|
15.01.2011., 13:20 | #302 |
muimerP
Datum registracije: Nov 2006
Lokacija: VG
Postovi: 3,333
|
Uz malo kemije, svasta se da prodat... Htio sam pitati dali je možda tko imao problema sa kičmom, odnosno kralježnicom? A da zna nekakve vježbe i to da nisu reklamirane na TV prodaji i to, a da su ok... U donjem predjelu me nekada zategne i kada onako nagnem ljevo desno pukne sve u 16, kao da sam cd na pola polomio. Sjedio sam godinu dana ko trut dok sam na faksu bio i sad vidim da me to koštalo zajedno sa time što sam prestao aktivno fucu haklati. Na poslu znam stajati za instrumentom po par sati u komadu pa me sve više i više boli kičma, a i vrat u isto vrijeme. Majku mu, u tako kratko vrijeme sam skroz razfelšao, a do prije godinu dana ko maneken
__________________
Ishur´s Guide to Electronic Music |
15.01.2011., 13:25 | #303 |
Agent 0
Datum registracije: Feb 2007
Lokacija: Kutina - ZG
Postovi: 4,307
|
Velika vecina ljudi ima problema s leđima, tj ne znam sportaša a da nema problema. Radi leđnjake, ojačaš leđnu muskulaturu i to bi trebalo malo probleme umanjiti. Paralelno bi trebao raditi i trbušanjake. Mislim da ti je brže izguglati vježbe detaljno, nego da ti sada opisujemo...imaš more varijanti. |
15.01.2011., 13:34 | #304 |
Premium
Datum registracije: Aug 2004
Lokacija: Zagreb, trešnjevka
Postovi: 1,166
|
@ Halos Operirao sam prije godinu i nešto sitno lumbalni dio kralježnice. Moje preporuke su ti, u što kraćem roku skinuti sve suvišne kilograme ( daleko najbitnije )!! Ako imaš u vidu kakvu aerobnu rekreaciju izbjegavati beton i tvrde površine maksimalno. Bazen bi bio idealan, ako nemaš mogućnosti za bazen, šetnje/brzo hodanje po mekoj podlozi. Izbjegavaj rahli/krhki teren za rekreaciju jer kičma najviše pati kad se posklizneš/dočekaš nezgodno. Ogromne/nenormalne količine trbušnjaka osim podizanja nogu. Ujutro odraditi rutinu 5,10,20 minuta (koliko imaš volje) Brokovih/Brukovljevih vježbi a ako možeš doći do skripte McKenzie još bolje Svejedno posjetiti doktora da to snimiš ako je ikako moguće... Sretno sa kralježnicom i daj sve od sebe da to ne preraste u problem. |
22.01.2011., 14:12 | #306 | |
Never Forgetti
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: .
Postovi: 1,640
|
Citiraj:
Pripazite sto i gdje kupujete! Premda vam nista nece biti od nesquika ili neceg slicnog...ali bezveze bacen novac.
__________________
|
|
31.01.2011., 11:50 | #307 |
Premium
Datum registracije: Sep 2007
Lokacija: Grobnik - Rijeka
Postovi: 3,243
|
PRODAJEM multifunkcionalnu spravu za vježbanje (benč, noge...).. Primax: SLIKA PRODANO VAN FORUMA Pozdrav članovima koji treniraju uz pomoć utega Eto danas sam odlučio prodat svoju spravu za vježbanje, riječ je o benču, odlične kvalitete i stabilnosti, stanje je savršeno, slabo korišteno, rekao bih kao novo.. Osim benča, sprava ima i mogućnost vježbanja nožnih mišića, bedra, listovi..... Uz spravu prodajem i benč šipku, dva utega od 20kg, 4 x 5kg, 2 x 2.5kg.. EDIT: SLIKE: (56k UPOZORENJE!!) Sprava Sprava2 Šipka Očuvanost NAF uteg 20kg - neoštećeni, kao novi, vrlo kvalitetni, sa ručkama.. Utezi 20kg + 5kg Barbell uteg od 2.5kg inače 4x5kg i 2x2.5kg su BARBELL utezi, u cijelosti gumirani, kao novi.. Dio sprave zavježbanje nožnih mišića (u krupnom planu) U slučaju kupovine, mislim da vam je jasno da slanje poštom ne dolazi u obzir već ako imate nekog iz okolice Rijeke da vam to pokupi, ili ako ste iz Rijeke, lako dođete to pogledat ili vam ja dostavim, ako nemate vozilo ili tako nešto.. CIJENA: Utezi 2x20kg sa šipkom (1.5m) - 500kn Utezi 4x5kg - 280kn - Prodano članu Pomo 2x2.5kg - 80kn Sprava + 4 utega od po nekih 3-4kg (oni mali crni utezi na dijelu sprave za vježbanje nožnih mišića) - 600kn Našao sam istu spravu koja se prodaje za 1000kn.. link Info na PM ili 099/513-1997
__________________
We are the best, *uck all the rest.. MiR Odgovoran trgovac:1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 Zadnje izmijenjeno od: Omerta. 15.02.2011. u 20:32. Razlog: Slike dodane i cijena |
31.01.2011., 17:50 | #308 |
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
Jel ima ko iskustva sa tendonitisom ilitiga upalom tetive? Meni se u jednom birtijaškom obračunu u obaranju ruke upalila donja tetiva tricepsa na obe ruke...to je bilo prije 2.5 miseca, nikako da se oporavim. Prođe me nakon par dana, pa prvi put kad podignem nešto teže od 10 kila vrati mi se bol. Iša sam kod ortopeda, ali mi je da samo voltaren gel i diclorapid tablete i reka da maksimalno odmaram ruke. Sad sam zadnjih 10-15 dana manje-više OK, pa me zanima na koji način i kako započet opet lagano s teretanom i spriječit da se ovo ponovi. Također me zanima kako ojačat tetive da ne zaostaju puno za mišićima, jer ovo mi se dogodilo zbog toga šta sam u teretani u kratkom roku ojača dosta (odnosno dosta sam poveća težine, uz pravilno izvođenje) a koliko vidim po raznim forumima tetivama triba i do 3 puta više vrimena da ojačaju. Također, zanima me općenito o istezanju...kakvo je najbolje prije treninga, a kakvo poslije... Svi savjeti i iskustva su dobrodošli. |
22.02.2011., 21:55 | #309 |
Premija
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,631
|
Trebam pomoć Znači jako sam mršav. Ajmo reći približno 60 kg na 185 cm visine. Jedem manje - više redovito, tako da nije problem u izgladnjivanju, nedaj Bože anoreksiji Ovako mi je već dojadilo, a volio bih dobiti na masi. Što mi preporučate? Molim ništa ekstremno.
