Citiraj:
Autor kenti
jaja i riba su više nadopuna mesu.
Odakle ti to o 60% UH? Masti imaju više energije. S toliko UH počet ćeš jako brzo stvarati masnoće nakon skladištenja glikogena.
Bolje je da su UH do 10% dnevnih kalorija jer se glukoza, a time i glikogen može dobiti razgradnjom masti i proteina. Mozak i srce preferiraju ketone.
Probao obje varijante, daleko mi je bolja niski UH.
|
1. mast je puno kaloricnija i tako je puno lakse unijeti visak masti, koji ce te prije udebljati nego UH
2. nece nista stvarati, visak UH se ne skladisti u mast na taj nacin na koji ti mislis, sve ovisi o ukupnom kalorijskom unosu, ne mozes stvoriti nesto iz niceg, ako si u kcal deficitu, ne? nebitno koliko uh jedes
3. mit