Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Vuco]

Autor Hamm

"Dao sam 150kn za polovne, ali mislim da se isplatilo:"
isati ti krista koji židov
meni se smiješ za memoriju a ti si kupio polovne utege muiahahahahhahahaha

Munjaro jedna predlakava. Išao sam po svim mogućim dućanima, svi pokupovali za ljeto jer oće izgledati fit. Ovako je naletila odlična ponuda i dobil sam valjda 40kg utega više nego kaj bi u dućanu dobil za 150kn.

Autor Jelc

Vuco-budi čoek i muškarac pa vrati avatar

Sko-ro sam popustio pritisku.

Autor demetrius

na stalke ,i da treba nekog imati za pomoć kod većih kilaža,vuco di su čučnjevi???nemoj reć da ćeš samo bicepse i prsa radit,bilo je par funny guysa na plaži sa tankim nogicama a gore ko životinje pa su smješno izgledali,renesis si ti bio kad u scipionu??

Da, gledao sam malo za čučnjeve i deadlift da nekak skombiniram. Trebala bi mi šipka (ali i puno veće kilaže što se utega tiče). Sva sreća pa mi noge po prirodi nisu tanke/slabe. Gornji dio nogu mi je poprilično jak, što se vidi i kad trebam kupiti trapke. Struk i ostalo sve pet, ali butine brate - jedva uđu

[demetrius]

mhmh,meni je frend imo doma malu teretanu,pa je svo tjelo pokrio,kako ćeš leđa radit imaš vratilo,lat??

[Vuco]

Polako. Malo po malo...
Sad mi još u 9. om počinju u treninzi, tako da ćemo vidjet kako će to sve ići. Možda dobijemo i novu dvoranu sa teretanom ako Bog da...

[Hamm]

Ja cu sada krenuti na treninge isto
Jiu-jitsu i boks

p.s onaj tko me quouta i napise Đu-jitsu..unaprijed ga nabijem

[Renesis]

@vuco - tražim kompaniju za trenirat sada kada dođem u ZG, ima zainteresiranih?

@demetrius - bil san ja u scipionu skoro 2 i pol godine, 2 ili 3 put tjedno

[Vuco]

Za neki lagani cardio, uvijek

[Renesis]

lagani cardio i malo teretane

[Jelc]

Autor Vuco

Sko-ro sam popustio pritisku.

Ajde Vuco, budi muško i vrati Hoffa

[Vuco]

Autor Renesis

lagani cardio i malo teretane

Definiraj tvoj lagani cardio. Znam ja da si ti neki maratonac

[Renesis]

lagani cardio smatram minimalno sat vremena na pulsu ~140, da te baš ne umorim

[Vuco]

Može. Ja inače trčim oko 160-170 kad mi je volja, otprilike nekih 10km na sat vremena. Mada znam da je to prebrzo za cardio, ali tako mi paše.

Inače trčim solo navečer po 45-60 minuta, a ako odradim prije toga malo sa utezima, onda trčim dodatnih 15-20min.
Ali, s društvom je uvijek lakše...

[Renesis]

a dobro, budemo se već dogovorili kad se ja dopeljen gori

[hipi]

ovako zanima me jedna stvar visok sam 1.85 i iman 60kg 16 godina i sad bi poceo vjezbat s utezima zanima me koja je tezina dovoljna za pocetnika kao sto sam ja te koliko vremena dnevno vjezbanja je dovoljno?

[danij3l]

fulao si forum.
http://www.hr/wwwhr/sports/sports/body/index.hr.html

[Vuco]

Tebi bi trebalo 20kg, i to "kvalitetnih". A tvoja visina i težina za težinu utega nema veze sa vezom. Radiš 3 ili 4 puta tjedno, imaš sisteme vježbi za određena područja (mišiće). 3-4 serije po 8/10/12 ponavljanja. Cardio ti ne treba, ionako si mršav. Ja sam osobno pronašao dobar forum za takve stvari, a vjerujem da je većini poznat - forum.teretana.net

Ovisno o genetici i metabolizmu, možeš napredovati jako brzo (uz kvalitetne vježbe i prehranu), a možeš se ubijati ko konj za 1kg mišićne mase. A tebi opasno nedostaje kvalitetne mase. Primi se vilice i noža prije, a onda tek razmišljaj o utezima

[svebee]

Autor Vuco

Primi se vilice i noža prije, a onda tek razmišljaj o utezima

Potpis. Napomena je na kvalitetnoj prehrani, jer nema smisla se utovit za 10kg sala. Onda dok to makneš da dođu do izražaja mišići itd...

[hipi]

ok znaci prvo se bacam na zderanje

[Problem]

Autor hipi

ok znaci prvo se bacam na zderanje

tak nekak (+=kg)

[marko_1]

Autor hipi

ok znaci prvo se bacam na zderanje

Nepotrebno... Mozes krenuti sa laganim treninzima kako bi dobio lijep tonus misica, za vjezbanje ti uopce netreba sala, u teretanu idu ljudi koji zele smrsaviti i oni koji se zele zdebljati (ali ne tako da dobe salo vec misice)... Bavljenje sportom od malih nogu je preporucljivo kako bi odrzavao nisku kolicinu masnih naslaga tj. body fat-a te kako bi ojacao tijelo... Bavim se teretanom 4 mjeseca (imam pauzu preko ljeta do 10og mjeseca), te sam u prvom mjesecu postigao 4 kg misicne mase (naravno uz dodatnu suplementaciju te malo rebalansiranu prehranu)... Trebas poceti sa treningom za definiciju misica tj. manje kilaze i veci broj ponavljanja npr. 3 serije po 14 ponavljanja itd itd. Uglavnom bolje bi ti bilo da se uclanis na forum.teretana.net te postavis pitanje tamo...

[hipi]

Autor marko_1

Nepotrebno... Mozes krenuti sa laganim treninzima kako bi dobio lijep tonus misica, za vjezbanje ti uopce netreba sala, u teretanu idu ljudi koji zele smrsaviti i oni koji se zele zdebljati (ali ne tako da dobe salo vec misice)... Bavljenje sportom od malih nogu je preporucljivo kako bi odrzavao nisku kolicinu masnih naslaga tj. body fat-a te kako bi ojacao tijelo... Bavim se teretanom 4 mjeseca (imam pauzu preko ljeta do 10og mjeseca), te sam u prvom mjesecu postigao 4 kg misicne mase (naravno uz dodatnu suplementaciju te malo rebalansiranu prehranu)... Trebas poceti sa treningom za definiciju misica tj. manje kilaze i veci broj ponavljanja npr. 3 serije po 14 ponavljanja itd itd. Uglavnom bolje bi ti bilo da se uclanis na forum.teretana.net te postavis pitanje tamo...

ok budem se registrirao pa vidim sto ce rec i drugi

[joco7]

E ovako da neotvaram novu temu...jel ima netko iz osjeka da prodaje sprave...utege za ravnu sipku...treba mi oko 50-60 kg da mogu radit cucnjeve bicepse i slicno.....javite se !