Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Odinarius]

Lik je još živ, bori se i pobjeđuje

http://www.sibenik.in/sibenik/foto-s...jem/29184.html

Ali takav stil života mu je itekako naštetio zdravlju.

"najbolji sportas sibenika svih vremena", novinar ocigledno ne prati kosarku...

[Brko]

"Novinar" ne zna di je šupalj očito...
Za to ne trebaš pratit košarku. Dovoljno je samo malo opće kulture i na ovlaš neke informacije. No očito ovom kmetu fali toga i to podosta.

[Guls]

Kaj je tu je, ne vjerujem da su mu bubrezi prešli samo radi whey-a.

[Toorop]

Autor Odinarius

Sintetiziran, izdvojen iz surutke pa mu je još dodano nešto za okus (recimo aspartan ili nešto slično). Znam što je whey, koristim ga kad dodajem masu

I on je isključivo taj koji donosi masu?
Kada nisi na masi, ne koristiš taj isti preparat!?

[MegaSkot]

Autor Guls

Pa, ekipa je objeručke prihvatila keto... a ja kao mali mujo, učim od iskusnijih.

Prije 3 godine, na keto dijeti skinuo sam 27kg za 75 dana.

Počeo sam da kačim i linkove na youtube, sa nekim uputama jer sam opet na keto. Kancelarijski posao i nula bodova sporta, došli glave. Počeo prije 8 dana sa 105kg i cilj je 80.

[Cuky]

Kod mene isti problem + jedan dodatni - ne stanem u svadbeno odjelo

Poceo u nedjelju, cilj je jos 3 tjedna bit skroz discpliniran, nakon tog malo manje rigorozno.

[MegaSkot]

Moja ishrana na keto:

1. 2 cijela jajca i 4 bjelanca + multivitamin
2. meso + kupus + 3 tab omega3
3. Whey protein
4. meso + zelena salata + 2 tab omega3
5. konzerva tune + jedan krastavac.

[nub]

A gdje je mast?

[MegaSkot]

Čim ustanem velika žlica orahovog ulja. Omega3 su isto masti, zdrave. Grickam bademe...

[nub]

Ma ok, više sam mislio, tipična keto dijeta je 3/4 mast (http://www.ketogenic-diet-resource.c...BR-zy9lNgD.jpg)

A na slikama vidim dosta sastojaka bez masti (bijelo meso, bjelanjci, salate), pa mi se čini da je to više neka klasična dijeta sa smanjenim udjelom UH i masti.

[MegaSkot]

Meni je ovu ishranu radio čovjek koji je profi bodybuilder i dokazano radi. Mislim da bi me ubilo toliko masti.
Svatko od nas treba da sluša svoje tijelo, to je najvažnije.

[Gemmy]

meni su te keto dijete prekstremne na duze vrijeme
ok su za kraca razdoblja od recimo mjesec dana, s punjenjem vikendom
ali kad nemogu potpit pivu, pojest pizzu/cevape/kolac kad mi dode gust, nije to to
najbolje mi je iifym pa se moze ubacit cheat meal cesce, tj. ako se ima kontrole
ako nades sta ti pase drzis se toga :cheer:

[nub]

Hehe. Stvar je u tome što se ljudi razbacuju s dosta pojmova (kao "keto"), a zapravo je sve samo ne to.

Keto može funkcionirati i moguće je skinut kile da jedeš tako - samo mast i proteine (75% masti). Moš se ubijat s čevapima s kajmakom (bez lepinje ofc), jajima sa špekom, tunom sa hrpom maslinovog ulja, ubermasnim vrhnjem itd. samo se ne smiju jest nikakvi šećeri i uh, uz izuzetak nešto sitno povrča. Pošto nema uh u prehrani, tijelo koristi masti za energiju i zapravo i izgubiš kile na kraju Znam par ljudi koji su to uspjeli, ali navodno je uvjek iskušenje pošto se zaželiš pizze, kruha, tijesta, riže ili krumpira uz jelo ili nečeg slatkog . Po meni ima i jednostavnijih dijeta, samo treba pazit da budu zdrave, da se ipak unese dovoljno sveg potrebnog

Čuj. Jest cevape bez lepinje. Mogu onda komotno povalit gumenu lutku umjesto žene.

[MAGARAC]

Ja sam cijelu godinu u ok formi i kad je ljeto imam blizu 90 i izgledam ko da sam se Save napio. Jedan mjesec slabijeg treniranja, sokovi i evo me opet na pocetku. Za vrijeme zadnje pauze, malo dulje sam otisao na preko 100kg. Btw. s malo manje od 3 banke kad sam bio zvijer sam imal 68kg, sad sam presretan sa 80 i sitno. Nema goreg od prestanka treniranja, bilo cega kaj se dobivanja kila tice bar za mene.

naravno da je najbitnije trenirati. ovo drugo je uglavnom sviranje kurcu.

