Čučnjevi, nema ti druge. Ak si sam sebi prelagan uzmi uteg i stavi na prsa, ili ako nemaš teg onda natrpaš knjige u torbu i nju staviš sprijeda i rokaš.
Samo si ti dosta mlad da počneš vježbat na taj način... Svi preporučuju da se sa vježbanjem pričeka do 18. Možda bi bilo bolje da probaš malo sporije dobivati mišićnu masu, a to je da se prvo otežaš obilnijim klopanjem, 5-6 puta na dan, razmak po 2-3h, obroci nekakve srednje veličine, a ne ovak kebab pa tamponi pa ulošci i još malo gnojiva u sebe... To ti nije dobro općenito, ne sam za tebe.
Jutro ti je najbitnije, ustajanje u 8, klopanje kao da je ručak, napraviš neku laganu turu bajkom, 15km cca itd.
Teško ti je sad preporučit neš kad si premlad...
Uglavnom, ak se puno krećeš, samo jedi
Na sljeme obavezno ponijeti neš sa sobom da moš mrknut na pol uspona, onda na vrhu krkneš nešto još i tak.