Pa radi ekstenziju sa trakom. Pogotovo ovakvu neku verziju, to bi minimalno opteretilo koljeno

https://workoutlabs.com/exercise-gui...eg-extensions/

Sent from my 2311DRK48G using Tapatalk

Probao, meni to pogađa kvad toliko minimalno da bi mogao raditi tu vježbu 30 minuta do prvog otkaza (karikiram).
Možda jaču traku...

Wall sit, step up, lunge, bulgarian split squat. Meni osobno te manje smetaju za koljeno i preponu od običnog čučnja, ali nećeš znati dok ne probaš. Bez utega za početak, naravno.

https://i.ibb.co/hfrbDZ8/X.png

Evo i mene :zdero:

Jao kad je to bilo kad se veslalo... Ergometar, cucanj i deadlift najbolje vjezbe ikad...
Evo i neki statsi veslanja bez poretka
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...b090c88e53.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...e32a5c6df2.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...7cbe90a954.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...bfc919b34d.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...93666d5e5e.jpg

Sent from my 23078PND5G using Tapatalk

Svaka čast kad vam se da toliko sjediti na Ergu, meni se neda dulje od pola sata :D

Jutros sam zaboravio slušalice doma. Odradio sam 2x5min. :D Ne ide bez metala. :D

Sabaton do vrha i ide to :D
Imam problem u zadnjih par tjedana da moja najmladja trenira samnom u teretani, pa moram slusati vrapce i komarce. :(

Ja si i podkast pustim pa ne smeta :)

Sve je bolje od generičke gay muzikice u teretani tj. fitnes centru. Tu i tamo puste rock/hard rock i to je to. Vlasnici na žalost ne dopuštaju metal/hard rock muziku.

Iz nekog raloga misle da su one gay fitnes generičke bubalice way to go. :D Tragično je kaj je to najbolja teretana u Samoboru. :D Možda jednog dana dođe nekaj bolje, a do tada sluške i bok. :)

PR

Evo ako želitei zgledati kao master chief iz HALO :D



Inače ovaj reverse hyper machine mi izgelda super za donji dio leđa koji je mnogima boljka (kao i meni). :D

Na klupici za leđnjake se prije svakog treninga okrenem kontra i povučem da odglumim taj GHR položaj, odradim dekompresiju tako, nema mi boljeg osjećaja poslje posla i beskonačnog sjedenja.

Ne mogu si dočarati ovo. Neki video ili slika molim te

Poslano sa mog

kukove zaključam u uporište i povučem se rukama, rafalna paljba se čuje iz leđa :D

Imamo ovo u teretani ali nemreš dobiti taj efekt

https://www.fitnesshop.si/wp-content...p-za-hrbet.jpg

I ovak za trbušnjake s podešavanjem razine nagiba. Od vodoravnog pa do pozicije gdje ti je glava skroz dolje.

https://www.fitness.com.hr/images/up...eo-klupa-2.jpg

Ime netko preporuku za ortopeda u Zagrebu?

Sjebao nogu prije par mjeseci na nogometu (sumnjam na rupturu mišića) nisam išao kod doktora.
Al dan danas osjećam zatezanje i peckanje u listu.

kad se to desilo 3 dana nisam mogao stat na nogu, nakon toga je bilo lakše, pa mi se je nakon tjedan dana pojavila šljiva dole na skočnom zglobu i po mišiću. to je trajalo nekih 2 tjedna i nakon toga je "OK".

Hodam normalno al osjećam mišić i dalje

Tomislav Tabak - Akromion.

A zašto ne odeš do doktora, dobiješ uputnicu, odeš do ortopeda? :)

Zato što će čekati godinu dana prvi pregled 🤣

Poslano sa mog

Kak je kolega rekao.
Neda mi se čekat par mjeseci na pregled, rađe si platim privatno kod nekogog pouzdanog privatnika.

Osjecam se duznim javiti sta je bilo na mom pregledu kod ortopeda…
Artroza oba koljena, iza patele. Stroga zabrana cucnjeva, prese i bilo cega slicnog tome. Nadomjestiti biciklom i pjesacenjem na ravnoj podlozi. Gornji dio tijela mogu i dalje trenirati kao i do sada. Kada sam mu rekao da sam forsirao cucnjeve, uhvatio se covjek za glavu :D
Uglavnom, ne budite glupi kao ja nego odite ortopedu.

Ja bi najvolije volijo imat ovo i doma :D

jel ima kakav app, vjerojatno ima, u kojem odaberem vjezbe koje zelim raditi i da mogu upisivati tocnu kilazu i seriju koju sam odradio? i da recimo nakon mjesec dana mogu vidjet napredak kako sam napravio vise serija, veca kilaza itd itd.

probao sam random 2-3 i nisu mi bas bile prakticne.

Ja sam koristio svojedobro Jefit i bio sam zadovoljan.

provjerim kakav je.
hvala

Garmin ima Strength activity koji prepozna seriju (ako je moguce) i kad se odradi recimo 10-15 ponavljanja, ponudi opciju edita koliko je bilo ponavljanja i sa kojom kilazom. Radi vrlo dobro za bench, curl, triceps... za noge naravno ne a i kako bi. Za noge i sl. se pokrene rucno i onda upise broj ponavljanja i kilaza. Kasnije se to moze editirati u app, pratiti napredak, etc.

Isto tako ima opciju treninga, cak i animirano kako odraditi vjezbu al' iskreno nisam nikad probao. Ono sto koristim je (daily) suggested workout (running). To mi je super feature. Sat prati tempo, vibrira i beepa ako je izvan, kad treba ubrzati, run/recovery kod interval run...

Znam da nije ono sto si pitao al' sa sport satom dobijas HRM, training load, readiness, HRV, etc.

za sad mi se jefit cini ok.

super je i tvoj prijedlog al nemam garmin. imam samsungov s-watch :D

to mozda jednom kad krenem ozbiljno. ali hvala

Fitnotes je super i nudi sve što si rekao.

1rpm procjene, označava automatski rekorde u težini i volumenu, pravi grafove...meni fantastican

Poslano sa mog

Nakon što sam pročitao kako ste vrlo zadovoljni s concept 2, i ja sam ga kupio.

2000m za 7.47, ovo mi je treći put da sam veslao. Nadam se kroz par mjeseci da ću bliže 7 minuta, ali zasada 1.45 u prosjeku mi djeluje pretesko.

Svaka čast vama koji veslate duže od 20min, to mi se čini kao mentalni napor. I fakat je glasan :D