Teretana, utezi i sprave za vježbanje - Stranica 26

poweeer · 12.03.2014., 22:41

Integralna pizza + mozzarella i 60g pro wheya nakon vecernjeg

Gemmy · 12.03.2014., 22:49

zasto dupla mjerica wheya ako tijelo moze probaviti samo 30g proteina po obroku?

gsxr750k9 · 12.03.2014., 23:02

cuda se dogode kad se "kompjuteraski" forum pretvori u teretanu

wnbeeeE · 12.03.2014., 23:04

da, ovaj topic je bas naglo zazivio sad pred ljeto

QuidZz · 12.03.2014., 23:12

Citiraj:

Autor borny

Zobene sam samljeo, ali još uvijek mi nije to to.
Što ubacujete u kombinaciju zobenih i mlijeka da to bude jestivije?

Samljevene zobene je uzasno piti, kao da piljevinu unosis u sebe. Moj savjet je da radite ovako, jako brzo a veoma ukusno.

Gemmy · 12.03.2014., 23:14

ja ih pustim sat vremena da se natacu u mlijeku, i onda ubacim dodatke(lanene,ciment,banana) i bude mi super

wnbeeeE · 12.03.2014., 23:19

ma štapni mikser meni napravi od svega toga super shake ujutro, minuta posla a stvarno bude dobro. Zobene su one plave iz lidla.
Meni ne bude ko piljevina, već se uglavnom stope sa shakeom (budu mrvice koje mi nimalo ne smetaju dok pijem).. vjerojatno ovisi koji štapni imaš

QuidZz · 12.03.2014., 23:24

Citiraj:

Autor Gemmy

ja ih pustim sat vremena da se natacu u mlijeku, i onda ubacim dodatke(lanene,ciment,banana) i bude mi super

Koji ti je ovo tocno obrok? Dorucak ili?

Gemmy · 12.03.2014., 23:25

yep

Groza · 12.03.2014., 23:30

Citiraj:

Autor Gemmy

ja ih pustim sat vremena da se natacu u mlijeku, i onda ubacim dodatke(lanene,ciment,banana) i bude mi super

Meni najbolje pašu s jogurtom.

QuidZz · 12.03.2014., 23:30

Citiraj:

Autor Gemmy

yep

Ovo ti je jako lose.
Lanene - Omega 3/6/9 masti
Mlijeko - opet masti.

Masti se u dorucku ne jedu! U dorucku moraju ici proteini, a tebi fale. Jedino sto je dobro je banana. Ubaci tu whey ili bjelanjke kuhane ( ne smije se jesti sirovi bjelanjci! ) sa zobenim pa ce biti bolje. Bananu pojedi 15 min prije ovoga.

Sanogo · 12.03.2014., 23:41

Citiraj:

Autor papčić

Sanogo, posto vidim da ti treninzi nebi bili hrpa volumena (puno vjezbi i ponavljanja), radije bi organizirao upper-lower dane, a1 a2 b1 b2..
A1- heavy BP, kosi potisak bucicama, zgibovi, jednorucno vealanje, ruke
B1- heavy SQ, leg extension, leg curl, listovi, ramena (lateral raise)
A2- kosi BP, dips, veslanja sipkom, lat masina, ruke
B2- prednji cucanj, jednonozni leg press, leg extension, nesto za lozu po izboru, ramena
Trbuh ubacis gdje god ti se sviđa

Veca frekvencija ce pomoc smanjit upale, brze ces vratit osjecaj za pokrete koje izvodis tzv mind muscle veza, te sve skupa imat bolji napredak

Hvala svima na savjetima

, zaboravio sam stavit ramena pa bi ih mogao ovako ubacit, i rastezanje znači nakon treninga.

13.03.2014., 00:10

Citiraj:

Autor QuidZz

Samljevene zobene je uzasno piti, kao da piljevinu unosis u sebe. Moj savjet je da radite ovako, jako brzo a veoma ukusno.

svaka cast, ali gdje bi dosao da gubim vrijeme na ovakve stvari...sve sameljes i popijes ko shake u 3 sekunde...

Brlja · 13.03.2014., 00:22

Zgodan obrok, a brz

https://www.youtube.com/watch?v=aSq_LpKRqKY

zkljaja · 13.03.2014., 10:33

Citiraj:

Autor Gemmy

zasto dupla mjerica wheya ako tijelo moze probaviti samo 30g proteina po obroku?

Jer je to provala

Lovrix · 13.03.2014., 10:45

Pa istina je da mi normalni ljudi nemamo koristi od 30+ grama proteina po obroku, druga je stvar šta ljudi čitaju šta jedu bb zvijeri koji po obroku imaju i 60-70 grama proteina. Guglajte Petra Klančira, HR bb, on naprimjer jede pola kile (60g pr) posnog prije spavanja

netko normalan da to pojede bi se sasro ko grlica.

