|
![]() |
#61 | ||
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Citiraj:
Sko-ro sam popustio pritisku. ![]() Citiraj:
![]()
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#62 |
Premium
Datum registracije: Jan 2005
Lokacija: rijeka
Postovi: 3,736
|
mhmh,meni je frend imo doma malu teretanu,pa je svo tjelo pokrio,kako ćeš leđa radit imaš vratilo,lat?? |
![]() |
![]() |
|
|
Oglas
|
|
![]() |
#63 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Polako. Malo po malo... ![]() Sad mi još u 9. om počinju u treninzi, tako da ćemo vidjet kako će to sve ići. Možda dobijemo i novu dvoranu sa teretanom ako Bog da...
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
![]() |
![]() |
![]() |
#65 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,434
|
@vuco - tražim kompaniju za trenirat sada kada dođem u ZG, ima zainteresiranih? ![]() @demetrius - bil san ja u scipionu skoro 2 i pol godine, 2 ili 3 put tjedno ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#67 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,434
|
lagani cardio i malo teretane ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#68 |
Super Moderators
Datum registracije: May 2002
Lokacija: Zg
Postovi: 17,484
|
__________________
|
![]() |
![]() |
![]() |
#70 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,434
|
lagani cardio smatram minimalno sat vremena na pulsu ~140, da te baš ne umorim ![]() |
![]() |
![]() |
|
|
Oglas
|
|
![]() |
#71 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Može. Ja inače trčim oko 160-170 kad mi je volja, otprilike nekih 10km na sat vremena. Mada znam da je to prebrzo za cardio, ali tako mi paše. Inače trčim solo navečer po 45-60 minuta, a ako odradim prije toga malo sa utezima, onda trčim dodatnih 15-20min. Ali, s društvom je uvijek lakše... ![]()
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
![]() |
![]() |
![]() |
#72 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,434
|
a dobro, budemo se već dogovorili kad se ja dopeljen gori ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#73 |
Premium
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: nin
Postovi: 133
|
VJEZBANJE S UTEZIMA
ovako zanima me jedna stvar visok sam 1.85 i iman 60kg 16 godina i sad bi poceo vjezbat s utezima zanima me koja je tezina dovoljna za pocetnika kao sto sam ja te koliko vremena dnevno vjezbanja je dovoljno? |
![]() |
![]() |
![]() |
#74 |
Premium
Datum registracije: Nov 2005
Lokacija: NA
Postovi: 2,620
|
fulao si forum. http://www.hr/wwwhr/sports/sports/body/index.hr.html |
![]() |
![]() |
![]() |
#75 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Tebi bi trebalo 20kg, i to "kvalitetnih". A tvoja visina i težina za težinu utega nema veze sa vezom. Radiš 3 ili 4 puta tjedno, imaš sisteme vježbi za određena područja (mišiće). 3-4 serije po 8/10/12 ponavljanja. Cardio ti ne treba, ionako si mršav. Ja sam osobno pronašao dobar forum za takve stvari, a vjerujem da je većini poznat - forum.teretana.net Ovisno o genetici i metabolizmu, možeš napredovati jako brzo (uz kvalitetne vježbe i prehranu), a možeš se ubijati ko konj za 1kg mišićne mase. A tebi opasno nedostaje kvalitetne mase. Primi se vilice i noža prije, a onda tek razmišljaj o utezima ![]()
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
![]() |
![]() |
![]() |
#76 |
/
Datum registracije: Oct 2006
Lokacija: /
Postovi: 2,053
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#79 |
Premium
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Karlovac
Postovi: 750
|
Nepotrebno... Mozes krenuti sa laganim treninzima kako bi dobio lijep tonus misica, za vjezbanje ti uopce netreba sala, u teretanu idu ljudi koji zele smrsaviti i oni koji se zele zdebljati (ali ne tako da dobe salo vec misice)... Bavljenje sportom od malih nogu je preporucljivo kako bi odrzavao nisku kolicinu masnih naslaga tj. body fat-a te kako bi ojacao tijelo... Bavim se teretanom 4 mjeseca (imam pauzu preko ljeta do 10og mjeseca), te sam u prvom mjesecu postigao 4 kg misicne mase (naravno uz dodatnu suplementaciju te malo rebalansiranu prehranu)... Trebas poceti sa treningom za definiciju misica tj. manje kilaze i veci broj ponavljanja npr. 3 serije po 14 ponavljanja itd itd. Uglavnom bolje bi ti bilo da se uclanis na forum.teretana.net te postavis pitanje tamo... |
![]() |
![]() |
![]() |
#80 | |
