"Radni" stol

[De5tr0yer]

Mijenjam ono u čemu i na čemu stojim:
Stojim na: tepih, rub tepiha/parket (dobijem povišenje pete od centimetra), odvojeni mali podložak od slame (slično kao tepih, ali drugačiji materijal), običan parket.

Stojim u: bos/čarape, papuče, crocsice ()

Razloga za posebnu podlogu nema, a ona ne smije biti premekana jer se zglobovi tada preopterećuju.

[rendula]

Jel probao mozda netko stajati na onim balancing boardovima? Naravno, to nije nesto za konstantno, ali cini mi se da bi bilo interesantno za probati, isto malo za razgibavanje.

http://ecx.images-amazon.com/images/I/31j8VpAfdkL.jpg

Autor De5tr0yer

Nosivost stola je realno bezgranična, no upravo kako si rekao, funkcija dizanja spuštanja najbolje radi kad se optereti s max 30kg.
Isprobana je čista nosivost sa 150kg, ništa se nije dogodilo.

Pa dobro, to vrijedi za bilokoji od navedenih stolova. Moze nositi koliko mu ploca i noge mogu podnijeti, ali kod ovakvih stolova je jedino interesantno s koliko se i dalje mogu spustati/dizati.

[tux-scooby]

Mozda malo ulecem kao padobranac ali je li nesto isprobao ovako nesto: http://eu.varidesk.com/

[D1viry]

Kolegica u IT odjelu matične firme ima isto stol na dizanje/spuštanje. Meni je to nepotrebno jer pola radnog vremena zujim po firmi, ali ona je čisti NX/SAP helpdesk. Ona ima mikrofon/slušku na glavi i stalno sjedi/stoji na istom mjestu. Njoj to jako pomogne, da može malo protegnuti noge.
Moram priznat da je i meni bilo lakše odraditi nekakav sastanak/prezentaciju/edukaciju kad je stol podignut. Lakše je grupi ljudi stajati pred monitorom u visini glave nego sjediti. Manje mjesta zauzima stajanje. Iz svega ovog proizčazi zaključak da je stol varijabilne visine jako pametna i korisna stvar koja definitivno ima svoje opravdane primjene.
Ja, osobno, jedva čekam da sjednem malo i odmorim noge od stajanja/hodanja.

[Blue Spirit]

Lumbago je naziv za naglu i žestoku bol u lumbalnom području, te ju rijetko tko od nas nije osjetio. Smatra se da je oko 80% populacije pati od križobolje. Naziv lumbago odnosi se na simptom. Uzrok boli može biti različit ali najčešće je u vezi s patološko-anatomskim supstratom koji izaziva manifestaciju boli. Sve kretnje kralježnicom zapravo su suma pokreta što se vrše između dva susjedna kralješka.

Prostor između dva kralješka naziva se vertebralni dinamički segment, te kod pacijenata sa križoboljom najčešće degenerativne promjene nalazimo upravo u tom području. Vertebralni dinamički segment sastoji se kako smo rekli od po dva susjedna kralješka između kojih je disk, međukralješničkih otvora i intervertebralnih zglobova. Svaki disk je građen od želatinozne okruglaste jezgre (koja čini središnji dio), oko koje se nalazi fibrozni prsten. Fibrozni prsten je vrlo čvrst, jer mu se niti križaju i urasle su u kost trupa kralješka. On povezuje trupove kralješka, omogućuje njihovu gibljivost te pruža čvrst oslonac jezgri koja bolje djeluje kao amortizer pritiska, te sprječava da jezgra pri naglim pokretima ili nekim opterećenjima sklizne sa svoga mjesta.
Vidimo dakle da prostor među trupovima kralježaka služi pokretima iako nije građen kao pravi zglob. Degenerativne promjene se najprije pojavljuju na intervertebralnom disku da li kao proces starenja, neke traume ili genetskog razloga. Degeneracija intervertebralnog diska očituje se smanjenjem elastičnosti jezgre diska, smanjenjem njezina oblika, fisurama i rupturom pojedinih vlakana fibroznog prstena te suženjem intervertebralnog prostora. Intervertebralni disk zbog smanjenog vezanja vode u jezgri postaje neelastičan, slabije djeluje kao amortizer pritiska te slabije odolijeva mikrotraumatskim oštećenjima. Fibrozni prsten vremenom puca te se u njega utiskuju dijelovi želatinozne jezgre. S napredovanjem degenerativnih promjena raspada se hrskavična pokrovna ploča i disk. Prostor između dva kralješka se sužuje te dolazi do približavanja trupova kralješka.
Takve degenerativne promjene na kralježnici se javljaju kod starijih osoba ali i kod osoba mlađe dobi. Vjerojatno i današnji način života, sjedeći posao, nedovoljna tjelesna aktivnost pogoduju bržem razvoju degenerativnih promjena. S razvojem degenerativnih promjena pojavljuju se i prvi simptomi. Bol se najčešće javlja u lumbalnom dijelu kralježnice jer je tamo mehaničko opterećenje najveće ne samo statičko nego i dinamičko.Opterećenje je najveće na onim mjestima gdje jedan dobro pokretan dio kralježnice prelazi u drugi koji je slabo pokretan ili sasvim nepokretan.

