|
ne znam kako vi ali stanje u tereanama je užas..čeka se na trening po 45min.
jebeni užasi. Zbog par debila koji umjesto da šeću trče vani oni se šeću po spravama za trčanje i uzimaju mjesto. Svi krenuli, svi se zatežu za ljeto...moš mislit. |
Da, nije mi baš jasno čemu dolaze u teretanu hodati ili trčati. To je bolje i zapravo teže na otvorenom. :)
Kod mene je ok jerbo idem u jutarnjem terminu kada ima malo ljudi. :) Živio home office. :p |
Citiraj:
Btw većina koristi nagibe koje je njima možda teško naći u prirodi , možda gledaju serije ili sl. Otvori svoju teretanu i stavi svoja pravila... Jbt šta sve nećeš tu procitati...(ne,ne idem u teretanu na traku😂 ) |
Citiraj:
|
Ja se još malo zatego na 110kg :zdero:
|
Citiraj:
This. Je da onda često ponište nagib tako što se prime za ručku... Ja vecinom odradim 20 min hoda na nagibu kad imam vremena jer mi se ne šeće po ravnom uz cestu i sl. Roknem neki podcast ili stream na mobu i GG. |
Citiraj:
|
Whey protein bez okusa i bok. Čisto dostatno. Jedino ako je jači dan kao danas ubijem proteine i kasnije jaja. :p Pao je bench day i squat day u jednom danu pošto sam ponedjeljak propustio. :D
|
Citiraj:
Svi ovi treneri, kvazi instagram nutricionisti, "Dr" Ozovi i slični nisu doktori i najčešće pričaju iz guzice... Pišem ti ovo kao netko koga su sa 35 godina, drito iz teretane vozili na hitnu gdje je dijagnoza bila infarkt miokarda... Do onda sam normalno trenirao, plivao i bio savršeno zdrav. Osim brda smeća koje je plivalo po žilama očito bez da sam znao za to. Slušajte svoje doktore, a ne razne Švarcenegere. Svaki organizam je drugačiji. |
Citiraj:
kakav kurčev nagib, ako sam vidio dva lika s nagibom, i od toga dečko koji ide na trailove, i natječe se. Ostali HODAJU DAKLE JEBENO HODAJU po traci. Imaš vani svjež zrak, miljun ljudi, sunce, gušte. Ja idem hodati vikendom na brda, odradim 10-20km u prirodi, a ne na jebenoj traci, da se snimim da sam u gym. Svaka čast svakome, ali čekat 30-60min da uđeš, šećeš po traci, tipkaš na telefon, opališ slikcu da si bio u gymu je meni debilizam, jer dolje čeka netko tko želi ozbiljno trenirati, a ne slikati se po gymu. Poanta je sada ''novo normalno'' što je sve samo ne normalno. Kao i kad je bio lockdown svi odjednom kreću trčati i hodati, a dosad doma sjedili, samo zato što je zabranjeno sad idu oni van. Takav smo narod. I taj stav platio sam pa mogu šta hoću....ma nemoj, platio sam i ja i to 6mj unaprijed, hoću ja tražiti sad recimo VIP ulaza preko reda ili takvo što? Citiraj:
Citiraj:
Svaka čast na volji i na tome da plaćaš hodanje i gledanje tv. Kako je lijepo sad vani, lagane šuzice i gušt...a ne u zagušljivom gymu prepunom opet kažem mogućih bolesti. |
Jesi probao poslat mail u teretanu pa vidjet sto oni kazu?
|
Sta ima lose ako netko ode na traku na hoda?
