Badema i lješnjaka imam gro, nakupovao prošli tjedan.
Ajd probat ću ujutro to tvoje i vidjeti hoće li se paliti turbina :D

Čuj, meni je osobno smetalo mlijeko i prduckao sam kao cvaja, no vidio sam da nekima smetaju i same zobene, što onda već polako postaje problem jer moraš mijenjati način pripreme istih. Probaj s vodom, upotrijebi blender, smelji koliko možeš i užinu prebaci na sat ranije.

Zobene sameljem jer su mi u krupnijem obliku nejestive.
U blenderu sam miksao mlijeko, zobene i bananu.

Ne mogu doručak prebaciti sat ranije jer radim od 6h. Trebao bih se ustati u pola 4 :D

Samo mlijeko van i pucnjava će se smanjiti. Neki pucaju i zbog vrijenja UH-a. To su oni koji ne smrde :D

Da malo podjelim svoje iskustvo sa mliječnim proizvodima.
U 27. godini sam postao netolerantan na laktozu nakon što sam cijeli život tamanio mliječne proizvode u ogromnim količinama, sendviči samo s sirom...
I navodno je ta pojava vrlo česta između 25-30 godine.
Kako nisam nikako mogao shvatiti što mi škodi došlo je do faze da sam imao temeperaturu 37,2 mjesec dana teško dehidrirao i završio na infuzijama :D
Ja biser kad me bolilo umjesto jednog jogurta 2 jeo ujutro kao da mi pomogne :D

Ako vam se pale turbine od mlijeka izbjegavajte ga u širokom luku jer dolazi do upale cijelog probavnog trakta i crijeva ne rade dobro pa vam se ni Whey ne absorbira u organizam, općenito zdravlje pati a dobitak na masi je jako upitan :D

postoji hrpa lactose free suplemenata pa tako i whey-eva.
uglavnom koliko "para" toliko i muzike.
najbolji su whey izolati, bez glutena, bez aditiva i lactose free.
samo treba prouciti deklaraciju i ne skrtariti.

i sam skoro da ni ne konzumiram nefermentirane mlijecne proizvode, ako uopce...
svaki dobar whey podebljam i sa kvalitetnim glutaminom koji je odlican supplement za one koji imaju problema sa crijevima, pa cak i oni koji boluju od chrona i slicnih bolesti crijeva.


p.s.
alergija na gluten, laktozu su teska stanja.
procitajte samo pricu novaka djokovica.
tip kad je izbacio mlijecne proizvode i gluten dozivio je preporod.

opcenito te netolerancije na razne sastojke hrane su zajeban problem i neki ljudi doslovno misle da boluju od neke teske bolesti, a ustvari je rijec o klasicnoj intoleranciji.. a zajebana je zato jer se mijenja i u tou dana vise puta, tijekom godine, godisnja doba sve utjece na razlicito prihvacanje sastojaka u organizam. show.

Ma nisam mislio na suplemente nego ovo kombiniranje sa mlijekom :D

Da pokušate nekoliko tjedana s nekim jačim probiotikom? Ili još bolje, s domaćim kefirom?

Ne događaju se te netolerancije iz čista mira - antibiotici, NSAID, gluten i sto drugih razloga, stanje se u većini slučajeva može popravit.

Kaže doktor uobičajena pojava u mojim godina, ima 5-6 enzima neki za jedno neki za drugo.
Mogu se ugasit svi može samo jedan treba eksperimentirat....
Meni se neda niti probavat više dali mi škodi ili ne,
rješio problem sa mlijekom bez laktoze ( za kavu ) i tvrdim sirevima (glavna namirnica ) oni imaji manji ili skoro uopće nemaju laktoze xD

koliko glutamina stavis na porciju wheya?

Sve ovisi...
Od osobe do osobe, ovisno o naporu ili tvojoj tezini.

