Citiraj:
Autor trpi
ako cemo o idealnom obroku prije ozbiljnog treninga u teretani onda bi to bilo kompleksni ugljikohidrati u nevelikoj kolicini (100-150g tjestenine ili rize ili ekvivalent nutrijenata u krumpiru recimo, ni kruh nije los ako ne prdite od nj) sa nekim dobrim izvorom proteina (snicla, komad piletine, jaja, sir, riba) nekih 2h prije treninga, taman da bude u krvotoku i zbog nevelikog volumena obroka ne predstavlja masu u trbuhu koja (vjezbaci nisu ni svjesni) moze negativno utjecati na izvedbu glavnih vjezbi
|
ne postoji idealan obrok....
bitno je da imas najbolje performanse u teretani.. dakle. netko se najbolje osjeca na taste, netko bez uh,, samo masti.. netko s uh.... itd itd..
obrok prije teretane nece utjecati na tvoj izgled.. ali ce utjecati na performanse.. i to se treba gledati..
to je sve individualna stvarw