|
12.06.2019., 08:13 | #2941 | |
Guest
Postovi: n/a
|
Citiraj:
Mozda da probas sa texas method? |
|
12.06.2019., 10:59 | #2944 |
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Pišite mi malo kako vi papate (i kaj). Ja ujutro derem 200g zobenih + whey, gablec pol pileta, trening whey, ručak ćušpajz z piletinom, večera masti (posni ili kikiriki). Ovako gledajući - malo je to.
__________________
|
12.06.2019., 11:05 | #2945 |
Premium
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Shire
Postovi: 16,112
|
Doručak bez UGH-a za mene, ne paše mi ujutro, prdim na poslu. 1. obrok: 4 jaja + neki narezak (dimcek, pršut, gouda) + neko povrće 2. obrok oko 12:30 - mesina neka oko 250g (piletina, svinjetina, junetina) + neki izvor ugh (150g riže, tijesto, tortilje neke) + povrće TRENING oko 16:00 50g WHEY-a 4. obrok: 250g mesine + možda malo UGH-a, većinom povrće 5. obrok 500g POSNOG, WHEY, možda koja borovnica S tim da sam ja na skidanju kila. |
12.06.2019., 11:08 | #2946 |
Too much busy
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,536
|
__________________
It's nice to be important, but it's more important to be nice! |
12.06.2019., 11:18 | #2947 |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
|
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
12.06.2019., 11:36 | #2948 |
Premium
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Shire
Postovi: 16,112
|
Guls, tek sad vidim. Osim zobenih, ugh jedes jos u kojem obroku? Neće biti snage bez UGH. UGH u 2. i 3. obroku drmaj, ili bar prije treninga pa malo više. Zadnje izmijenjeno od: Mommistake. 12.06.2019. u 11:45. |
12.06.2019., 11:36 | #2949 |
Guest
Postovi: n/a
|
Unosis cca 2200-2400kcal..i od toga previse u protienima.fkt nemas potrebu vise 2g po kg unjest.ne jedes dovoljno uh po ovome sto si naveo.jedini uh ti je zobrne prakticki. |
12.06.2019., 12:25 | #2950 |
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Općenito uh jako slabo, ujutro zobene, nakon treninga u šećeru (dve mjerice), uz ručak si dodam integralni tost onaj k plus, dve tri fete... eventualno ako za ručak bude riža/tjestenina, ali to su rijetki petki. Znam pojesti voćku tu i tamo, ali to nije ništa planirano nego kako uleti. Da, btw, na 88kg sam
__________________
|
12.06.2019., 14:23 | #2951 |
Premium
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Shire
Postovi: 16,112
|
Previše proteina, premalo ugh. Neke njoke, riža, tortilje ubaci. Pileca prsa na kockice, malo paradajza, malo zelene, žlica posnog namažeš na tortilju, zamotaš i eto obilan obrok pun proteina i ugh. Odlično prije treninga. |
12.06.2019., 14:53 | #2952 |
Guest
Postovi: n/a
|
Ja slicno tortilje roka...sam skyr norokan zaninima namazem.tona piletine.zelena zkrastavci i paradajz |
12.06.2019., 15:24 | #2954 |
Guest
Postovi: n/a
|
|
06.07.2019., 09:04 | #2955 |
Premium
Datum registracije: Aug 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 245
|
Ne znam kakva su tocno pravila foruma oko ovakvih stvari, ali ako nekog zanima, malo dulji video s treninga cucnja s vlasnikom najveceg cucnja u Hrvatskoj. Powerlifting oriented video, isprobavamo bandaze za koljena i zezamo se generalno. https://www.youtube.com/watch?v=oSJLQ0EAFlE Naravno, lajk, comment i subscribe vrijede vise od zlata u danasnje doba. |
06.07.2019., 20:02 | #2956 | |
Premium
Datum registracije: Apr 2004
Lokacija: ZG - Dubrava
Postovi: 2,137
|
Citiraj:
__________________
Blue Spirit: IMDB popis i preporuke filmova... 100 najboljih filmova 21. stoljeća!...IMDB Top 1,000 movies .... Find similar movies https://i.imgur.com/Y9m9Ove.png COD 141.11.196.66:28960 || COD 141.11.196.66:28940 || COD 185.107.96.125:28977 |
|
15.07.2019., 10:32 | #2957 |
Premium
Datum registracije: May 2006
Lokacija: Stuttgart
Postovi: 1,548
|
Samo da se pohvalim, 3 mjeseca i 21kg dole sa opustenom keto prehranom i IF 16/8 radnim danima. Kad kazem opusteno, mislim da ne vagam sve namirnice nego jedem kad sam gladan, ali UH ne konzumiram. Jos da se natjeram u teretanu, rezultati bi bili i bolji, ali to cu ostaviti tako jos par mjeseci. |
15.07.2019., 10:38 | #2958 | |
Premium
Datum registracije: May 2006
Lokacija: Split
Postovi: 360
