Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[LAcy]

Autor Gilbert5

Pa nije otišla u krivom smjeru, konačno da netko napiše istinu.

Svi mi imamo glavu, pa sami možemo zaključiti što je dobro za nas.

TRT o čemu se ovdje piše zadnjih redova znači terapija testosteronom. Terapija, znači ne 750 mg tjedno kako je kolega gore napisao, što je neka brojka prosječnog bildera koji želi 15 kila mišića više nego ono što mu je priroda spremna dati, nego konzervativnih 125-175 mg tjedno.

Imate mora toga napisano i snimljeno, hrpa studija je dostupna za proučavati, amerima je to normalno dugi niz godina. Dobro ili loše, neka svatko za sebe zaključi.

A ako vas zanima mračna strana povezana sa sportom, pogledajte balco skandal. To je samo kap u moru što se dešava. https://povijest.hr/istaknuto/najvec...vorske-celije/
Pokajnik je voditelj tj tvorac tog čudotvornog koktela, pa imate na youtubu toga za danima slušati. Zato kad gledate primjerice NBA ili UFC, nogomet ili rukomet, da su svi na igli.

Koju istinu? Da se neki bodu? Da se profesionalci bodu? I Bare se bode ili što već radi

Tko je ovdje profesionalac?

Profesionalci se bodu jer im je to, well, profesija. A vi se budete zbog čega? Da se ćuna digne ujutro ili da dignete nekom drugom?

Neki ljudi se moraju bosti da drže bolest pod kontrolom a vi se idete bosti dobrovoljno i stvarati si ovisnost.

Sent from my moto g stylus 5G - 2024 using Tapatalk

[Gilbert5]

Ja nisam napisao da koristim test niti da se pikam.

Prednosti TRTa su jasne, nakon 40te tko krene uzimati a da ima potrebu ja ga sigurno neću osuđivati.

[Hamm]

Dragi moji ako vam se ćuna ne diže skratite alkohol. cigarete, jedite zdravo, probajte se naspavati i vježbajte. Evo skroz me zanima moja razina testosterona. Sad to moram sanzati.

[zkljaja]

To je rješava problem otprilike koliko i juha pobjeđuje gripu

[tizhu]

Autor Miki9

Koje vježbe radiš na treningu i s koliko kila ?

Crossfit - grupni trening
Klasika: zagrijavanje - skill cca 10 min - vježba snage 20 - 30 min - zadnjih 12 ili 15 ili 20 minuta ide workout of the day: tu se izubijaš ovisno kakav je target: ili odeš u hipertrofiju ili je cardio.

s obzirom da ne smijem velike težine zbog kuka ne radim za sada preko 50 kila.
prije mi je deadlifit bio na 100 1 ponavljanje, ali ako je bilo 5 x 10 ponavljanja onda ne bi išao preko npr 70 ili 60.

front squat ili back squat isto: ako je 5x5 ponavljanja onda front cca 50 ili 60 a back sam znao i 80 kila.

uglavnom sam bio jako jako jako pažljiv. više mi je bilo važno sve odraditi savršeno.

[Miki9]

Mislio sam preporučit neki program gdje bi radio neke compound vjezbe sa sto vecim tezinama i malim brojem ponavljanja, cak i ne striktne forme, al ak postoji mogucnost da bi se od toga ozlijedio il pogorsao neke ozljede, neznam, nisam pametan sto preporucit.

Anegdotalno, pricalo se davno da pivski kvasac uzrokuje brzo debljanje, to sam ja iz zezancije uzimao krajem srednje (al sam bas prestao vjezbati) i dobio 5,6 kila masti nazalost, no zato sam i tukao tad svaki tjedan pizze, lazanje i cevape (u menzi Scu mi je bila norma 3 pizze za rucak! znači najteži šrot ugljikohidratni - truješ se zapravo, a iz lidla 1kg lazanja onih po 30kn), junk food na najjace (inace prije nikada u zivotu nisam puno jeo, rijetko sam bio gladan), jer sam mislio kao, ma budem ja sve kalorije potrosio kao vjezbajuci, mos mislit. To za starijeg nekog nikako nebi bilo ni dobro ni normalno, a bome ni mladjim punoljetnicima ne preporučam.

