Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Mommistake]

Autor Elven

Na exxya je mislio, ali da, kad vidimm Gulsov trening i obaveze, mene je sram.

Ahaaa. Moj bed.

VIdio sam 6 puta teretana tjedno, odmah mi ludi Guls pada na pamet.

[Guls]

Ludi guls
Nije baš tak hudo, lako je kad imam gym doma. Kako kolega veli, da moram ići u gym svaki dan, puko bi i nema šanse da bi toliko trenirao.

[Mommistake]

Čim sam pročitao tvoj komentar, vidio sam potpis "Home oprema", mislio sam da ću to otvoriti i da će biti Power Rack slika u potpisu.

[Guls]

Je, mokri snovi jednog dana
Zasad samo šipke i ploče, par girji i bučice.
No, bit će, malo pomalo
Dođi na gem.

[Mommistake]

Dogovaramo taj gem već godinama, nikako da se nađemo.

Neću ništ planirati, vjerujem da negdje, sasvim slučajno se bumo našli i "rastepli".

[Guls]

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

[zkljaja]

Autor Hamm

Koje programe tj. kakav nam je raspored p ondaima s vježbama po danima ak nije tajna?

Zadnjih godinu dana sam vrtio Push - pull - noge gdje sam za push rotirao ravni i kosi BP kao glavnu vjezbu, pull uvijek veslanje, a za noge 10x10 cucanj jedan dan,a drugi sto mi padne na pamet + pojacano zadnja loža.

Jucer sam krenuo na hibrid Smolov Jr. bench.
-umjesto 6x6, 7x5, 8x4 i 10x3, pola volumena ce biti bendž, a pola military press
- testirao sam u petak, 134x1 bendž, 60x1 military
- jučer konkretno 3x6 90kg bp, 3x6 42.5kg military, svaki tjedan dizanje po 2.5kg - i tako 6 tjedana.

U sredini će biti 1 legday i svaki trening neki oblik veslanja.

Volio bi savladat 150x1 bendž i možda 80x1 military.

[hash]

Autor Guls

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

https://www.mayoclinic.org/diseases-...l/faq-20058468

Health experts now suggest eating as little dietary cholesterol as you can, aiming to keep intake under 300 milligrams (mg) a day. One large egg has about 186 mg of cholesterol — all of which is found in the yolk.

https://www.medicalnewstoday.com/art...er-cholesterol

Some dietary changes may cause minor reductions in cholesterol in as little as 4 weeks. Most people can expect to see the difference in a few months on a heart-healthy diet plan.

Disclaimer: Ne bavim se time, zanimalo me pa sam izguglao.

[Mommistake]

Autor Guls

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

Ja sam radio s 2 poznata trenera u RH u zadnjih 10 godina, oba su mi preporučala jaja za doručak.

Imam frenda koji se ozbiljnije bavi BB, natjecanja i te spike, jede jaja za doručak već godinama.

Imam poznanika koji priprema naše natjecatelje za natjecanja, njegov doručak je uvijek tekući bjelanjak, zobene i whey (proteinska palačinka).

Tako da, postoji opravdana opaska oko toga da jaja dižu rezinu kolesterola, ali osobno se nikada nisam zamarao time.

Mlijeko? Čemu mlijeko? Voliš ga piti ili vidiš neke benefite od njega?
Nikako mi se mlijeko ne uklapa u prehranu.

Btw. 1dl mlijeka ti ima 15-20% dnevne potrebe za kalcijem.
Znači samo u mlijeku piješ 50% i više dnevne potrebe za tim.
A gdje je ostala prehrana?


BTW. imaš Arnijev dokumentarac na netflixu.

Da sumiram. Kada je bio mlad, samo jaja i meso.
Kako je stario tako je sve manje jeo mesa i jaja a više povrća.
Rekao je, kasnije kada je jeo puno više povrća od mesa, kolesetorl mu je bio najniži u životu (u njegovoj 69. godini).

[Hamm]

@guls..zakaj ujutro ne rokaš proteine?

[Doktor O]

ne znam kako vi ali stanje u tereanama je užas..čeka se na trening po 45min.

jebeni užasi.

Zbog par debila koji umjesto da šeću trče vani oni se šeću po spravama za trčanje i uzimaju mjesto. Svi krenuli, svi se zatežu za ljeto...moš mislit.

[Hamm]

Da, nije mi baš jasno čemu dolaze u teretanu hodati ili trčati. To je bolje i zapravo teže na otvorenom.

Kod mene je ok jerbo idem u jutarnjem terminu kada ima malo ljudi. Živio home office.

[buljaka]

Autor Doktor O

ne znam kako vi ali stanje u tereanama je užas..čeka se na trening po 45min.

jebeni užasi.

Zbog par debila koji umjesto da šeću trče vani oni se šeću po spravama za trčanje i uzimaju mjesto. Svi krenuli, svi se zatežu za ljeto...moš mislit.

Ako plaćaju , imaju pravo i sjediti u teretani ako žele. Šta tebe briga zašto hodaju tamo?

Btw većina koristi nagibe koje je njima možda teško naći u prirodi , možda gledaju serije ili sl.

Otvori svoju teretanu i stavi svoja pravila...


Jbt šta sve nećeš tu procitati...(ne,ne idem u teretanu na traku😂 )

[microsoft66]

Autor Doktor O

ne znam kako vi ali stanje u tereanama je užas..čeka se na trening po 45min.

jebeni užasi.

Zbog par debila koji umjesto da šeću trče vani oni se šeću po spravama za trčanje i uzimaju mjesto. Svi krenuli, svi se zatežu za ljeto...moš mislit.

Tocno to.svake god ista prica.zatezanje pred ljeto haha najjaci izraz

[exzzy]

Ja se još malo zatego na 110kg

[zkljaja]

Autor buljaka

Btw većina koristi nagibe koje je njima možda teško naći u prirodi , možda gledaju serije ili sl.

This. Je da onda često ponište nagib tako što se prime za ručku...
Ja vecinom odradim 20 min hoda na nagibu kad imam vremena jer mi se ne šeće po ravnom uz cestu i sl. Roknem neki podcast ili stream na mobu i GG.

[Guls]

Autor Hamm

@guls..zakaj ujutro ne rokaš proteine?

Rokam ako uzimam zobene s mlijekom... jaja papam solo.

[Hamm]

Whey protein bez okusa i bok. Čisto dostatno. Jedino ako je jači dan kao danas ubijem proteine i kasnije jaja. Pao je bench day i squat day u jednom danu pošto sam ponedjeljak propustio.

[Franf]

Autor Guls

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

Ako ti baš tvoji konkretni lječnici na temelju tvoje krvne slike kažu da bi trebao smanjiti, ja bi onda smanjio unos...

Svi ovi treneri, kvazi instagram nutricionisti, "Dr" Ozovi i slični nisu doktori i najčešće pričaju iz guzice...

Pišem ti ovo kao netko koga su sa 35 godina, drito iz teretane vozili na hitnu gdje je dijagnoza bila infarkt miokarda... Do onda sam normalno trenirao, plivao i bio savršeno zdrav. Osim brda smeća koje je plivalo po žilama očito bez da sam znao za to.
Slušajte svoje doktore, a ne razne Švarcenegere. Svaki organizam je drugačiji.

[Doktor O]