|
17.04.2014., 14:18 | #961 |
Guest
Postovi: n/a
|
"ukradeno" s newsa: Prema istraživanju, veća količina inzulina u krvi nema utjecaja na sintezu proteina i stvaranje mišićnog tkiva. Dovoljna je količina koja je već u krvi i ona koja će se izlučiti unosom AA (aminokiselina). Ljudima koji su sudjelovali u istraživanju uz pomoć "insulin clamp" uređaja održavana je konstantna razina inzulina u krvi. Čak i kada su unešene AA, uređaj je i dalje spuštao razinu na neku bazalnu vrijednost. Mjerena je sinteza proteina pri toj količini inzulina te pri većim količinama. Nije primjećena povezanost između količine inzulina u krvi i sinteze proteina. |
18.04.2014., 17:16 | #962 |
kenova?
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: Čilipi
Postovi: 573
|
Jeli dekstzrozu uzimati sa wheyem samo u obroku nakon treninga(u mom slucaju svako drugi dan) ili i ujutro za dorucak sa zobenim, wheyem, bananom i medom? |
|
|
Oglas
|
|
18.04.2014., 18:46 | #963 | |
Premium
Datum registracije: Oct 2008
Lokacija: Sinj
Postovi: 3,533
|
Citiraj:
EDIT: Da ti objasnim, NE uzimat u dorucku jer bi bila viska! Ti jedes banane i med. Savjet, izbaci med i jedi 100g zobenih pahuljica umjesto meda. Onda ti je dorucak odlican. Jos ako imas love sumeci multivitamin i to je to. |
|
18.04.2014., 21:53 | #964 |
kenova?
Datum registracije: Aug 2007
Lokacija: Čilipi
Postovi: 573
|
thnx Kombinaciju wheya i dexa sam vec napravio. otprilike je omjer 1:2 i sad je samo ubacim u shaker i dodam vodu. Vezano za dorucak, pola banane pojedem malo prije, a pola smiksam u dorucak. Nabavio sam http://www.myprotein.com/sports-nutr.../10530421.html i pit cu jednu ujutro (iako oni preporucuju 2x2 dnevno nisam popiydio), pretpostavljam da su bolje od multivitamina ? |
18.04.2014., 22:24 | #965 |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,028
|
Puno bolje od multivitamina Inace,takvo je ustaljeno pravilo 1 :2 , ali po meni previse glukoze,sta ce ti 60gr secera ? Ja uzimam 10-15 gr maksimalno,em bude preslatko,em kad toliko secera odjednom lupi ... |
18.04.2014., 22:37 | #966 | |
Premium
Datum registracije: Oct 2008
Lokacija: Sinj
Postovi: 3,533
|
Citiraj:
|
|
19.04.2014., 10:40 | #967 |
Too much busy
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,540
|
Kako dovest u red donji dio trbuha? Gornji vidno napreduje, ali špekec na donjem nikako skinuti PS: što jedete između obroka? Na poslu ogladnim između gableca i ručka kod kuće, a ne znam što bih mogao na brzinu pojesti da ne moram pripremati i gubiti vrijeme.
__________________
It's nice to be important, but it's more important to be nice! |
19.04.2014., 11:07 | #968 |
smeghead
Datum registracije: Mar 2005
Lokacija: Rijeka
Postovi: 3,015
|
Ja sam isto dosao na zeljenu kilazu, ali nisam zadovoljan donjim dijelom trbuha, tako da cu ici jos 2-3 kile dole, i nakon toga na lean bulk od max 5 kg Sada isprobavam IF sistem u kojem jedem samo od 12-8, a ostatak postim, ta da vidim ako ima sta od toga |
19.04.2014., 11:31 | #969 | |
Premium
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: Čazma
Postovi: 1,728
|
Citiraj:
Trči npr HIIT, vozi bicikl sljeme i nazad 2-3x tjedno itd... |
|
19.04.2014., 12:31 | #970 |
Guest
Postovi: n/a
|
ne znam ja treniram 2h dnevno, jedem sve kaj hocu i masnoce idu dolje, a snaga i misicna masa gore. jest da je sporo ali definitivno primjetno. trening je 3x teretana tjedno, 1x tenis 2h, 1x kosarka 2h, 1x trcanje ili bicikl sat vremena. u nedjelju odmor |
|
|
Oglas
|
|
19.04.2014., 13:10 | #971 | |
Too much busy
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,540
|
Citiraj:
Neki dan radio tursko ustajanje, cijela koreogafija majkomila... Za Sljeme nemam vremena, općenito imam dosta malo lufta uz trenutni raspored treninga, posao i društvene obveze (cura, familija i sl.) POn i uto trening 16-19h uglavnom, srijeda popodne nogomet, četvrtak odmor, petak trening, subota trening i nedjelja odmor. Moguće da se zalomi kakva vožnja subotom ujutro. Daj malo objasni ovo "trči hiit"
__________________
It's nice to be important, but it's more important to be nice! |
|
19.04.2014., 14:06 | #972 |
Premium
Datum registracije: Nov 2006
Lokacija: Zagreb
Postovi: 41
|
Nema to veze sa donjim dijelom trbuha. Jednostavno, gravitacija povuće dole mast i izgleda da je mast na donjem dijelu, a ubiti je sve to na istom mjestu. Cardio i prehrana i bit će sve pet HIIT = high intensitive training, kratko traje al jako dobar za sagorijevanje masti.