Simptomi su jaka probadajuća bol u lumbosakralnom području, iskrivljeno i ukoćeno držanje a muskulatura tog područja je bolna i napeta na dodir.
U većini slučajeva kada se lumbago prvi puta pojavi on nakon kratkog vremena i nestaje jer je pritisak prolazan te mu većina pacijenata ne pridaje pažnju i ne poduzima nikakve mjere liječenja. Problemi se javljaju tek onda kada se lumbago ponovo pojavi, bol je obično jača tjednima traje te se tada većina pacijenata javlja liječniku. Liječnik pacijenta upućuje na neku od dijagnostičkih pretraga, najčešće na snimanje kralježnice rentgenom (gdje se vide starija oštećenja). Skuplje pretrage ali znatno djelotvornije su CT (kompjuterizirana tomografija) i MR (magnetska rezonanca), pa ih pacijenti u akutnoj fazi bolesti vrlo rijetko kada i naprave.
Nakon provedene dijagnostičke obrade i postavljene dijagnoze pacijent se upućuje na fizikalnu terapiju koja ima vrlo važnu, praktički glavnu ulogu.
Fizikalna terapija ima za cilj da se održi i uspostavi funkcija kralježnice za slobodno kretanje u prostoru i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Kod određivanja fizikalne terapije vrlo je važno da je postavljena dijagnoza točna jer samo ciljanom fizikalnom terapijom imamo najveće izglede za uspješnost liječenja. Od fizikalnih procedura najčešće apliciramo laser, neke vrste elektroterapije te izvodimo vježbe istezanja i jačanja muskulature ali ih izvodimo kada ta akutna faza malo popusti(nakon 4 do 5 dana primjene fizikalne terapije). Ono što je vrlo važno za pacijenta da dobro naučene vježbe svakodnevno izvodi kako bi muskulaturu oko oštećene kralježnice ojačao, pa su izgledi da se lumbago ponovi manji.
Pacijente treba educirati kako u svakodnevnim aktivnostima pravilno izvoditi određene radnje(pravilno sjedenje, ustajanje i lijeganje, nošenje i dizanje tereta itd.).
Ako pacijenti zanemaruju i ne liječe lumbago može doći do još jačih i izraženijih degenarativnih promjena na kralježnici pa čak i do klijenuti mišića te je tada najčešće indiciran operativni zahvat (o tome odlučuje neurokirurg) jer konzervativni način liječenja ne daje dobre rezultate.

