Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[blava]

Evo jedan zanimljivi kanal od jednog decka,mislim ima 18 godina,trenira 4 godine,a izgled brutalan..

Ima dosta zanimljivih videa,dotice se svih mogucih tema o bodybuildingu,videi njegovih treninga,prehrana kroz dan,savjeti o gradnji/definiciji itd.

[Gemmy]

prestao sam citat kad sam vidim dl 5x15

[Mogy]

Autor Gemmy

prestao sam citat kad sam vidim dl 5x15

Tih 15 ponavljanja je za "Home workout" pošto doma ne možeš nabijati kilažu tj. nemaš dovoljno kilaže za staviti, kao što možeš u gymu Čitaj dalje :P

Nego da Vam pokažem. Što kažete na ove tene za čučanj i deadlift itd? Mislim da su skoro pa savršene, čitao sam članke koliko peta mora biti podignuta za powerliftere da bi bila bolja stabilizacija kod izvođenja čučnjeva i mrtvog dizanja (oko 1.95cm je uglavnom većina tih profi tena), ova moja je oko 2.5 što je skoro pa idealna powerlifting peta + imaju solidnu podršku za zglob. Što vi kažete?

http://www.modern-notoriety.com/nike...-black-yellow/ iste ovakve imam

[Toorop]

Ne znam s kakvim tezinama radis cucanj pa ne mogu tocno reci, ali gledaj. Za cucanj, kod PL-era su Oly tenisice majka! Dakle, ona drvena ili kakva vec podloga (ne plastika, guma i te pi*darije) da ne dodje do kompresije i moguce nestabilnosti prilikom cucnja. Za DL Oly tenisice su no no. Kod DL-a se gleda da si sto blize podu, a to se ne postize tim tenisicama. Najbolje bos ili ako vec moras radi natjecanja(ne vjerujem da se natjeces?) stavis one vragove koji se navuku (slippers ili tako nesto) ili obicne starke neke stsre poderane.

[Mogy]

Ma amaterski bodybuilding radim za sebe i svoje zdravlje i što bolji izgled Ali mislim da su ove samo poboljšane ojačane starke, znam da bi bilo savršeno da mi je prednji dio na ovim tenisicama još malo spušten s obzirom na stražnji, ali mislim da su ove tene vrlo slične starkama sa ojačanom zaštitom za zglobovec tj. da su približne što se tiče visine pete i funkcionalnosti oly tenama. Rekao sam si da mi nema smisla davati 500-700kn za nove tene radi povišenja/smanjena pete za 0.5 cm kada su ove još bolje od starki po pitanju stabilnosti, a približne/vrlo slične su oly tenama (po pitanju visine pete naravno).

Što ti kažeš?

edit: zasad mi je rekord 6 puta u zadnjoj petoj seriji, 120kg čučanj duboki sa po mojem mišljenju dosta solidnom formom Znam da nije to neš puno, ali ja sam osobno vrlo zadovoljan

[Necto]

Autor Mogy

Tih 15 ponavljanja je za "Home workout" pošto doma ne možeš nabijati kilažu tj. nemaš dovoljno kilaže za staviti, kao što možeš u gymu

Olimpijska sipka + beton FTW!
http://i.imgur.com/wxqek.jpg

Inace:
Raising the Bar The Definitive Guide to Pull-up Bar Calisthenics
+ Pushing The Limits (Al Kavadlo)

Ili TLDR - Bodyweight Evolution - Daniel Vadnal & Metin Dabak

[Toorop]

@Mogy
Onda šibaj u ovima.

Istina da, ako se baviš BB-om rekreativno i za sebe, onda nema smisla davati toliko novce za takve tenisice. Ja sam za svoje dao 1k kuna jer eto, meni je potrebno za moj sport i moje namjere, jbg, boljelo je ali šta ćeš.. haha

Kažem, radi u ovima kao i do sada, ako te već bode to što bi peta mogla biti viša, stavi si uteg ispod pete ili neku daščicu i vozi.

[zhecky]

Zna li netko može li se gdje nabavit sample myprotein wheya sa okusom, umirem više od ovog bezokusnog. Ili bar mišljenja ako ga tko pije, ikakve preporuke

[Toorop]

Mozes uzeti i flavor drops?

