|
05.05.2014., 23:08 | #1021 |
Premium
Datum registracije: Jul 2012
Lokacija: Zagreb
Postovi: 108
|
|
05.05.2014., 23:13 | #1022 | |
Premium
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 24
|
Citiraj:
__________________
“I think we can put our differences behind us. For science. You monster.” |
|
|
|
Oglas
|
|
05.05.2014., 23:23 | #1023 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,021
|
Citiraj:
Nema nista lose,ali opcenito u kontekstu zdrave prehrane se govori da je celer zdrav,mozda je radi udjela vitamina/minerala i svega,ali eto sadrzi secere,radije pojesti celer nego jagode ili jabuku,a isto sadrze secere. Zbog cega je celer onda zdravije pojesti nego jabuku navecer iako oboje sadrze secere ? Ako se uzme u obzir,to je onda pogresno buniti. @TheEmpress Preporuka dodi ovdje i proucavaj clanke,eventualno se registriraj i pitaj sto te zanima. Mislim ja sam isto neznalica i pocetnike u tome svemu. http://www.building-body.com/forum/forum.php ( valjda modovima ne smeta,ne reklamiram vec dobronamjerno preporucujem ). |
|
06.05.2014., 00:01 | #1024 | |
Premium
Datum registracije: Jul 2012
Lokacija: Zagreb
Postovi: 108
|
Citiraj:
1. Int kruh ima samo nesto b6vit dok je celer bogat vitaminima i ona najjvaznija ~300kcal vs 16kcal(!) na 100 grama 2. Jedno je davati savjet pocetniku a drugo nekome s vise znanja. Bavim se teretanom (kao hobijem) vec nekih 7 godina i imao sam par klijenata (uglavnom prijatelji i rodbina, imam bolji izvor prihoda pa me ne zanima taj posao) i postoje 2 vrste ljudi-jednu zanima sve zasto i kako funkcionira a druga ne zeli nista znati nego sve da napises a oni da iskljuce mozak. Kad dajes savjete ljudima koji ne znaju sta je kcal niti zele vagati/racunati/razmisljati previse oko toga onda su to uglavnom generalne smjernice tipa: -masti izbjegavati nego ih unositi planski kroz masl ulje u salati/jaja/nuts -gledati da je u svakom obroku ide protein+nesto, ne samo da je gradivni materijal nego protein zasiti vise od drugih stvari -nastojati zamijeniti bilo koji izvor uh s povrcem i vocem(ograniciti broj vocki dnevno), ok je imati rizu/kruh/tjesteninu za rucak Necu takvoj osobi reci slusaj kalorija je kalorija, slobodno pojedi sladoled ako ces ostati u zacrtanom kalorijskom iznosu i ako ces pojesti zadovoljavajuci iznos micro i macrosa iz drugih stvari. Nije stvar u low carb nego ako si na niskom kcal unosu, masti su na nekih 50 min, proteini visoko, sto ti ostaje rezati da smanjis kcal? Ne bih nekome na kcal minusu preporucio dekstrozu iza treninga(mozda niti onim koji su na masi gledajuci posljednja istrazivanjaa)+empress i ne ide u teretanu. Velika je razlika u sitosti ako uneses tu hranu kao krutu i kao tecnost p.s. taj forum je uzas i pun je dogmi koje su odbacene u fitness svijetu prije 20 godina |
|
06.05.2014., 00:18 | #1025 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,021
|
Citiraj:
Mozda ce se drzati tjedan dana i onda efekt jbg ne da mi se to,ne mogu i lijepo 5 cokolada zaredati,hamburgera itd. Necu reci niti preporuciti pojesti sladoled je oke,eto ja stosta junka pojedem i opet pogadjam kcal deficit i makrose za taj dan. Ne govorim o cokoladi,o kg sladoleda vec redu cokolade ili jednoj kugli sladoleda dnevno i to svaki drugi dan. Opcenito se preporucuje 1 : 2 omjer ( znaci 30gr wheya : 60 gr dekstroza ) ja osobno unosim oko 10gr,u zadnje vrijeme ne jer definitivno necu se trpati sa 60gr secera. I sam whey je koliko citam dize inzulin radi raznih aminokiselina koje se razgradjuju u glukozu. Nisam skuzio,da onda nema potrebe za dekstrozom. Opet ja sam za racunanje kalorija,kad pogledas maslinovo ulje koliko je kaloricno,netko voli da mu salata pliva u tome. 100 gr oraha je 670 kalorija i ja to nisam znao i jeo sam u pocetku nenormalno oraha. A realno jedva saka je 30-40 gr i tesko se stane na tome. Inace slazem se sa tobom u ovome ostalome,samo imam drugaciji pogled,tzv.flexible dieting ( IIFYM ) vs tvoj clean food. Vezano za celer,usporedio sam sa jabukom,a zabunom sam tamo zabrijao na kruh hehe |
|
06.05.2014., 00:31 | #1026 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: zagreb
Postovi: 5,888
|
Citiraj:
Zadnje izmijenjeno od: MAGARAC. 06.05.2014. u 00:38. |
|
06.05.2014., 00:41 | #1027 | |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,177
|
Citiraj:
Netko kome je cilj imat nesto misica, na masi se trudi izgradit sto vise, na defki ocuvat sto vise...taj ce bez "tajnog recepta" kojeg Sandi koristi (a nije ironmax ) ispusit sve sto je stekao, duljim forsiranjem 0uh
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
06.05.2014., 00:42 | #1028 | |
Premium
Datum registracije: Jul 2012
Lokacija: Zagreb
Postovi: 108
|
Citiraj:
