|
08.07.2014., 18:49 | #1201 | |
I hate mondays..........
Datum registracije: Nov 2002
Lokacija: Zagreb - Zaprešić
Postovi: 1,526
|
Citiraj:
Sto se tice zobenih, mislim da su mi oni "prespor" UH a i obzirom na HIIT, mogo bi se izbljuvat u sred posla... Uglavnom, probat cu, pa cu vidjet sta ce biti... ako nista drugo, mogu prije spavanja pojesti zobene sa posnim sirom... pa ujutro recimo bananu, whey (+ mozda dex), pricekat 15-20 min pa udri... pol sata intenzivnog treninga, pa dobar PWM/dorucak i mislim da bi to trebalo klapat... i inace sam jutarnji tip, sav pun entuzijazma i dobrih ideja cim oci otvorim... Pa sta bude... |
|
08.07.2014., 18:59 | #1202 |
smeghead
Datum registracije: Mar 2005
Lokacija: Rijeka
Postovi: 2,956
|
Nitko ne tvrdi da je whey bog i batina, ali da je dobar dodatak prehrani je, i jeftiniji je i ne trazi dugu pripremu negu ga smuckas i popijes. Ja bi volio da imam para za bacanje i svaki dan unesem sve makrose iz prave hrane, ali nam pa se krpam s jeftinijim varijantama. |
|
|
Oglas
|
|
08.07.2014., 19:15 | #1203 |
kenova?
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: Čilipi
Postovi: 573
|
Iskreno, nr znam sto se toliko zamarate sa prehranom, nebi da idete na mr.olympia. Konkretno ja jedem 3 puta tjedno meso, 2 puta tjedno ribu sa zelenjavom i dva puta tjedno neko varivo. ujutro zobene whey bananu i mlijeko+tabletu multivitamina, a ostalo tokom dana kako stignem (osim pwma koji mi je must have). a sad, sto jedem veceri, sto ne jedem, nekad popijem 5 piva za veceru itd. zivot je prekratak da bi se na sve pazilo |
08.07.2014., 19:47 | #1204 |
Premium
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Pula
Postovi: 600
|
edit: sry double
__________________
Darker than a moonless night and hotter than hell itself, that is coffee. Zadnje izmijenjeno od: wnbeeeE. 08.07.2014. u 19:54. |
08.07.2014., 19:53 | #1205 | ||
Premium
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Pula
Postovi: 600
|
Citiraj:
Mješaš kruške i jabuke i neznaš što govoriš. Nisi dovoljno educiran po tom pitanju, ne krivim te, nisi jedini. Ja osobno sam usporedivao tvoje mlijeko i moj whey ujutro. Citiraj:
Nhf, ali tipičan onaj njo-njo stav, ja ne jedem pravilno, ne zamaram se, nemojte ni vi djeco. Vježbajte napola, jedite napola, uživajte u životu. Jednom se živi, its my life, bon jovi. Nema mi jačih padobranaca od onih koji se jave na ovakvim temama i pohvale kako za večeru roknu 5 pivi. Sry zvijezdo.
__________________
Darker than a moonless night and hotter than hell itself, that is coffee. |
||
08.07.2014., 20:28 | #1207 | ||
kenova?
