|
28.08.2008., 12:44 | #61 | |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Citiraj:
Sko-ro sam popustio pritisku. Da, gledao sam malo za čučnjeve i deadlift da nekak skombiniram. Trebala bi mi šipka (ali i puno veće kilaže što se utega tiče). Sva sreća pa mi noge po prirodi nisu tanke/slabe. Gornji dio nogu mi je poprilično jak, što se vidi i kad trebam kupiti trapke. Struk i ostalo sve pet, ali butine brate - jedva uđu
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
|
28.08.2008., 12:48 | #62 |
Premium
Datum registracije: Jan 2005
Lokacija: rijeka
Postovi: 3,762
|
mhmh,meni je frend imo doma malu teretanu,pa je svo tjelo pokrio,kako ćeš leđa radit imaš vratilo,lat?? |
|
|
Oglas
|
|
28.08.2008., 12:49 | #63 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Polako. Malo po malo... Sad mi još u 9. om počinju u treninzi, tako da ćemo vidjet kako će to sve ići. Možda dobijemo i novu dvoranu sa teretanom ako Bog da...
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
28.08.2008., 13:20 | #65 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,437
|
@vuco - tražim kompaniju za trenirat sada kada dođem u ZG, ima zainteresiranih? @demetrius - bil san ja u scipionu skoro 2 i pol godine, 2 ili 3 put tjedno |
28.08.2008., 13:48 | #67 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,437
|
lagani cardio i malo teretane |
28.08.2008., 13:51 | #68 |
Super Moderators
Datum registracije: May 2002
Lokacija: Zg
Postovi: 17,485
|
__________________
|
28.08.2008., 15:28 | #70 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,437
|
lagani cardio smatram minimalno sat vremena na pulsu ~140, da te baš ne umorim |
|
|
Oglas
|
|
28.08.2008., 15:38 | #71 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Može. Ja inače trčim oko 160-170 kad mi je volja, otprilike nekih 10km na sat vremena. Mada znam da je to prebrzo za cardio, ali tako mi paše. Inače trčim solo navečer po 45-60 minuta, a ako odradim prije toga malo sa utezima, onda trčim dodatnih 15-20min. Ali, s društvom je uvijek lakše...
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
28.08.2008., 15:48 | #72 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,437
|
a dobro, budemo se već dogovorili kad se ja dopeljen gori |
30.08.2008., 18:38 | #73 |
Premium
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: nin
Postovi: 133
|
VJEZBANJE S UTEZIMA
ovako zanima me jedna stvar visok sam 1.85 i iman 60kg 16 godina i sad bi poceo vjezbat s utezima zanima me koja je tezina dovoljna za pocetnika kao sto sam ja te koliko vremena dnevno vjezbanja je dovoljno? |
30.08.2008., 18:46 | #74 |
Premium
Datum registracije: Nov 2005
Lokacija: NA
Postovi: 2,620
|
fulao si forum. http://www.hr/wwwhr/sports/sports/body/index.hr.html |
30.08.2008., 19:57 | #75 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Tebi bi trebalo 20kg, i to "kvalitetnih". A tvoja visina i težina za težinu utega nema veze sa vezom. Radiš 3 ili 4 puta tjedno, imaš sisteme vježbi za određena područja (mišiće). 3-4 serije po 8/10/12 ponavljanja. Cardio ti ne treba, ionako si mršav. Ja sam osobno pronašao dobar forum za takve stvari, a vjerujem da je većini poznat - forum.teretana.net Ovisno o genetici i metabolizmu, možeš napredovati jako brzo (uz kvalitetne vježbe i prehranu), a možeš se ubijati ko konj za 1kg mišićne mase. A tebi opasno nedostaje kvalitetne mase. Primi se vilice i noža prije, a onda tek razmišljaj o utezima
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
30.08.2008., 20:12 | #76 |
/
Datum registracije: Oct 2006
Lokacija: /
Postovi: 2,053
|
|
31.08.2008., 16:46 | #79 |
Premium
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Karlovac
Postovi: 750
|
Nepotrebno... Mozes krenuti sa laganim treninzima kako bi dobio lijep tonus misica, za vjezbanje ti uopce netreba sala, u teretanu idu ljudi koji zele smrsaviti i oni koji se zele zdebljati (ali ne tako da dobe salo vec misice)... Bavljenje sportom od malih nogu je preporucljivo kako bi odrzavao nisku kolicinu masnih naslaga tj. body fat-a te kako bi ojacao tijelo... Bavim se teretanom 4 mjeseca (imam pauzu preko ljeta do 10og mjeseca), te sam u prvom mjesecu postigao 4 kg misicne mase (naravno uz dodatnu suplementaciju te malo rebalansiranu prehranu)... Trebas poceti sa treningom za definiciju misica tj. manje kilaze i veci broj ponavljanja npr. 3 serije po 14 ponavljanja itd itd. Uglavnom bolje bi ti bilo da se uclanis na forum.teretana.net te postavis pitanje tamo... |
31.08.2008., 17:32 | #80 | |
Premium
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: nin
