Idealno su fps-i i herci usklađeni, da. Zato i postoji freesync i gsync.
No, svi high refresh ekrani imaju sync range, znači raspon u kojem će grafa kontrolirati i usklađivati refresh ekrana i sprečavati tearing. Ne mora nužno igra raditi na 144 fpsa da bi bilo sve ok, ako je recimo range 44-144 onda sve unutar tog raspona je ok.
tldr ako i grafa/cpu ne mogu gurati 140+ fpsa, nije nikakva tragedija na high refresh ekranu.