Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Mommistake]

Isuse, plis ne opet o jebenoj raw prehrani i ono što nam je majka priroda dala.

Jedi što te volja, plis, samo ne opet o tome.

[John Creasy]

jel još rokaš 200grama bjelančevina dnevno iz trgovine?

jedi što god hoćeš.. ali nemojte me vrijeđati jer iznosim činjenice

[Mommistake]

Tko te uvrijedio zadnjih 10 postova? Quotaš sam sebe praktički od prije 2 godine, svađaš se s čovjekom kojemu je to kruh na stolu, pričaš nebuloze i ne prihvaćaš fakt da si možda (za mene sigurno) u krivu.

Ljudi kojima je tvoje razmišljanje suludo, smiješno i slično? Jel uvreda se ne slagati s nekim?

Ja tvrdim da to što ti odnosiš nisu činjenice nego mišljenje "stručnjaka" i ljudi koji vjeruju takvim idiotarijama. To što ti nisi "umro" ne znači da jedeš pravilno, zdravo ili kako to želiš nazvati. To što ti jedeš i tvrdiš meni je u rangu ravnozemljaškim herbajalf teorijama. Kako nešto može biti činjenica ako imaš s druge strane isti broj činjenica koje govore suprotno? Čije je sad točno?

Ja jedem kompletno drugačije od tebe, zdrav sam, nisam umro, to je pokazatelj čega točno?

Autor John Creasy

edit: zamisli malo divno pile u uzgoju pred klanje kako se uspaniči i bude puno straha, pa kad mu žlijezde krenu ispuštat hormon sstresa koji ispuni njezino meso pa ga ti onda fino popapaš

Ok, sad tek shvaćam s kim pričam.

Ja izlazim iz ove teme, herblajf je mila majka.

[Moshus]

ne brini, odgovorit će ti, njegova mora biti zadnja.
pa i nakon 2 godine ako treba

[DoxyTheCroat]

Može preporuka klupe da nije preglomazna, jer bi je selio s terase u kuću povremeno.
Doma ne dižem više od 100 kg, dok ja imam 90kg, tako da 200kg nosivosti je dovoljno.

[buljaka]

Gymbeam ima super klupe ali kad su na akciji. Bude svakih par mj. Trenutna normalna cijena nije ok



Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

[Mommistake]

Imam iz Dechatlona neku, 100-tinjak eur, radi dobro već godinama. A mislim da je nosivost 200kg.

[John Creasy]

Autor Mommistake

/cut

bas me zanima kako izgledas od vrata do gleznja i pritom ne mislim imas li izgradjene misice, nego kolike su ti sarmice na bokovima

[medo]

Koliko znam debljamo se zbog prekomjernog unosa ugljikohidrata najviše slatkoga.

Šećeri blokiraju metabolizam masti pa umjesto da se troše one idu u zalihe. Šećeri su najbrža i najjeftinija energija pa organizam iskorištava prvo njih dok ostalo skladišti za poslije.

Ovo je naravno jako pojednostavljeno.

EDIT: BTW osobno mislim da nam se probavni trakt nije smanjio samo zato jer kuhamo i pečemo hranu. Jedemo mi puno toga sirovoga bez problema a sirovo meso se lako probavlja (mesojedi imaju najkraći probavni trakt). Probava nam se skratila vjerojatno zato jer smo počeli jesti fermentiranu hranu koja se lakše probavlja a nutritivno je puno bogatija. Kuhana i pečena hrana je lakše probavljiva ali nije uvijek i nutritivno bolja, naprotiv

[nick praskaton]

Autor medo

Koliko znam debljamo se zbog prekomjernog unosa ugljikohidrata najviše slatkoga.

Šećeri blokiraju metabolizam masti pa umjesto da se troše one idu u zalihe. Šećeri su najbrža i najjeftinija energija pa organizam iskorištava prvo njih dok ostalo skladišti za poslije.

Ovo je naravno jako pojednostavljeno.

