Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[nick praskaton]

Autor Tajl3r

sa 125 na 106(2.02m) u roku 7 miseci samo trcanjem ,zderem isto ko prije i kile stoje na 105/6.
A za doktore znanosti ,prehrane i kvalitete zivota = di brojis kalorije i gledas koje ces gofno umjetno pojest da ti nadomjesti pravu hranu je nesto sta nije zivot nego pačenje.

Sent from my M2012K11AG using Tapatalk

ti si sad smrsavio par kila i već vrijeđaš i stručnjak si u nutricionizmu, fitnesu, prehrani, bodybulidingu, drzis glavnu riječ o tome u drustvu i neupitni si autoritet u tom području u birtiji... al dobro takva socijalna pojava je česta

Autor Ninja_Zg

Jedna od najjacih spika koju sam cuo u vezi skidanja kila je "sto bi napravili da vam je pas predebel?".

Jel bi ga stavili na keto, IF, bobice zelene kave itd... ili bi mu dali manje hrane i vise aktivnosti?



Za skinuti kile

Jedes manje, nebitno koji tip dijete, bitno je da si u kcal deficitu i da jedes dovoljno proteina i da da masti ne oboris prenisko.

Hodas i kreces se vise ne samo radi potrosnje kcal vec i jer je zdravo.

Gym ukljucis u cijelu pricu jer opet to nije samo potrosnja kcal vec je zdravo za sve zivo i potrebno je kao signal tijelu da ne izgubi i misice na dijeti.
Gym je odgovoran da ne izgledas kao manja, ali puno mlitavija verzija sebe na kraju dijete vec da to izgleda utegnutije i bolje, tj. onako kako si si zamislio da ces izgledati na kraju dijete.


Jednostavno najucinkovitija stvar koju mozes raditi u cilju skidanja kila, nebitno sto ti nije napet. Ako zelis najbolji ucinak, natezes zeljezo.

Principi su bolno glupi i jednostavni, pridrzavanje tih principa nije.


Prihvatis da nece biti lako i da ce zahtjevati neka odricanja, ali da imas luksuz da u nekoliko mjeseci skines vecinu kila koje si nakupljao godinama i da to radis iz postovanja prema sebi i zbog svojeg zdravlja.


S obzirom da mi je to profesija i dosta contenta bacam van, koga zanima -> https://www.instagram.com/expertmethod/

dobro i jednostavno napisano premda džaba, ljudi valjda za svoje neaktivnosti i ne mrsavljenje vise vole se tješiti kako mrsavljenje ipak nije tako jednosatavno, pa kad uhvate vremena će "počet zdravije jest", detox čajeve i sl, keto djeta, paleo djeta i sl. odnosno lakše se tiješiti kad je to sve mistificirano...

[Matijac]

Dosta tu i o osobi ovisi. Npr. moj frend ne voli jesti, da može popiti tabletu umjesto obroka da sadrži sve nutrijente što treba bi najradije to, jede pileća prsa i posni sir i tu kao "fitnes" hranu, isključivo radi teretane i vježbanja. Ja sam gurman i volim nove stvari pogotovo na putovanjima, Italija i tjestenine, pizze, rižota, sirevi. Degustacije piva i vina, azijska hrana, smokanje mesa, itd itd., ne bi se odrekao toga samo da bolje izgledam, naravno u umjerenim količinama + tjelesna aktivnost. Po meni je bitno da se i osoba duhovno osjeća sama sebi dobro, da se ne odrekneš stvari koje voliš i forsiraš teretanu svaki dan i to se moraš nagovarati da ideš jer ćeš kad tad odustati. Pronađeš si neki sport koji voliš i na koji ti je gušt ići, u prehrani izbaciš gluposti (gazirani sokovi, bomboni, previše slatkog) i ostalo umjereno dok ne skužiš kaj ti odgovara.

[kenti]

Autor Ninja_Zg

Jedna od najjacih spika koju sam cuo u vezi skidanja kila je "sto bi napravili da vam je pas predebel?".

Jel bi ga stavili na keto, IF, bobice zelene kave itd... ili bi mu dali manje hrane i vise aktivnosti?

Za skinuti kile

Jedes manje, nebitno koji tip dijete, bitno je da si u kcal deficitu i da jedes dovoljno proteina i da da masti ne oboris prenisko.

Hodas i kreces se vise ne samo radi potrosnje kcal vec i jer je zdravo.

