Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[vedran031]

U 19h idem vjezbat (20min trcanja brzim tempom, sklekovi i propadanja) pa me zanima sto bih mogao pojest prije da mi da energije, neka čokoladica nesto tako?

[MAGARAC]

Narance su meni dobre za to. Mandarina vise nema bar ne finih. Od cokoladica prije treninga volim Corny cokoldani, nije skup ko one fitness cokse a opet drma.. FRape od banane i jos neko voce al ne puno..

[6Finger]

Najjednostavnije se izbananairati :P

[blava]

Fruktoza prije treninga ? No,thank you

[MAGARAC]

Za energiju, ubit malo umor meni nema boljeg od agruma, C vitamin prije svega. Dosta mi to pomogne da su uopce pokrenem i odem. Banane slicno djeluju na mene.. No opet ja ne idem u teretanu al ne pita ni on za teretanu. Pol narance ili banane je meni dosta. Vise od jedne banane ili narance, mandarine nisam nikad pojel prije treninga. Za vece kolicine nema potrebe a mozda i nije dobro ubit se. Secer me ne dira jer cu to skurit vec na zagrijavanju ko i sve ostalo kaj imam na raspolaganju.


Vedran, zagrijavanje i istezanje pod obavezno ak mislis radit jako. Istezanje nakon treninga takoder. Te stvari trebaju bit navika i onda je puno manji rizik od bolova, istegunca ili gorih stvari. Vjerujem da to vec svi znaju al nije na odmet opet spomenut.

[rodriguez]

Autor Toorop

Sve je to kriva glukoza neka, ili neki domaći špek, nisu oni znali što uzimaju haha. "Markov has claimed he doesn't even know about Stanozolol" hahaha. A navodno su nekog tipa pronašli mrtvoga u stanu, diler koji im je dobavljao tu svu robu, samo ne mogu sada naći..

i haha ne spominji mi te momke...

Heheh, pa i naš Marin iz Međugorja je pao na glukozicu)))

[Toorop]

Autor rodriguez

Heheh, pa i naš Marin iz Međugorja je pao na glukozicu)))

Svi oni padaju na to haha...

Nego, ne odazivas se na ono moje bockanjw o tvojem bockanju od tri tjedna?!? ))

[vedran031]

Autor MAGARAC

Vedran, zagrijavanje i istezanje pod obavezno ak mislis radit jako. Istezanje nakon treninga takoder. Te stvari trebaju bit navika i onda je puno manji rizik od bolova, istegunca ili gorih stvari. Vjerujem da to vec svi znaju al nije na odmet opet spomenut.

Jasno mi je to, zadnjih 11 godina vjezbam od toga je 8 teretana a 3 street workout ali volim pitam da naucim nesto novo

[rodriguez]

Autor Toorop

Svi oni padaju na to haha...

Nego, ne odazivas se na ono moje bockanjw o tvojem bockanju od tri tjedna?!? ))

Ma pica sam, a i daleko od nekog natural plafona, ima kod mene još posla..

[Toorop]

Autor rodriguez

Ma pica sam, a i daleko od nekog natural plafona, ima kod mene još posla..

Iskreno, svi smo mi daleko od natural limita-a, vecina vjerojatno nikada ni ne stigne do njega, ali dobro, zanemarivo.
Ali cuj, ne bi bilo lose uletiti s necime ovako, blitz kurica neka hehehe

ako cemo o idealnom obroku prije ozbiljnog treninga u teretani onda bi to bilo kompleksni ugljikohidrati u nevelikoj kolicini (100-150g tjestenine ili rize ili ekvivalent nutrijenata u krumpiru recimo, ni kruh nije los ako ne prdite od nj) sa nekim dobrim izvorom proteina (snicla, komad piletine, jaja, sir, riba) nekih 2h prije treninga, taman da bude u krvotoku i zbog nevelikog volumena obroka ne predstavlja masu u trbuhu koja (vjezbaci nisu ni svjesni) moze negativno utjecati na izvedbu glavnih vjezbi

[Gemmy]

ja uvijek vjezbam na taste, tako da nemam tih problema