I previše tu ima strogih komentara oko prehrane, pazite šta jedete al ne morate sad na svaki gram i slično pazit, ako vam se jede kebab, pojedite ga, ista stvar sa slatkim i slično. Naravno u normalnim količinama, jednom dvaput tjedno. Ako ćete si sve branit brzo ćete odustat.

poweeer · 13.03.2014., 12:03

Citiraj:

Autor Gemmy

zasto dupla mjerica wheya ako tijelo moze probaviti samo 30g proteina po obroku?

Prvi put cujem za ovo

QuidZz · 13.03.2014., 12:07

Citiraj:

Autor poweeer

Prvi put cujem za ovo

I to je istina. Oko 30g po obroku jedite. Sve vise je beskorisno i bacanje novca.

Brlja · 13.03.2014., 13:21

Ja jedem pola kile posnog sira prije spavanja. Već dvije godine tako. Sve u svemu krknuo sam jedno pol tone tokomm godina...

QuidZz · 13.03.2014., 13:30

Citiraj:

Autor Brlja

Ja jedem pola kile posnog sira prije spavanja. Već dvije godine tako. Sve u svemu krknuo sam jedno pol tone tokomm godina...

Posnog prije spavanja je dosta 250g ( to je cca 30g proteina ), no i ja sam ponekad pojeo pola kile kad me uhvatila zelja.

vedran031 · 13.03.2014., 17:10

Ljudi dragi pa pol kile posnog je 15kn sta vam je

borny · 13.03.2014., 17:12

Ima li smisla raditi ove palačinke samo sa zobenima i vodom? Whey nemam, a brijem da bi me stara objesila van na šljivu da joj potamanim sve bjelanjke

QuidZz · 13.03.2014., 17:19

Citiraj:

Autor borny

Ima li smisla raditi ove palačinke samo sa zobenima i vodom? Whey nemam, a brijem da bi me stara objesila van na šljivu da joj potamanim sve bjelanjke

Realno nema jer fale proteini. Ja sam koristio najjeftinija kupovna jaja, ne domaca. Ali ako nemozes pojest samljevene zobene onda napravi ove palacinke, bolje ista nego nista.

borny · 13.03.2014., 17:35

Mogu ih pojest sa posnim sirom za doručak. Nije idealno, ali dok ne uzmem whey, trebalo bi biti ok.
Nisu ni kupovna jaja baš jeftina da ih tamanim 6-7 na dan.

Budem probao kasnije kako će to ispast, pa da imam za ujutro

QuidZz · 13.03.2014., 17:36

Citiraj:

Autor borny

Mogu ih pojest sa posnim sirom za doručak. Nije idealno, ali dok ne uzmem whey, trebalo bi biti ok.
Nisu ni kupovna jaja baš jeftina da ih tamanim 6-7 na dan.

Budem probao kasnije kako će to ispast, pa da imam za ujutro

Bolje i posni nego nista.

borny · 13.03.2014., 18:03

Zašto u palačinke ne ide barem jedno jaje da to malo poveže? Zašto samo bjelanjci idu?
Ispekao sam 3 komada i nije loše sa posnim sirom.

QuidZz · 13.03.2014., 18:07

Citiraj:

Autor borny

Zašto u palačinke ne ide barem jedno jaje da to malo poveže? Zašto samo bjelanjci idu?
Ispekao sam 3 komada i nije loše sa posnim sirom.

Zato jer je zumanjak mast a one se ne jedu u dorucku. Bjelanjak ti je cisti brzi protein. Btw bjelanjci ce ti to povezat jako dobro, kad ubacis sve sastojke promjesaj mikserom i to je to. Cimet je dobar, ja ga uvijek jedem u dorucku tj ubacim ga u smjesu za ove palacinke.

borny · 13.03.2014., 18:22

Izbacim mlijeko i ubacim jedno-dva jaja u palačinke

QuidZz · 13.03.2014., 18:24

Citiraj:

Autor borny

Izbacim mlijeko i ubacim jedno-dva jaja u palačinke

Ubaci bjelanjke samo! Masti se ne jedu u dorucku, citajte malo ljudi.

13.03.2014., 18:32

Citiraj:

Autor QuidZz

Ubaci bjelanjke samo! Masti se ne jedu u dorucku, citajte malo ljudi.

sto to? guide za mr. olympia?

nece mu nista biti od 2 zumanjka, slobodno samo ubaci

ako ces se tako limitirat za gluposti, neces izdrzat mjesec dana sveukupno..

12.03.2014., 23:04	#754
wnbeeeE Premium Datum registracije: Mar 2009 Lokacija: Pula Postovi: 600	da, ovaj topic je bas naglo zazivio sad pred ljeto __________________ Darker than a moonless night and hotter than hell itself, that is coffee.