Cirkulacija - limfa - smanjena izmjena hranjivih tvari i kisika.

http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/2427/

Sve je stvar cirkulacije

Uzrok teških i bolnih nogu nakon duljeg vremena provedenog u stojećem ili sjedećem položaju je u slaboj cirkulaciji u nogama. Što se zapravo događa? Srce funkcionira kao svojevrsna pumpa, koja tjera krv u sve dijelove našeg tijela, odakle se putem vena vraća natrag u srce. S obzirom na to da se srce nalazi na višoj razini u odnosu na noge, krv kroz vene u nogama kreće se suprotno sili gravitacije, da bi stigla do srca. Ako taj put prenesemo u mjernu jedinicu za dužinu, onda kod prosječne osobe put koji venska krv prevali iz nogu do srca iznosi 1,5 metar. Kako bi to olakšala, priroda se pobrinula da različitim mehanizmima potpomogne povratak krvi u srce. Dok smo u pokretu, kontrakcije mišića na nogama djeluju poput pumpe, pritišćući na stijenke vena i potiskujući krv prema srcu. Drugim riječima, što se više krećemo, jače potiskujemo krv natrag prema srcu.
Tijekom dulje neaktivnosti, primjerice duljeg stajanja ili sjedenja u istom položaju, mišići nogu nedovoljno se kontrahiraju i manje pritišću na stijenku vena, što otežava povratak venske krvi prema srcu i izaziva nakupljanje krvi u nogama, a to dovodi do osjeta teških i bolnih nogu. Ako takvo stanje dulje traje, mogu uslijediti trajnije promjene na unutarnjoj stijenci vena i slabljenja venskih zalisaka. Ako se promjene ne tretiraju na vrijeme, uskoro se razvijaju ozbiljniji venski poremećaji.
Teške, bolne i otečene noge, uz to što su simptomi koje najčešće povezujemo s venskom bolešću nogu, mogu biti i prateći simptom raznih drugih oboljenja (primjerice kroničnog popuštanja srca, bolesti bubrega, nedostatne limfne drenaže (limfedem), upale potkožja u području nogu (erizipel, celulitis) ili nastati kao posljedica uzimanja nekih lijekova.
Bez obzira na to jesu li teške i bolne noge simptom nekoga primarnog ili sekundarnog procesa, potrebno je otkriti uzrok na vrijeme, a liječenje u svakom slučaju prepustiti liječniku.

Izreka: "Kretanje je život" stara je i svima znana al jos uvijek aktualna.



Tijelo kao i u svemu, prehrani i zivotnim navikama ima kumulativni efekt.



Ima jedna dobra izreka: " Prvo mi stvaramo navike, onda nase navike stvaraju nas. Postajemo robovi istih. "



Svi zaboravljamo jednu stvar da smo do recimo 20-25 godine (barem generacije do 90-te za novije ne znam) imali relativno dinamican zivot.



Kretanje, mnogo aktivnosti, opcenito bili smo u muvingu. (igrali skrivaca / lovice / bavili se sportom - hobijem / osnovna / srednja/ faks / izlasci / kafenisanje / X i td...)




Vecini je to razdoblje zivota proslo.



Poslije 25-te godine zivota promijenimo navike, zaposlimo se (oni koji imaju srece da rade) na nekom radnom mjestu i radimo u (nepovoljnoj poziciji za tijelo sjedimo-stojimo) istoj poziciji (ured / stol / šalter / blagajna itd) dulje vrijeme untar istog dana , tjedna , mjeseca , godine.



... and guess what ?



Prvih godinu , 2 , 3 , 5 još nekako ide.



Poslije toga se vec javljaju prvi simptomi i nelagode.



Onda kad nekog copi živac - leđa (trnci u rukama, nogama, bol u kukovima) obicno se ide na hitnu , dobije se inekcija protiv bolova i vozi dalje miško kao da nista nije bilo.




Al ljudi zaboravljaju jednu stvar, inekcija rješava posljedicu tj privremeno uklanja bol , ali ne i uzrok boli tj. degenerativne promijene koje su nastale kumulativnim lošim navikama ( sjedenjem / stajanjem na istom mjestu duze vremensko razdoblje )




Poboljšanje i prevencija gore navedenoga ( ako vec nismo u mogucnosti biti u pokretu ) je redovita tjelovjezba barem 3 puta tjedno po 20 min.





http://zdravlje.eu/2010/05/30/vjezbe-za-vasa-leda/

http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/1923/1/

http://www.fizioterapeut.org/kinezit...aljeznicu.html

http://themindunleashed.org/2015/05/...in-relief.html

[De5tr0yer]

