Polako Danijel, nemoj to kupovat skupo je to jako. Moraš bit svjestan da masu ne budes dobio od toga. Podulja je to tematika. Proteini ti mogu pomoc kod oporavka nakon fizicke aktivnosti, tad ih je ok pit u tekucem obliku, jer ak nemas bogatu ishranu bez njih oni ti je ne budu zamjenili. To je samo dodatak prehrani, da prijedes famoznih 1,5 -2 grama proteina po kg. Ostalo treba bit iz mesa, jaja, sira. I naravno puno ugljikohidrata s obzirom na tvoju razinu aktivnosti. Jer ono sto ti želiš postici je da ti za pokretanje misica tijelo koristi ugljikohidrate kao izvore energije a ne proteine (proteini su za izgradnju misica). Znaci klopa, kombinacija ugljikohitrata (tijesto, riza a tek onda krumpiri jer je on zapravo 80,9% vode a tek onda ugljikohidrati, na 100 grama ima samo 15 grama ugljica) + proteini. I to sve u velikim kolicinama
Kaj se tice proteina kontaktiraj me na pm pa ti dam savjet di ih mozes jeftinije kupit, da ne duljim ovdje.
Idem i ja na vožnju u četvrtak, Čuki ponesi Ketonale (al fakat)
Mi bi se mogli nać na savskom?