12.03.2014., 23:19	#757
wnbeeeE Premium Datum registracije: Mar 2009 Lokacija: Pula Postovi: 600	ma štapni mikser meni napravi od svega toga super shake ujutro, minuta posla a stvarno bude dobro. Zobene su one plave iz lidla. Meni ne bude ko piljevina, već se uglavnom stope sa shakeom (budu mrvice koje mi nimalo ne smetaju dok pijem).. vjerojatno ovisi koji štapni imaš __________________ Darker than a moonless night and hotter than hell itself, that is coffee.

13.03.2014., 10:45	#766
Lovrix Premium Moj komp Datum registracije: Nov 2006 Lokacija: Zagreb Postovi: 41	Pa istina je da mi normalni ljudi nemamo koristi od 30+ grama proteina po obroku, druga je stvar šta ljudi čitaju šta jedu bb zvijeri koji po obroku imaju i 60-70 grama proteina. Guglajte Petra Klančira, HR bb, on naprimjer jede pola kile (60g pr) posnog prije spavanja netko normalan da to pojede bi se sasro ko grlica. I previše tu ima strogih komentara oko prehrane, pazite šta jedete al ne morate sad na svaki gram i slično pazit, ako vam se jede kebab, pojedite ga, ista stvar sa slatkim i slično. Naravno u normalnim količinama, jednom dvaput tjedno. Ako ćete si sve branit brzo ćete odustat. __________________ Inter siamo noi

13.03.2014., 17:12	#772
borny Too much busy Moj komp Datum registracije: Nov 2009 Lokacija: Zagreb Postovi: 1,540	Ima li smisla raditi ove palačinke samo sa zobenima i vodom? Whey nemam, a brijem da bi me stara objesila van na šljivu da joj potamanim sve bjelanjke __________________ It's nice to be important, but it's more important to be nice!

13.03.2014., 17:35	#774
borny Too much busy Moj komp Datum registracije: Nov 2009 Lokacija: Zagreb Postovi: 1,540	Mogu ih pojest sa posnim sirom za doručak. Nije idealno, ali dok ne uzmem whey, trebalo bi biti ok. Nisu ni kupovna jaja baš jeftina da ih tamanim 6-7 na dan. Budem probao kasnije kako će to ispast, pa da imam za ujutro __________________ It's nice to be important, but it's more important to be nice!

12.03.2014., 22:41	#751
poweeer Premium Moj komp Datum registracije: Mar 2013 Lokacija: Otok Postovi: 182	Integralna pizza + mozzarella i 60g pro wheya nakon vecernjeg

12.03.2014., 22:49	#752
Gemmy smeghead Moj komp Datum registracije: Mar 2005 Lokacija: Rijeka Postovi: 2,954	zasto dupla mjerica wheya ako tijelo moze probaviti samo 30g proteina po obroku?

12.03.2014., 23:02	#753
gsxr750k9 Banned Moj komp Datum registracije: Apr 2011 Lokacija: Agram Postovi: 603	cuda se dogode kad se "kompjuteraski" forum pretvori u teretanu

12.03.2014., 23:14	#756
Gemmy smeghead Moj komp Datum registracije: Mar 2005 Lokacija: Rijeka Postovi: 2,954	ja ih pustim sat vremena da se natacu u mlijeku, i onda ubacim dodatke(lanene,ciment,banana) i bude mi super

12.03.2014., 23:25	#759
Gemmy smeghead Moj komp Datum registracije: Mar 2005 Lokacija: Rijeka Postovi: 2,954	yep

13.03.2014., 00:22	#764
Brlja Premium Moj komp Datum registracije: Feb 2009 Lokacija: Zagreb Postovi: 874	Zgodan obrok, a brz https://www.youtube.com/watch?v=aSq_LpKRqKY

13.03.2014., 13:21	#769
Brlja Premium Moj komp Datum registracije: Feb 2009 Lokacija: Zagreb Postovi: 874	Ja jedem pola kile posnog sira prije spavanja. Već dvije godine tako. Sve u svemu krknuo sam jedno pol tone tokomm godina...

13.03.2014., 17:10	#771
vedran031 Premium Moj komp Datum registracije: Jul 2008 Lokacija: Osijek Postovi: 541	Ljudi dragi pa pol kile posnog je 15kn sta vam je

13.03.2014., 18:03	#776
borny Too much busy Moj komp Datum registracije: Nov 2009 Lokacija: Zagreb Postovi: 1,540	Zašto u palačinke ne ide barem jedno jaje da to malo poveže? Zašto samo bjelanjci idu? Ispekao sam 3 komada i nije loše sa posnim sirom. __________________ It's nice to be important, but it's more important to be nice!

13.03.2014., 18:22	#778
borny Too much busy Moj komp Datum registracije: Nov 2009 Lokacija: Zagreb Postovi: 1,540	Izbacim mlijeko i ubacim jedno-dva jaja u palačinke __________________ It's nice to be important, but it's more important to be nice!