[QuidZz]

Autor timmy

nemojte bacati novce na ta smeća, mesina (puno mesine ftw), jaja, riba, mlijeko, posni sir, zdravi ugljikohidrati, voce, povrce, dovoljno vlakana, voda i na konju ste.

ako se bas mora ici s nekim suplementima prehrani prvo whey, nakon toga multivitamini i minerali, mozda neki omega 3. poslije skoro do profesinalizma ili bine ne trebate nista

naspavat se i odradit trening kak treba (citaj ostavit se spravica i smeca, uhvatit se utega i olimpijske sipke )

i onda tako par godina i to je to

Slazem se u svemu osim za mlijeko. Mlijeko treba izbacit iz prehrane jer ima lose UH ( ugljikohidrate ) i M ( masti ). Jedino dobro u mlijeku je protein.