Samo par slučajeva.

1. Samo piletina; 869g na dan + 2000kcal iz nečeg drugoga. Recimo 100g ulja i 250g riže.

2. Piletina i pola kile posnog navečer; 500g posnog i 608g pilećih prsa + 2000kcal nečeg drugog.

3. Ujutro 5 jaja, piletina i pola kile posnog navečer; 500g posnog, 350g jaja, 415g pilećih prsa + 1600kcal iz drugih izvora.


Znači iz gornjih primjera vidljiv je problem unošenja dnevnih potreba čisto iz hrane; moraš fakat puno moć pojest. U trećem je veliki problem kad ćeš UH unositi jer ih je za doručak ovako teško pojest tipa 130g UH.

Sve u svemu whey je koristan ako želite postići dnevni potrebni unos makrosa. Ja osobno ne mogu pojesti toliku količinu kalorija na dan a da ne varam malo na nekim kolačima itd.

Zato svakodnevno, kad se vratim s posla (gdje obilno ručam) napravim shake koji se sastoji od 250g posnog, 60g wheya, 25g lanenog ulja, jedne banane i nekih 30g šećera. Kalorije od 700-1100, ovisno kako baratam s gornjim vrijednostima. I to razvlačim nekih 3-4 sata i onda navečer pojedem dva posna sira.

Prije tri godine isto sam radio sa hranom, jeo sam pola kile piletine dnevno. Zlo mi je bilo od hrane. Whey sam pio samo poslije treninga. Bolje rezultate primjećujem otkad se bavim sa shakeom.

[panda505]

Autor Guls

Jedan pametni čovjek veli
"ukoliko koristite dvije mjerice 3 puta tjedno pa i 4 puta izračunajte koliko je to kalorija na tjedan u odnosu na vaš ukupni kalorijski unos. Ukoliko koristite više od toga kočite svoj napredak, prah ima puno veću brzinu apsorpcije nego hrana što znači da većinu vaše tijelo konvertira u šećer, kiselite se i usporavate metabolizam i uz to bacate pare na skupe ugljikohidrate..."

ovo je glupost epskih razmjera.
proces na koji autor dotičnog citata misli zove se "gluconeogenesis". (proguglaj ako te interesira)

i nema veze sa brzinom apsorpcije samog proteina već sa količinom proteina. no ni to average joea ne bi trebalo brinuti s obzirom da se proces u tijelu odvija
a) kontinuirano
b) u situaciju koja se u citatu opisuje dovodi kad se protein jede u razmjerima od 3 do 4 puta onog od LBMa...

no, većinu argumenata - od cijene do drugih stvari su već brlja, papčić i Mrcina prije mene napisali

[Toorop]

Kada je već tema prehrana i suplementi, ovako to izgleda kod mene;

1. 150g zobenih s mlijekom + banana + peanut butter
2. 250g piletine + 125g riže + neki kolač
3. 250g piletine + 125g riže
4. kebap ili mamina večera
5. 5 jaja + 250g junećeg mesa + nešto slatko

i nikakvi suplementi ali mislim da ću lagano ubaciti svoj mix gainera ili nešto za eksati na poslu od još minimum 1000kalorija jer s trenutnom prehranom dobivam solidnih 200g svaka dva tjedna a metabolizam mi gori svakim tjednom sve brže i jače, a nemam ni snage ni volje za jesti još hrane trenutno. Zasitilo me jesti svakim danom 6000 kalorija skoro godinu dana... Jeli itko probao maltodextrin ili palatinozu od MP-a jel se moze to piti, nije nekog gadnog okusa? Imao sam u planu napraviti neki mix sa whey-om, maltodextrinom nutellom i bananama da nakrkam kalorija i tjt

[TomG]

Lagani off topic zna li netko gdje mogu kupiti povoljnije loptu za pilates velicine 65 cm. Moja visina je 180 cm pa mislim da bi mi ta odgovarala. Hvala
Hervis ima snizenje 100 kuna LOL

[Mirkopoter]

Zna netko gdje se moze kupit jeftino lješnjaka, badema, oraha i tih gluposti?

http://www.njuskalo.hr/orasasti-plod...-oglas-9562366

http://www.njuskalo.hr/orasasti-plod...oglas-19701748

http://www.njuskalo.hr/orasasti-plod...oglas-20830884

[MegaSkot]

Počeo danas opet sa keto dijetom.

