Da ispod 2min ta tako duge staze je apsolutno zvjerski. :) Da se razumijemo da se tu još. Ovo mi je mislim peti ili šesti put da veslam. :) Tek sam krenuo, a ovo mi je kud i kamo zabavnije od trake. :p

Treba ti je doci mail s download linkom, vidim da je poslan.


Meni opcenito fale forumi generalno, ovo piskaranje po drustvenim mrezama... Nije to to.

Stiglo i vec brzinski prelistano. Detaljno citanje za vikend, al vec vidim da je kvalitetno i u tvom stilu. Toliko puta sam mrsavio i dijetirao u zivotu da vecinu toga sto si napisao vec znam u nekom obliku vjerojatno, ali cu svejedno procitati. Hvala ;)
A da, mislim da smo svi tu "stara garda" i da nam forumi vise odgovaraju od drustvenih mreza, ali to je na zalost lagano vec izumrlo.
Da li je onaj tvoj forum zazivio?
BTW, skuzio sam da na onom mom stroju mogu raditi varijaciju cucnja koji mi ne ubija koljena :D
https://www.youtube.com/watch?v=FcQ0KecMh-8

Sto se tice tog veslanja, jeste vi sigurni da to radite pravilno? Ja mogu na 16spm odrzavati konstantnih 1:50/500m. Najprije sam mislio da nesto nije u redu sa ocitavanjem na mojoj masini, ali je prije par dana bilo par frendova kod mene i htjeli su probati veslati. Rezultat, ni uz najveci trud i masinu za veslanje koja je doslovno klizala po pola metra naprijed-nazad dok je lik pokusavao uhvatiti tempo, nije uspio spustiti ispod 2:30.
Moj savjet, pogledajte par videa na Dark Horse Rowing kanalu na YT i naucite pravilnu tehniku najprije. Nije sve u brzini potezanja.

Bonba!

Jel obraćaš pažnju na disanje, formu općenito ili tih 45min odradiš na divljaka?

Meni će evo 6 mjeseci koliko redovito veslam, generalno radim WODove, s time da sam odlučio nedavno da ču dosadni WOD na vrijeme (više volim WOD na kcal ili distancu) zamjeniti sa 5km dionicom. Cilj mi je 5km odraditi tempom 2min/500m


Apsolutno. Na forumima se koliko toliko vodi briga o tijeku razgovora, informacije ostanu relativno lagano dostupne i lako se referencirati na našto što je bilo nekad.
Sada na IG i FB sa trenutnim attention spanom ljudi možeš istu stvar ponovit 3x tjedno i tako svaki influencer vrti istu priču non-stop, bez da se išta novo otkrije

Svaka čast na knjizi,ali previše se ulazi u dubioze oko mršavljenje,ako se hoće kvalitetno gubiti kg,a da ne gubis mišićnu masu,jako je jednostavno,izračuna se bazalni metabolizam,oduzme 300-400 kcal,prati se tjelesna težina,proteini visoko radi očuvanja mišićne mase i ubaci se trening utezima/lagani cardio ako se može.

Dalo bi se pisati još tu,ali sve se nađe online i lagano prati,pratis tijelo i korigiras ....

Poslano sa mog SM-A546B koristeći Tapatalk

Unutra je vecina poznatih stvari, mozda par manje opce poznatih caka, ali fora je da je sad sve na jednom mjestu.

Da, forume je bas pregazilo vrijeme. :(
Nisu mi ni Discord sheme nesto privlacne za gradnju communitya.

Ako pod moj forum mislis na ono sto sam digao nakon sto je forum.teretana.net pao, a nesto su visili ljudi gore, ali nikad to nije bilo to, tak da sam ga ugasio kad je istekao hosting i nikom nije falio :roller:

Sad opet moram biti onaj koji svima usere zabavu, ali ta varijacija cucnja je losa jer ti savladavas samo djelic otpora koji sprava pruza, zato sto kabel nije okomit na pod/ne poravnava se sa smjerom djelovanja gravitacije.
Pase ti zato sto tu ima vrlo malo putovanja koljena naprijed pa stres na koljeno zaista je manji, sto zbog toga, sto zbog manje kilaze koju dizes.