Ne treniram jedino kad radim ujutro i ovaj pakao je vani. Inače svaki tjedan. 12-15km svaki drugi dan plus teim staza. Jedva cekam vikend. Nisam trčao 5 dana pa mi fali

[Guls]

Nema ljepšeg nego se popeti u teretanu na zadnji kat limene zgrade bez klime po ovakvim temperaturama. Skidaš odjeću, iz tebe se cijedi. Pa slijedi traka, pa trening, pa vreća... Dođeš doma mrtav. Bar litru vode maznem tijekom treninga. A izgledam kao da sam na bazenu.

Fascinantno mi je kako su teretane PREPUNE. Očekivao sam frku u svibnju i lipnju, no pesa nije bilo. A sad... sada su strašne gužve.

[MAGARAC]

Ja sam bio prekjucer na 34 u dvorani bez ventilacije, prozora ili bilo cega slicnog. Jos u dosta debelom kimonu. Bilo mi je vruce za "mozak" al sam odradio solidno. Sad bas razmisljam da odem i danas pa kaj bude, bude..

Jucer pun nasip trkaca, oko 20h... Iznad 30 je bilo jos uvijek.

[Guls]

Treba ići, vremenski uvjeti ne smiju biti ograničavajući. Dok god nakovnji ne lete zrakom.

Odličan je osjećaj kada odradiš trening i izađeš van. Kao da mi postane hladnije

Je..treba. I ja sam mislio do prije 10 dana i izašao na trčanje na plus 35..fino su.mi kleknula noge
nakon 7 kilometra i vrtoglavica.. nakon toga hladnoća jedno sat i pol. Užas

[Brko]

Imao sam jedan režim 2011 sa 28 godina. 01.01.2011 sam imao 116kg na 191cm. Krenuo sam kod frenda na treninge i 01.07.2011 sam imao 102kg. Ali i kondicije ko konj sam imao. 2 puta tjedno sam trenirao po 1 sat i mali nogomet subotom sat i pol. Taj ožujak nisam trenirao jer sam slomio rebro krajem veljače. Aerobne vježbe, nikakvi utezi ili slično, samo ispucavanje.

Prehrana? Izbacio sam paštete, hrenovke, salame i kobasice kupovne, sve pekarske proizvode i majonezu. Tukao sam i dalje čevape, pizze, cugu... ništa puno ali nisam ni smanjio ni pojačao. Kruh nisam izbacio ali sam ga 50% smanjio.

Slatko inače ne jedem. Nutela, kolači i čokolada meni u životu ne predstavljaju ništa.

Sad sam na 113 i u 9. mjesecu krećem tamo di sam stao pred 4 godine

[MAGARAC]

Autor Guls

Treba ići, vremenski uvjeti ne smiju biti ograničavajući. Dok god nakovnji ne lete zrakom.

Odličan je osjećaj kada odradiš trening i izađeš van. Kao da mi postane hladnije

Apsulutno. Taj dio sa vrucinom je ionak vecinom u glavi.

Ima tam jedan hodnik koji je klimatiziran pa pobegnem van na par udisaja.

Autor MAGARAC

Apsulutno. Taj dio sa vrucinom je ionak vecinom u glavi.

Ima tam jedan hodnik koji je klimatiziran pa pobegnem van na par udisaja.

dobro nije bas samo u glavi, ali ako si dobro hidriran i nemas previse izolacije, lakse ce ti biti po vrucini...

Danas sam se izgustao. Probudio se u 6, opalio 13 km plus te staza. Sve iznojio. Nije.mi vruće, a u sobi bez klime pored kompa, vani gori asfalt

[Lovrix]

Ne vidim razlog izbjegavanja treninga po ovakvom vremenu. Ako bauštelci mogu 12 sati po najvecoj žegi, suncu i vrućini radit, mogu i ja kao i vi u relativno klimatiziranoj teretani odradit trening od sat vremena. Harden the fuck up, niš vam se neće desit, pit puno vode i gg.

Ne pričam o teretani/dvorani. Moj prijašnji post je bio vezan za trčanje.

[rodney]

Autor Lovrix

Harden the fuck up, niš vam se neće desit, pit puno vode i gg.

Vidim iz priloženog da nisi baš često odradio po 12 sati prave bauštele, a kamoli po ovakvom suncu. Ja nažalost jesam, i mogu ti reć da je moguće, ali zdravo i dobro - nikako i ni pod kojim uvjetima. Taman da si šlauf s vodom zabiješ u _____.

[Toorop]

Je, ja sam trenirao kroz proslo ljeto, rusio PR-ove, uz baustelu od 7ujutro do kojih 8/9 navecer.. da se moglo, moglo se, ali koliko zdravo je bilo, necu bas razmisljati, ali nakon toga, vise mi nista ne predstavlja problem