|
Citiraj:
|
|
15.07.2019., 11:19 | #2959 | |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
|
Citiraj:
uz takav deficit, odradit jos gym, pojelo bi ti CNS vjerojatno
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
15.07.2019., 12:00 | #2960 |
laser
Datum registracije: Oct 2009
Lokacija: Split
Postovi: 2,273
|
Uzea u pollea https://polleosport.hr/100-whey-gold...%2C%202270%20g I po ovome https://www.optimumnutrition.com/en-us/authentic ispada da nema nista, ni datum ovog formata ispod nego na boku, ni ovaj karton pod poklopcen, ni kalup plastike od ispod ne izgleda ovako, neck band je drugaciji i zlica nema on logo na drsci. Je li tko uzimao ovaj proizvod? Sta to znaci, ima li ON samo drugačije standarde za eu u odnosu na sad ili je ovo "fejk". Pun je net tih kao infoa za fejk ON proizvode a vidia sam to tek nakon kupovine. Edit: malo bolji googolj i izgleda da US i EU ima razlike, tocan info za EU je ovdje: https://www.optimumnutrition.com/en-gb/authentic I sve je ok po tome. Sent from my iPhone using Tapatalk Zadnje izmijenjeno od: prileee. 15.07.2019. u 12:16. |
15.07.2019., 12:07 | #2961 |
Premium
Datum registracije: May 2006
Lokacija: Stuttgart
Postovi: 1,548
|
Prevelikog kalorijskog deficita definitivno nema, to ti mogu garantirati. Iz pocetka sam vagao sve i racunao sve makronutrijente tako da sam nakon mjesec dana usao u shemu Meni je najvaznije da apsolutno niti jednom u ova tri mjeseca nisam bio gladan i trpio tu glad. Kad sam gladan, jedem. Osim toga, imam puno vise energije nego kada sam se pretrpavao ugljikohidratima. Put je jos dug i planiram skinuti jos barem 30kg. |
15.07.2019., 12:14 | #2962 | |
Premium
Datum registracije: May 2006
Lokacija: Split
Postovi: 360
|
Citiraj:
|
|
15.07.2019., 12:23 | #2963 | |
Premium
Datum registracije: May 2006
Lokacija: Stuttgart
Postovi: 1,548
|
Citiraj:
Naravno. Puno puta sam pokusao skinuti ovaj visak sa sebe tradicionalnim metodama i uvijek je bio propao pokusaj bez iznimke. Jednom sam sa dva mjeseca doslovnog gladovanja i po 3-4h cardia dnevno uspio skinuti 33kg za dva mjeseca i bio jako ponosan na sebe dok nisam zavrsio u bolnici. Naravno da se to sve vratilo i to relativno brzo. Sada ne gladujem, jedem jako ukusno, nemam konstantan osjecaj tezine u zeludcu od hrpe UH i poletan sam kao sa 18 godina. Trening ide definitivno cim do kraja saniram ozljedu koju sam zaradio na proslom pokusaju skidanja kila u teretani. Ovaj put naravno, pametnije. Za sada radim 10-12k koraka dnevno i to mi je dovoljno. Za nekoga sa uredskim poslom i previse |
|
15.07.2019., 12:55 | #2964 | |
Premium
Datum registracije: Mar 2019
Lokacija: Zg
Postovi: 51
|
Citiraj:
Prijateljsko upozorenje od osobe koja je skinula skoro 80kg.. probaj u teretanu ići, barem lagano da snagu odrzis, ja sam se jako zeznuo što sam se doveo na 64-65kg ne znam ni sam više ali sam bio toliko jebeno tanak i slab da to nije bilo normalno, znao sa bolove imat od normalnih vrećica iz dućana. Inače svaka čast na dosadašnjem uspjehu i sretno dalje. |
|
26.07.2019., 14:55 | #2965 |
Premium
Datum registracije: Sep 2005
Lokacija: zagreb
Postovi: 1,340
|
Gdje ste bilderi i bilderice? Vako, pocastio bih se s jednom klupisom, visenamjenskom, jasno...Kakav savjet? Ne bi da je smetje, a ne bih i da je previse skupo... Ovo mi je trenutno upalo u oko coravo: https://bluegym.hr/shop/univerzalna-podesiva-klupa/ Mozda netko ima od vas sto za prodati?
__________________
AMD Ryzen 5900X; Gigabyte Aorus X570 Elite; Corsair Vengeance RGB Pro SL DDR4 2X16 Gb 3600 Mhz; AMD Radeon Gigabyte 7900 XTX; SSD Patriot Viper VP4300 PCIe m.2 GEN4 2 Tb;Lian Li 011 Dynamic EVO; LG C2 |
29.07.2019., 13:38 | #2968 |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
|
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
11.08.2019., 18:47 | #2969 |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
|
Uzeo sinoc u Lidlu za probu onaj malina i jagoda skyr ili sto vec, odma me sjetilo na milbonu miksanu s nekim okusima. Radi li to netko još? Davno sam to radio da dobijem Milbona posni desert, sjecam se kakaa, ali to mi vise nije napeto
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
|