Gym ukljucis u cijelu pricu jer opet to nije samo potrosnja kcal vec je zdravo za sve zivo i potrebno je kao signal tijelu da ne izgubi i misice na dijeti.
Gym je odgovoran da ne izgledas kao manja, ali puno mlitavija verzija sebe na kraju dijete vec da to izgleda utegnutije i bolje, tj. onako kako si si zamislio da ces izgledati na kraju dijete.


Jednostavno najucinkovitija stvar koju mozes raditi u cilju skidanja kila, nebitno sto ti nije napet. Ako zelis najbolji ucinak, natezes zeljezo.

Principi su bolno glupi i jednostavni, pridrzavanje tih principa nije.

Pas je predebeo zbog loše prehrane, a ne manjka trčanja.
Gym je manje bitan u cijeloj priči. Uz dobru prehranu bez gyma možeš izgledati bolje nego s lošom prehranom i gymom. >80% je prehrana, <20% gym ako znaš što radiš. Naravno da je bolje trenirati, ali nije presudno.

Više sam skinuo kila na boljoj prehrani bez gyma nego u gymu. 2-3 dana posta 8-16, ili 6-18 radi čuda. Za 2 dana skinem sve što poželim, a ne ići 6 mjeseci po gymovima. Jednostavno vremenski nije isplativo.

Nitko zapravo ne broji kalorije, to su gluposti. Kad si na zdravoj prehrani posve je nebitno hoćeš li pojesti 300-500 kalerija više. Kakve ja obroke znam napraviti, ne dođem sebi par sati, pa ne dobijem na težini. Uz dosta šetnje to se regulira.

[nick praskaton]

Autor kenti

Pas je predebeo zbog loše prehrane, a ne manjka trčanja.
Gym je manje bitan u cijeloj priči. Uz dobru prehranu bez gyma možeš izgledati bolje nego s lošom prehranom i gymom. >80% je prehrana, <20% gym ako znaš što radiš. Naravno da je bolje trenirati, ali nije presudno.

Više sam skinuo kila na boljoj prehrani bez gyma nego u gymu. 2-3 dana posta 8-16, ili 6-18 radi čuda. Za 2 dana skinem sve što poželim, a ne ići 6 mjeseci po gymovima. Jednostavno vremenski nije isplativo.

Nitko zapravo ne broji kalorije, to su gluposti. Kad si na zdravoj prehrani posve je nebitno hoćeš li pojesti 300-500 kalerija više. Kakve ja obroke znam napraviti, ne dođem sebi par sati, pa ne dobijem na težini. Uz dosta šetnje to se regulira.

nemoj vise majketi, ni sam ne znam kolko gluposti kazes, evo samo jedno pitanje za tebe, ako si u suficitu s kalorijama, makar jeo samo mrkvu ili zelenu salatu, debljat ćeš se, zar je tebi to toliko tesko shvatiti, u kontekstu mrsavljenja i/li debljanja, zdravo, nezdravo, žuto ili zeleno ne igra toliku ulogu

[kenti]

Autor nick praskaton

nemoj vise majketi, ni sam ne znam kolko gluposti kazes, evo samo jedno pitanje za tebe, ako si u suficitu s kalorijama, makar jeo samo mrkvu ili zelenu salatu, debljat ćeš se, zar je tebi to toliko tesko shvatiti, u kontekstu mrsavljenja i/li debljanja, zdravo, nezdravo, žuto ili zeleno ne igra toliku ulogu

Kalorije su promašena teorija. Ja izbjegavam one koji ih spominju u vezi debljanja i zdravlja zadnjih >10god. jer znam da nemaju pojma. Ako ne znaš pitaj. Evo ovaj odlomak ti može malo pomoći:
https://www.fitness.com.hr/prehrana/...icnu-masu.aspx

Kada jedemo hranu bogatu ugljikohidratima ona se brzo razgrađuje i apsorbira u krvotok. Razina šećera u krvi naglo raste, iz gušterače se izlučuje inzulin koji uklanja šećer iz krvi na način da jedan mali dio skladišti u mišićima i jetri da budu gorivo tijelu sljedećih nekoliko sati, a ostatak se pretvara u masnoće i pohranjuje u masnim stanicama kao rezervna energija. Kako inzulin brzo djeluje, šećer u krvi je nekoliko sati iza jela još niži nego što je bio prije i tijelo "misli" da mu nestaje energije a inzulin u krvi je još visok što ne dozvoljava korištenje masnoća za energiju. Rezultat je glad i potreba za hranom bogatom ugljikohidratima koja brzo daje energiju.

