Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Scorp21]

Gdje je najpovoljnije kupiti šipku sa utezima (min 70kg) da čemu valja, a da nije neki škart? Nije bitno da li je novo ili rabljeno

[Ninja_Zg]

Autor Scorp21

Gdje je najpovoljnije kupiti šipku sa utezima (min 70kg) da čemu valja, a da nije neki škart? Nije bitno da li je novo ili rabljeno

A 70kg ce ti svaka drzat. Pretpostavljam da ne moraju bit olimpijski utezi?

[fler]

Naletih jučer na starom disku na video od prije cca desetak godina (2007, ili tako nekako),
šteta ovakav poučan materijal ne podijeliti s ljudima.


Mjesto radnje: Apello (Vinkovci), a kakvim čudom lik nije ostao bez glave ..
nikome nije jasno.

Uglavnom, poslije ga se u teretani nije više vidjelo

[Ninja_Zg]

Autor fler

Naletih jučer na starom disku na video od prije cca desetak godina (2007, ili tako nekako),
šteta ovakav poučan materijal ne podijeliti s ljudima.


Mjesto radnje: Apello (Vinkovci), a kakvim čudom lik nije ostao bez glave ..
nikome nije jasno.

Uglavnom, poslije ga se u teretani nije više vidjelo

Ahahhaha, tkz "Vinkovacki bilder"

Btw, to nije squat

[trebampomoc]

Pozdrav,

Planiram naručiti slijedeće dodatke prehrani, Zink, Magnezij, D i K.
S obzirom da ako naručujem sve to s iHerba ću platiti PDV, je li ima neka pouzdana firma koja šalje iz EU?

P.S. Ako bi netko mogao prokomentirati je li bolje uzeti neke druge stvari, vezane za probavljivost vitamina?

Zink ->https://hr.iherb.com/pr/Natural-Fact...0-Tablets/2673
Magnezij -> https://hr.iherb.com/pr/Doctor-s-Bes...120-Tablets/15
D3 -> https://hr.iherb.com/pr/Healthy-Orig...Softgels/21298
K -> https://hr.iherb.com/pr/Source-Natur...0-Tablets/1308

Hvala!

[Facelessone]

Podjeli to u 2 pošiljke, čekaj da pošđalju prvu pa naručiš drugu

dobar izbor svega, eventualno ekonomski mozes bolje proci ovim cinkom https://www.iherb.com/pr/21st-Centur...-Tablets/43824

i lomi nozem na stolu koristi po pola tablete dnevno (da ne moras svaki dan istreses ih puno na stol i izlomis, vratis u kutijicu i uzimas te polovice, ne cjepidlaci ako nisu tocne polovice) ili 50mg svaki drugi dan, nisam dublje istrazivao ali 50mg cinka svakodnevno je dosta i moze omesti apsorpciju bakra nesto pa just to be sure radi tako



i magnezij je dobar ali skup, 2 tablete daju 200mg a preporuka unosa magnezija je 400mg dakle ode kutija 60kn (+ trosak postarine) za mjesec dana, nije strasno ali na godisnjoj razini gotovo tisucu kuna, osobno koristim ovo ima u konzumu magnezijev klorid 35kn 300g https://www.biobio.hr/upload/catalog...9_300x320r.jpg
dobar je izvor magnezija i 3g toga zadovoljava dnevni unos 350-400mg, dakle 35kn 3 mjeseca, poprilicno je gorko za popiti ali navikne se
prilikom kupnje magnezija trazis chelated, citrat (biti svjestan moguceg laksativnog ucinka), chlorid, glycinat, izbjegavas karbonat i oksid zbog vrlo male iskoristivosti (najcesce u sumecim tabletama i mineralnim vodama), dobar magnezij ces prepoznati po intenzivnijim snovima nakon tjedan-dva konzumiranja


i da, iherb nudi vrlo povoljan shipping pa je prakticno posiljke podijeliti, da ne prelazi 25$

[trebampomoc]

Hvala na info dečki!

Budem onda podijelio u dvije pošiljke.
Magnezij uzmem u konzumu.
Vit C uzmem 100g iz DM-a.
Za realnije snove sam čuo, pogotovo kod konzumiranja Cinka i magnezija skupa.

Suplemente kupujem za curu, budemo popratili situaciju.