[Ninja_Zg]

Autor tizhu

kategorija 45+
ponovno krenuo na crossfit nakon 2.5 godine pauze
ja ganjakm kile - uažasno teško je dobit kile kada se hraniš zdravo.
pokušavam sa 60 doći na 65
ništa procesuirano ne jedem, slatko nikada nisam volio pa me ni ne vuče.
nažalost ne jedem ni meso pa moram proteine štukat sa prahom - whey, soja, grašak i bundeva - kombiniram svaki dan neki drugi "par" zbog različitog sastava.
od ugljikoidrata samo riža i kvinoja - ljen sam kuhat a ovo je brzo gotovo.
ono što svaki dan pojedem:
zobene - 5 žlica
kikiriki maslac - 1 ogromna puna žlica
chia sjemenke - 1 žlica
banana - 1 kom
povrće i voće smrznuto samo - evo uhvatio sam tikvice neke ili ako nađem bio rajčice ili opg neki.

naravno: živim na selu pa sam posadio cherry rajčice, krastavce i tikvice.
imam svoje kupine koje jedem cijelu godinu. jabuke isto cijelu godinu svoje.
trešnje sada imamo hrpu.
grah smo imali i mahune, ali se baka razbolila i mislim da ova godina bude suša.

i tak. trening 3 do 4 puta tjedno i još 2 termina nogomet.
fit sam, ali moram nabit čistu mišićnu masu. to mi je cilj do kraja srpnja.

Blender i tekuce kalorije su rjesenje tvojih problema.
Trebas sto vise hrane "popiti".
Blendaj sve zivo i radi smoothije.
Osobno nisam mogao preci 75kg dok nisam kupio blender

Autor tizhu

Crossfit - grupni trening
Klasika: zagrijavanje - skill cca 10 min - vježba snage 20 - 30 min - zadnjih 12 ili 15 ili 20 minuta ide workout of the day: tu se izubijaš ovisno kakav je target: ili odeš u hipertrofiju ili je cardio.

s obzirom da ne smijem velike težine zbog kuka ne radim za sada preko 50 kila.
prije mi je deadlifit bio na 100 1 ponavljanje, ali ako je bilo 5 x 10 ponavljanja onda ne bi išao preko npr 70 ili 60.

front squat ili back squat isto: ako je 5x5 ponavljanja onda front cca 50 ili 60 a back sam znao i 80 kila.

uglavnom sam bio jako jako jako pažljiv. više mi je bilo važno sve odraditi savršeno.

Koliko god Crossfit bio kul i zabavan, nije dobar izbor za tvoje ciljeve.
Tebi treba dobro poslozen trening s ciljem hipertrofije, koji ce uzeti u obzir tvoja ogranicenja, spominjes nesto kuk.

Po brojkama koje navodis da dizes ili si dizao, skoro sigurno nesto ne stima u konceptu treninga i/ili izvedbi istog.

Sve u svemu nesto ne stima u cijeloj prici i mozes puno bolje s malo usmjerenijim trudom.
Javi se u inbox ako hoces malo prodiskutirati sve.

[spawn]

Autor Hamm

Dragi moji ako vam se ćuna ne diže skratite alkohol. cigarete, jedite zdravo, probajte se naspavati i vježbajte. Evo skroz me zanima moja razina testosterona. Sad to moram sanzati.

Ako želis vidjeti kako radi ćuna kad imaš neke godine, daj u ruke jednoj ludoj 20-25 godisnjakinji. To je pravi test. Ako radi kako treba onda objasniš ženi u čemu je problem i čekaš odgovor. To znači da imaš i dobru ćunu a bogami i muda.

[TomG]

Ima li netko preporuku best buy sprava za zid.

Treba mi nesto za dip, zgibove i neke bucice oko 20-25 kg. Traziti u Dechatlonu ili nesto drugo? DE isto dolazi u ozbir..

[Miki9]

Autor spawn

Ako želis vidjeti kako radi ćuna kad imaš neke godine, daj u ruke jednoj ludoj 20-25 godisnjakinji. To je pravi test

Pa, ne kaže se bezveze; čovjek je čovjeku lijek ;-)))

[LAcy]

Ti preferiraš čovjeka umjesto 20-25 godišnjakinje?

[buljaka]

Možda uzima tren, navodno nekima daje devijantne ideje 🤣

Za opremu dechatlon, bluegym.hr,fitness.com.hr, poleo...

Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

[Miki9]

Autor LAcy

Ti preferiraš čovjeka umjesto 20-25 godišnjakinje?

Nemoj tako, pa i žene su ljudi 🤣

[strikoo]

Autor Miki9

Nemoj tako, pa i žene su ljudi 🤣

Od kad to

[LAcy]

Jesu al' se kaže, čovjek i žena. A u množini ljudi i žene. To me podsjetilo na osnovu školu kad smo radili množine pa su neki za čovjek napisali čovjekovi, čovjeki ili oni "napredniji" čovjeci

[tizhu]

Autor Ninja_Zg

...
Javi se u inbox ako hoces malo prodiskutirati sve.

kupio blender prvi dan kad sam upisao trening još 2018. godine i još uvijek radi skoro svaki dan.

ako jednog dana složim svoju teretanu doma onda ću ti se svakako javiti i pošteno platiti savjet. hvala ti.

sada je cilj vratiti se jako polako kilaži koju smijem dizati bez posljedica. onda ću vidjeti što mogu s njom i koliko daleko.
također sam lik koji ganja definiciju. meni osobno se sviđa tijelo street vježbača a ne osobe koja se izgradila u teretani pri čemu ne mislim ništa loše već samo kao nešto u stilu više volim crvenu boju nego zelnu.

[spawn]

Da si mlađi preporučio bih ti vojni rok. Bio sam zverka nakon vojske u Delnicama

[LAcy]

Evo za one sto se bodu u guzu jer im fali testosterona

[John Creasy]

evo ko grlica serem.. hvala sto si rekao kako stvari stoje i sto zapravo radis od sebe.. da ne trazim par stranica prije, napisao si za mene da ti je jasno s kime imas posla, garant nekom budalom

jasno je i svima nama ostalima

[spawn]

Autor tizhu

kategorija 45+
ponovno krenuo na crossfit nakon 2.5 godine pauze
ja ganjakm kile - uažasno teško je dobit kile kada se hraniš zdravo.
pokušavam sa 60 doći na 65
ništa procesuirano ne jedem, slatko nikada nisam volio pa me ni ne vuče.
nažalost ne jedem ni meso pa moram proteine štukat sa prahom - whey, soja, grašak i bundeva - kombiniram svaki dan neki drugi "par" zbog različitog sastava.
od ugljikoidrata samo riža i kvinoja - ljen sam kuhat a ovo je brzo gotovo.
ono što svaki dan pojedem:
zobene - 5 žlica
kikiriki maslac - 1 ogromna puna žlica
chia sjemenke - 1 žlica
banana - 1 kom
povrće i voće smrznuto samo - evo uhvatio sam tikvice neke ili ako nađem bio rajčice ili opg neki.

naravno: živim na selu pa sam posadio cherry rajčice, krastavce i tikvice.
imam svoje kupine koje jedem cijelu godinu. jabuke isto cijelu godinu svoje.
trešnje sada imamo hrpu.
grah smo imali i mahune, ali se baka razbolila i mislim da ova godina bude suša.

i tak. trening 3 do 4 puta tjedno i još 2 termina nogomet.
fit sam, ali moram nabit čistu mišićnu masu. to mi je cilj do kraja srpnja.

Nisam nigdje procitao ali zanima me s obzirom da si zdrav i nemas smetnji, postoji li neki poseban razlog za nabijanje misicne mase?

[Miki9]

Malo sam si razmišljao, s obzirom da se tijelo ne sastoji samo od mišića i masti, nego tu ima i vezivnog tkiva koje vjerojatno ima neku svoju važnu ulogu, može li ovakva "ne jedem meso, ne jedem slatko, žlica jedna" dijetno-vegetarijanska prehrana gorenavedena biti dobra za stvaranje takvog tkiva, ili je tu neki ozbiljni ili manje ozbiljni deficit ?

[d0X]

To tkivo se bilda iz aminokiselina, tako da ako zadovoljiš njihov potrebni raspon, valjda može proć.

[medo]

Hehe, kao u Matrixu kada dobije onu splačinu za večeru i kažu mu “sve što tijelu treba”

Naše tijelo se sastoji od hrpe toga što ili izgrađuje ili sudjeluje u procesu izgradnje. Valjda pola periodnog sustava elemenata je u nama. Neke minerale i vitamime možemo pohraniti na dulji niz godina pa dugo ne primjetimo da nam nešto fali ili ne štima.

