Jel oces skinuti kile ili dobit misice ili se samo odrzavati?
Ako hoces apsolutno amaterski savjet: dovedi se da mozes tjedno otrcati 20km, i napraviti 300 sklekova, cucnjeva i trbusnjaka. Kad taj ritam odrzis 2 tjedna vec ces bit na konju. Jedan dan trcanje, drugi dan sklekovi/cucnjevi/trbusnjaci.
Za hranu ti je najjednostavnije brojati kalorije, appovi bi mogli biti tu super za lakse zapisivanje kolko si pojeo. Hrana bogata proteinima nakon treninga, nesto kaloricnije prije ali ne toliko da ti se neda vjezbati.
Razgibavanje 5min od glave prema dole (imas to na jutubu ziher).
To ti je manje od sat vremena vjezbanja dnevno, 6 dana u tjednu, ukljucujuci tusiranje.
Mislim da ti je ovo s aplikacijom samo nepotrebno kompliciranje i da ti nece pomoci. Ako ti fali motivacije onda plati nekoga tko ce te 3 put tjedno maltretirati na telefon da moras doc na trening i onda odradit trening od 45min s tobom. Naglasak je na ovom da ce te tjerati da stvarno dodjes na taj trening.