Citiraj:
Autor DoxyTheCroat
"Molekularna razina mesa dok se kuha" ... koji lik.
Daj malo me podsjeti na svoju rutinu vježbanja i malo više o prehrani, i kako to funckionira uz redovni posao i obitelj? I koji suplementi se gutaju da bi mogao funkcionirati ... pošto ove biljojede koje poznajem ovisni su o suplementima, jer ipak od nekud moraju nabaviti osnovne tvari čiji je izvor uglavnom meso...
|
Ne jedem meso vec 15 godina a glavni unos proteina su mi jaja, jogurt i povremeno riba, 186cm 90-100kg.
Sto se tice treniranja i misicne mase ne vidim nikakav problem ne jesti meso a redovno se bavim sportom i treniranjem zadnjih 20 godina.
Bitno je jesti kvalitetno i raznovrsno da se unesu svi bitni elementi, 1g proteina po kg tezine dnevno je sasvim dovoljno pa cak i za natural bodybuilding, apsorbcija proteina je 1-2 grama po satu a sam misic se sastoji od 22-25% proteina a veliki dio je voda, zato je bitan i ugljiko-hidrat.