Ocito nisi procitao moj posljednji dio-jedno je davati savjete osobi koja zna kcal vrijednost hrane a druga prosjecnom koji niti zna niti zeli da se zamara s tim. Ono sto sam naveo su nacini da se unosi low kcal unos s dosta vitamina i minerala bez racunanja kcal. Naravno da ce savjet biti saka oraha a ne vrecica, reci cu otprilike koliko zlica masl ulja i koliko omege 3. Ne mozes ti nikoga sprijeciti da se prezderava, tu je cilj objasniti nekome koliko je dovoljno za njega. Brojanje kcal je ok za ljude koji idu u ter (iako i to zna postati umarajuce kad dodje obitelj i posao vjeruj mi ali do tada vecina nadjemo druge nacine koji nam olaksaju zivot). Imam osjecaj da se previse fokusiras na insulin. Sto se tice dextroze procitaj ovo od istrazivanje aragona (nije neki random naucnik s nevaznom metodom i uzorkom nego vrlo cijenjena osoba u fitness svijetu) http://www.jissn.com/content/10/1/5 Nisam zagovornik clean food niti iifym. Nazalost mnogi ljudi idu ili u jednu ili drugu krajnost. Nakon godina iskustva i testiranja na sebi nasao sam da mi kao u svemu zlatna sredina najvise odgovara. Ok je komentar ako si mislio na jabuku, nema potrebe za strahom od fruktoze osim ako je cilj vrlo niski bodyfat. Korisnik je dao neke savjete u zelji da pomogne i iako neki nemaju smisla barem nije nista rekao sto ce nastetiti |
|
06.05.2014., 00:50 | #1029 | |
Premium
Datum registracije: Jul 2012
Lokacija: Zagreb
Postovi: 108
|
Citiraj:
|
|
06.05.2014., 00:55 | #1030 |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,177
|
Hladan krumpir-natural rucka 45cm, 90 kila i oderan glut
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." Zadnje izmijenjeno od: zkljaja. 06.05.2014. u 01:01. |
|
|
Oglas
|
|
06.05.2014., 13:02 | #1032 |
Guest
Postovi: n/a
|
ako trenirate cca 5x tjedno, mozete jest sto god hocete. trening mora biti u teretani sat i pol + aerobno 40ak min. mozes jest mcdonalds svaki dan, neces se zdebljat. za ostale probleme ne odgovaram :P |
06.05.2014., 14:08 | #1033 |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,021
|
@vorda22 da brinem o inzulinu,mislim mene vise nego glikemijski indeks jer koliko znam cim je glikogen pun,a pojedes nesto od cega skoci inzulin tipa slatko blokira potrosnju masnih stanica i sve sprema u masne naslage. Mislim ne brine me bas toliko,pojedem kako kada nesto slatko kao sto sam spomenio jer bolje ufittati tako neki junk nego jednostavno poluditi nakon par dana clean fooda i nazderati se tone junka i biti u suficitu 3000 kcal Jep,brojanje kalorija je pain in the ass,slazem se,i ja poludujem kad vazem sve,ali daje rezultate i zasto ne. I da slazem se i za zadnje vezano za clean food vs IIFYM,ne treba ici u krajnosti osim ako se ne pripremamo za binu,sa normalnom prehranom i kcal deficitom rekao bi da se da spustiti do 10 % bodyfata sto je odlican izgled/beach look. E sad single digit bf,druga prica. Jabuku sam spomenuo zato sto sam mislio da ce se ici opet u krajnosti i savjetovati planovi prehrane koji znam da netko kao pocetnik nece moci odrzati i jednostavno ce puknuti. Citajuci fruktoza nije toliko losa,definitivno je bolja nego rafinirani seceri sto se tice utjecaja na raznoraze metabolicke procese u organizmu. @Papcic ni kruh ne valja,to je valjda najveca glupost sto sam procitao,ni integralni ni razeni wtf netko ga pitao kao to je ljudski proizvod,nije iz prirode i nema sta traziti u prehrani,a lik tjedan dana prije ljudima savjetuje za brzi gablec psenicna tortilja sa purecom salamom @vorda22 - 4x teretana - 20min cca LI kardio poslije toga,2 puta tjedno HIIT trening i 2 puta jogging od 30 minuta,can I pass ? |
06.05.2014., 17:40 | #1034 | |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,177
|
Citiraj:
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
06.05.2014., 22:08 | #1035 |
Premium
Datum registracije: Jul 2012
Lokacija: Zagreb
Postovi: 108
|
Glikogen je skoro nemoguce drzati punim tako da se ne moras plasiti oko toga ako jedes umjereno. Glikem index je totalno nevazan podatak za hranu sto se nas tice (mjeren je pojedinacno za svaku namirnicu) jer nikada neces uzeti jesti npr sam krumpir nego ces ga jesti s mesom i eventualno salatom sto uravnotezi stvari. To su sitnice koje nisu dovoljno vazne da se razbija glava oko njih imo |
08.05.2014., 13:23 | #1036 |
Guest
Postovi: n/a
|
ma daj ja se zgazim tak da nemrem ruke dic, ili hodat niz stepenice normalno, puls 160, a vec na pola treninga sam gladniji od icega |
08.05.2014., 14:26 | #1037 |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,021
|
Imam možda glupo pitanje,gledam sad krastavce i u nutritivnom sastavu vidim da ima velike vrijednosti vitamina A,a čitam da je vitamin A toksičan u većim dozama jer uz to uzimam suplementaciju multivitamin/minerali tabletama pa imam li brige što se tiče toga? Pojedem sad dnevno oko 400-500 gr krastavaca,a 300 gr je 250% preporučenog dnevnog unosa. |
08.05.2014., 19:32 | #1038 | |
Premium
Datum registracije: Jul 2012
Lokacija: Zagreb
Postovi: 108
|
Citiraj:
|
|
09.05.2014., 18:34 | #1040 |
kenova?