__________________
K: 7950GX2, 8800 Ultra, GTX295 |
22.02.2011., 21:58 | #310 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,500
|
Imaš očito onda brz metabolizam ili si jako aktivan, ako jedeš dovoljno, a ne ide kilaža gore. A jedino rješenje je - da jedeš još više. Ajd nacepaj prosječni dan kaj pojedeš. @Emissary Jel ti prošla upala tetive ? Meni se to jednom dogodilo na rukama, bolilo oko tjedan dana, onda se unormaliziralo. Jednostavno nisam ništa radio dok nije prestalo boliti. To je grda stvar. Najgore mi je bilo upala tetiva na nogama, kad se nisam mogao ispraviti. Prije treninga dinamičko zagrijavanje, nakon statičko istezanje.
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
22.02.2011., 22:03 | #311 |
Premija
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,631
|
Jutro oko 7 - doručak - nešto ala sandwich, banana ili jogurt. Ne volim preteško za doručak Ručak oko 3 - 4 dana u tjednu varivo, 3 dana "suha hrana". Skoro svaki dan je nekakvo meso s tim, i to uglavno puretina/piletina. Onda oko 6 nešto što nađem Opet nešto ala pekmez na kruhu ili neko voće. Oko 8 večera - uglavnom naresci, špek i sl. Recimo jednom tjedno se nešto kuha za večeru tipa palačinke. To je uglavnom to. I da, bavim se plivanjem, doduše sad rekreativno i sve rijeđe.
__________________
K: 7950GX2, 8800 Ultra, GTX295 |
22.02.2011., 22:29 | #312 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,500
|
Premalo jedeš. Imaš jedan pravi obrok, ovaj ujutro može proći ako je dobar sendvič, a voće nije obrok, barem ne hranjivi. Ajd, još bi i večera bila kalorična ako se jede uz to i neki tvrdi sir. Plivanje je naporan sport, makar rekreativno, tako da i dosta troši kalorija. Znači s jedne strane imaš plivanje + mladost (brzi metabolizam), a s druge preslabu prehranu. Ja koji nemam brz metabolizam i ko klinca me bilo lakše preskočit nego zaobići, sam kilažu kasnije nabijao (nakon što sam imao prvu dijetu u životu i pao sa 84kg na 73) tako da sam redovito jeo: doručak: 250g sira i kruh iz DM-a + tuna od 135g bez ulja (ponekad nisam jeo tunu ili sir, je nisam jutarnji tip i ne mogu isto ujutro puno pojesti), zobene ili takve stvari jako rijetko (to mi bilo užasno za jest, više mi ostajalo po zubima nego kaj sam pojeo ) ručak: meso i meso + riža ili tjestenina, zapravo bilo kaj stari skuha predvečer (pred trening): ako sam jeo varivo neko ili nekaj laganog za ručak, onda je tu bio sendvič opet od kruha iz DMa i 20g dimceka ili salame od puretine (osobno su mi oba super) sa sirom (zrnati, posni mi se zamjerio) večer (tu mi se otvara apetit kao nikada) - tuna + sir, ponekad meso i krumpir i slično ak je ostalo od ručka. I naravno, povrća što je bilo doma, mrkva, krastavci, zelena salata, kuruza, paprika, paradajz... Kad sam kasnije još ubacio 1h trčanja laganog predvečer (uz teretanu i kickboxing), onda sam i trpao u sebe 2 taljanete redovito. Bio sam gladan ko vuk od toliko aktivnosti.
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
02.03.2011., 00:27 | #313 | |
ČLAN FKTa
Datum registracije: Jul 2004
Lokacija: Split
Postovi: 2,264
|
Citiraj:
Planiram u ova 2-3 dana krenit lagano sa teretanom, nadam se da se neće ponovit, zapravo najviše se brinem da će se ovo ponavljat sad kad je jednom načeto. |
|
02.03.2011., 01:51 | #314 |
Moderator
Datum registracije: Dec 2004
Lokacija: Zagreb, Tresnjevka
Postovi: 9,500
|
__________________
"Everything with a heartbeat can knock you down" |
17.03.2011., 19:22 | #315 |
P.E.B.K.A.C.
Datum registracije: Jan 2007
Lokacija: Zagreb
Postovi: 2,300
|
|