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: Čilipi
Postovi: 573
|
Post je sluzio kao malo alternativniji pogled na cijelu temu, a ako oces i mentalno zdraviji po mom misljenju. Citiraj:
Citiraj:
Nisam zvijezda, ali nisam ni spao na to da se hvalim sa popijenih 5 piva |
||
08.07.2014., 20:34 | #1208 |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,024
|
Gle realno ako ćeš maksimalne rezultate srediti ćeš prehranu,opijanje jednom tjedno neće naškoditi mnogo cjelokupnom uspjehu,ali žderati svaki dan junk i piti whey i očekivati rezultate je smiješno ... Još ekipa uzme steroide i ostale opasne supstance za njih jer nakon 6 mj su dosegli svoj naturalni limit i onda nista ne naprave samo načine štetu jetri i organizmu je meni fascinantno... Realno jedino rijetki genetičari uspijevaju se izvlačiti sa junkom i svime i ostvarivati ono sto bi rekli kao da su na steroidima mi ostali brz treninga prehrane sredene su na mrtvoj točki ... Još kako većina naziva ubojit trening a odmaraju pet minuta na spravama ( znam,bio sam takav ) ... |
08.07.2014., 20:41 | #1209 |
Premium
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Pula
Postovi: 600
|
Teretana, utezi i sprave za vježbanje
edit: bjezim ja iz ove teme na vrijeme
__________________
Darker than a moonless night and hotter than hell itself, that is coffee. Zadnje izmijenjeno od: wnbeeeE. 08.07.2014. u 23:55. |
09.07.2014., 13:28 | #1210 |
noob in da game
Datum registracije: Jan 2006
Lokacija: karlovac
Postovi: 138
|
|
|
|
Oglas
|
|
09.07.2014., 14:15 | #1211 | |
Premium
Datum registracije: Aug 2004
Lokacija: Zagreb, trešnjevka
Postovi: 1,166
|
Vidim puno ljudi kao referencu prilikom rasprave koristi izraz " za izgledat dobro" što to konkretno znači? Evo npr visina 180 čovjek osrednje konstrukcije koliko je to kg ? 75kg, 85kg, 95kg 105kg? 75kg - možeš jest bilo što ne treba ti 150g proteina dnevno samo nemoj jest pizdraije 85kg - skoro isto kao gore 95kg - malo ozbiljnija prehrana opet netreba jest 150g proteina dnevno E da treba par godina trening nekom možda i 10 za postići ovo nekome možda 2 ovisi o genetici, treningu, odakle si krenuo trebaš se udebljat 20kg ili smršavit 10.... 105kg - treba trenirat cijeli život, jest zdravo i imat gene za to a ako ti je baš napeto nema tu pomoći od proteina, ili u psihijatra ili po anabolike ako ne ispunjavaš prvo navedene uvjete. Što da sad kažem da ja na 180cm i npr 85kg nisam nosio ni blizu 50 grama proteina dnevno a trenirao svaki dan (svaki) , ili da prijatelj na 93-94 kg izgledao "za usrat se dobro" a također niti 50g proteina dneno bez ikakvih suplemenata, ili znam momka koji uz 250+ grama proteina i metan nije mrdnuo preko 80kg? Treba trenirat pametno i jesti zdravo a ne za droučak sendvič sa parizerom i onda kuru metana i 5 mjerica wheya dnevno pa se čudit kako si ostao na 80kg. Treba bit svjestan da za izgradit 15kg kvalitetne mase prirodnim putem trebaju godine i sve je lakše Koliko Vas je koji reklamirate unos od 2-3g proteina minimm dnevno pokušalo trenirat sa 1g npr 1 godinu? Odmah da se ogradim svi smo različiti nekom možda i odgovara u dane težih treninga 250g proteina dnevno možda i više ali nekom npr netreba ni 50 nego mu bolje paše po kila manistre ili krompira :P Treba poznavat i slušat svoje tjelo i jesti ono odgvara tebi individualno, tko god ti kaže jedi ovliko ovog i ovoliko onog se nikad nije ozbiljno bavio sportom pratio više sportaša kako napreduju i razgovarao/učio. Možda ćeš i imat neke rezlutate, vjerovatno hoćeš ali hoće li bit najoptimalniji, najzdraviji, bez bacanja novaca u nepotrebna praškove e to neće. Središ priorite u glavi, oslobodiš se kompleksa anoreksije i treniraš, živiš sretno bez opterećenja, izgubio sam 30kg u zadnje 3god zbog zdravstvenih problema od čega 20 kvalitetnih znači ode 3-5 god ozbiljnog trening u vjetar oću sad plakat i uzimat pizdraije zato što imam 70kg? Nastavim sa trenigom kad budem mogao vratit će se sve za koju godinu najgore u svemu tome što trebam novu garderobu :P Citiraj:
|
|
09.07.2014., 19:32 | #1212 | ||
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
Citiraj:
1. Najniži mogući postotak masnog tkiva 2. Najveća moguća količina mišića 3. Dobre proporcije tj. omjeri između visine, opsega ramena, opsega struka itd. uz uvjet da ta osoba ima normalan stav i da to sve ne preraste u ortoreksiju i druge poremećaje. Ako je dotična osoba "natural" tj. ne koristi ilegalne supstance teško da može imat toliko puno mišića i toliko malo sala da to postane estetski neprivlačno. Na spomenutih 180 cm već i 80 kila može izgledat vrhunski ako je BF desetak posto ili niži, a ako masa raste uz isti BF onda je to sve bolje i bolje. Citiraj:
|
||
09.07.2014., 22:22 | #1214 |
Premium
Datum registracije: Aug 2004
Lokacija: Zagreb, trešnjevka
Postovi: 1,166
|
|
10.07.2014., 16:52 | #1216 | |||||
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,177
|
Citiraj:
Citiraj:
Citiraj:
Citiraj:
Kako to da whey radi kad je u pre workoutu ili post workoutu, a tokom dana ne? Citiraj:
Svi sigurno imaju frenda koji doma radi sklekove i jede parizer pa izgleda duplo bolje od pola ekipa u teretanama.
