Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[MAGARAC]

Moji trenutni boosteri su frape od pol banane i kratka crna kava prije treninga. Sad kolko je to psiha a kolko pali za stvarno nemam poima. Ne pusim dva, tri sata prije mada sam smanjio do minimuma u zadnje vrijeme i prestat cu cim poskupe opet jer im nedam tolko love iz principa..

[wnbeeeE]

ovo cim poskupe.. to ti ne pali. Baci to smeće odmah. Zacrtaj u glavi i hasta la vista. Gledaj zelju za pusenjem kao borbu 1v1 svaki dan, gledaj to kao zabavu. Ako ti se pripuši, nabaci 1v1 u glavi protiv samog sebe, kao u gamingu. Ne budi rob.

Ono što još pomaže a blesavo je zapravo, ti je ovaj app https://itunes.apple.com/us/app/smok...577767592?mt=8
Prikazuje ti ustedu, zdravlje i mnogo toga. Fora ovako cist informativno.

Mozda blesavo zvuci, ali ja sam na taj način prestao. Ne pada mi na pamet niti jedan dim više.. A o zdravlju, raspolozenju, energiji i disanju da ne govorim.

[Gemmy]

Uf ja dok sam prestajao pusit sam stalno nesto jeo pa sam natukao 10ak kila bez beda
tako da sam onda novac ulozio u teretanu/prehranu i preporodio se

[borny]

Za doručak (zasada) je banana i mlijeko sa zobenim. kad bude nekih novaca uzet ću whey i ubaciti 30g u zobene.
Mogu li tu ubaciti u cca 3dcl čaja? Volim ujutro popit čaj radi tekućine, a i obožavam ih piti.

Večera cca 200g posnog sira sa 2 žličice mljevenih u prah lanenih sjemenki i sa strane cca 40g badema i lješnjaka.

Prije i poslije treninga (sutra) tjestenina sa tunjevinom u biljnom ulju (Eva).
Možda ubaciti i bananu?

Jel ovo zasada ok? Sigurno je napredak naspram keksolina, barem što se tiče doručka

[gsxr750k9]

kaj se tice tune best buy je tuna u salamuri(brine) iz lidla. fileti, ne komadici. brijem oko 12kn.

[borny]

Pogledat ću sutra. Na povratku s treninga su mi usput redom: maxi konzum, kaufland, lidl, super konzum, interspar. Nema di ne mogu stat i pogledat

Ide li čaj nakon posnog sira i orašastih plodova? Nekako mi je to pretužan obrok, pa se moram malo razveseliti. Što se, osim meda, može koristiti kao sladilo? Nešto moram staviti jer sam bolestan po tom pitanju. Mora biti zaslađeno!
Čokolade, slatkiše, kolače i slične glupoti ne jedem niti sam lud za time, ali čaj mora biti zaslađen!

[blava]

Stevija umjereno,ja koristim par stolnih sladila tj.saharina.
A prije treninga možeš piletinu,rižu ja nekada integralnu tjesteninu sa posnim,možeš i 4-5 jaja.
Caj sam čitao da navecer ne ide.

1. ledja, ramena, triceps, 20 min sporije trcanje
2. noge, 10 min brze trcanje
3. prsa, prednje rame, biceps, 20 min sporije trcanje
4. sprintevi
5. sve ponovo

1. whey+zobene nataste
2. 5-6 jaja (2 zumanjka)
3. 200g piletine + salata
4. banana+saka orasastih
-trening-
5. whey+glutamin+fruktoza
6. 200g piletine, batat, salata
7. posni 200g

kile padaju, snaga raste, ostalo me trenutno ne zanima

[borny]

Google "čaj prije spavanja" i letimičnim pregledom samo dobre stvari pišu.

[Gemmy]

samo ne zeleni jer ima kofeina, ako se zeli naspavat

[QuidZz]

Autor borny

Za doručak (zasada) je banana i mlijeko sa zobenim. kad bude nekih novaca uzet ću whey i ubaciti 30g u zobene.
Mogu li tu ubaciti u cca 3dcl čaja? Volim ujutro popit čaj radi tekućine, a i obožavam ih piti.

Večera cca 200g posnog sira sa 2 žličice mljevenih u prah lanenih sjemenki i sa strane cca 40g badema i lješnjaka.