[micek_kc]

Autor trpi

dobar izbor svega, eventualno ekonomski mozes bolje proci ovim cinkom https://www.iherb.com/pr/21st-Centur...-Tablets/43824

i lomi nozem na stolu koristi po pola tablete dnevno (da ne moras svaki dan istreses ih puno na stol i izlomis, vratis u kutijicu i uzimas te polovice, ne cjepidlaci ako nisu tocne polovice) ili 50mg svaki drugi dan, nisam dublje istrazivao ali 50mg cinka svakodnevno je dosta i moze omesti apsorpciju bakra nesto pa just to be sure radi tako



i magnezij je dobar ali skup, 2 tablete daju 200mg a preporuka unosa magnezija je 400mg dakle ode kutija 60kn (+ trosak postarine) za mjesec dana, nije strasno ali na godisnjoj razini gotovo tisucu kuna, osobno koristim ovo ima u konzumu magnezijev klorid 35kn 300g https://www.biobio.hr/upload/catalog...9_300x320r.jpg
dobar je izvor magnezija i 3g toga zadovoljava dnevni unos 350-400mg, dakle 35kn 3 mjeseca, poprilicno je gorko za popiti ali navikne se
prilikom kupnje magnezija trazis chelated, citrat (biti svjestan moguceg laksativnog ucinka), chlorid, glycinat, izbjegavas karbonat i oksid zbog vrlo male iskoristivosti (najcesce u sumecim tabletama i mineralnim vodama), dobar magnezij ces prepoznati po intenzivnijim snovima nakon tjedan-dva konzumiranja


i da, iherb nudi vrlo povoljan shipping pa je prakticno posiljke podijeliti, da ne prelazi 25$

Pošto radim posao usko vezan uz gore napisano,mogu udijeliti i poneki savjet. Dnevna preporučena doza Cinka je 15-20mg. Puno je efektnije uzimati manje doze na dulji vremenski period.

Što se tiče sna,ZMA je odlična stvar za početak,ukoliko su simptomi ili problemi sa snom veći,onda bi se trebao uzeti Melatonin.

[trebampomoc]

Budem onda savjetovao curi dnevni unos:

- pola tablete zinka, cca 25 mg
- početkom jeseni 5000 ili 10000 UI vit D
- 500 mcg K1
- 1g vit C
- 300 mg Mg
- "porcija" voća i povrća

S obzirom da će djevojka ići na operaciju vezanu za zube, gledao sam da je i vitamin B12 dobar za tako nešto.
Je li imaš prepouku dnevog unosa?

Hvala na savjetima!

[mamutarka]

proabo tko https://bolerodrinks.com.hr/

ja uzeo za probu, jagoda mi je čudna, onako gorka dosta

preporuka nekog okusa?

[borny]

Ide netko na području Trnja u teretanu?

Doselio se prije 2god i znam samo za Gyms4You u Strojarskoj.

[fran123456]

Autor trebampomoc

Budem onda savjetovao curi dnevni unos:

- pola tablete zinka, cca 25 mg
- početkom jeseni 5000 ili 10000 UI vit D
- 500 mcg K1
- 1g vit C
- 300 mg Mg
- "porcija" voća i povrća

S obzirom da će djevojka ići na operaciju vezanu za zube, gledao sam da je i vitamin B12 dobar za tako nešto.
Je li imaš prepouku dnevog unosa?

Hvala na savjetima!

Vitamin D nije potrebno uzimati ako nemas neke zdravstvene probleme, čak dapače, preporuča ga se ne uzimati.

Također, ova priča oko vitamina C počela je nakon Paulinga, koji je tvrdio da liječi sve živo i neživo... Dosadašnje studije nisu pokazale rezultate korištenja vitamina C u takvim dozama. Jedino što jesu dokazale da je povećana šansa stvaranja bubrežnih kamenaca.

Magnezij podržavam



Moja preporuka je da smanjiš unos suplemenata upitne učinkovitosti ako nemaš medicinsku podlogu za to i zamijeniš ih pravom hranom. Jedna doza povrća/voća je premalo, trebao bi jesti 3 dnevno (ako govorimo o porcijama manje zdjelice)

[Mommistake]

Autor mamutarka

proabo tko https://bolerodrinks.com.hr/

ja uzeo za probu, jagoda mi je čudna, onako gorka dosta

preporuka nekog okusa?

Sve imaju onako čudan after-taste, jer je kemija u pitanju, umjetna sladila itd.

Cola je ok, kokos je ok. Probao sam jedno 10 komada, nisam se baš oduševio. Uglavnom, pokušaj izbjegavati bolero, moj savjet.

Pij colu zero ili još bolje, imaš u Kauflandu kopiju sprite-a s 0 kalorija, 0 šećera, 2l košta 4kn. Vjeruj mi, top! Milan Dotlić ga pije, znaš da je ok