EDIT: BTW osobno mislim da nam se probavni trakt nije smanjio samo zato jer kuhamo i pečemo hranu. Jedemo mi puno toga sirovoga bez problema a sirovo meso se lako probavlja (mesojedi imaju najkraći probavni trakt). Probava nam se skratila vjerojatno zato jer smo počeli jesti fermentiranu hranu koja se lakše probavlja a nutritivno je puno bogatija. Kuhana i pečena hrana je lakše probavljiva ali nije uvijek i nutritivno bolja, naprotiv

brajo, nije istina

[DoxyTheCroat]

Kalorije "nutra", kalorije "van" ... ako je broj u plusu ide u zalihe, ako je u minusu, manjak se nadoknađuje zalihama.

Najkraće laičko objašnjenje.

Zadivljem sam kako u 2025.g., uz zdrav razum (koji valjda fali), i literaturu na dlanu ljudi puše fitnes spiku i trikove (pločice u 30 dana) i sl. (Ja sam svoje ljepio u kući 45 dana, tako da je to laž).

[telefunken]

Autor John Creasy

logika iz 1975.g.... zapitaj se samo u kakvoj zabludi živiš da misliš da ti priroda nije omogućila sve.. i da moraš leš od životinje termički obradit te začiniti da bi ti bilo ukusno jer ne jedeš sigurno steak ovako bez soli i raznih gurmanskih začina da bi prikrio okus leša koji ti trune onda u utrobi

To su gluposti
Ja imam vrlo osjetljivu probavu i probao sam sve i svašta, svakave tipove dijeta i to vrlo disciplinirano.
Moj zaključak na temelju bogatog iskustva je da mi najviše paše jesti meso koje je kratko ali dobro termički obrađeno (na naglo) i to na masti, i uz to svježe bilje tipa salate, kupus, mrkva, te jaja, kruh bez glutena i mlijeko bez laktoze. S druge strane ugljikohidrati i kuhano bilje me uništi, a pogotovo ako su masni (tjestenina, pire). Ulja mi pašu samo sirova.

Od mesa nikad nemam problema, dapače, stolica mi postane odlična i redovita ko da sam klinac. S druge strane ako pojedem ugljikohidrate krenem se napuhavat, prdit ko da je nešto krepalo u meni i nikako se pokenjat ko čovjek danima

Riža mi je negdje između jer neću imati problema samo ako je kuhana bez masnoća u vodi i ako ju jedem samu ili uz jogurt.

Naše tijelo proizvodi enzime za probavu te meso i glukozu najlakše probavljamo dok za ostalo trebamo pomoć gljivica i bakterija (fermentacija). Meso bi moglo trunuti u tebi samo uz uvjet da si bolestan pa ne proizvodiš dovoljno enzima, inače je vrlo lako probavljivo jer su mesni proteini sastavni dio ljudske (i naših predaka) prehrane od uvijek, dok biljke nisu i zato imamo problema sa probavom npr. glutena i laktoze (jer gluten i mlijeko imamo u prehrani tek oko 10.000 godina koliko je staro stočarstvo i poljoprivreda, a mnogi ljudi nemaju enzime za laktozu uopće (istočni Azijati)). Također zato je puno bolje jesti te proizvode fermentirane (jogurt i pravi kruh s kvascem a ne s praškom za pecivo)

[medo]

telefunken kao da si mene opisao do prije par godina

Skužio sam da sam jeo previše žitarica pa mi je to iritiralo crijeva. Otkako sam to skoro pa eliminirao sad mogu pojesti što hoću a da ne osjećam probavne smetnje od jednog obroka.

I meni meso najviše odgovara pogotovo suhomesnato a kažu da bi trebalo biti upravo obrnuto budući da sam krvna grupa A+

[Mommistake]

Autor medo

Koliko znam debljamo se zbog prekomjernog unosa ugljikohidrata najviše slatkoga.

Debljamo se iz jednog jedinog razloga, a to je prekomjeran unos kalorija, tj. kalorijski suficit.