Ja to radim svaki trening da se razgibam, pogotovo jer vjezbam vecinom ujutro. Sent from my VOG-L29 using Tapatalk |
Citiraj:
Kuzim tvoju frustraciju novonastalom situacijom u "tvom" gymu, ali, jel shvaćaš da je to jednostavno tako. Slazem se da je ta ekipa koju hejtas uzasno anoying, ali relano oni su platili članarinu isto kao i ti i mogu tamo boravit jednako kao i ti. Nema razlike između članarine osobe koja u benču dize 220kg za zagrijavanje i osobe koja hoda po traci brzinom 4km/h i naslikava se za insta. Ono sto bi ja na tvom mjestu napravio je promjena gyma/ raskid ugovora, iz gorespomenutih razloga i nasao si mjesto gdje cu vjezbat bez 45min cekanja prije svakog treninga. |
To je svake godine ista prica,teretane su uvijek sad pune jer apolloni pumpaju za ljeto( a i drze jos uvijek novogodisnje odluke za promjenu zivota) i do sredine 4.mj.nema nikog.samo je sad vise radi ove situacije.
|
Nikome ne zabranjujem nit mogu treniranje i vježbanje.
Ja sam teretanu platio 1000kn unaprijed za 6mj. Ni radi toga ne zahtjevam neki tretman. Mene samo zanima mindeset ljudi koji čekaju dakle 30.-60min da bi šetali po traci i to je to. Znači ok zagriješ se ideš nešto drugo radit. ALI jebeno šećeš. zar ne možeš to vani, još po mekšoj podlozi, za 0.0 kn. Frustriran, možda malo. Izmjenio sam termine i donekle ne čekam sad dugo, ali klasika kampanjci su još ok u ono normalno vrijeme bili, no kad je limit na 300 kvadrata 15 osoba, od kojih je 5 na traci...treba te trake bacit u susjednu prostoriju pa se napravi mjesta baš za vježbače :) ne hetjam spravu ni ljude koji je korsite i ja je korstim za zagrijavanje, ali da plaćaš gym da šećeš po spravi a prije toga 45min pričate ti i kompić jer to ne možete doma ili na kavi, i uzimaš vrijeme nekom tko bi cijenio to vrijeme unutra. |
Ajde objasni ženi da si išao šetati vanka. Ako si bio u teretani to se naziva treningom, ako si išao šetati u prirodi onda si pobjegao iz kuće. Ništa tebi tu nije jasno, vidim.
Sent from my VOG-L29 using Tapatalk |
Citiraj:
Ili uzmi nju pod ruku i zajdno udarite tempo po gradu ili prirodi. ALi da, strah je dobar tko ga ima. |
Nažalost, smisao za humor je davno nestao kod ovih macho muškarčina, ali se zato osjećaju puno vrjednije od nekoga tko dođe hodati u teretanu.
Kakvih se sve sranja može pročitati ovdje, to je čudo. Nekoga to ispunja, nekome je to neopisiv napor zbog zdravstvenih problema, nekome je to materijal za instagram. Koga zaboli za tvoje mišljenje i ne shvaćanje istih? Ja osobno ne koristim traku i veliki sam zagovornik aktivnosti u prirodi, ali ne osuđujem ljude koji dođu tamo i šetaju, slikavaju se itd. Gledaj svoja posla. Back on topic: Već dulje vrijeme pičim LPP od Jeffa i osjetim dobar porast u snazi unatoč tome što nisam u mogućnosti odrađivati 6 dana tjedno uvijek. A ni prehranu nikako posložit kako treba. Sent from my VOG-L29 using Tapatalk |
Evo ja definitivno radije radim trcanje/brzi hod na traci nego u prirodi. Puno bolje i lakse to odradim u kontroliranim uvjetima u teretani nego kad u toku treninga sretnem 14 ljudi koje poznam i moram sa svakim stati popricati da ne bih ispao asocijalni anus koji ih je odjebao. Dodjem u teretanu, stavim slusalice u usi, upalim seriju ili youtube i ni ne osjetim a puknem sat i pol cardio treninga.
