PCE 100+kg demolition squad

[domy1]

Milka je dno, žena me kuri kak to da volim čokoladu, ali ne i milku. Opet, ne volim te ekstremne nego mliječne, ali da, s okusom čokolade, ne šećera.

[Brko]

SVE mliječne čokolade su smeće. Sve. Razlikuju se u okusima, ali su sve smeće za organizam.

Ovo što mamutarka piše, to je čokolada prava, samo tko je može jest

[JuiceBox]

Kad pola godine ne okusiš ništa slatko, lindt od 85% je med

[Mladenxy]

E da izbacio sam slatko ali tučem svaki dan kilu banana, ne mogu bez toga pa makar umro.

[JuiceBox]

Nije govno nego se cuko posro . Uzo najkaloricniju vocku kao zamjenu, syebo si sistem . A kad odes srat govno razbije skoljku i propadne tri kata niže, kao elephant foot.

[Mladenxy]

A hebiga kaj da jedem onda, stalno sam gladan iza 18 h pa do sat iza ponoći, vola bi pojeo.

[JuiceBox]

Znaci da ti prehrana od jutra ne valja ali o tom po tom, nije za ovu temu

[mamutarka]

smanji si želudac. ali ne ko žak hudek, nego prirodno

kad se trpate i trpate normalno da ti se proširi želudac i crijeva usput, naviknu na ''prežderavanje''

natjeraj se unosit MALO i češće, ali MALO, i vidit ćeš za mjesec - dva nećeš moć pojest cijelu pizzu

[Mladenxy]

Ha ha , picu si spečem doma u protvanji onu četvrtstu, od ruba do ruba i to maznem bez frke do pol filma

Ali OK nije tema.

[Brko]

Autor Mladenxy

A hebiga kaj da jedem onda, stalno sam gladan iza 18 h pa do sat iza ponoći, vola bi pojeo.

Kupi si one Tune u salamuri u Lidlu po 13 kn komad. To i Milbona light cheese 250g pakiranje za 7 kuna.
20 kuna obrok tj gablec na poslu ko bog.

[SympForTheDevil]

Autor Drug Brko

Kupi si one Tune u salamuri u Lidlu po 13 kn komad. To i Milbona light cheese 250g pakiranje za 7 kuna.
20 kuna obrok tj gablec na poslu ko bog.

Ove teme ovdje su za ban

[tun3]

Autor Drug Brko

Od hodanja nema selameta.

Kako kome. Ja sam sa 136kg u trećem mjesecu 2017. krenuo jest manje, dakle SVE ali manje, plus se više kretat, isključivo hodanje jer sam za ostalo prelijeno krme. 31.12.2017. vaga je pokazala 98kg.

Par dana prije toga se uselio sa zaručnicom u stan, pa se više nismo viđali na neutralnom terenu nego smo bili doma, pa se nismo jako kretali, plus ona kuha da mi restorani ne trebaju, i evo me kroz dvije godine opet na 130. Sad je vrijeme za opet spustit, brže ili polakše, jer ako ne fasovat ću kad mi dijete prohoda.

[Keyser Söze]

Autor Drug Brko

...Samo na UVZ kažu da mi je jetra malo masna.

meni je doktor rekao da voli jetra da joj je toplo i da ljulja. sve je to ok.

nekima je na uzv jetra ko las vegas

[domy1]

Autor Drug Brko

SVE mliječne čokolade su smeće. Sve. Razlikuju se u okusima, ali su sve smeće za organizam.

Ovo što mamutarka piše, to je čokolada prava, samo tko je može jest

Sve to stoji, svatko jedne neku vrstu smeća i ima svoje poroke, pitanje je samo u kojoj količini. Volim slatko općenito, ali sve u relativnim granicama.

[Brko]

Ne znam, nisam ljubitelj slatkog. Kolača slatkih ne znam je li sam pojeo 2kg u 37 godina
Ali zato slano i masno...

[JuiceBox]

Zato ja slatko kao Alija Sirotanović lopatom Treba znat “smanjit valov” i to je to, a ne pola rođendanske torte meni pola gostima

[Pupo]

Autor Drug Brko

Ne znam, nisam ljubitelj slatkog. Kolača slatkih ne znam je li sam pojeo 2kg u 37 godina
Ali zato slano i masno...

Moj čoek. Meni je poslje slanog šteta jesti slatko i pokvarit su okus mesine. Al morati će sve na manje, puno manje.
Poslali nas na sistematcki u firmi, povišeni urati Dugoročno može bit sranje.

[Brko]

Uf to pazi. Ako to ne smanjiš, evo ti gihta. Moj kolega 45 godina, do lani "kaj klinac, ko bu meni kaj rekal...". Gemišt i odojac svaki drugi dan, kobase, špek, šunke, piva...

Ok, radi ko konj i nije masan, životinja je. I eto giht sad svako malo. Hoda po firmi, kako napravi korak tak veli joj. I sad je prvo put u životu počeo pit jogurte i bioaktive... malo prekasno.

[The AC]

2m, cca. 130kg, otkrio pred par godina teretanu i navuko se skroz na to i eto me sada, tenk.
sad idem opet u deficit da otopim još to malo sala kaj je ostalo..
Brko ajd samnom premještat gvožđe malo

[Brko]

Ne dižem tegove. Niti planiram.

[Mladenxy]

Ne bi ih dizao ni za novce, i to dobre

[domy1]

Autor Drug Brko

Uf to pazi. Ako to ne smanjiš, evo ti gihta.