Bili to UGH, masti ili proteini. Po tvome, ekipa koja je isključivo na keto dijeti se ne može udebljati, što nije istina.

Keto dijeta = kalorijski deficit.
Medicinska dijeta = kalorijski deficit.
Herbalaf i ove ostale gluposti gore spomenute = kalorijski deficit.
Svaka dijeta = kalorijski deficit.

Samo neke dijete, kao medicinska, rade ekstreme i onda umjesto zdravih 200-300 kalorija u deficitu, bace ljude s 2500 na 1200. To isto radi život na vagi. Zato se većina vrati i/ili ima zdrastvene probleme i/ili umre nakon par godina.

Zato je ustvari jednostavno. Zdrava prehrana kao takva ne postoji. Možeš i pizzu jest, ako ti odgovara klorijski unos i mršaviti.

Naravno, ne treba zaboraviti unositi i mikronutrijente, gdje povrće i voće samo ima benefite, ali s voćem treba biti pažljiv.

Mrzim kad mi netko kaže jedem zdravo i onda u zdravo jede isključivo vege i bio i slično... Jer to je definicija zdravog. ZDRAVIJEG možda, ali zdravog, ne.

Autor medo

telefunken kao da si mene opisao do prije par godina

Skužio sam da sam jeo previše žitarica pa mi je to iritiralo crijeva. Otkako sam to skoro pa eliminirao sad mogu pojesti što hoću a da ne osjećam probavne smetnje od jednog obroka.

I meni meso najviše odgovara pogotovo suhomesnato a kažu da bi trebalo biti upravo obrnuto budući da sam krvna grupa A+

Slično je kod mene.
Zobene i kruh me napuhava. Ima i to svoje znanstveno pokriće, skužio sam s vremenom zašto.

Izbjegavam ga, jedem proteine za doručak i sit sam do ručka, nisam napuhnut itd.

[WraGG]

Naravno da nema cudotvorne dijete i da je sve u kalorijskom deficitu, samo sto taj famozni keto u kombinaciji sa IF to lakse drzi pod kontrolom. Barem je kod mene tako. Jedem nekad iza 4 kada dodjem s posla prvi put i nakon toga da doslovno ne prestajem jesti do nekih 21-22h kada mi je zadnji obrok, ne mogu preci u kalorijski suficit. To sto ne jedem UH (ok, jedem iz povrca) mi pomaze utoliko sto nemam secerne spajkove koji me tjeraju da zderem, ali moram priznati i da mi je iznimno pomoglo sa probavom i isto kao i kod Mede i Telefunkena - nema vise nadimanja i onih ubitacnih prdeza
Cak mogu potvrditi i par studija koje sam negdje nekada iskopao da rafinirani seceri i opcenito preradjeni UH jako, ali bas jako pogorsavaju depresiju, tako da ako imate problema sa time, pokusajte izbaciti UH.
Ja evo vec par mjeseci zivim na tom rezimu prehrane, 3x tjedno teretana i trudim se svaki dan barem 10km prehodati, po mogucnosti u komadu. Rezultati su naravno vidljivi i na vagi i u ogledalu, a i u glavi

[John Creasy]

morate promijeniti način života, umjesto da idete na razno razne dijete.. inače se sve vrati brzinski.. i čim promjenu zovete dijetom, piši propalo..

kad sam bio mali, imao sam problema s koljenima kao dijete od debljine..
cijeli život sam na 180cm imao od 85 do 90kg.. ništa strašno, ali sarmice i šlauf su stalno bili tu..

zadnje 2g od promjene načina života, na 180cm imam stabilnih 72-75kg cca..
jbg, sjedim na poslu zadnjih 12g po 10h dnevno.. nikad se nisam bavio sportom, imam jake listove jer sam bio debel cijeli život i to je to..

sad se lagano bavim vježbanjem i izgradnjoim mišića, a zato treba puno više vremena nego smršaviti kvalitetno..

nitko ovdje nije sasjekao u potpunosti i prebacio se drito na voće, povrće i orašaste plodove pa ne vidim kako možete pričati da vam to ne paše..

netko gore piše da mu jedino paše "naglo pečeno meso na masti".. ne mogu ništa reći osim sretno


edit: prije ovog svega, pio sam litru mlijeka dnevno, jedno 6 nes kava, jeo pizzu cijelu kao jedini obrok u danu.. zvuči li poznato?.. jbg odeš na posao, grupno naručivanje hrane odma s vrata.. zvuči li i to poznato?