Uostalom, zar je teretana samo za vas bencarose? Platio sam i ako zelim sjedit cu za sankom i piti shake 3 sata i ne moze mi nitko nista. |
Citiraj:
Danas je već poznato da su jaja jedan od najboljih obroka koji se mogu jesti. Ja ih jedem svaki dan već 7-8 godina i vidim poboljšanja. Normalno da su u pitanju jaja domaćih koka koje se slobodno šetaju, a ne ovih iz kaveza. Kad ih kuhaš ne bi trebao prekuhati jer se uništi mnogo dobrih stvari iz njih, kolesterola i ostaloga. Možda unosiš premalo kolesterola s jajima ako su loša jaja ili prekuhana i onda tijelo kompenzira. Loš savjet liječnika guls se odnosio na loš kolesterol? Mlijeko ne odgovara svima, osobno koristim kefir. Ja bi smanjio ugljikohidrate. Zobene i mlijeko nisu najbolja kombinacija, ali možda je nešto drugo u pitanju, teško je reći. Keto, paleo, ima mnogih dobrih prehrana koje smanjuju kolesterol. Samo nemoj slušati doktore u vezi prehrane, nemaju pojma. |
Ne slušam baš ljude okolo, pratim svoje tijelo i reakciju na vanjske utjecaje.
U godinama sam i tijelo je već počelo jako dobro signalizirati kada nešto ne može kompenzirati ili nešto ne valja. Jaje je super obrok. Jedno ili dva dnevno. Polako počinjem misliti da tih 4-5 jaja dnevno mene počinje lagano kočiti što se tiče kolesterola i intolerancije na mast i morat ću posegnuti za bjelanjkom uz eventualno dva žutanjka te malo više mesnih obroka. Mlijeko pijem da nadomjestim kalorijski unos + fino mi je. Derem litru dnevno minimalno. Nije to pravo mlijeko, ispod krave u kanti, to je naš dukat vindija izmet koji veze s mlijekom nema. Svježe kravlje mogu popiti čašu i ni ml više. Isto je s kozjim, ne ide i ne ide. Ali zato sir ide u tonama u mene, luka špeka sira domaćeg kuruznog kruha i udri. Kod mene se sve više manje vrti oko jaja i mliječnih proizvoda, imam jedan mesni obrok dnevno i to je to. Svatko od nas je drugačiji, kad sam bio mlađi svašta je išlo u mene, ali kako godine idu, polako se osjeća ta intolerancija i čovjek mora početi više paziti što i kako jede, jer nije želudac više mlad, a ni metabolizam nije tako brz i napucan hormonima kao kad sam imao 20+. |
Ti bi Guls isto tako trebao imati svoju vlastitu katedru na temu nutriconizma:D
Citiraj:
S oboldanim se nativno slazem, ali onda ovo:D Citiraj:
Mlijeko i opcenito vecina mliječnih proizvoda ti i nije bas neka priča, naravno, to je dosta individualno, ali generalno, trebalo bi ih jesti minimalno. A ti "dereš" litru mlijeka dnevno samo da nadoknadis kalorijski deficit:D Pa imas minimalno 1862 druga kvalitetna (i bolja izvora) kako da nadoknadis tih cca 500 kalorija dnevno:D:D:D |
Citiraj:
|
Tesko je dati ideju, trebalo bi vidjeti cijelu prehranu i naravno cilj kojem tezis, pa onda sukladno tome nesto dodati ili zamijeniti.
Ja npr volim orasate plodove, pogotovno navecer (ljesnjaci, bademi, kiki-riki, orasi) u kombinaciji sa kazeinom. Odlična stvar su chia/lanene sjemenke koje treba ubacit u svakodnevnu prehranu. Meni je npr trebala godina dana i prolazene svih faza da detaljno upoznam svoje tijelo i njegovu reakciju na određeni broj kalorija, te naravno sastav tih kalorija. Ispalo je da jako tesko dobivam masu (opcenito) a jos teze misiscnu masu. Dobra strana tog aspekta je sto se ne mogu klasično udebljat (skemba) cak ni dok ne vjezbam. Losa strana, osim toga sto tesko dobivam na masi je i to da u fazi rezanja, moram mjesecima pisat krv da bi skinuo par kg. Ali doslovno, moram mjesecima biti na 2600kcal i na tom rezimu gubim 1,5 kg mjesecno. |
@guls metabolizam ovisi o prehrani. Kod mene je u 30-ima bio brži nego u 20-ima jer sam imao bolju prehranu.