E ovo sto se jako tesko moze naci kad, gdje i sto je netko rekao je ono sto je meni najveci minus komunikacije na drustvenim mrezama.
Search na IG mi je prakticki beskoristan ako zelim naci neku specificnu informaciju.



Kazes, sve se nadje online... Mozda cak na jednom mjestu u vidu nekog free ebooka? :D
Ajd pogodi sto pise u knjizi, je li mozda skoro isto kao ovo sto si napisao. :roller:

Slazem se, sve je jednostavno, ali nije lako, isto recenica iz knjige.
Da je lako, ne bi postojali ljudi s viskom kilograma, fitness industrija ne bi bila teska skoro 97 miljardi dolara, itd...

Pazim na formu i na disanje ali se znam "zagubiti". Pošto nisam baš top forma često se malo jače zadišem kada stvarno jako dignem tempo pa se držim ovoga kaj sam slikao.

Da, jasno mi je to sve, ali meni odgovara trenutno. Znas i sam da sam rekreativac koji poksava skinuti visak kilograma i dok god osjetim da me ovo pogadja gdje treba i dok god ne radim suznih ociju od bolova u koljenima, meni odgovara.
Mogu postaviti sajle da budu okomito na pod pa probati i tako, ali meni je i ovo sasvim dobro.

Kreni postupno kroz tjedne prema okomici, tak da se opterecenje/stres postupno povecavaju i koljena bi trebala suradjivati.

Vježbe za kvad, ali bez opterećivanja koljena (u većoj mjeri)?
Nemam sprave, samo klupu, bučice, šipke, girje, elastične trake itd.

Pa radi ekstenziju sa trakom. Pogotovo ovakvu neku verziju, to bi minimalno opteretilo koljeno

https://workoutlabs.com/exercise-gui...eg-extensions/

Sent from my 2311DRK48G using Tapatalk

Probao, meni to pogađa kvad toliko minimalno da bi mogao raditi tu vježbu 30 minuta do prvog otkaza (karikiram).
Možda jaču traku...

Wall sit, step up, lunge, bulgarian split squat. Meni osobno te manje smetaju za koljeno i preponu od običnog čučnja, ali nećeš znati dok ne probaš. Bez utega za početak, naravno.

https://i.ibb.co/hfrbDZ8/X.png

Evo i mene :zdero:

Jao kad je to bilo kad se veslalo... Ergometar, cucanj i deadlift najbolje vjezbe ikad...
Evo i neki statsi veslanja bez poretka
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...b090c88e53.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...e32a5c6df2.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...7cbe90a954.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...bfc919b34d.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...93666d5e5e.jpg

Sent from my 23078PND5G using Tapatalk

Svaka čast kad vam se da toliko sjediti na Ergu, meni se neda dulje od pola sata :D

Jutros sam zaboravio slušalice doma. Odradio sam 2x5min. :D Ne ide bez metala. :D

Sabaton do vrha i ide to :D
Imam problem u zadnjih par tjedana da moja najmladja trenira samnom u teretani, pa moram slusati vrapce i komarce. :(

Ja si i podkast pustim pa ne smeta :)

Sve je bolje od generičke gay muzikice u teretani tj. fitnes centru. Tu i tamo puste rock/hard rock i to je to. Vlasnici na žalost ne dopuštaju metal/hard rock muziku.

Iz nekog raloga misle da su one gay fitnes generičke bubalice way to go. :D Tragično je kaj je to najbolja teretana u Samoboru. :D Možda jednog dana dođe nekaj bolje, a do tada sluške i bok. :)

PR

Evo ako želitei zgledati kao master chief iz HALO :D



Inače ovaj reverse hyper machine mi izgelda super za donji dio leđa koji je mnogima boljka (kao i meni). :D

Na klupici za leđnjake se prije svakog treninga okrenem kontra i povučem da odglumim taj GHR položaj, odradim dekompresiju tako, nema mi boljeg osjećaja poslje posla i beskonačnog sjedenja.