Napravio shake 4dcl vode, mjerica wheya, velika žlica meda, cca 100g mljevenih zobenih i žličica mljevenih lanenih.
Jestivo je, ali da je posebno fino, nije. Ako danas ne bude paljbe, sutra ću ubaciti bananu.

Slobodno ubaci bananu. Ali pripazi na voće koje jedeš, ja sam osobno obožavao banane i mandarine dok nisam završio u bolnici zbog trovanja hranom. Svo to voće ti je istrovano do te mjere da je toksičnost postala prilično opasna za čovjeka, pogotovo ako voće iz marketa jedeš na dnevnoj bazi.
Što se užine tiče, mislio sam na hranu poslije doručka. Mene glad lovi već u 10h nakon što u pola 8 doručkujem. Sada sam npr pomazao šaku zobenih s grožđicama wheyom i mlijekom, već u 10 žederem čim više tim bolje.

Maknuo sam bananu i mlijeko i nema pucnjave. Sutra ću ubaciti bananu.
Doručkujem u 5h, a gablec mi je u 9h. To je praktički ručak, danas je juha od gljiva, dalmatinska pašticada, njoki i zelena salata :D

Tezina 117, bf 23%, napor na najjace ;)

trenutno jedna mjerica wheya ima 5g glutamina i ja jos dodam 5g...

Inače fermentirani mliječni proizvodi i posni sir, a vjerojatno i drugi sirevi, ne sadrže laktozu jer ona je ta koja "gori" u fermentaciji. Mislim da samo mlijeko i vrhnje sadrže laktozu.

korositim ovaj glutamin vec godinama, i kad trenkam i kad ne trenkam, svaki dan 5g(kad ne trenkam. 10g kad treniram, s tim da kad ne treniram pijem ga na taste mjericu ujutro, kad treniram mjericu ujutro isto na taste, 5g u whey nakon trenke)
http://www.mvpbiotech.com/highimpact.html

p.s.
supplementi koji su uvijek kod mene u kuci:
1. whey izolat
2. glutamin
3. kreatin
4. one daily multivitamin kapsule

Pa ne jede se kora banana i mandarina. :D

Vezano za mlijeko, ja sam poceo koristit bademovo, bez kolesterola i laktoze: Namocite bademe preko noci i i ujutro sameljete u omjeru 1:3 (badem-voda), dodate malo meda ili necega slatkoga i stapic vanilije ako imate. Ful ukusno i zdravo, i nemam prdaca, meni za 20-25 kuna bude mlijeka za cijeli tjedan (pon-pet)

btw. jeli ko uzimao myprotein impact whey kod onog lika na njuskalu, da ne linkam sad. Cijena je 420kn, jeli to sve tip top?

ok ali cemu uopce radit mlijeko kad to nema veze sa mlijekom? :)

Ta ekipa je prodavala Myprotein na teretana forumu i nitko nije imao primjedbi kod koga god kupovali, sad kada je Polleo sponzor forumu, zabranili su prodaju suplemenata na forumu i svi su se prebacili na Njuskalo, ako je original zapakirano nemas problema..

A eto, očito me krivo učili od malena :D :chears:

Ok, ali iako nije proizvedeno od sisavaca, po boji, izgledu, sastavu je dosta slicno pravom. I meni odgovara, sto mi je sasvim dovoljno :)

thnx, vidim da je razlika 100 njak kuna za istu stvar pa mi se odma pali red lajt :D Ali mi nije jasno kako je u njega 420 kn, kad je na myprotein stranici 47 funti, sto je nekih 430 kn, zato mi je sumnjivo...

Čovjek isto prodaje na bodybuilding.com,svi zadovoljni,stvar je u tome što naručuje direkt iz MP u Engleskoj mislim i ima ogroman popust. :)

Računajte da je i dostava sa MP desetak funta ako ne kupite više od 100 funta.

