Citiraj:
Autor begi
Prijavio se za maraton koji starta 8.7. Interesuje me kako između dva dana ispravno odmoriti mišiće, da li tko ima iskustva. Da li je npr. poslije 180km dovoljno tuširanje-spavanje, ili bi trebao koristiti neke suplimente, svaki savjet je dobrodošao.
|
Selam alejkum jarane, zemljače
Elem, moja šema vožnji 120km+ u nekoliko dana je vaka:
1. momački doručak
2. sporoOpuštajući vitamin C, 5 bombona/dan i to uz obrok sam mazno (povećavaš otpornost dodatno)
3. dok vozim
EFS prah od 1st enduranca u 0.8L i 0.8 L bidon sa običnom vodom i to naizmence pijem.
4. Navečer istezanje nogu kako znam i umem, obavezno 1 šolja megnezijum-hlorida (ako imaš nekog jarana lekara-oni mogu to da zamešaju, ja ga sam otapam doma i uvek imam 1 bocu u fridgu)
5.
Ultragen za oporavak mišića i to navečer popiješ čim završiš vožnju
6. kašičica kafena sode-bikarbone u 2dcl vode i to popijem za neutralizovanje mlečne kiseline (može i ujutro i navečer)
7. dok vozim hapam gelove i čokse od Powerbara, s tim da ti je na ovim temp bolje uzet gelove jerbo neće se otope ko čokolade...a dobro je i uzet 2-3 komada pohovane piletine i to hapat između
8. momačka večera i hrkanjac
...ovako sam izguro u 5. mj ZG-Međugorje-Mostar i mogu reći da je uspelo.
P.S. Obavezno uzmi deep-relief gel pa neka se nađe i čepiće za hemoroide, jer bolje da imaš, nego da nemaš kad zatreba (stara bosanska poslovica
)
Živ bio i neka Vam je Allah na pomoći!
