Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Ninja_Zg]

Meni je sokantno koliko ljudi ide GODINAMA u teretanu i nema pojma niti o osnovama.
Sve se nesto nagadja, pretpostavlja, culi su....

Npr, ne kuze interakciju frekvencije, volumena i intenziteta.
To je doslovno kao da fotkas godinama i ne kuzis trokut ISO, shutter speed, aperture.

Znamo vec desetljecima poprilicno precizno sto radi, postoje knjige iz kojih mozes cuda nauciti, dovoljno ti je da procitas jednu stranicu na wcu svaki dan i naucit ces hrpu u pola godine kenjanja.

To mi je kao da si 5 godina na ovom forumu, redovito postas i ne znas si sam dodati 2 keksa RAMa.

Zasto je to tako? Ima itko teoriju?
Nije da ljude appsolutno boli k, 99% ljudi bi voljelo benchat vise, biti veci, imat manje speka / ubaci tako neki cilj.

[buljaka]

Autor Miki9

Potpisujem gore napisano, to je iz jednog starog weiderovog sistema i stvarno radi, za masu i težinu. Rade se compound vježbe dosta da vecina tijela radi, ne specijalizacija, i pokusava se stalno sto veca težina. Naravno, ni to ne nemoze do besvijesti podizati, al opet puno se moze napredovat u 2,3 mjeseca ak je vec netko u kondiciji.

Na radio studentu znaju tu i tamo pustit nekakvu pjesmu gdje se neki nigger dere "buyaka buyaka", pa se sjetim nicka ovog forumaša odmah.

https://youtu.be/xOhUc_imDMw?si=P17C1sqDIjnvMSOl

Wicked jungle is massive

Nadimak i je iz Ali G filma 🤣🤣🤣

Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

[Miki9]

Rekao bi da je to do mentaliteta u svemu, bar više od 50% ljudi boli k....c za sve živo, a najmanje im se da razmišljat jer su čuli da to uzrokuje rak mozga.

Velik broj ljudi nakon osnovne i srednje nikad više u životu ne pročita ijednu knjigu.

[Hamm]

Eto napokon sam odradio trening sa volumenom iznad 30 tona.

[Alfredo nr.3]

Ovo mi je super https://www.youtube.com/watch?v=LjY_EtIVGH4

[ALiEN17]

dali postoji danas kakav forum teretana - kao što je prije 20-ak godina bio forum.teretana.net? da su forumaši ok i s cijelog balkana?

[WraGG]

Pitao sam i ja par puta tu i izgleda da nema nista vise aktivno na tom polju. Nisam cak ni neku iole aktivnu FB grupu nasao.

[ALiEN17]

još i bolje ako su bile kao onaj x3m i slični tome prije nekoliko godina...

[strikoo]

ima kakvih akcija na opremu. šipka i utezi mi trebaju

[Alfredo nr.3]

Probaj ovdje vidjeti https://www.fitness.com.hr/shop/na_akciji.aspx
i na blue gym.

[buljaka]

Autor strikoo

ima kakvih akcija na opremu. šipka i utezi mi trebaju

https://bluegym.hr/kategorija/teretane/utezi/

Ako ima nešto što nema na popustu od 25 posto, a platio bi pouzećem , javi pa ti ja naručim na tvoju adresu preko sebe i dobiješ 25%

Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

[Mommistake]

Autor Alfredo nr.3

Probaj ovdje vidjeti https://www.fitness.com.hr/shop/na_akciji.aspx
i na blue gym.

Izbjegavati u širokom luku ove setove po 60-100EUR.

Ako se već tako nešto i kupi, uzeti nekakvu kvalitetniju šipku, meni se raspala šipka kod prvog korištenja. Stave 40kg utega u paket a šipka plastična.

[d0X]

A baš mi se ovaj set činio jako fora, šteta.

[Ninja_Zg]

Autor strikoo

ima kakvih akcija na opremu. šipka i utezi mi trebaju

https://strengthshop.eu/collections/special-offers

[Mommistake]

Autor d0X

A baš mi se ovaj set činio jako fora, šteta.

