ja do 50km nosim 2 gela i vodu, eventualno 1 energy bar. Gelove zadnje sam naručio sa MyProtein.com
http://www.myprotein.com/sports-nutr.../10530821.html
Al opet ovisi kakva je staza, nije isto 50km uphill po makadamu, ili 50km ravno po cesti.
Proteine popijem kad se vratim iz vožnje, i inače poslije treninga.