Prvo što sam kupio:

-25Kg pilećih prsa bez kostiju (za mjesec dana, dobio odličnu cijenu na ovu količinu)
-hladno cijeđeno ulje oraha, maslinovo
-maslac
-bademi
-Myprotein whey+bcaa+glutamin
-brokoli i karfiol, smrznuto (dobra cijena na veće količine)
-izbacio iz ishrane svo što se ne smije jesti
-danas krećem u teretanu (pon-subot, nedjelja odmor)

Krećem sa 110kg na 180cm.

bademi ti nisu za keto, cak ni whey...

[panda505]

Autor trpi

bademi ti nisu za keto, cak ni whey...

Naravno da jesu - i to oboje.

Za oboje je naravno bitna količina.
Bademi su super jer imaju dosta proteina i masti, a relativno malo ugljikohidrata - ~10g UH na 100g badema

A whey je isto prolazan ukoliko nema puno UH po mjerici. (ONov GS npr. ima ~3g po mjerici)
Još ako uzmeš neki izolat ili ZeroCarb primjerak (Isopure npr.) možeš ga bez frke trošit.

Jedino mi BCAA u cijeloj računici nije jasan, ali oke.

[perich]

Ja bi onda radje zvakao sjemenke bundeve ociscene.

Upola manje carbsa na 100g (cak i kad se oduzmu vlakna), više proteina, isto masnoća, cijena mislim da je ista ili cak nokat manja.

na kraju konca, dok god su mu net carbs ispod 20-ak g na dan, bit ce u ketozi... tako svejedno.

[MegaSkot]

Da i sjemenke bundeve su odlične.

Tribulus sam uzeo za pimpekića, da žena ne kuka zbog trošenja love i bude zadovoljna, ipak sam ja čovjek u godinama.

[panda505]

Autor perich

Ja bi onda radje zvakao sjemenke bundeve ociscene.

Upola manje carbsa na 100g (cak i kad se oduzmu vlakna), više proteina, isto masnoća, cijena mislim da je ista ili cak nokat manja.

na kraju konca, dok god su mu net carbs ispod 20-ak g na dan, bit ce u ketozi... tako svejedno.

čak i više.
dokle god je ispod 30 do 35 trebalo bi bit ok.

[Doktor O]

povratak nakon ''praščarenja'' za balgdane.

ovaj šećer, neuredna hrana, ležanje i lijenčarenje baš ubiju čovjeka i želju za treningom još je meni u teretani zima iako peć grije ispod 10c je i teško se natjerat ali ajde nekako me natjerao kolega.

Odradio prvi ovogodišnji i bome je teško, ali ajde, željezna volja i samo jako.

[MegaSkot]

Autor perich

Ja bi onda radje zvakao sjemenke bundeve ociscene.

Upravo kupio 1kg i cijena je 2,5 puta manja od badema.

[perich]

Autor MegaSkot

Upravo kupio 1kg i cijena je 2,5 puta manja od badema.

Morat cu i ja skoro u nabavku, odoh na keto za tjedan-dva, kad konsolidiram financijsku i rasporednu situaciju.

Autor MegaSkot

Počeo danas opet sa keto dijetom.

Prvo što sam kupio:

-25Kg pilećih prsa bez kostiju (za mjesec dana, dobio odličnu cijenu na ovu količinu)
-hladno cijeđeno ulje oraha, maslinovo
-maslac
-bademi
-Myprotein whey+bcaa+glutamin
-brokoli i karfiol, smrznuto (dobra cijena na veće količine)
-izbacio iz ishrane svo što se ne smije jesti
-danas krećem u teretanu (pon-subot, nedjelja odmor)

Krećem sa 110kg na 180cm.

sori, ali nemas sanse

Sent from my MI MAX using Tapatalk

[MegaSkot]

Jednom otišlo 27kg za 75 dana na ovaj način, vidjećemo kako će biti sad.

previse je to promjena odjednom

Sent from my MI MAX using Tapatalk