E nažalost to mi ima brat i to u tridesetima. Prije genetika, stres,, visok tlak, manjak kretanja nego prežderavanje. Nije jeo ništa više slano od mene, a ni masno. 192cm i 100+kg od osnovne, inače se mota oko 120kg, istina ima dosta mišićne, ali i viška.

izbaciti kruh, jesti sve umjereno. ko može više puta dnevno manje porcije. ali manje bitno. bitno jesti koliko tijelo treba energije, kalorija. ostalo je višak. večera ili kasni ručak ne kasnije od 18-19h. nije zabranjeno kasno grickanje sa cugom u društvu. ali ne svaki dan. rekreacija bilo kakva, barem hodnja. alkohol umjereno, može i svaki dan. cigarete out. jako puno tekučine, vode po mogučnosti. i nakon nekog vremena se primijete promjene. tijelo se samo prilagodi i vremenom se stabilizirate na idealnu kilažu.

[nick praskaton]

Autor igofanatic

izbaciti kruh, jesti sve umjereno. ko može više puta dnevno manje porcije. ali manje bitno. bitno jesti koliko tijelo treba energije, kalorija. ostalo je višak. večera ili kasni ručak ne kasnije od 18-19h. nije zabranjeno kasno grickanje sa cugom u društvu. ali ne svaki dan. rekreacija bilo kakva, barem hodnja. alkohol umjereno, može i svaki dan. cigarete out. jako puno tekučine, vode po mogučnosti. i nakon nekog vremena se primijete promjene. tijelo se samo prilagodi i vremenom se stabilizirate na idealnu kilažu.

ovo je ko da čitam savjet o mrsavljenju u Gloriji, sve sto si napisao je vise manje netocno... jedini koji je normalan savbjet dao je Brko

Autor Drug Brko

Kalorijski deficit + tjeovježba barem 45 minuta svaki dan.

čak i ne mora tjelovježba, mrsavit ces u deficitu svejedno, medjutim bolje ubacit anaerobni trening dok si u deficitu da nebi i mišići atrofirali

[Mladenxy]

I onda većina ima jojo efekt. Prehrana i vježbanje bi morao biti način života i provoditi do smrti disciplinirano i bez iznimke.

[Brko]

Ma đođo efekt se javlja najviše kod ekipe koja recimo kaže "e saću u korizmi lagano, samo jogurt-jabuka-ribice-sirići-voda". A onda nakon mjesec-dva takvog idiotluka krenu opet trpat u sebe ko da nema sutra.

Pa onda se dogodi onaj naslov iz Mile(ta): "Do Usrksa izgubio 17 kila. Od Uskrsa do ljeta pronašao 24."

[Mommistake]

Autor igofanatic

izbaciti kruh, jesti sve umjereno. ko može više puta dnevno manje porcije. ali manje bitno. bitno jesti koliko tijelo treba energije, kalorija. ostalo je višak. večera ili kasni ručak ne kasnije od 18-19h. nije zabranjeno kasno grickanje sa cugom u društvu. ali ne svaki dan. rekreacija bilo kakva, barem hodnja. alkohol umjereno, može i svaki dan. cigarete out. jako puno tekučine, vode po mogučnosti. i nakon nekog vremena se primijete promjene. tijelo se samo prilagodi i vremenom se stabilizirate na idealnu kilažu.

I dalje postoje ljudi koji zagovaraju ne jesti iza 18h?

Pa dajte, čitajte malo

Kalorijski deficit, bez obzira kada je, je kalorijski deficit. Ove gluposti iza 18h, izbaciti kruh itd., su jednostavno netočna informacija.
Šnita kruha ima točan broj kalorija. Ako ti se kaloriski unos uklapa u tvoj kalorijski deficit, ti možeš jesti i pol kruha kroz dan, ako su u deficitu, ideš dolje, nema jednostavnije.

Jedino što je pametno, zadnji obrok (bilo tu u 20h ili 23h), neki sporo razgradivi protein (kazein), da ti tijelo radi cijelu noć (pošto je noć post od 8h). Tipa posni sir.
Prije toga, možeš jesti što želiš. Idealno je nakon treninga (meni je trening oko od 18-19:30), pojesti neki post workout meal. Ja većinom oko 50g riže i 150g piletine.

[guerra]

Autor Mladenxy

I onda većina ima jojo efekt. Prehrana i vježbanje bi morao biti način života i provoditi do smrti disciplinirano i bez iznimke.

Do jojo efekta dode kad ekipa nema strpljenja pa krene drasticno u deficit i brzo skine kile. Cijeli taj proces bude sok za tijelo i taj tzv "jojo" je zapravo nacin na koji se tijelo brani protiv naglih promjena.

Zato ces svugdje vidjeti da se preporuca postepeno skidanje kg tj postepeno spustanje deficita, u brojkama bi to bilo ~1% tjelesne mase tjedno, ovisno o tezini u pocetku to moze slobodno biti i malo vise.

Za odrzavanje kilaze nije potrebna sad ne znam kakva disciplina sve dok je prisutna barem nekakva tjelesna aktivnost, a posto poslije iste endorfin cuda radi zivot sa dnevnom dozom aktivnosti i nije tako los

edit: Bravo Mommistake

[Brko]

Tebe smo Mommistake čekali, gdje si tako dugo?

Baš je to sve istina. Ne jest poslije 18h, kruh nikako. Ali ako već morate jest kruh, režite ga na tanje šnite. Takođet radite manju rupicu na vrećici od majoneze. I pijte puno vode. Može i čaj sa puno limuna i meda. Jabuka-jogurt idealna prehrana. Ako bubrezi otkažu nema frke, obnovit će se. I češljajte svog jednoroga samo u desnu stranu.
I za kraj, klonite se propuha jer je on tihi ubojica.

[Mommistake]

Autor Drug Brko

Tebe smo Mommistake čekali, gdje si tako dugo?

Bio sam na 99.5kg, maznuo ujutro 30dag tirolske i pola kruha, tek sam sad dobio pristup temi.