Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[WraGG]

Autor Hamm

Valjda u deficitu? Čisto sumnjam da tebi fali kila.

Da da, lapsus. Deficit 😄


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[stitrek]

Autor WraGG

Da sam barem to znao prije nego sam ubio lijevo rame i dobro unazadio desno. Uglavnom, kombinacija premorenosti i ega im je presudila.
Sada ne idem trenirati ako nisam naspavan ili sam preumoran da bih se koncentrirao na pravilno izvodjenje vjezbi. Takodjer sada treniram sam u svom gymu tako da nemam oko sebe pametnjakovica i publike pa mogu i eksperimentirati i vidjeti sta me "radi".
Sto se hrane tice, ne slijedim slijepo neke sulude gramaze i ostale bajke. Trudim se unijeti dovoljno proteina i biti u kalorijskom suficitu, ali se barem jednom tjedno i nagradim necim. Sve pratim preko My Fitness Pal.
I sta da kazem? Sada sa 43 se osjecam jako dobro i izgledam bolje nego u zadnjih valjda 25 godina.
Sve je u glavi 😉

Gesendet von meinem SM-G991B mit Tapatalk

Lijepo napisano, iskustvo steknemo sa godinama.

Kvaliteta iznad kvantiteta

[lowrider]

Također preforsirao rame.
Svaki dan sam vježbao, 30-45 min, raznih vježbi za trbuh, prsa, ruke, čisto malo definicije
I to od veljače.
Prije toga nikad u životu.
Definitivno treba oporavak mišića, a ne svaki dan.


Nemam viška kila.
45g, 192cm, 85kg.
Probao sam one praške, totalna glupost.
Prehrana, malo tih vitamina, i to je to.

Tijelo je najbolji uteg za vježbanje.

[Guls]

Ja sam ubio donji dio leđa nepravilnim izvođenjem čučnja i dl, a to se više ne popravlja u životu. Malo mi je žao što sam kao i hrpa drugih išao bildati ego umjesto mišiće.

[rap_4_life]

Egolift je problem, ja sam isto naucio na tezi nacin al sva sreca pa nije bilo nikakvih trajnih ozljeda. Sad pumpam samo za gust i psihicki mir i ravnotezu. I kako @guls ti kazes gledam pogodit misic.

[demetrius]

ste možda naručivali gurtne na aliju

https://www.aliexpress.com/item/1005...HR%21178178935

[Ninja_Zg]

Autor demetrius

ste možda naručivali gurtne na aliju

https://www.aliexpress.com/item/1005...HR%21178178935

Jesus fuckin Christ, kakvo narucivanje s Alija, daj si ih napravi, trajat ce ti dulje od bilo kojih kupovnih
https://www.instagram.com/p/Cfq8xDODrZ9/

Moje su u 5. godini zivota https://www.instagram.com/reel/Cs9KpnJrQH-/

[exer1212]

Autor kasko

A to je u videu s yt sto mi znamo. Ostalih 364 dana u godini je ono sto se broji...

Sent from my 2112123AG using Tapatalk

najgore je to sto kazu da je znao biti po par sati u teretani , kasnije je kao poceo izmisljati ove nove metode...
a ljudi se pecaju.

[John Creasy]

ima koga da je izbacio kompletno prerađenu hranu? to bi značilo da se može jesti samo voće povrće i orašasti plodovi.

nakon mjesec dana izgubio sam 10kg, ne pijem kavu više.. ne znam za glad jer je voće uvijek pri ruci, ili neki bademi ovo ono.. zasad skroz dobro, preporodio sam se

[kenti]

izbacio sam sve prerađeno, pogotovo šećer. Pojeo sam 1 kinder bueno komad u zadnjih 3+ mjeseca, osim toga ništa više, haha. Samo povrće, meso, orašasti i pomalo voća. keto+post radi čuda za mene. Oporavak je uglavnom manje od 1 dana, ma da ne treniram kao luđak. Ali dok sam bio puno mlađi trebalo mi je po 2-3 dana uz malo veći intenzitet.

[WraGG]

Ja sam imao isto ogroman uspjeh sa keto prehranom (skoro 40 kila skinuo), i onda sam prestao i sada se vise nikako ne uspjevam natjerati da joj se vratim. Sve sto u zadnje vrijeme radim je da jedem uravnotezeno i treniram, ali mi se nekako cini da mi je keto + IF bio djelotvorniji. Jedino mi se ne svidja sto je toliko restriktivno i ne smijem bas nista od UH pojesti.
@John Creasy, doslovno jedes samo voce, povrce i orasaste? Meso nista? Nikakav izvor proteina?

[John Creasy]