[Swarm dude]

Autor QuidZz

Da, poslje treninga ide whey + glukoza ( jednostavni uh ) a sad vremena poslje PWM ( whey + glukoza ) ide protein + kompleksni uh ( npr riža )

Mlijeko ima samo dobre proteine tj bjelancevine ( whey i kazein ), lose u mlijeku je to sto ima lose M i UH ( laktoza ) koje idu u salo.
Mlijeko odraslom covjeku NE treba, takoder iritira inzulinsku osjetljivost sto nije dobro. Mlijeko ima nizak glikemijski indeks a visok inzulinski indeks sto je jedna jako losa kombinacija jer dize inzulin i onemogucava potrosnju sala-lipolizu.
Mlijeko je dobro za tele a ne za ljude, cak i tele kad naraste prestane piti mlijeko!

Jedino za male bebe je majcino mlijeko idealna hrana!

Da skratim,

Mlijeko je lose i ne treba ga piti!

Nakon hidrolize laktazom dobiješ iz molekule laktoze molekulu glukoze i molekulu galaktoze, koja se kasnije prevede u UDP-glukozu (prekursor glikogena). Ako je osoba aktivna, laktoza ne mora ići u salo, tj. njeni metaboliti.
Za ovo ostalo nemam zamjerke, mlijeko bi ipak trebalo reducirati jer probavni sustav kod mnogih izgubi laktazu.
A i rBGH baš nije zgodan dodatak, no ne znam koliko je prisutan u našim krajevima.