Jesti samo pizzu ili samo meso je JAKO loše.

[John Creasy]

Autor Miki9

Malo sam si razmišljao, s obzirom da se tijelo ne sastoji samo od mišića i masti, nego tu ima i vezivnog tkiva koje vjerojatno ima neku svoju važnu ulogu, može li ovakva "ne jedem meso, ne jedem slatko, žlica jedna" dijetno-vegetarijanska prehrana gorenavedena biti dobra za stvaranje takvog tkiva, ili je tu neki ozbiljni ili manje ozbiljni deficit ?

naravno da moze.. ako pogledas, s razlogom jedes meso od biljojeda.. ne jedes vuka isto tako s razlogom..

samo treba malo prouciti, i ppstane jasno da nikakvi steakovi termicki obradeni (preradeni) ili meso naglo przeno na masti nije potrebno, tj kroz godine ubija tijelo i izaziva bolesti.. nasljedujemo nacin prehrane a ne bolesti..

svi mi u tijelu imamo kancerogene stanice, logicno zbog prehrane, dima cigara itd itd, ali tijelo to regulise imunitetom.. sirova hrana iz prirode jaca imunitet

jbg jedemo hranu zbog okusa, ako pogledas, umjesto da gledas na to da je hrana zivot i energija.. a to daje voce.. tako je kako je


meso je od ubijene zivotinje, zvat cemo ju lesom jer je les zacinjeno soli i umacima da bi to pojeo.. toplina deformira bjelancevine, minerale, vitamine, ne bitno u mesu ili juhi, varivu.. tijela nam pate a nismo ni svjesni.. jbg svi tako rade, pa ce i mali mujo.. al kad razmislis, truth is out there
nesto mrtvo ne moze dati zivot, a voce i povrce je ziva svjeza hrana.. logicno

[spawn]

Ako cemo tako gledati, ima razloga i zasto taj vuk jede meso a ne travu ili voce, i ne umire od nezdrave hrane . Nezdrava hrana za ljude je macdonalds i prženo,općenito prženo, a ne npr kuhana junetina s kupusom. Daj svom jačem psu komad mesa ili jednu jabuku, javi što će radije. Nije sve crno-bijelo. Nisu sve žive vrste ni mesojedi ni biljojedi niti su isti po pitanju imuniteta. Moj djed je jeo sve osim przenog, svakakvo meso i mlijecne proizvode i voce i povrce i sta znam, plus ponekad slatko. Umro je u 101. godini. Baka u 93. a ubijala je nutellu

[prileee]

Autor John Creasy

samo treba malo prouciti, i ppstane jasno … tako je kako je … al kad razmislis, truth is out there
... logicno

Deep down in a rabbit hole. Da napises bilo sta izmedu ovoga, to ne znaci da su to cinjenice, vec da si ti sam sebe uvjeria u to i “tako je kako je”, nema nazad.

[strikoo]

Jedem samo meso, jaja i malo mlijecnog. nikad se bolje nisam osjecao

prije toga strogi keto 6 godina. izlijecio se pretilosti i jos kojekavih gluposti.

Ne tvrdim da je najbolje i da je za svakoga. sreca, jos uvijek, zivimo u svijetu gdje, bar prividino, imamo izbor

[LAcy]

Ja se držim koncepta indirektnog vegetarijanstva

[tizhu]

Autor spawn

Nisam nigdje procitao ali zanima me s obzirom da si zdrav i nemas smetnji, postoji li neki poseban razlog za nabijanje misicne mase?

želim biti fit što je više moguće za moje godine. znači ako me netko pozove na neki hike od 4 ili 6 sati da to mogu odraditi s pol snage ili ako trebam pomoći nekome u selidbi ili bilo čemu da se ne prepolovim od muke, ali najviše od svega je dobar osjećaj svaki dan.

Autor LAcy

Ja se držim koncepta indirektnog vegetarijanstva

mislim da sam i ja tu negdje. ova novokovanica me podsjeća na "neloše" iz jednog drugog pdf-a

[mierdadeltorro]

jel neko ovdje probao peptide? CJC-1295, ipmorelin, BPC-157, i slično?