[John Creasy]

Autor Mommistake

Naravno, ne treba zaboraviti unositi i mikronutrijente, gdje povrće i voće samo ima benefite, ali s voćem treba biti pažljiv.

2g se ubijam u voću kao nikad.. količina gluposti koja se napiše ovdje je nevjerojatna.. voće je tvoj najbolji prijatelj, jednog dana ćeš to shvatiti

sekunde nisam proveo brojeći kalorije i nisam bio gladan nikada..

što su to bjelančevine? Bjelančevine ili proteini(protein je engleski naziv i zvuči glupassto) su makromolekule (macro=mnogo, više; moliculis=sićušan, mali) koje su nastale međusobnim spajanjem aminokiselina


nema smisla jesti gotove životinjske bjelančevine iz razloga što ih tijelo mora rastvoriti na aminokiseline, pri čemu gubiš energiju i budeš umoran poslije ručka..

trebaju ti sastojci za bjelančevine, daj jedi voća i vidi šta će biti.. tijelo nije glupo, mi ga glupo hranimo..


piletinu u ovom trenu kuham za psa starog 12g, a za mene je hrpa voća.. lud sam ko šiba ae

[medo]

Voće služi da te namami da ga pojedeš kako bi se biljke razmnožile na širem području. I nije nam najveći prijatelj. Imamo koristi od voća ali i štetu ovisi što jedeš jer je uglavnom slatko i/ili kiselo.

Primjerice naranča vrlo efikasno uništava zubnu caklinu. Nije ni limun daleko od toga. Probaj pojesti naranču kod bakterijske upale grla - garantiram ti naglo pogoršanje stanja a možda i gljivice ako ti je pao imunitet.

Grejp recimo ne smiješ ni pogledati ako ti je jetra u lošem stanju (mononukleoza npr.)

A ako ne jedeš voće na prazan želudac riskiraš raznorazne probavne smetnje pogotovo s kiwijem npr.

Voćni mliječni proizvodi su jedna od najgorih stvari koje možeš kombinirati u obroku pogotovo s grožđem. Osobno bi dekretom zabranio voćne jogurte.

[zkljaja]

Autor John Creasy

morate promijeniti način života, umjesto da idete na razno razne dijete.. inače se sve vrati brzinski.. i čim promjenu zovete dijetom, piši propalo..

kad sam bio mali, imao sam problema s koljenima kao dijete od debljine..
cijeli život sam na 180cm imao od 85 do 90kg.. ništa strašno, ali sarmice i šlauf su stalno bili tu..

zadnje 2g od promjene načina života, na 180cm imam stabilnih 72-75kg cca..
jbg, sjedim na poslu zadnjih 12g po 10h dnevno.. nikad se nisam bavio sportom, imam jake listove jer sam bio debel cijeli život i to je to..

sad se lagano bavim vježbanjem i izgradnjoim mišića, a zato treba puno više vremena nego smršaviti kvalitetno..

nitko ovdje nije sasjekao u potpunosti i prebacio se drito na voće, povrće i orašaste plodove pa ne vidim kako možete pričati da vam to ne paše..

netko gore piše da mu jedino paše "naglo pečeno meso na masti".. ne mogu ništa reći osim sretno


edit: prije ovog svega, pio sam litru mlijeka dnevno, jedno 6 nes kava, jeo pizzu cijelu kao jedini obrok u danu.. zvuči li poznato?.. jbg odeš na posao, grupno naručivanje hrane odma s vrata.. zvuči li i to poznato?