[blava]

Autor zhecky

Zna li netko može li se gdje nabavit sample myprotein wheya sa okusom, umirem više od ovog bezokusnog. Ili bar mišljenja ako ga tko pije, ikakve preporuke

Pa mozes se nekome "ugurati" kad narucuje pa naruciti,sample dode 10 kn koji narucis sa MyProteina.

Ja sam evo narucio 2.5 kg Strawberry Stevia i zivo me zanima kakav je okus.
Dobio od frenda 500 gr banana,nista sa nicime,netko odusevljen,ja ne znam kako se to moze nazvati banana okusom,prije kao da je netko izmiksao 1 bananu sa 5 litara vode i dodao malo sladila
Vanilija je dosta dobra,ali ako uzimas 5 kg brzo se zasitis.

Kao sto @Toorop reče,uzmi FlavDropse ili one okuse u prahu,imas u Polleo Sportu u Zagrebu pa mozes naruciti ako budes whey uzima od njih.

[Mogy]

Ako uzimate whey od myproteina nemojte od banane uzimati, nije baš nešto bajan okus

[zhecky]

A evo baš sam pronjuška, kupim u st preko njuškala pa mogu eventualno zamolit da mi uzme par sampleova.
Probao neku vaniliju prijateljevu i bila mi je prepreslatka (možda je premalo vode stavija), a i 5 kg bi mi izašlo na uši
Nešto ću iskemijat, kad sam pita u st-u u proteini.si za okuse nisu imali pojma o čemu pričam kao...
Inače stavim ovaj bez okusa sa mlijekom i krašekspresom i bude skroz ok, al previše mlijeka tako ločem haha

[Guls]

Ma dobri su i ovi bezokusni, samo ih topi u čim manje vode, lakše ih je popiti.

[Mogy]

Jučer odradio trening ruku i nakon toga tabata trening od cca. 18min Ukratko, tabata je jedna vrsta HIIT kardia tj. jedan od najefikasnijih načina za skidanje sala i ubrzavanje metabolizma, te možda i najbolji/najzabavniji jer nije dosadan kao recimo HIIT trčanje na traci

Trening ruku(link) ako nekoga zanima: Radio sam plan A od Jasona Wheata. Daleko najbolji od ova 3 prikazana po meni Ubacio sam dva puta tjedno ruke da dobijem na volumenu i snazi

Radio sam pauze po 30-45 sekundi između serija. Vrh!

[zhecky]

Ja taman sa trake

Autor Guls

Ma dobri su i ovi bezokusni, samo ih topi u čim manje vode, lakše ih je popiti.

ma sigurno, no pejn no gejn al kako pijem trenutno s kreatinom tiram se skoro pola litre vode ulit u shaker, prođe sat vremena dok popijem haha

[Guls]

Jučer imao prsa i leđa u kružnom, najdosadnija rutina ikad. Da nije trake, zaspao bi.

E ak rokaš kreatin, jbg, tu baš nisam u srži problema. Probaj samo rokati na eks, nećeš ni osjetiti. Ja svoj šejk popijem na eks, i plačem se što nije piva nutra.

[Mogy]

Autor zhecky

Ja taman sa trake

ma sigurno, no pejn no gejn al kako pijem trenutno s kreatinom tiram se skoro pola litre vode ulit u shaker, prođe sat vremena dok popijem haha

Ja ti radim tako da mjericu kreatina od 5g direktno u usta i samo vode naspem u usta i promućkam vodu u ustima i progutam Imaš na myprotein stalno akcije za impact whey protein. Imam teoriju da mi ostane dosta kreatina na dnu čaše, tako da mi je ovako najdraže jer sve do zadnje čestice ubacim u sebe Nema bacanja bajo moj

Sada je 485kn 5kg proteina sa okusom koji želiš. Ukupna cijena ti mora biti iznad 90€ da bi besplatna dostava bila, puno više se isplati tamo uzeti nego kod nas u Hrvatskoj u bilo kojem dućanu. Lako je preć tih 90€, dogovoriš se s frendom da uzmete npr svako 2.5kg wheya + bcaa tablete i to ti je to. Puno jeftinije nego kod nas.