Premium
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: nin
Postovi: 133
|
Citiraj:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#81 |
clon: joco7 i kloker1974 i martina7 i maja_kokolari blake
Datum registracije: Jun 2008
Lokacija: Osijek
Postovi: 138
|
E ovako da neotvaram novu temu...jel ima netko iz osjeka da prodaje sprave...utege za ravnu sipku...treba mi oko 50-60 kg da mogu radit cucnjeve bicepse i slicno.....javite se ! |
![]() |
![]() |
![]() |
#82 |
Registered User
Datum registracije: Oct 2003
Lokacija: Zagreb, Trešnjevka
Postovi: 5,737
|
sretno vuco, da budes jak i lep kao petar čelik jednog dana http://www.b92.net/news/pics/2005/01...11806_orig.jpg |
![]() |
![]() |
![]() |
#83 | |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,505
|
Citiraj:
![]() Nego, i ti bi mogao malo nabacit mase ![]()
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#85 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2003
Lokacija: RI
Postovi: 4,909
|
Citiraj:
4kg u mjesec dana - nema teorije,2 max.(opet,u tvom slučaju teško) U suprotnom,mora da si jebeni mutant...govorimo o mišičnoj masi. Početnik prvih par mjeseci može samo gubit kile jer topi masnoću.Tada se stvara zdrav temelj za izgradnju mišične mase...i naporan put ka njoj...kad bi svi napredovali kao ti,teretane i sve silne studije koje prate i silni proizvodi nebi ni postojale...Zašto,6 mjeseci treninga = 24kg mišične mase,Rambo se nebi nikad ni snimio ![]() Eventualno ako si gurao nos tamo gdje mu nije mjesto,kemiju. Ako vaga pokazuje 4kg više,to jest masa...ako piješ mega mass i slična njesra koja sadržavaju puno nekvalitetnih UH onda ti to nije mišična masa,već običan talog UH-a (neiskorištene se pretvaraju u nemišična tkiva-da ne kažem masna tkiva,tkz. rezerve) i vode u tijelu.Šta piješ od suplemenata?
__________________
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#86 | |
Premium
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Karlovac
Postovi: 750
|
Citiraj:
Genetika tu igra veliku ulogu, prehranu sam malo regulirao, trenirao svaki dan, koristio sam dosta kemije no nista ilegalno, sve sto se moze kupiti u heliksu npr; veoma je bitan PWM (post workout meal) o kojem bi se mogao raspisati, pa ako nekoga zanima neka upita pa cu napisati... Šta se masnoće tiće, baš i nisam imao toga za topiti pa mi je napredak bio uvelike lakši -> ovo je slikano 27.og veljače, krenuo sam 18-og, koliko body-fata bi mi dao ? ![]() ![]() Sa tadasnjom djevojkom sam se viđao svakog vikenda (ne prek tjedna) a svaki novi puta kada me vidjela se cudila kako rastem ![]() ![]() ![]() EDIT: Vidim da si editirao post, pa da se nadovezem.... Megamass 4000 2x dnevno, SNI whey u PWM-u oko 60 grama, kreatin prije i poslije treninga, Protein 80+ od weidera najcesce prije spavanja, kasnije sam uzeo i amino 4800 mg... Ako je ovo tocno sto zboris za naslage ugljikohidrata onda si valjda u pravu... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#87 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2005
Lokacija: rijeka
Postovi: 3,736
|
Citiraj:
nisam te prepoznao po slici s lukom i s strijelom,ove godine uzeo pauzu od godunu dana uljenio se,ja sam uvjek dolazio pon-sr-pet u 6 navečer. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#88 | |
Registered User
Datum registracije: Oct 2003
Lokacija: Zagreb, Trešnjevka
Postovi: 5,737
|
ma bude, polako, ja sretan sto sam dosao na prihvatljivu kilazu (193x82), sada malo i na kondiciji poraditi. Citiraj:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#89 |
Ex-Gastarbajter
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,434
|
@rendula - mnogo ozbiljno ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#90 |
lip, zgodan, pametan...
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: van kutije
Postovi: 11
|
Neznam ima li Getroa u Zagrebu. Inace on je drza za 100tinjak kn 10kg. dakle sipka i plocice 2x2kg, 2x1.25 i 2x0.5. Pazi kad kupujes te jeftinije da neuzmes sa kvacicama jer pri odrednim vjezbama... pa recimo samo da mozes dobit po prstima ![]()
__________________
MB Asus A7A133 MB, AMD Duron 1.8 GHz, 256MB SDRAM, SEAGATE 120 GB HDD (8MB cache, 7200rpm), ATI Readon VE 64MB DDR, Modem (HW-Intel), Pržilica TEAC, DVD TEAC, Napajanje 300W i Kučište midi tower. "ne hvalin se - p r _ _ a j _ m!" ![]() |
![]() |
![]() |
|
|
Oglas
|
|
![]() |
|
|