Jel tebi teško shvatiti da možeš jesti 3000kalorija nizak dio UH, nećeš se udebljati, a s 2000kalorija visok UH dio, hoćeš? Sve ostalo isto. Ostatak članka je smeće jer preporučuju UH, ali ovo su osnove prirode, funkcioniranja tijela, koje ne možeš promijeniti. To keto+post iskorištavaju jer ne dižu inzulin i spremaju masnoće. Ako nema inzulina i šećera tijelo ne sprema šećer u masno tkivo.

Svatko tko u istu rečenicu stavi kalorije i debljanje nema pojma jer je šećer taj koji te deblja, a ne kalorije. Zdrave masti imaju više kalorija od UH i ne debljaju, zato možeš jesti više kalorija od zdravih masti i nećeš se udebljati. Zato se kalorije na zdravoj prehrani ne broje jer nisu bitne.

[nick praskaton]

citate s fitnes.hr necu ni komentirat, al ti hoces reć da cu se debljat ako pojedem npr. 3 milkine cokolade za dorucak, rucak i veceru, ukupno pojeduci 1800 kcal i ostanem u deficitu 700 kcal, pa ako tvrdis suprotno, probaj sam i saznaj

[SPLiFF]

Autor nick praskaton

citate s fitnes.hr necu ni komentirat, al ti hoces reć da cu se debljat ako pojedem npr. 3 milkine cokolade za dorucak, rucak i veceru, ukupno pojeduci 1800 kcal i ostanem u deficitu 700 kcal, pa ako tvrdis suprotno, probaj sam i saznaj

Mislim da hoćeš.
Tvoje tijelo ne može iskoristiti sav taj šećer osim da ga spremi za kasnije.
S druge strane oranizam će ti patiti, ne zbog kalorijskog suficita nego zbog manjka svega ostaloga.
To mi zvuči logično?

A ako, teoretski, pojedeš 3000kcal mrkve i zelene salate nećeš se udebljati nego ćeš većinu toga istovariti u wc + opet ćeš patiti

[Tajl3r]

Autor nick praskaton

ti si sad smrsavio par kila i već vrijeđaš i stručnjak si u nutricionizmu, fitnesu, prehrani, bodybulidingu, drzis glavnu riječ o tome u drustvu i neupitni si autoritet u tom području u birtiji... al dobro takva socijalna pojava je česta




dobro i jednostavno napisano premda džaba, ljudi valjda za svoje neaktivnosti i ne mrsavljenje vise vole se tješiti kako mrsavljenje ipak nije tako jednosatavno, pa kad uhvate vremena će "počet zdravije jest", detox čajeve i sl, keto djeta, paleo djeta i sl. odnosno lakše se tiješiti kad je to sve mistificirano...

Nesto si mi ljut da nije cukar pao cokoladicu jednu izi sa sta manje "kalorija i secera" to je prijateljski savjet strucnjaka iz birtije nezna se u biti koji je jaci forumski ili birtijski strucnjak ali hvala na imenovanju.
Kaze par kila (20kg)kralju ®


Sent from my M2012K11AG using Tapatalk

[DoxyTheCroat]

Koja drama muko moja.

Ja preko 3 mjeseca idem u teretanu s ciljem mršavljenja.
Izgubio 12 kg u prva dva, sad sam 2 kile vratio.

Ali u struku sam puno uži, sve hlače sad mogu normalno zakopčati i još k tome i lufta ima malo.

Pazio sam što jedem, iako nisam brojao kalorije u milimetar. Kruh sam smanjio za 80%, malo više ubacio zelenjave u prehranu i to je to.
I naravno, smanjio sam brzu hranu, sad kad jedem brzu hranu to je svaka cca 3 tjedna pizza, rijetko kad pohano i sl.
Uglavnom nisam ništa u potpunosti izbacio.
Maknuli mi se neki problemi s zglobovima, imam više energije, u ogledalu sve skupa izgleda puno bolje nego prije 3 mjeseca.
Iskreno i bolje bi mi išlo da ne pretjerujem s alkoholom, pivopija sam i još jedino pivo neda da pivski trbuh ode (iako ga skoro više nema).

I mogu reći da ova spika s whey, brojanjem kalorija i tim fitnes izdrkavanjima su debilne za sve osim za one kome je to posao, tj. profesionalnim sportašima i bodybuilderima gdje jedan do drugoga se razlikuju u nijansama, i potrebna im je svaka i najmanja prednost.

Za nas sve ostale i vjerujem sve članove ove teme je dovoljno samo redovito vježbati, i ne pretjerivati u klopi i amen.
I naravno, gledam u teretani "ozbiljnu" ekipu koja pazi na svaku kaloriju, prodaju priče o prehrani i slično ko neki ovvdje u grupi, a u teretani veći dio vremena su na mobitelu ili se polurazvijeni gledaju u ogledalu. A dok rade, ili uzmu preveliku kilažu pa sve naprave na pola i bez forme, ili uzmu premalo, pa se nabacuju po teretani i glume herkula, a odmor između setova po par minuta.