__________________
Inter siamo noi |
19.04.2014., 16:45 | #973 |
Mother Russia
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
|
HIIT = High Intensity Interval Training* Traje ovisno o tome koliko možeš. Minuta šprinta minuta hoda, 30 sekundi šprinta minuta hoda. Minuta šprinta 30 sekundi hoda. I tako 10, 15, 20 minuta ovisno o mogućnostima i željama! |
19.04.2014., 16:58 | #974 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,028
|
Citiraj:
Nakon 4 ciklusa od 30s sprinta i minute odmora *ebao sam sve po spisku,grc me uhvatio,uglavnom odlicno za ispucati nego *ussy jogging |
|
19.04.2014., 17:16 | #975 |
Premium
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: Čazma
Postovi: 1,728
|
Ja evo sve ne mogu vjerovat kako meni kile dolje idu od kad se vrijeme proljepšalo i stalno sam na biciklu. Sad sam lud s ovim kišama jer znam da ću se ubit za uskrs. Sve više vozim bicikl, a sve manje pazim šta jedem i kile idu bez poblema dolje. |
19.04.2014., 17:20 | #976 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,028
|
Citiraj:
Mozda nisi ni svjestan da unosis manje kalorija nego tj.potrosis dovoljno da si u kcal deficitu jos ako vozis intenzivno bicikl pa zato mrsavis,inace nema sanse mrsaviti bez manjka kalorija. Zadnje izmijenjeno od: blava. 19.04.2014. u 17:28. |
|
19.04.2014., 17:30 | #977 | |
Premium
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: Čazma
Postovi: 1,728
|
Citiraj:
Jedna vožnja od 93 km prema endomondu mi je bila 6000 kalorija. Taj dan da sam i htio nisam stigao jest jer jer sam se vozio 7 sati sa odmorima. |
|
19.04.2014., 22:06 | #979 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,028
|
Citiraj:
nadam se da si nekom dobrom suplementacijom opremljen ( BCAA,whey,multivitamin i elektroliti ) jer ono 3000 kalorija u deficitu |
|
20.04.2014., 04:01 | #980 | |
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
Termodinamika po Vedranu Jakšiću: Citiraj:
|
|
20.04.2014., 20:37 | #981 | ||
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
Citiraj:
Citiraj:
|
||
20.04.2014., 22:15 | #982 | |
Premium
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: Čazma
Postovi: 1,728
|
evo šta kaže endomondo: http://www.pohrani.com/f/2w/Kz/AiTKK76/untitled.jpg Citiraj:
Eto popio sam mjericu proteina kad sam doma došao i sam sebi se čudio drugi dan kako nemam niti upalu misica. |
|
20.04.2014., 23:35 | #983 | |
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
Citiraj:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2465142/ Pri prosječnoj brzini od 22 km/h (tablica 2) i 140 otkucaja srca (tablica 3), muški ispitanici su u jednom satu trošili oko 8 kcal po kg tjelesne mase (tablica 5). P.S. Ne oslanjajte se previše na vagu, bez problema se digne ili spusti 4-5 kila u jedan dan https://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU - Furious Pete transformation |
|
21.04.2014., 00:21 | #984 | |
Premium
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: Čazma
Postovi: 1,728
|
Citiraj:
po ovome što si ti naveo ja sam potrošio 4500 kcal. Neznam koja je realna brojka, ali nije me puno ni briga. Meni je bitno da ja kad obucem hlace one iz tjedna u tjedan imaju vise lufta. |
|
21.04.2014., 13:39 | #985 |
Guest
Postovi: n/a
|
glukoza ima veze sa oporavkom, ali ne sa sintezom proteina...znaci eventualno ce ti dat mogucnost da prije napravis drugi trening, sto je po mom misljenju nebitno, jer ces se izmedju 2 treninga tako i tako posteno najesti.. |
30.04.2014., 15:23 | #986 |
Premium
Datum registracije: Feb 2007
Lokacija: Dalmacija
Postovi: 5,498
|
Wuhuuu evo mene dakle 5 mjesec prosle godine 104 kila, danas sam se vagao, nakon 3 tjedna pauze od teretane i vježbanja zbog uganuća zgloba, 87 kg na visinu od 185, istina ima jos tu sala koje se treba pretvorit u misice, pogotovo stomak i sise, ali jednostavno sam odusevljan |
30.04.2014., 15:41 | #988 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: zagreb
Postovi: 5,891
|
Citiraj:
|
|
30.04.2014., 15:46 | #989 | |
Premium
Datum registracije: Oct 2008
Lokacija: Sinj
Postovi: 3,533
|
Citiraj:
|
|
30.04.2014., 17:54 | #990 |
Guest
Postovi: n/a
|
Od Uskrsa do Uskrsa -20 za mene |
|
|
Oglas
|
|
|
|