Postovi: 133
|
Citiraj:
|
|
01.09.2008., 01:38 | #81 |
clon: joco7 i kloker1974 i martina7 i maja_kokolari blake
Datum registracije: Jun 2008
Lokacija: Osijek
Postovi: 138
|
E ovako da neotvaram novu temu...jel ima netko iz osjeka da prodaje sprave...utege za ravnu sipku...treba mi oko 50-60 kg da mogu radit cucnjeve bicepse i slicno.....javite se ! |
01.09.2008., 01:45 | #82 |
Registered User
Datum registracije: Oct 2003
Lokacija: Zagreb, Trešnjevka
Postovi: 5,747
|
sretno vuco, da budes jak i lep kao petar čelik jednog dana http://www.b92.net/news/pics/2005/01...11806_orig.jpg |
01.09.2008., 11:47 | #83 | |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Citiraj:
Nego, i ti bi mogao malo nabacit mase
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
|
02.09.2008., 12:03 | #85 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2003
Lokacija: RI
Postovi: 4,909
|
Citiraj:
4kg u mjesec dana - nema teorije,2 max.(opet,u tvom slučaju teško) U suprotnom,mora da si jebeni mutant...govorimo o mišičnoj masi. Početnik prvih par mjeseci može samo gubit kile jer topi masnoću.Tada se stvara zdrav temelj za izgradnju mišične mase...i naporan put ka njoj...kad bi svi napredovali kao ti,teretane i sve silne studije koje prate i silni proizvodi nebi ni postojale...Zašto,6 mjeseci treninga = 24kg mišične mase,Rambo se nebi nikad ni snimio Svaki drugi panj na cesti bi izgledao kao Rambo. Eventualno ako si gurao nos tamo gdje mu nije mjesto,kemiju. Ako vaga pokazuje 4kg više,to jest masa...ako piješ mega mass i slična njesra koja sadržavaju puno nekvalitetnih UH onda ti to nije mišična masa,već običan talog UH-a (neiskorištene se pretvaraju u nemišična tkiva-da ne kažem masna tkiva,tkz. rezerve) i vode u tijelu.Šta piješ od suplemenata?
__________________
|
|
02.09.2008., 12:37 | #86 | |
Premium
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Karlovac
Postovi: 750
|
Citiraj:
Genetika tu igra veliku ulogu, prehranu sam malo regulirao, trenirao svaki dan, koristio sam dosta kemije no nista ilegalno, sve sto se moze kupiti u heliksu npr; veoma je bitan PWM (post workout meal) o kojem bi se mogao raspisati, pa ako nekoga zanima neka upita pa cu napisati... Šta se masnoće tiće, baš i nisam imao toga za topiti pa mi je napredak bio uvelike lakši -> ovo je slikano 27.og veljače, krenuo sam 18-og, koliko body-fata bi mi dao ? ... Cak i ja kao takav sam radio tu i tamo kardio trening radi održavanja... Sa tadasnjom djevojkom sam se viđao svakog vikenda (ne prek tjedna) a svaki novi puta kada me vidjela se cudila kako rastem ... Mana mi je sto imam jako mrsave noge u odnosu na gornji dio tijela, recimo da ih nisam uopce radio jer nam je falila najbitnija sprava za noge (tzv. preša) a cucnjeve mi se nije dalo raditi, tako da sada kada opet krenem mijenjam teretanu, da sam i noge radio, dobio bi i vise kg ... U ukupno 5 mjeseci treninga sam dobio 8 kg... Treba novaca za to dosta... Naravno ovisi kakav napredak želite ... EDIT: Vidim da si editirao post, pa da se nadovezem.... Megamass 4000 2x dnevno, SNI whey u PWM-u oko 60 grama, kreatin prije i poslije treninga, Protein 80+ od weidera najcesce prije spavanja, kasnije sam uzeo i amino 4800 mg... Ako je ovo tocno sto zboris za naslage ugljikohidrata onda si valjda u pravu... |
|
03.09.2008., 18:45 | #87 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2005
Lokacija: rijeka
Postovi: 3,762
|
Citiraj:
nisam te prepoznao po slici s lukom i s strijelom,ove godine uzeo pauzu od godunu dana uljenio se,ja sam uvjek dolazio pon-sr-pet u 6 navečer. |
|
03.09.2008., 18:48 | #88 |
Registered User
Datum registracije: Oct 2003
Lokacija: Zagreb, Trešnjevka
Postovi: 5,747
|
ma bude, polako, ja sretan sto sam dosao na prihvatljivu kilazu (193x82), sada malo i na kondiciji poraditi. kolko ozbiljno? |
03.09.2008., 23:22 | #89 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,437
|
@rendula - mnogo ozbiljno |
04.09.2008., 00:27 | #90 |
lip, zgodan, pametan...
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: van kutije
Postovi: 11
|
Neznam ima li Getroa u Zagrebu. Inace on je drza za 100tinjak kn 10kg. dakle sipka i plocice 2x2kg, 2x1.25 i 2x0.5. Pazi kad kupujes te jeftinije da neuzmes sa kvacicama jer pri odrednim vjezbama... pa recimo samo da mozes dobit po prstima
__________________
MB Asus A7A133 MB, AMD Duron 1.8 GHz, 256MB SDRAM, SEAGATE 120 GB HDD (8MB cache, 7200rpm), ATI Readon VE 64MB DDR, Modem (HW-Intel), Pržilica TEAC, DVD TEAC, Napajanje 300W i Kučište midi tower. "ne hvalin se - p r _ _ a j _ m!" |
|
|
Oglas
|
|
|
|