10.03.2014., 13:47
|
#683
|
|
Premium
Datum registracije: Oct 2008
Lokacija: Sinj
Postovi: 3,538
|
Citiraj:
Autor Lovrix
A zašto jednostavno ne pojede 200 grama zobenih sa 300ml mlijeka? 100 grama zobenih imaju 13 grama proteina, i 100ml mlijeka oko 3 grama. Sve skupa, ima preko 30 grama, a hrpu odličnih ugljikohidrata.
|
Ti proteini nisu isti kao u mesu, vec sam objasnio gore. Zobene ne sadrze sve esencijalne aminokiseline. Kvinoja i amarant jesu. U dorucku moraju ici brzi proteini.
Citiraj:
Autor Lovrix
Lan je super sa posnim, i ja ga ubacim u neke obroke gdje fali proteina jer su krcate njim, kao i kvalitetnim mastima.
|
Ovo je dobra kombinacija prije spavanja. Protein u posnom siru je kazein i on se sporo razgraduje. Lan je odlican izvor omega 3/6/9 ali ne i proteina ( zato s njim i jedes posni ).
Citiraj:
Autor Necto
zasto samo banane (i suhe sljive) ... a ne npr. cetiri narance ?
|
Zato jer banane i suhe sljive spadaju u voce sa visokim glikemijskim indeksom.
Citiraj:
|
Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom – većim od 50- brzo ulaze u krvotok, naglo podižu razinu šećera u krvi, izazivaju povećano lučenje hormona inzulina i brzo oslobađaju energiju zbog svojeg jednostavnog molekularnog sastava.
|
Narancu ili jabuku je idealno pojest prije treninga, nikako iza treninga. Tijelo je u slicnom stanju nakon treninga i kad se probudis ujutro.
__________________
Pošten trgovac: 1, 2, 3 , 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ,17, 18, 19
|
|
|