Prije i poslije treninga (sutra) tjestenina sa tunjevinom u biljnom ulju (Eva).
Možda ubaciti i bananu?

Jel ovo zasada ok? Sigurno je napredak naspram keksolina, barem što se tiče doručka

U veceri nemoj jest lan i orasaste plodove skupa. Jedno ti je viska, po zelji jedi ili jedno ili drugo. Nikako i jedno i drugo.
Poslje treninga ne jedi bananu!!
I poslje treninga ne smijes jesti masti ( u ovom slucaju tuna u ulju ). Deri piletinu i tjesteninu.

Autor borny

Pogledat ću sutra. Na povratku s treninga su mi usput redom: maxi konzum, kaufland, lidl, super konzum, interspar. Nema di ne mogu stat i pogledat

Ide li čaj nakon posnog sira i orašastih plodova? Nekako mi je to pretužan obrok, pa se moram malo razveseliti. Što se, osim meda, može koristiti kao sladilo? Nešto moram staviti jer sam bolestan po tom pitanju. Mora biti zaslađeno!
Čokolade, slatkiše, kolače i slične glupoti ne jedem niti sam lud za time, ali čaj mora biti zaslađen!

Mozes popit caj ali kako ti je kolega rekao zeleni caj ima kofeina. Vrlo vazno je da u zeleni caj ne smijes nista dodatno stavljati jer tada gubi ljekovita svojstva!!

[zkljaja]

Quidzz..ja neznam za koje se ti natjecanje spremas...ali obicnom smrtniku je dovoljno pazit na macrose i kalorijski unos, nikakve znanosti, ovako samo ljudima to predstavljas kao nesto komplicirano i mnogi ce na taj nacin odustat.
Potpuno je nebitno oce on pojest bananu ili cokoladu poslje treninga, ako mu je deficit zadovoljen za taj dan

[rodriguez]

Autor MAGARAC

Moji trenutni boosteri su frape od pol banane i kratka crna kava prije treninga. Sad kolko je to psiha a kolko pali za stvarno nemam poima. Ne pusim dva, tri sata prije mada sam smanjio do minimuma u zadnje vrijeme i prestat cu cim poskupe opet jer im nedam tolko love iz principa..

Ako inace kavu ne pijes crna kava je super radi kofeina u sebi koji te digne, ja roknem kad sam pospan tabletu 200 mg kofeina, i tabletu DMAA nesto kao efedrin, speed...)

[QuidZz]

Autor papčić

Quidzz..ja neznam za koje se ti natjecanje spremas...ali obicnom smrtniku je dovoljno pazit na macrose i kalorijski unos, nikakve znanosti, ovako samo ljudima to predstavljas kao nesto komplicirano i mnogi ce na taj nacin odustat.
Potpuno je nebitno oce on pojest bananu ili cokoladu poslje treninga, ako mu je deficit zadovoljen za taj dan

Nista nije komplicirano za onoga tko zeli naucit. Nije cilj drzat se pravilne prehrane par mj dok ne skines odredeni broj kg i kasnije sve po starom. Ja sam ukazao na neke greske i dao neke savjete. Mogu odustat lako kad vide da idu u teretanu a rezultati nisu zadovoljavajuci. I to bas zato radi gresaka sa prehranom. Ja kazem da su sitnice jako vazne. Imao sam prije 105kg i na kraju sam dosao na 65kg a vjeruj mi prosao sam kroz sve i svasta. Isto tako sam prvi put jako brzo odustao jer sam mislio da ce rezultati doci preko noci. I onda sam sjeo na komp i ucio o svemu tome, zato tu dajem savjete koje ljudi mogu a i ne moraju prihvatiti. Ja znam kako je bilo meni pa sam tu aktivan cisto da drugima olaksam.

[gsxr750k9]

najbitnije je da ljudi koji traze savjet daju sto vise informacija o sebi, svojim, navikama i organizmu.
tek onda se mogu okvirno podijeliti neki savjeti, koji ce ili nece imati efekta.
u grubo postoje neke sprance i rezimi koji ce imati ucinka na vecinu, mozda i nece.
u svakom slucaju neke osnovne nacina prehrane trebale bi imati povoljan ucinak na veliku vecinu ljudi.
sto je dobro za mene mozda nije i za tebe.
kad covjek prepozna na sto mu tijelo najbolje reagira toga se treba drzat