Autor D1viry

Kolegica u IT odjelu matične firme ima isto stol na dizanje/spuštanje. Meni je to nepotrebno jer pola radnog vremena zujim po firmi, ali ona je čisti NX/SAP helpdesk. Ona ima mikrofon/slušku na glavi i stalno sjedi/stoji na istom mjestu. Njoj to jako pomogne, da može malo protegnuti noge.
Moram priznat da je i meni bilo lakše odraditi nekakav sastanak/prezentaciju/edukaciju kad je stol podignut. Lakše je grupi ljudi stajati pred monitorom u visini glave nego sjediti. Manje mjesta zauzima stajanje. Iz svega ovog proizčazi zaključak da je stol varijabilne visine jako pametna i korisna stvar koja definitivno ima svoje opravdane primjene.
Ja, osobno, jedva čekam da sjednem malo i odmorim noge od stajanja/hodanja.

Svakako, relevantno je što, kako i koliko dugo radiš. Dok sam u uredu je stvarno zgodno što mogu stati i odmoriti guzicu od sjedenja, ali kad se radi nešto praktično većinu vremena sam na nogama i tamo podesivi stol nema smisla.
Pošto sam većinu vremena u uredu ili doma za računalom, znam cijeniti podesiv stol.

Autor Blue Spirit

Sve je stvar cirkulacije

Većina tih svih informacija je djelomično propaganda koja se da iščitati s raznih izvora, neki dobri, a drugi lošiji. Problem je što nismo svi isti i generalizacija bilo kakve vrste nije valjana.

Mogli bi klasificirati dobre i loše navike sjedenja/stajanja, vrste problema koji se javljaju, ali daleko najbitniji savjet, koji generalno vrijedi, je ovo:

Autor Blue Spirit

Poboljšanje i prevencija gore navedenoga ( ako vec nismo u mogucnosti biti u pokretu ) je redovita tjelovjezba barem 3 puta tjedno po 20 min.

Većina ljudi nakon gore navedene ca. 25. godine života prestane s jako aktivnim životom. Koliko god zvuči smiješno, ali fizički gledano našem tijelu više odgovara režim "uči, partijaj, nacugaj se" nego "probudi se u 6, poso 8-17, večerica, dućan, spavanje", a stvar je jedino u količini fizičke aktivnosti, cuganje nema ništa s tim, dapače, negativno je

[Blue Spirit]

Mega offtopic


ovo vise spada pod zrdavlje , prehrana, nacin zivota al opet vezano je uz temu stol, tj sjedenja / stajanje za istim...



Odma da kazem da te ne napadam nego da objasnim.


Sve je stvar cirkulacije ... odnoslio se na sjedenje i stajanje tj boli u nogama zbog smanjenja kontrakcija mišića u nogama, koje djeluju poput pumpe, pritišćući na stijenke vena i potiskujući krv prema srcu.

Drugim riječima, što se više krećemo, jače potiskujemo krv natrag prema srcu.


Tijelo / organizam svima radi na isti nacin jedino sto nas razlikuje jesu nase tjelesne i prehrambene navike...














http://pozeski.hr/kako-stvoriti-dobre-navike/





Za mozak se kaže da je plastičan / fleksibilan tj da ima svojstvo da preoblikuje svoje neuronske veze.





Da mozak stvori naviku treba proci 21 dan redovitog ponavljanja / vjezbanja radnje - navike koju zelimo steci.


Navika je ustvari neuronska veza u mozgu koja je slaba ili jaka ovisno o tome kolko je vjezbamo , dakle kao i misic.





Tesko stvaramo navike jer vecina ljudi odustane do 10 -tog dana , a neuronska veza se jos nije cvrsto spojila.





Ameri kazu: Use it or lose it







Svijest (koja se nalazi unutar mozga) je vrhovni zapovijednik nad tijelom.



Druga je stvar kolko je pojedina osoba svijesna i ima kontrolu nad svojim porivima, emocijama , zeljama i postupcima.