Slušaj svoje tijelo, to dobro radiš. Iako bi se kladio da su ti problem UH. |
@Srale..budi pristojan. ;) Nemoj ni pomišljati nastavljati podjebavanje. Isto ide i tebe kenti da bi ne bi bilo povlaštenih. :)
No da prehrana je ogroman zahvat i ja je nemam nikako ispeklanu. Ja jedem sve ali baš sve i ne prežem pred slatkim, slanim, grickalicama, pivama, gemištima, masnim, voće, povrće baš sve... Ali da trebati će ti to u nekom trenu sve regulirati kako bi imao neke rezultate osim same snage i forme tj. trebati će se spusiti za kojih 20kg što će biti itekakav izazov. |
Mislim da je moja prehrana ok, lako ja sebe dovedem u stanje u kojem želim biti (a to je najčešće rad na masi, stres me s druge strane poreže, a njega u mom poslu i životu ne nedostaje).
ujutro jedem jaja, međuobrok proteinski puding+mlijeko, ručak #1 pola pileta krumpir zelje ručak#2 varivo s nešto mesa međuobrok voćka i večera posni sir/kikiriki maslac/mlijeko. Nije neka znanost, dosta variraju ručak#1 i ručak#2, sve ostalo uvijek stoji. Kada imam trening, a to je najčešće svaki dan, onda se obogatim sa uh, a ako imam day off, onda taj dan i ne tovarim uh jer mi realno ne treba. suplemente izbjegavam, bilo kakve vrste, eventualno nakon treninga shake i to je to. bitno je unositi proteine kroz cijeli dan pa nema ni potrebe za wheyom. |
Divim se ljudima koji mogu iz dana u dan jesti jedno te isto svako jutro svaki dan svaku večer i sve to tako furati. Možda jednog dana kada mi se zgadi kuhanje i hrana te je prihvatim kao "gorivo da preživim". :D A trebalo bi i alkohol odrezati kao i snekse uz tekme i tak. :D
|
Citiraj:
"Pristojan" is my midle name:beer: Mislim da si pomješao dva pojma, ako pričamo o BB-u, snaga je sposbnost dizanja određene tezine, a forma je ukratko razina BF-a, tj ogledalo. Ako trebas skinut 20 kg, onda bas i nisi u BB formi:D:D:D To je uvijek problem, navise psiholoski, ali ako se dobro (psiholoski) pripremis, plus dobar praktičan dio, sve je moguce. |
Ma jedem ja preko vikenda ko svinja, treba nahraniti i familiju, jede se nekad mcd, nekad radimo domaće pizze, ćevape, burgere, kolače, kiflice itd itd...