Ipak u Polleu ponestalo vanilije od MyProteina.
Kupio za prvi put čokoladu 1kg i 400g XT3 Mineral u prahu

Uzeo ja i čini se legit.
Vreća 5kg, proizvedena 13.03.2014, exp date 02/2016.

Pitanje za iskusnije,vec mjesec-dva se ne micem od 5 kg na pregibu bicepsa EZ sipkom,ubija me to,nece dalje,jednostavno ne mogu vise od 5 kg,ne znam di zapinje i takodjer povlacenje lat masine iza glave,jedva 50 kg 4-5 ponavljanja par mjeseci,zbog cega to ?
Hranim se,mrsavim,drzim visoko proteine,odmaram,vjezbam,ali nece tezina da ide gore...

napravi 4x10 pregib ez sipkom, pa 4x10 masina, pa 4x10 hammer curls i 4x10 lezece pregib povlacenje. Budes vidio kak ide gore :)

Ako mrsavis mozda je do toga, ja isto u deficitu par mjeseci i cilj je da ne gubim snagu, jer tesko da napredujem u snagi dok gubim kile. Od nove g. do sad oslo 10 kila

Nemam spravu za biceps,radim pregib ez sipkom i pregib na nozi ( ne znam točno ime ) znači da dodam još jednu vježbu,hammer curl sam ponekad radio...
Da probam sa suicide grip?

Da,u deficitu,sa 2800 kalorija prije 3 3 mjeseca na 2300 kalorija i spustam,11.5 kg izgubio pa misliš da zbog toga?
Kad krenem na misicnu masu valjda ce bolje biti :)

Inace ti je tako ako si na definiciji u tu ti je cilj zadrzati snagu. Mozes ti dobivati snagu ali moras koristiti bogom dane suplemente :D

Kada budes radio masu budu isle i kilaze gore, ne brini se :)

E jbg nisam to znao mada ja nisam na definiciji u pravom smislu riječi već mrsavljenju,dok se spustim ne znam na 90 kg pa krenuti nabijati masu.
Užasno me to frustriralo jer frend koji ide u teretanu sa mnom od početka već na 20 kg na biceps pregibu ez sipkom dok ja ono 5 kg mada on ne pazi nimalo na prehranu ni na deficit,kebab kola i i bijeli kruh all the way :D mada rekoh evo sad 13 kg dolje mjereno danas.

Whey isolata ide 0.60g/kg tjelesne mase, tako da sto se tice wheya izad treninga tvoja mjera je: 70,2g!
A glutamina takodjer vise trebas, na tu tezinu slobodno 15g glutamina dnevno je nista...

Kaj nije 0.3g/kg u pwm i 0.6g/kg glukoze?

@blava

Nešto krivo radiš pazi da ne gubiš mišićnu masu, lakše je skinut 10kg sala nego dobit 1kg mišića....
ne žuru se previše sa gubljenjem kila ako ide na uštrb mišića.
To je sport na duge staze nema potrebe gubit 50kg u 3mjeseca

Ajmo reći četiri mjeseca,prvi mjesec uhodavanje.
Drugo,vrlo moguće,radio sam grešku da sam danima odmora po 30-60 min na sobnom biciklu vozio na najtežem mogućem tempu i još sam nekada znao manje kalorija unijeti nego što je deficit i vjerojatno gorjeli mišići,a sad je gotovo,šta raditi danima odmora osim brzog hodanja?

Trcanje,jogging,vožnja bicikla?

Zna netko možda neke MMA klubove u Zg-u?

Bok ljudi. Ja bi trebao preporuku teretane u Zg-u. Poslom sam zavrsio u Zg-u, kod okretišta Dubec sam. Znaci dubrava-sesvete po mogucnosti al i dalje ako se isplati. Sve dolazi u obzir, samo da ne moram cekat 3 dana na spravu i da nije bas sad pre pre skupa. Radim do 17h.

Pogledaj komentar Gojka Velicanstvenog na FB o MMA :D