[Toorop]

Ja sam jučer imao SQ i BP dan. Čučanj sam ramp-ao do 180kg a bench do 90kg što je neki rekord za ovu težinu, i slj. tjedan idem vjerojatno po 100kg, ako ne tada, onda u pon za dva tjedna

i ovo za kreatin u usta... jednom sam se skoro ugušio kada sam ga tako "pio" hahaha

[Groza]

Je li radia neko Wendler 5/3/1 program, dosadia mi je SL 5X5 pa bi tija probat nešto drugo, a ovaj mi je zapea za oko pa ako ima neko da podijeli iskustva ?

[Mogy]

Autor Toorop

Ja sam jučer imao SQ i BP dan. Čučanj sam ramp-ao do 180kg a bench do 90kg što je neki rekord za ovu težinu, i slj. tjedan idem vjerojatno po 100kg, ako ne tada, onda u pon za dva tjedna

i ovo za kreatin u usta... jednom sam se skoro ugušio kada sam ga tako "pio" hahaha

Koliko imaš kila? Što se tiče kreatina, nije beda uopće Ako to tako smeta ubaciš prah ispod jezika i uzmeš 2-3 gutljaja vode i promućkaš xD

Svaka čast, to su već jebene kilaže. Ja sam skužio da najviše zaostajem upravo na bench-u sa šipkom dok mi puno bolje ide, ako istu stvar radim sa bućicama. Znači svaki trening uspijem podignuti makar za 5-10% težinu na svakoj vježbi, baš vidim napredak, fino mi ide, dok na benchu sa šipkom se mučim. Nemam pojma zašto

[Toorop]

Autor Groza

Je li radia neko Wendler 5/3/1 program, dosadia mi je SL 5X5 pa bi tija probat nešto drugo, a ovaj mi je zapea za oko pa ako ima neko da podijeli iskustva ?

Jedna rijec, odlican!

Autor Mogy

Koliko imaš kila? Što se tiče kreatina, nije beda uopće Ako to tako smeta ubaciš prah ispod jezika i uzmeš 2-3 gutljaja vode i promućkaš xD

Svaka čast, to su već jebene kilaže. Ja sam skužio da najviše zaostajem upravo na bench-u sa šipkom dok mi puno bolje ide, ako istu stvar radim sa bućicama. Znači svaki trening uspijem podignuti makar za 5-10% težinu na svakoj vježbi, baš vidim napredak, fino mi ide, dok na benchu sa šipkom se mučim. Nemam pojma zašto

Imam trenutno nekih 77, mozda i manje. I haha, i meni BP zaostaje. Probaj mijenjati hvat i koristi leg drive.

[Mogy]

Autor Toorop

Imam trenutno nekih 77, mozda i manje. I haha, i meni BP zaostaje. Probaj mijenjati hvat i koristi leg drive.

Been there, done that, ali noooppe Jbg očito mi je ta vježba mana Bit će bolje s vremenom

Btw, samo 77kg, a 180kg čučanj radiš Ti si isus

ps. oprostite na puno smajlića, personalna deformacija, pokupljeno s korištenja msn-a

[Toorop]

Zapravo je cucanj 200kg i lovim 220

I onda pokusaj razviti ramena i triceps, ledja i prsa sve je to bitno u benchu!

[Mogy]

Pretpostavljam da se već par godina baviš powerliftingom? Ideš na natjecanja?

[Toorop]

U gym idem godinu i nesto sitno. Aktivno PL-om se bavim....cca7 mjeseci!
Bio sam na drzavnom gdje sam bio prvi do 18 godina i 75kg i usput postavio eu rekorde u sve tri discipline i totalu.

[Mogy]

Bravo, onda si nadaren za to tj. dobra genetika + forma + snaga bajo moj

[Toorop]

Haha. Hvala! To je red rad i disciplina. Trud! Zrtvovanje!
A kada sam cucnuo 180 davno jos, forma je bila takva da bi normalnoj osobi koljneno iskocilo iz noge haha, ali da, sve se spojilo jbg!

[Mogy]

Iskreno, ja da sam na tvom mjestu ja bih bio ponosan To je bolesna kilaža za tu tjelesnu kilažu (makar po mom mišljenju). Neka neka, samo tako dalje i GL da ne bude ozljeda

[Toorop]

Ponosan sam ja, ali nikada zadovoljan. Uvijek zelim vise jos malo i 3x bw cucanj :3 i ja se nadam da ce biti bez ozljeda, iako je bila jedna gadna vec..

[Gemmy]

Meni je jedino bitno da mogu napravit bp,sq i dl s bw tezinom, bitnija mi je estetika nego snaga