[SPLiFF]

Autor DoxyTheCroat

Koja drama muko moja.

Ja preko 3 mjeseca idem u teretanu s ciljem mršavljenja.
Izgubio 12 kg u prva dva, sad sam 2 kile vratio.

Ali u struku sam puno uži, sve hlače sad mogu normalno zakopčati i još k tome i lufta ima malo.

Ti si izgubio više od 12kg sala, ali si dobio na mišićnoj masi pa je ispalo 12. E to bi bilo puno teže bez utega (samo prehrana i hodanje).
Svaka čast, pogotovo zbog načina na koji si došao do toga (što se tiče prehrane)

[DoxyTheCroat]

A gle, upornost.
X puta dođem u teretanu, i radije bi da mi padne uteg na glavu i ubije me, ali odradim trening, nakon 15 minuta popusti bezvoljnost i dalje ide bez problema.
Meni je to veći izazov (redovno treniranje) nego sam trening jer sam kronična ljenčina i kampanjac.
Danas npr za doručak sam maznuo sir i vrnje, sa špekom naravno, prije toga domaća rakija (travarica) da ubije sve što ubiti treba u meni. Za ručak pileća juha i krumpir na francuski (krumpir, vrhnje i kuhana jaja), a nakon toga pivo.
Maloprije sam krknuo sendvič i 3 krastavca svježa, i djeci ukrao pokoji Pringles.
Sad idem po bananu.

Jebeš život ako se svega moraš odreći, treba naći balans.

Danas sam radio prsa i ramena, sutra radim noge, prekosutra tko živ ko mrtav, a rade se ruke, dok u nedjelju tučem leđa. Ponedjeljak trbuh, bočni abdomenalni se ne preskaču naravno, i lagani kružni trening, a od utorka opet teži utezi i kompozitne vježbe.

[kenti]

Autor nick praskaton

citate s fitnes.hr necu ni komentirat, al ti hoces reć da cu se debljat ako pojedem npr. 3 milkine cokolade za dorucak, rucak i veceru, ukupno pojeduci 1800 kcal i ostanem u deficitu 700 kcal, pa ako tvrdis suprotno, probaj sam i saznaj

haha, bar vidimo razlog neznanja i nerazumijevanja. Odbijaš pogledati ono što se fitnes stručnjaci i medicina slažu.

Da, udebljat ćeš se s kalorijskim deficitom, jer ćeš koristiti glikogenske rezerve iz mišića i jetre, a ne iz masnog tkiva.
https://www.fitness.com.hr/zdravlje/...-misicima.aspx

Ovakva gomila neznanja i odbacivanja čak i službenih fitnes smjernica je zapanjujuća. Odustajem, život je prekratak za povratak 50 godina nazad u potpuni mrak i neznanje.

Onaj gore se lomi 7mj. da skine 20kg, a ja skoro pa ležeći skinem 5-6 kg za 2-3 dana. Više ni ne trebam skidati inače bi i 20kg otišlo za 3-4 tjedna da ih imam viška. Samo naprijed dečki, ostao sam bez riječi, sve znate, nebo je granica za vas

[nick praskaton]

Autor kenti

haha, bar vidimo razlog neznanja i nerazumijevanja. Odbijaš pogledati ono što se fitnes stručnjaci i medicina slažu.

Da, udebljat ćeš se s kalorijskim deficitom, jer ćeš koristiti glikogenske rezerve iz mišića i jetre, a ne iz masnog tkiva.
https://www.fitness.com.hr/zdravlje/...-misicima.aspx

Ovakva gomila neznanja i odbacivanja čak i službenih fitnes smjernica je zapanjujuća. Odustajem, život je prekratak za povratak 50 godina nazad u potpuni mrak i neznanje.

Onaj gore se lomi 7mj. da skine 20kg, a ja skoro pa ležeći skinem 5-6 kg za 2-3 dana. Više ni ne trebam skidati inače bi i 20kg otišlo za 3-4 tjedna da ih imam viška. Samo naprijed dečki, ostao sam bez riječi, sve znate, nebo je granica za vas

biti u deficitu, a debljat se je oksimoron, fizicki nemoguce... a upravo to sto ti tvrdis su klasični bodybuilding mitovi od prije 50 godina, bijelanjci, riza, brokula, dorucak, rucak, vecera, jedenje svako par sati, eat clean, benč ponedjeljkom i sl. sranja