velim si, preko tjedna jednolično, a onda za vikend si dam oduška... ali je zato i vikend trening nevjerojatno naporan, do te mjere da nakon treninga trebam sat vremena da dođem k sebi. |
Citiraj:
Ma bilo bi ok i 10kg, a 20kg bi bilo idealno. :) Citiraj:
|
Citiraj:
plus je ako te netko u prometu raspiydi pa izbacuješ frustracije :) |
Više sam mislio na disciplinu prehrane. ;) Trening znam i ja odvaliti ujutro sat-sat i pol-dva. Znam biti toliko polomljen da nemrem doma uz stepke hodati ili da mi se ruke tresu sat vremena nakon treninga. :D
Prehrana je ključ tj. izbacivanje loših navika kao što su "budem samo pivu dvije" i tako svaki dan. :p |
nemoj da ti se život pretvori u izbacivanje loših navika, tj svakodnevno nema potrebe za time, ali da se nemreš nagraditi svako toliko... to je najgore što si možeš priuštiti
sam znaš da je život kratak i onda si još oduzimati sitna zadovoljstva kao što je povremeni alkohol, prejedanje ili nešto treće, jednostavno nema smisla bar sam ja to sebi posložio u glavi treniram da budem dovoljno snažan za savladati dnevne prepreke u kućanstvu i dvorištu, da krv nesmetano kola žilama i da me žena još uvijek želi u krevetu, ali ću svjesno žrtvovati shreddani izgled za litru dve gemišta petkom navečer ili obilnu subotnju večeru sa ženom od 2000kcal plus :) |
Treba pripaziti barem u mojem slučaju. :)
Tri treninga tjedno u trajanju od recimo 4,5h u totalu (neki avg). 10km hodanja svaki dan (pseto). Vikendom na brdo pentranje ili šljaka u vrtu/voćnjaku/na zemlji. Dost je aktivnosti ali da treba pripaziti kaj se unosi u sebe. :) |
Citiraj:
Citiraj:
Jbte ovo boldano kad pročitam pomislim da svaki danas ides u lov i rukama lovis da prehranis familiju:D:D Junk je dokazano dobar, (psiholoski i fizički) naravno u individualnim granicama svakog pojedinca i nema ga smisla izbjegavat. Kod mene svaki dio godine nosi svoje prednosti i mane i uzivam u svakom dijelu skoro pa jednako. Konkretno sad sam u fazi „mase“ znači jedem sve zivo i nezivo, naravno kostur prehrane je isti (kvalitetan doručak/ručak/vecera) ali sad se jede junk, čokolada, masno, šećeri i sve ostalo sto inače ne jedem. 01.05. počinje drugi rezim, a to je max 2600 kcal dnevno i to traje do 1.7. To je najteze razdoblje, navise psihički, jer to je dva mjeseca kad mi aplikacija govor sta i koliko jedem i kad sve svaki neregulani obrok tj njegovi sastojci idu prvo na vagu. U tih 2 mjeseca nema apsolutno nikakvog junka, zna se dogodit tipa 1 snikers u ta dva mjeseca i pozalim jer mi bude jako lose od tolikog secera. 1.7. se pogledam u ogledalo i to je to, izgledam kao tarzan, jbga vidi se nedostatak mase (na moj frame) ali zato vidim vlakana skoro pa svih misica. Do zime onda lagano odrzavam formu, a to je 2800-2900 kcal, sto nije tesko jer ta dva mjeseca me pripreme (fizički i psihički) na restrikcije kojih se moram pridrzavat da bi zadrzao ciljanu razinu forme, plus sto je ljeto pa je nekeko lakse zadrzati nizi kalorijski unos Početkom 10 mjeseca se opet prebacijem u „bear“ mode, koji traje do 01.05. i tako u krug. Naravno ove godine je corona sve to malo poremetila, ali vjerujem da cu za ljeto biti vrlo dobar. Citiraj:
Ovo vec spada u drugi tip problema, odnosno nema veze sa preharnom:D:D |
Makaršto. :p Pivo-dva nisu alkoholizam. To je normalno. :p
|
Citiraj:
Citiraj:
|
Citiraj:
|
Ljudi moji nemate vi pojma koliko je potrebno alkohola polokati za cirozu. ;)
Enzimi su vjeruj mi dobri. :) Vadio sam krv zbog nekih drugih razloga i sve je savršeno ok. :) I OT smo. ;) Pive su kalorijski jako jako loše kao i alkohol kao takav iako ako se već nekaj popije brijem da je gem ok opcija uz vježbu. :) |
| Sva vremena su GMT +2. Sada je 18:00. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
© 1999-2024 PC Ekspert - Sva prava pridržana ISSN 1334-2940
Ad Management by RedTyger