Šipka ne drži ništa, piga se, spužve odmah popucale prije 1. vježbanja, morao sam novu šipku kupovati odmah.

[benny_blanco]

Slabo nešto ove godine na myprotein.hr popusta. Gledam u UK totalno druga priča... Ako netko ima kod sa 50+% bio bih zahvalan na share (ninja gledam te

[strikoo]

Hvala svima. Najvise mi se svida ovaj set ulozeno/dobiveno

https://www.fitness.com.hr/shop/opre...er-100-kg.aspx

volio bi da su metalni utezi, ali sto je tu je. imam hrpu diskova od auta za dodati tezinu. to bi trebalo biti ok.

[benny_blanco]

Expert code 55% discount - hvala

[buljaka]

Driada vam još sutra ima popust na sarms, peptide, testosteron, sve ostale anavolocke steroide u oralnom i injekcionom obliku .

Popusti su stvarni i do 50 posto pa tko treba pogledajte si. Pazite da ne odete na fejk shop , pm za točnu adresu ako trebate

Plaćanje karticom,Iban, kripto...

Dostava je meni evo za 7 dana bila iako je sad gužva pa može biti i 20 dana.

Čisto da si uljepsate praznike 🤣

Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

[Mommistake]

Autor strikoo

Hvala svima. Najvise mi se svida ovaj set ulozeno/dobiveno

https://www.fitness.com.hr/shop/opre...er-100-kg.aspx

volio bi da su metalni utezi, ali sto je tu je. imam hrpu diskova od auta za dodati tezinu. to bi trebalo biti ok.

To je već ok.

Autor buljaka

Driada vam još sutra ima popust na sarms, peptide, testosteron, sve ostale anavolocke steroide u oralnom i injekcionom obliku .

Popusti su stvarni i do 50 posto pa tko treba pogledajte si. Pazite da ne odete na fejk shop , pm za točnu adresu ako trebate

Plaćanje karticom,Iban, kripto...

Dostava je meni evo za 7 dana bila iako je sad gužva pa može biti i 20 dana.

Čisto da si uljepsate praznike ��

Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

Samo budite oprezni, 27EUR je poštarina u Hrvatsku.

[buljaka]

Pa to je ništa bratko 🤣

Stealth paket jbg...

Uzmem godišnju zalihu svake godine na black friday plus ako imaš nekog od frendica podijelite .

Nijedan seller nema shipping ispod 25 eura. Čak ni ugl na meso forumu, neki idu i do 50 eura za slanje jer koriste razne metode prikrivanja što je u paketima.

EU to EU je uvijek 25 do 35 eura bilo, tek iznad 1000 eura neki imaju free shipping


Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

[ALiEN17]

poprilično me od dugotrajnog sjedenja za kompom i loše stolice koja je planirana investicija za zamjenu u sljedećoj godini, boli lijevi kuk, tj. kos više prema sredini kralježnice i više gore... htio bih ubaciti i malo više vježbi za donji dio leđa, a izbaciti onu vježbu s bućicom na klupici jer mi jednostavno ta vježba ne ide, i oduvijek sam mislio da mi rade u toj vježbi više ruke + ramena, nego leđni mišići

ubacio bi za leđa mrtvo dizanje: https://www.pinterest.com/pin/36380709481447006/
i plus, veslanje u pretklonu; https://youtu.be/I13x1jNsz1s?t=9 -> na ovo mislim + lat mašina na prsa naprijed i to je to od leđa... kakvo je vaše mišljenje?

ali baš bi volio ojačati te leđne mišiće iza niže, tj. one koji su direkt iznad dupeta (radim onu vježbu sa saginjanjem unaprijed + uzmem na prsa tek od 10 kg)

[benny_blanco]

Chekiraj si athleanX na YouTube, nisam sada pri kompu al on ima par super videa kako ojačati taj dio tijela

[ALiEN17]

ok, thanks lega

EDIT: imam pitanje za sve vas koji godinama idu u teretanu i imaju iskustva iz prve ruke, a ne da mi se to pitati chat gpt, jer vjerujem da bi mi prava osoba bolje objasnila - trenutno idem u teretanu i radim vježbe snage, vježbam po četiri serije, ponavljanja 12-12-10-8 s povećanjem težine (ako mogu, a da vježbu radim pravilno)

rekao bih da je to vježbanje za masu, zar ne? koja je razlika u vježbanju, prehrani, tempu, odmorima između serija i vježbi kada se prelazi na definiciju? i kada se to u godini obično radi? negdje na proljeće, kraj drugog mjeseca + početak trećeg?