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." Zadnje izmijenjeno od: zkljaja. 10.07.2014. u 17:02. |
|||||
11.07.2014., 12:36 | #1218 |
noob in da game
Datum registracije: Jan 2006
Lokacija: karlovac
Postovi: 138
|
|
11.07.2014., 17:31 | #1219 |
Banned
Datum registracije: Aug 2006
Lokacija: Split
Postovi: 7,504
|
|
11.07.2014., 20:11 | #1220 |
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
|
12.07.2014., 10:51 | #1221 |
I hate mondays..........
Datum registracije: Nov 2002
Lokacija: Zagreb - Zaprešić
Postovi: 1,526
|
Htio bi sloziti nesto na cemu mogu raditi zgibove, dipse... nesto kao OVO.... s tim što bi ja to ubetonirao da bude stacionarno i jos jedan dio produzio da mogu i kick vrecu gore objesiti... mozda bi i jos stogod dodao, tko zna, jos uvijek razvijam ideju u glavi. mozda kuke za one gume rastezljive, nosace za ring dips, nosace za stangu za deadlift i dizanje iz cucnja, itd. Htio bih da sve bude na serafe i klinove i kuke/karabinere, da se ne vari nista sto nije apsolutno neohodno. U pravilu, najvise me zanima sirina izmedju dva glavna stupa (radi zgibova) i razmak izmedju sipki za dipse (neki standard, da ne mjerim sirinu svojih kukova/ramena). Pa da pocnem slagati svoj Crossfit poligon |
12.07.2014., 11:25 | #1222 |
N00B
Datum registracije: Oct 2006
Lokacija: Split
Postovi: 3,886
|
Obicno ih kombiniram kad sam u teretani, ali i po ljeti kad ne odem u gym pa padne doma neki trenig.. Najjaca stvar! http://www.tuber.rs/ |
15.07.2014., 18:33 | #1223 |
Registered User
Datum registracije: Nov 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 10
|
Poseban dio za zgibove ti ne treba ako imaš napravljen stalak za utege (čučanj / DL). Jednostavno staviš polugu na najviši kiln i radiš zgibove na njoj. Čak ti ne treba niti neka bolesna visina klinova - koljena si staviš pod 90° Ovu sliku što si linkao, takvu konstrukciju nikako koristiti kao box za DL / čučanj (ako si mislio šipku stavljati na ovaj dio koji izgleda kao da je za dipse / zgibove). Šipka u mirovanju mora biti 100% fiksirana, ne smije imati niti mrvicu prostora, inače će ti se događati da će otići pod jednu stranu kada ćeš ju stavljati na stalak i jedan krak će ti pasti na leđa. |
16.07.2014., 10:21 | #1226 | |
I hate mondays..........
Datum registracije: Nov 2002
Lokacija: Zagreb - Zaprešić
Postovi: 1,526
|
valjda da usput rade i trbusnjaci Citiraj:
Zadnje izmijenjeno od: perich. 16.07.2014. u 10:27. |
|
16.07.2014., 11:28 | #1227 |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,177
|
Peric, sve sam mislis radit ili dat nekom na izradu? Imas Šunku i Zelleta na teretana.net forumu kao iskusne u tome. Za postolje za cucanj rackovi nesto uzi od sipke svakako, za DL neznam sto ce ti rack, kad dizes s poda?
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
16.07.2014., 11:32 | #1228 | |
Guest
Postovi: n/a
|
Citiraj:
Da se nadodam, najbitnije je posteno otrenirat, tijelo ce ti kasnije vec samo rec sto mu treba Zadnje izmijenjeno od: vorda22. 16.07.2014. u 12:38. |
|
16.07.2014., 12:11 | #1229 |
smeghead
Datum registracije: Mar 2005
Lokacija: Rijeka
Postovi: 2,956
|
recite mi kakvo je vase misljenje o "recompingu" sada sam na nekoj zeljenoj kilazi, a opet bi htio jos malo misica nabacit, a strah me ici na neku laganu masu da se opet ne uprasim i da mi se nece dati ici mrsaviti opet trenutno treniram 2-3 puta tjedno, jedem po IF 8/16 principu, oko 1900 kcal na off dane, i 2900 na dane treninga |
16.07.2014., 13:13 | #1230 | |
Guest
Postovi: n/a
|
Citiraj:
|
|
|
|
Oglas
|
|
|
|