@daniel - da bi se dobila masa treba puno jest. barem 5-6 obroka dnevno. i to dobrih količina, naglasak na ugljikohidrate. proteini mogu pomoći nakon treninga da ti misici se brze oporave, iako ako ti imas kvalitetnih >5 obroka na dan, i nije toliko presudno. ono što je problematično je da se baviš biciklizmom, koji je kao takav dosta energetski zahtjevan i od njega bas ne rastu misici nego je prirodno da se osusis (barem velika većina ljudi). prestankom bicikliranja bi se brzo kile počele dobivat
@lovrix - ujutro tijelo nema skoro nikakvih potreba za proteinima, pa veliko unošenje proteina ujutro nema previše smisla...