+ i da, mislio sam da je to debljine, ali očito kod mene nije to slučaj, jer i kada sam smršavio -30kg nalaz testosterona je na donjoj granici, što napraviti u tom slučaju?

[Hamm]

Autor ALiEN17

poprilično me od dugotrajnog sjedenja za kompom i loše stolice koja je planirana investicija za zamjenu u sljedećoj godini, boli lijevi kuk, tj. kos više prema sredini kralježnice i više gore... htio bih ubaciti i malo više vježbi za donji dio leđa, a izbaciti onu vježbu s bućicom na klupici jer mi jednostavno ta vježba ne ide, i oduvijek sam mislio da mi rade u toj vježbi više ruke + ramena, nego leđni mišići

ubacio bi za leđa mrtvo dizanje: https://www.pinterest.com/pin/36380709481447006/
i plus, veslanje u pretklonu; https://youtu.be/I13x1jNsz1s?t=9 -> na ovo mislim + lat mašina na prsa naprijed i to je to od leđa... kakvo je vaše mišljenje?

ali baš bi volio ojačati te leđne mišiće iza niže, tj. one koji su direkt iznad dupeta (radim onu vježbu sa saginjanjem unaprijed + uzmem na prsa tek od 10 kg)

Počeo sam ovo ubacivati u režim treninga. Mogu ti reći da se osjećam kud i kamo bolje. Navlačenje utega i mogućnosti dizanja nekih težina su ok ali većinom to i nema neke velike funkcije u stvarnom životu. Ne kažem da ne treba ali treba raditi i na mobiltyu.

Svako od vježba možeš pogledati zasebno i proučiti kako se radi, a pogotovo KETTLEBELL SWINGS. Ne radiš swing rukama nego iz corea, kukova, guzova guraš prema napred, a ruke su tu samo da zadrže giriju.

I nije poanta težine girije. Kreni sa koliko god ti je ugodno, a kasnije postepeno diži.

[buljaka]

Autor ALiEN17

ok, thanks lega

EDIT: imam pitanje za sve vas koji godinama idu u teretanu i imaju iskustva iz prve ruke, a ne da mi se to pitati chat gpt, jer vjerujem da bi mi prava osoba bolje objasnila - trenutno idem u teretanu i radim vježbe snage, vježbam po četiri serije, ponavljanja 12-12-10-8 s povećanjem težine (ako mogu, a da vježbu radim pravilno)

rekao bih da je to vježbanje za masu, zar ne? koja je razlika u vježbanju, prehrani, tempu, odmorima između serija i vježbi kada se prelazi na definiciju? i kada se to u godini obično radi? negdje na proljeće, kraj drugog mjeseca + početak trećeg?

+ i da, mislio sam da je to debljine, ali očito kod mene nije to slučaj, jer i kada sam smršavio -30kg nalaz testosterona je na donjoj granici, što napraviti u tom slučaju?

Ideš na definiciju kad si zadovoljan sa trenutnim stanjem, oblik tijela, veličina, širina. Ja sam npr išao prvo 2 godine samo na masu jer nisam imao oblik koji sam htio, V , bio sam A, ženski top građe, širi kukovi od ramena 🤣

Onda sam otišao na cut, 3 mj , pa sam shvatio da još nisam zadovoljan sa veličinom pa opet na masu i tako u krug 🤣

Cut kreni sad u 2. Mj ako želiš za ljeto biti fit 🤣 kreneš kad god želiš, nema pravila

Što se tiče testosterona odi kod endokrinologa ako želiš ići sve po ps. Prvo ćeš dobiti gel, pa ako ne pomogne Nebido infekcije koje se daju jednom u 10 do 14 tjedana. Prosječno 12.



Ako ni onda ne budeš ok onda moraš sam dalje na crno 🤣