Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[srale7]

Autor Ninja_Zg

Gumeni bomboni

Nisu jeftini, brzo mi postanu naporni

Autor On1X

Maltodekstrin ili Vitargo.

Maltodektrin je stvar koju trazim, hvala svima na prijedlozima

[nub]

Autor Mommistake

Traubenzucker, dekstroza, glukoza, tako nešto. Nije isto, mada svi misle da je

a koja je točno razlika?

[zkljaja]

Od jednog ces se nabildat, od drugog neces...

JK

[Ninja_Zg]

Autor srale7

Sta stavljate u pwm za brze ugljikohidrate?

Nekad prije sam koristio glukozu iz dm-a, ali jednostavno to vise nije opcija. Em mi bude zlo nakon pwm, em mi se s vremenom koza poprilično syebe.

Alternative?

A koliko glukoze bi stavio?

[srale7]

Autor Ninja_Zg

A koliko glukoze bi stavio?

Iskreno ne sjećam se točno o kojim se količinama radilo, ali počeo sam sa preporučenim količinama za svoju tezinu (glukoza+whey) a kako mi je bivalo sve losije, smanjivao sam količinu glukoze u PWM-u.


Sa maltodekstrinom valjda nece biti tih problema

[Guls]

Prvo gumeni bomboni dok mi se nisu skuhali u autu.
Sad kupim colu.

[Mommistake]

Autor nub

a koja je točno razlika?

https://www.livestrong.com/article/5...e-vs-dextrose/

Čitaj

[nub]

Autor Mommistake

https://www.livestrong.com/article/5...e-vs-dextrose/

Čitaj

mislim da svi misle na d-glukozu ilitiga dekstrozu kad kažu samo "glukoza". L-glukozu ne možeš niti nabavit nit bi ju imalo smisla uzimat jer ju nemožeš metabolizirat.

To se da isčitat i iz linkanog članka

A traubenzucker je ništa više nego sinonim za d-glukozu=dekstrozu, tj njemački izraz za isto.

[BladeRunner]

Ima li tko možda za prodat nešto ovakvo:
https://cdn.shopify.com/s/files/1/16...g?v=1554252074

Znači, stari jednostavni benč, recimo rashodovan iz teretane, možda mu treba i obnova.
Da je iz što manje komada, sama klupa da nije preuska i nosači šipke nagnuti unatrag par stupnjega. Ako netko zna da je negdje viška nek javi.

[telefunken]

Ima li tko savjet kako probiti svoju psihološku granicu i dati sve od sebe u vježbi?
Mršav sam i pokušavam nabit masu i trener mi kaže da dajem svega cca 70% a da mišić raste tek kad se radi s 90%. A ja se trudim maksimalno. Recimo jučer smo radili farmers carry i zapnem na hvatu, mišići šake jednostavno ne mogu više držati uteg, no kad bi mogli sigurno bih mogao još neko vrijeme nositi. Slično je i sa zgibovima, ubije me hvat, a sa bicepsima i prsima me ubiju podlaktice. Na kraju se desi da uopće nemam musculfiber nigdje, pa ni na tim djelovima koji me ubijaju i koče dok vježbam

[borny]

Može preporuka nekih jela za punjenje organizma UH u danima prije utrke?

[Mommistake]

Autor telefunken

Ima li tko savjet kako probiti svoju psihološku granicu i dati sve od sebe u vježbi?
Mršav sam i pokušavam nabit masu i trener mi kaže da dajem svega cca 70% a da mišić raste tek kad se radi s 90%. A ja se trudim maksimalno. Recimo jučer smo radili farmers carry i zapnem na hvatu, mišići šake jednostavno ne mogu više držati uteg, no kad bi mogli sigurno bih mogao još neko vrijeme nositi. Slično je i sa zgibovima, ubije me hvat, a sa bicepsima i prsima me ubiju podlaktice. Na kraju se desi da uopće nemam musculfiber nigdje, pa ni na tim djelovima koji me ubijaju i koče dok vježbam

Trener priča gluposti.

Mišići rastu na 90%...

Trebaš vježbat i dalje, snaga će se postići samo vježbanjem. Ako ne možeš držati sada, držati ćeš za par mjeseci, samo radi dalje... Možda promjeniti vježbe, vratiti se osnovama, itd.

Musculfiber nije nikakva znak dobrog/lošeg treninga.

Autor borny

Može preporuka nekih jela za punjenje organizma UH u danima prije utrke?

Zobene u svakom doručku (uz dodatak šumskog voća/banana/wheya), riža/batat/krumpir/tjestenina u svakom obroku oko 13h, dodati koji tost uz neki obrok od jaja, riža u još jednom obroku u danu, dodati glukozu / vitargo u neki shake itd.

[prileee]

Hm, trener prica gluposti a ti kazes da

Musculfiber nije nikakva znak dobrog/lošeg treninga.

Isto je cudno da nakon treninga nemas upale. @telefunken koliko dugo vec vjezbas?

[Ninja_Zg]

Autor telefunken

Ima li tko savjet kako probiti svoju psihološku granicu i dati sve od sebe u vježbi?
Mršav sam i pokušavam nabit masu i trener mi kaže da dajem svega cca 70% a da mišić raste tek kad se radi s 90%. A ja se trudim maksimalno. Recimo jučer smo radili farmers carry i zapnem na hvatu, mišići šake jednostavno ne mogu više držati uteg, no kad bi mogli sigurno bih mogao još neko vrijeme nositi. Slično je i sa zgibovima, ubije me hvat, a sa bicepsima i prsima me ubiju podlaktice. Na kraju se desi da uopće nemam musculfiber nigdje, pa ni na tim djelovima koji me ubijaju i koče dok vježbam

Za pocetak, promijeni trenera.