Ne mogu si dočarati ovo. Neki video ili slika molim te

Poslano sa mog

kukove zaključam u uporište i povučem se rukama, rafalna paljba se čuje iz leđa :D

Imamo ovo u teretani ali nemreš dobiti taj efekt

https://www.fitnesshop.si/wp-content...p-za-hrbet.jpg

I ovak za trbušnjake s podešavanjem razine nagiba. Od vodoravnog pa do pozicije gdje ti je glava skroz dolje.

https://www.fitness.com.hr/images/up...eo-klupa-2.jpg

Ime netko preporuku za ortopeda u Zagrebu?

Sjebao nogu prije par mjeseci na nogometu (sumnjam na rupturu mišića) nisam išao kod doktora.
Al dan danas osjećam zatezanje i peckanje u listu.

kad se to desilo 3 dana nisam mogao stat na nogu, nakon toga je bilo lakše, pa mi se je nakon tjedan dana pojavila šljiva dole na skočnom zglobu i po mišiću. to je trajalo nekih 2 tjedna i nakon toga je "OK".

Hodam normalno al osjećam mišić i dalje

Tomislav Tabak - Akromion.

A zašto ne odeš do doktora, dobiješ uputnicu, odeš do ortopeda? :)

Zato što će čekati godinu dana prvi pregled 🤣

Poslano sa mog

Kak je kolega rekao.
Neda mi se čekat par mjeseci na pregled, rađe si platim privatno kod nekogog pouzdanog privatnika.

Osjecam se duznim javiti sta je bilo na mom pregledu kod ortopeda…
Artroza oba koljena, iza patele. Stroga zabrana cucnjeva, prese i bilo cega slicnog tome. Nadomjestiti biciklom i pjesacenjem na ravnoj podlozi. Gornji dio tijela mogu i dalje trenirati kao i do sada. Kada sam mu rekao da sam forsirao cucnjeve, uhvatio se covjek za glavu :D
Uglavnom, ne budite glupi kao ja nego odite ortopedu.

Ja bi najvolije volijo imat ovo i doma :D

jel ima kakav app, vjerojatno ima, u kojem odaberem vjezbe koje zelim raditi i da mogu upisivati tocnu kilazu i seriju koju sam odradio? i da recimo nakon mjesec dana mogu vidjet napredak kako sam napravio vise serija, veca kilaza itd itd.

probao sam random 2-3 i nisu mi bas bile prakticne.

Ja sam koristio svojedobro Jefit i bio sam zadovoljan.

provjerim kakav je.
hvala

Garmin ima Strength activity koji prepozna seriju (ako je moguce) i kad se odradi recimo 10-15 ponavljanja, ponudi opciju edita koliko je bilo ponavljanja i sa kojom kilazom. Radi vrlo dobro za bench, curl, triceps... za noge naravno ne a i kako bi. Za noge i sl. se pokrene rucno i onda upise broj ponavljanja i kilaza. Kasnije se to moze editirati u app, pratiti napredak, etc.

Isto tako ima opciju treninga, cak i animirano kako odraditi vjezbu al' iskreno nisam nikad probao. Ono sto koristim je (daily) suggested workout (running). To mi je super feature. Sat prati tempo, vibrira i beepa ako je izvan, kad treba ubrzati, run/recovery kod interval run...

Znam da nije ono sto si pitao al' sa sport satom dobijas HRM, training load, readiness, HRV, etc.

za sad mi se jefit cini ok.

super je i tvoj prijedlog al nemam garmin. imam samsungov s-watch :D

to mozda jednom kad krenem ozbiljno. ali hvala

Fitnotes je super i nudi sve što si rekao.

1rpm procjene, označava automatski rekorde u težini i volumenu, pravi grafove...meni fantastican

Poslano sa mog

Nakon što sam pročitao kako ste vrlo zadovoljni s concept 2, i ja sam ga kupio.

2000m za 7.47, ovo mi je treći put da sam veslao. Nadam se kroz par mjeseci da ću bliže 7 minuta, ali zasada 1.45 u prosjeku mi djeluje pretesko.

Svaka čast vama koji veslate duže od 20min, to mi se čini kao mentalni napor. I fakat je glasan :D