Našem tijelu (stanicama) trebaju nutrijenti - hranjive tvari (energija ,vitamini i minerali).

Pod nutrijente mislim na hranu koja nisu prazne kalorije koje debljaju, a nehrane stanice.

Na spavanje i fizicke aktivnosti utjece unutarnji sat.



Treba razlikovati potrebe tijela od " čežnji - poriva " mozga.


Npr. osoba je sita a nervozna pa uzima nesto za jelo a druga npr pali cigaretu...




Mozak svima radi na isti nacin

On teži/traži neurokemijsku reakciju.

Neurokemija od osobe do osobe se razlikuje , tu smo svi opet drukciji i ispunjujemo je na razne nacine tj nase ovisnosti - opet navike: ( nekima hrana , alkohol, cigarete, seks, zene-hormoni (PMS), adrenalin - ekstremni sportovi i td...)



Neurokemija - " samo za taj osjecaj "




Koga zanima tema neka pogleda dokumentarac



Interviews with scientists and authors, animated bits, and a storyline involving a deaf photographer are used in this docudrama to illustrate the link between quantum mechanics, neurobiology, human consciousness and day-to-day reality.

[tocksick]

Autor De5tr0yer

Imam više od pola godine Ergotron WorkFit-D stol, iako je plaćen priličnu svotu (ca. 650€), nisam niti na trenutak pomislio da mi je investicija bila pucanj u prazno.

Na poslu imam Haworth TC600 stol s električnim podizanjem (ca. 900€ u slobodnoj prodaji) i podizanje površine je za moj pojam presporo, te sam se zbog toga odlučio na mehanički mehanizam, a rijetki nude on-the-fly mehanički, tako da je odluka pala na Ergotrona.

Ej, jel bi mogo malo opisati na koji način si uspio nabaviti oba od tih stolova - dal izvana, koji shop, kak je bilo s carinom, kolko je shipping i jel imaju kakvu garanciju na ove pokretne mehanizme...

Ja zasad imam jedan custom made visoki stol, ali ovi podesivi su odlična stvar...

Zahvaljujem!

[De5tr0yer]

Živim u Njemačkoj, kompletnog Ergotrona sam našao na amazon.de po 100€ nižoj cijeni nego se to prodaju samo noge (mehanizam) bez radne plohe. Shipping je bio besplatan.

Ako naručuješ iz EU s carinom nemaš nikakvog problema. Za mogućnost slanja u HR direktno nisam siguran, ali uvijek se može naručiti na nečiju adresu i onda poslati ponovo readresirano

[1v@n]

Bio u ikei jučer, pa sam bacio oko na taj njihov stol s električnim podizanjem.

Moram priznati da me ugodno iznenadio. Košta oko 4500 kn, ali da sutra kupujem novi stol, definitivno bih ga uzeo u obzir.

Jako kvalitetno djeluje, a podizanje i spuštanje je glatko, bez trzaja ili zapinjanja. Nemam osjećaj kao da se radi o jeftinom ikea komadu namještaja.

[fler]

Jesi isprobao klima li se u nekom višem položaju?

[Shumar]

Kupljeni Skarsta stol sa kurblom i Markus stolica. Javim dojmove poslije montiranja.

Inače stol se čini stabilan u povišenom položaju, bar koliko sam ga mogao tu u trgovini testirati.

[1v@n]

Autor fler

Jesi isprobao klima li se u nekom višem položaju?

Nisam nikakvo klimanje primijetio. Doduše, digao sam ga do maksimuma, nalaktio i probao malo petljati po stvarima koje su bile postavljene na stolu, da vidim koliko mi to paše i nemam zamjerki.

[rendula]

Autor Shumar

Kupljeni Skarsta stol sa kurblom i Markus stolica. Javim dojmove poslije montiranja.

Inače stol se čini stabilan u povišenom položaju, bar koliko sam ga mogao tu u trgovini testirati.

Ajde molim te izmjeri tocnu visinu stola u najvisem polozaju; je li tocno 120cm koliko pise od poda do vrha ploce?