Nemaš jake listove jer si nekad bio debel, po toj logici trebao bi ostati nabildan i kad prestaneš vježbat.

Ja imam listove identične sada sa 100kg kao i prije 7 godina kad sam imao 78kg, s time da sam između imao i periode sa 3x tjedno vjezbanja listova i 100day challangea. Imaš jake listove jer imaš genetiku za to, EOD.

[John Creasy]

Autor medo

Primjerice naranča vrlo efikasno uništava zubnu caklinu. Nije ni limun daleko od toga. Probaj pojesti naranču kod bakterijske upale grla - garantiram ti naglo pogoršanje stanja a možda i gljivice ako ti je pao imunitet.

na slici gore se vidi ručna cjedilica koju koristim za iscijedit naranče tokom ove 2g.. garantiram ti da sam dosad popio čistog cijeđenog soka od naranče više nego ti u cijelom životu i to na prazan stomak ujutro, dosad mi nijedan zub nije propao nit mi smeta kiselina naranče.. nemam ni jedan izvađen zub, svi su na mjestu.. kod zubara sam bio prošle godine da mi zamijeni onu staru plombu s novom bijelom.. taj sam zub sjebao od slatkiša kad sam bio mlad i neiskusan po pitanju prehrane..

po tvojoj logici unutar ove 2g zubi bi mi propali.. da sam pio cappy sok od naranče, tu si potpuno u pravu, onda bi propali

[d0X]

Prepucavajte se vi koliko hoćete, Darwin uvijek pobjeđuje

[John Creasy]

naranče su zlo, pamtim to

ima li ikog da trlja naranče po zubima prije spavanja te takav legne?


edit: Ignaz Semmelweis revolucionar koji je zaslužan za dezinfekciju ruku u kirurga, ismijavan od strane svoje struke, duševno obolio.. sve dok nije znanstveno dokazano od strane Louis Pasteur
da li bi istim tim svemogućim ljekarima danas dali da vas taknu bez opranih ruku i sterilnih rukavica

"[13.8.] Preminuo “spasitelj majki”, doktor kojeg su strpali u umobolnicu jer je inzistirao da ljudi moraju prati ruke"

[prileee]

Dobro je prika, za neke stvari imas point ali nosi te, popij cijedenu narancu i smiri se.

[medo]

Autor John Creasy

po tvojoj logici unutar ove 2g zubi bi mi propali.. da sam pio cappy sok od naranče, tu si potpuno u pravu, onda bi propali

Nigdje nisam napisao da će ti zubi propasti za 2god od soka od naranče. Uz to ti piješ cijeđeni sok koji prođe kroz usta umjesto da žvačeš naranču. Toliko o logici.

BTW: pitaj svog stomatologa ako mi ne vjeruješ. Do tada se smatraj upozorenim

[DoxyTheCroat]

Isuse bože, ko da slušam ravnozemljaša ili nekog sličnog Možemovca ... daj đone smiri i sačuvaj obraz ako je šta ostalo.
Žao mi je što sam išao čitati ostatak teme ... možda da promijeniš nick u Voćko.

[kenti]

Autor DoxyTheCroat

Kalorije "nutra", kalorije "van" ... ako je broj u plusu ide u zalihe, ako je u minusu, manjak se nadoknađuje zalihama.

Najkraće laičko objašnjenje.

Zadivljem sam kako u 2025.g., uz zdrav razum (koji valjda fali), i literaturu na dlanu ljudi puše fitnes spiku i trikove (pločice u 30 dana) i sl. (Ja sam svoje ljepio u kući 45 dana, tako da je to laž).

