Kardio biciklom na taste svakodnevno, 60% intezititeta, cca 20km/h po ravnici. Svakih 3km ubrzanje do maksimalnih mogucnosti na 10 - 15sec.
Svaki drugi dan popodnevna voznja od 40tak km ujednacenim tempom. ( sat i pol prije voznje u obrok ( 17:00 ) ubacim 150g zobenih )
Dane izmedju popodnevnih voznji rokam po body weight vjezbama, uglavnom opterecujem skupine kao sto su: pectoralis minor / major, trapez, deltoid, serratus anterior, rectus abdominis, transverse abdominis, triceps, biceps, flexor capri uln. / radi ( kruzni trening skupina iznad pojasa ).