08:00 - proteini, žitarice, mlijeko, banana
10:00 - sendvić, pureća prsa, podravec light
12:00 - posni sir, yogsi, ugljikohidrati
14:00 - ručak
18:00 - PWM
20:30 - večera, tuna, povrće, pašta
22:00 - proteini
7 obroka? doziranje po potrebi, ima da se udebljaš