Ta glupost o kalorijama nije imala smisla prije 20 godina, a pogotovo danas.
Unos 400g cirka 2000 kalorija, kolika ti je "izlazna" varijabla ako si izbacio 200-300g van? Koliko je to kalorija, a koliko je ostatak iskoristiv na energiji? Apsolutna nepoznanica osim ako neki laboratorij ne radi analizu svaki dan za tebe. Mogu jesti keto masti na tone ne dobijem grama, pojedem malo slatkog odmah kile gore.

[telefunken]

Autor John Creasy

netko gore piše da mu jedino paše "naglo pečeno meso na masti".. ne mogu ništa reći osim sretno

"Sretno" s čime? Odrastao sam na svinjskoj masti i uvijek sam bio i jesam mršaviji tip. Također nemam masnoće u krvi. A razlog je jer ne jedem slatko i termičko obrađena ulja već pržim na masti. Za razliku od ulja, naše tijelo ima enzime za životinjsku mast.
Debljanje i problemi nastaju s unosom ugljikohidrata i biljnih ulja.

[John Creasy]

sretno s unosom manjkavih bjelančevina.. čovjek je životno ugrožen od tjelesne temperature 42 stupnja, jer su bjelančevine jako osjetljive na temperaturu.. učilo se u osnovnoj..

nema veze s čime pržiš, bit je da pržiš iste te životinjske bjelančevine na puno većoj temperaturi od 42 stupnja.. tijelo to sve tolerira do jednom.. jedna pogrešna dioba stanice, i eto bolesti


Gle malu voćku poslije kiše:
Puna je kapi pa ih njiše.
I bliješti suncem obasjana,
Čudesna raskoš njenih grana.

Al nek se sunce malko skrije,
Nestane sve te čarolije.
Ona je opet kao prvo,
Obično, jadno, malo drvo.



javim se opet za 2g.. svima sve najbolje dotad

[telefunken]

Autor John Creasy

nema veze s čime pržiš, bit je da pržiš iste te životinjske bjelančevine na puno većoj temperaturi od 42 stupnja.. tijelo to sve tolerira do jednom.. jedna pogrešna dioba stanice, i eto bolesti

Pa nisi goo monster da to sve samo apsorbiraš drito u svoju građu. Tome i služi probava, da to razgradi, odijeli, počisti, odbaci. Ja se eto kladim kako si ljudi puno puno više problema rade lošom mikroflorom u crijevima i leaky gut sindromom koji potiče upale u tijelu nego odličnom probavom i jedenjem termički obrađenih proteina.

Autor John Creasy

nema smisla jesti gotove životinjske bjelančevine iz razloga što ih tijelo mora rastvoriti na aminokiseline, pri čemu gubiš energiju i budeš umoran poslije ručka..

Pa naravno da budeš umoran. Ljudi su jedini pacijenti koji nakon obroka misle da moraju ići neki klinac radit. Sva ostala bića nakon obroka zalegnu i probavljaju u miru, tako da da, nakon dobrog ručka bogatog proteinima treba zaleć i tu skidam kapu starim Dalmošima, oni znaju kako se zdravo živi

[DoxyTheCroat]

Autor telefunken

Pa nisi goo monster da to sve samo apsorbiraš drito u svoju građu. Tome i služi probava, da to razgradi, odijeli, počisti, odbaci. Ja se eto kladim kako si ljudi puno puno više problema rade lošom mikroflorom u crijevima i leaky gut sindromom koji potiče upale u tijelu nego odličnom probavom i jedenjem termički obrađenih proteina.

Pa naravno da budeš umoran. Ljudi su jedini pacijenti koji nakon obroka misle da moraju ići neki klinac radit. Sva ostala bića nakon obroka zalegnu i probavljaju u miru, tako da da, nakon dobrog ručka bogatog proteinima treba zaleć i tu skidam kapu starim Dalmošima, oni znaju kako se zdravo živi

Zato velim i na poslu, poslije gableca doma.

Sad bez zajebancije, do gableca napravim gro posla ... ajmo reći od 100% učinjenog u radnom vremenu, 80% je do gableca ... poslije mi je sve slow motion ako je kulturan gablec.