[Shumar]

Nije problem, ali ne vjerujem da cu ga sklopiti ovaj tjedan, renoviram sobu pa čekam da radovi završe.

[fler]

Autor 1v@n

Nisam nikakvo klimanje primijetio. Doduše, digao sam ga do maksimuma, nalaktio i probao malo petljati po stvarima koje su bile postavljene na stolu, da vidim koliko mi to paše i nemam zamjerki.

Super, hvala.
Ipak bih ga rado vidio uživo, čekam priliku da ne idem do Zg samo zbog toga

A sistem dostave im je ono .. izašlo bi me tek cca 1200 kn

[Gilbert5]

Trebam preporuku stola, da mi stanu 3 monitora.

Gdje gledati? Tipa da je 180cm + sirok i da je jednostavan. Bijel ili crn.

[bertone]

Autor Gilbert5

Trebam preporuku stola, da mi stanu 3 monitora.

Gdje gledati? Tipa da je 180cm + sirok i da je jednostavan. Bijel ili crn.

Kaj nije jednostavnije ako ti treba "jednostavan stol", kupiti odvojeno noge i radnu ploču potrebne dužine i širine?

Noge/postolja imaš po dućanima namještaja (recimo ovdje: http://www.ikea.com/hr/hr/catalog/ca...kspaces/18965/ ili http://iverpan.hr/okov-za-namjestaj/...a-za-stol-easy ili http://www.elgrad.hr/wp-content/uplo...ki_program.pdf ili http://www.mgm-zg.hr/proizvodi/sistem-veznik/ ), a radne ploče u bilo kojem dućanu/trgovačkom centru gdje se prodaju drvene ploče, iverice i sl. od materijala i u boji koju želiš.

[Bluzer]

Ma nađe se tako širokih stolova i po centrima...

Npr. http://www.emmezeta.hr/namjestaj/ure...r_opis-content

Ja bi jedino provjerio da li je rub ABS traka da ne bi bilo guljenja.

[The AC]

Ljudi, da li netko zna gdje se može najjeftinije nabaviti (ili dati izraditi?) radni stol podesiv po visini (elektromotor) da se može i stajati za njim dok se radi?

[rendula]

Autor The AC

Ljudi, da li netko zna gdje se može najjeftinije nabaviti (ili dati izraditi?) radni stol podesiv po visini (elektromotor) da se može i stajati za njim dok se radi?

Ikea.

[1v@n]

Kupiš noge za 3500 i staviš gore što god ti paše

http://www.ikea.com/hr/hr/catalog/products/70252971/

[The AC]

To u ikei sam vidio, nadao sam se da ima negdje jeftinije

[fler]

Ako ti motor krepa, što ćeš onda?

Planirao sam i ja uzeti Bekant, ali sam se predomislio i ipak išao na Skarsta - kurbla radi sjajno (osim što ponekad škripi )

[1v@n]

Koliko ljudi u Ikei zlostavlja taj stol na dnevnoj bazi i još radi. Mislim da pouzdanost nije problem.

[fler]

U redu, moguće, ali on bi jeftinije - a ovaj bez motora je znatno jeftiniji.

[rendula]

Kurbla je dobra ako planira jednom dnevno dizati i spustati stol. Ako misli cesce - ili ce se kurbla razlohati (izlozbeni u ikei nije izdrzao ni mjesec dana, za razliku od elektricnog), ili ce poluditi od kurblanja precestog

[The AC]

ma kurbla ne dolazi u obzir, prečesto će se mijenjati visina stola.

[Blue_Fatal1ty]

http://www.ikea.com/hr/hr/catalog/pr...92/#/S49022798

planiram kupit ovaj stol. Dal je netko to vidio, ima?
Dal je kakve kvalitete?

[santos]

puno je to novaca... ja sam si takav stol slozio, (kao sto je bertone predlozio gilbertu), za nekih 400-tinjak kn 160 x 80 mediapan + ostalo materijala jos za 2 police iznad stola, 4 noge na usarafljivanje, mislim da od inox-a, podesiva visina za jedno 5-7 cm.

jedino sta nije zaobljen ko ovaj nego je naravno cetvrtast...