važni su suplementi jer kroz hranu ne možeš unijeti što ti treba u datom momentu.
poslije intenzivnog treninga popit neki mućkanac od šećera i proteina s vodom može puno koristiti mišićima da se nahrane i oporave od stresa uzrokovanog treningom.
magnezij se mora piti ako ga ne unosiš kroz hranu dosta kao i svi minerali i vitamini. neko pije i cink i vitamine, ja sam za sada samo na proteinima i magneziju. trenutno sam uzeo pauzu od creatina , ali kreatin je vrlo nevažna stavka u cijeloj priči. to je malo za psihu malo da se mišić napuno vodom, malo da bude koji postotak jači - nema tu neke štete. kreatin kao sastojak je toliko detaljno studiran da se sve zna o njemu tako da tu nema trikova.