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: Čilipi
Postovi: 573
|
De ste bilderi planiram nabaviti spravu za zgibove, zanima me kakve su one sto se nakace na stok od vrata. mogu li drzat bez problema mamlaza od preko 190 i preko 90 kila(nominalno po specifikacijama mogu, samo ne znam u praksi), s obzirom da su mi vrata po sobama stara? |
11.05.2014., 00:15 | #1041 | |
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
Citiraj:
|
|
11.05.2014., 01:47 | #1042 | |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,177
|
Citiraj:
Ja se u to nebi pouzdo...previse je videa po youtubeu gdje ekipa odvali stok i slicno... imas na teretana.net forumase "zelle" i "šunka" koji izrađuju sprave , mogu ti slozit neki sklopivi tower gdje bi imao npr razlicite hvatove zgibova, dipseve i mozda jos nesto...
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
11.05.2014., 09:04 | #1043 | |
Too much busy
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,540
|
Citiraj:
Da mi garaža nije pretrpana, već bih imao nešto ovakvo Možda uskoro nikne na dvorištu http://samsfitness.com.au/image/cach...ge-999x999.jpg http://info.rogersathletic.com/Porta...ted%20Dips.jpg
__________________
It's nice to be important, but it's more important to be nice! |
|
11.05.2014., 11:24 | #1044 | ||
kenova?
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: Čilipi
Postovi: 573
|
Citiraj:
Citiraj:
ovo nije problem napravit, samo nemam vremena, volje, ni masinu za varenje. Mislim da bi mi ovo bilo ok |
||
12.05.2014., 23:05 | #1045 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,021
|
Citiraj:
MyFitnessApp za Android,svatko unosi sta hocu pa eto unio da 100gr krastavca ima 100 % RDA vitamina A. Ma i sumnjao sam da krastavac obiluje vitaminom A,tko pita ne skita |
|
15.05.2014., 12:34 | #1046 |
Premium
Datum registracije: Jan 2006
Lokacija: Samobor
Postovi: 4,186
|
Jel pije netko Twinlab Dualtabs vitamine? Potrošil sam paktiranje od 100kom kroz neko vrijeme pa si sad gledam da uzmem 200kom za ~280kn na njuškalu, kad su 100 komada u ljekarnama i dučanima oko ~260kn. Jel to sigurno, da nije neki fake nešto?
__________________
|
15.05.2014., 14:32 | #1048 | |
Premium
Datum registracije: Jul 2012
Lokacija: Zagreb
Postovi: 108
|
Citiraj:
31.42=175kn... Pa ti vidi koliko nas pljackaju. Meni nisu nikako naplatili pdv na to iako je to nekih 23-24 eura, valjda ne racunaju postarinu u cijenu ili progledjaju kroz prste jer je malo vece. Cak i da ti naplate bit ce +~40ak kn. Nisu fake nego ljudi ne znaju kolika je normalna cijena tih stvari ipak zivimo u hrvatistanu. Ako nisi u mogucnosti kupovati s iherba slobdno kupi te s njuskala nisu fejk nego ih ljudi kupuju preko neta po 150-220kn i zaradjuju Zadnje izmijenjeno od: The_Void. 15.05.2014. u 14:38. |
|
15.05.2014., 22:49 | #1050 |
Premium
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 24
|
iHerb je zakon za takve stvari, ja sve od njih kupujem, od kozmetike, hrane, vitamina, šampona za pseto, sve. Pošaljem ti kod za popust u inbox ak trebaš. Al da, naši carinici na iznose preko 200kn vole naplaćivat PDV, meni su zadnji put carinili s iHerba paket. -.-
__________________
“I think we can put our differences behind us. For science. You monster.” Zadnje izmijenjeno od: TheEmpress. 15.05.2014. u 22:54. |
|
|
Oglas
|
|
|
|