Teretana, utezi i sprave za vježbanje - Stranica 9

Perki · 04.01.2011., 13:38

Daj se malo skuliraj. Ovo što radiš je iznimno opasno. Ak nešto ne možeš dignut (pravilno!) 5-6 puta, nemoj to ni dizat. Samo ćeš se syebat. Piramidu bi trebao završit na 4-5 ponavljanja, a ne s tim počet.

Flikoman · 04.01.2011., 14:25

Ovaj dečko je školovani fitnes trener, osjećam dosta veliki napredak otkad tako radim. Benč radim kako sam naveo, a sve ostale vježbe, kosi benč ili incline press i fly sa 16-14-12 ponavljanja, dips, cross mašina itd itd.

Imaš ti možda bolji plan treninga za prsa?

zkljaja · 04.01.2011., 14:36

Citiraj:

Autor Flikoman

Radim dvojke i jedinice trenutno (bench), promjenio sam program vježbanja prsa. Dosad sam radio 8x80kg 4 serije, a sad radim piramidu. Počinjem od 70 za zagrijavanje, pa dižem 90kg 5x, 100kg 2x, 110kg jednom i 120kg jednom. Kaže fitnes trener da je to sad probijanje granica. 120kg mi je trenutno maksimala, jučer sam jedva digao. Tak ću još napravit 2-3 treninga i probati zamjeniti 8x80 prijašnjih na 8x90 i par komada stotke.

Naravno, ruke, noge i leđa isto radim, al mi je trenutno naglasak na prsa pošto su mi ona najslabija karika.

Ak su ti prsa najslabija karika, a dizes ove kilaze, pa kolki si ti covjece

Flikoman · 04.01.2011., 14:44

Citiraj:

Autor papčić

Ak su ti prsa najslabija karika, a dizes ove kilaze, pa kolki si ti covjece

178cm 79kg

panoramix · 04.01.2011., 15:02

Molim preporuku za neku dobru teretanu u Novom Zagrebu, Utrine, Travno, Dugave, Zapruđe.

Gilbert5 · 04.01.2011., 15:19

Citiraj:

Autor Flikoman

178cm 79kg

Ako sa 79 kila dižeš 120 kila, svaka ti čast.

Flikoman · 04.01.2011., 15:30

Citiraj:

Autor Gilbert5

Ako sa 79 kila dižeš 120 kila, svaka ti čast.

Da, mogu jednom dići. Dvije godine treninga.

Joke · 04.01.2011., 15:47

Ja sam jucer radio prsa i napravio maksimalu benc!

(nisam odavno probavao max)..
Uglavnom 181cm visok - 75kg tezak:
100kg 14x
110kg 10x
120kg 4x
130kg 1x
135kg 1x (ovisno o danu, nekad ide nekad ne)..
PS. Kad sam imao 78-79kg dizao sam 80kg -25x

Flikoman · 04.01.2011., 15:59

Citiraj:

Autor Joke

Ja sam jucer radio prsa i napravio maksimalu benc!

(nisam odavno probavao max)..
Uglavnom 181cm visok - 75kg tezak:
100kg 14x
110kg 10x
120kg 4x
130kg 1x
135kg 1x (ovisno o danu, nekad ide nekad ne)..
PS. Kad sam imao 78-79kg dizao sam 80kg -25x

Prsa teško dobivam (masu i oblik), pa zato forsiram toliko s tim. Dok ruke, ramena i leđa malo taknem i to je strahota kako raste.

Meni da su ove prve dvije težine 100x14 i 110x10, prezadovoljan sam

Gilbert5 · 04.01.2011., 16:00

Strašno. Mene sada sram napisati moj max.

Nego, jel radite nabačaj i trzaj?

Flikoman · 04.01.2011., 16:07

Citiraj:

Autor Gilbert5

Strašno. Mene sada sram napisati moj max.

Nego, jel radite nabačaj i trzaj?

Ja ne.

04.01.2011., 13:38	#241
Perki Premium Moj komp Datum registracije: Dec 2005 Lokacija: VG Postovi: 774	Daj se malo skuliraj. Ovo što radiš je iznimno opasno. Ak nešto ne možeš dignut (pravilno!) 5-6 puta, nemoj to ni dizat. Samo ćeš se syebat. Piramidu bi trebao završit na 4-5 ponavljanja, a ne s tim počet. __________________ Trust me - I know what I'm doing!

04.01.2011., 15:02	#245
panoramix driver Moj komp Datum registracije: Oct 2004 Lokacija: zagreb Postovi: 1,080	Molim preporuku za neku dobru teretanu u Novom Zagrebu, Utrine, Travno, Dugave, Zapruđe. __________________ SPECTRUM ZX 48 K, Grundig Cassette player, RIZ Color TV - 16 kanala UHF, sobna antena Čajavec SA-3 s lampicom, software : River Raid & Jet set Willie

04.01.2011., 15:47	#248
Joke N00B Moj komp Datum registracije: Oct 2006 Lokacija: Split Postovi: 3,886	Ja sam jucer radio prsa i napravio maksimalu benc! (nisam odavno probavao max).. Uglavnom 181cm visok - 75kg tezak: 100kg 14x 110kg 10x 120kg 4x 130kg 1x 135kg 1x (ovisno o danu, nekad ide nekad ne).. PS. Kad sam imao 78-79kg dizao sam 80kg -25x __________________ IE6 Linux is Not Windows

04.01.2011., 14:25	#242
Flikoman Guest Moj komp Datum registracije: May 2008 Lokacija: Zabok/ZG Postovi: 899	Ovaj dečko je školovani fitnes trener, osjećam dosta veliki napredak otkad tako radim. Benč radim kako sam naveo, a sve ostale vježbe, kosi benč ili incline press i fly sa 16-14-12 ponavljanja, dips, cross mašina itd itd. Imaš ti možda bolji plan treninga za prsa?

04.01.2011., 16:00	#250
Gilbert5 Agent 0 Moj komp Datum registracije: Feb 2007 Lokacija: Kutina - ZG Postovi: 4,307	Strašno. Mene sada sram napisati moj max. Nego, jel radite nabačaj i trzaj?

04.01.2011., 16:29	#252
6Finger Premium Moj komp Datum registracije: Aug 2004 Lokacija: Zagreb, trešnjevka Postovi: 1,166

Oglasni prostor
PC Ekspert Forum Oglas