Forumi


Povratak   PC Ekspert Forum > Ostalo > Svaštara
Ime
Lozinka

Odgovori
 
Uređivanje
Staro 10.09.2018., 10:08   #2521
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
Citiraj:
Autor Elven Pregled postova
@telefunken:
Nastavi od doma ako si zadovoljan progresom i preferiraš to. Vidim šipku imaš, što je odlično (pretpostavljam za zgibove?).
Imam ovu iz lidla:
https://images-popusti.njuskalo.hr/d...lidl-83678.jpg

imam vrata kroz arm. bet. nosivi zid tako da sam šipku ušerafio sa sidrenim vijcima u zid iznad štoka od vrata. Odlično drži i mogu uhvatiti i široko i usko

slažem se da se doma teže motivirati ali jednako teško je motivirati se i ići u teratnu ako ti se ne ide. Ovako odradim vježbanje drito nakon posla dok mi se kuha ručak

15kg mišića moram nabit jer sam jako dug i tanak (199 i 85kg). Baš gledam biceps na ruci, ja do podlaktice imam 1/3 dužine bicepsa samo tetivu, dakle prazninu koji jednostavno ne mogu nabiti, eventualno prikriti pojačanim brachialis-om

ima li tko preporuku za nabavu bućica? Imam doma jednu od šipke s pločama od ukupno 17kg no nabavio bih još jednu.
Mislio sam nabaviti i onu spiganu šipku za dvije ruke jer sam u teretani samo s njome nekako pogađao bicepse da su se toliko naprezali da bi kasnije imao osjećaj umora u njima
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Zadnje izmijenjeno od: telefunken. 10.09.2018. u 10:30.
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 17.09.2018., 20:35   #2522
trpi
Guest
 
Postovi: n/a
Citiraj:
Autor Elven Pregled postova
not true. tijelo kao brad pitt u klubu boraca bez problema možeš imati s vježbama doma.
u teoriji se moze, ali ne znam nikoga da je napravio znacajnije promjene u izgledu spomenutim vjezbanjem doma odnosno zgibovima i sklekovima. teretana doma, odnosno sipka i 150kg utega je druga stvar. napominjem znacajnije, jer kolega zeli znacajnije, promjene koje samo ti vidis pod odredenim kutem nakon godinu dana takvog vjezbanja tipa "vidi ovdje mi je iskocila zila" i "ovdje se malo vidi" ne racunam

kad spomenem promjene u izgledu smatram takve promjene gdje ujak ujna tetka ili stric koji te nisu vidjeli pola godine budu "WOW, sto se tebi dogodilo ?" , a za takve promjene je teretana uz koncipiran pristup nuzna

takoder je bitno spomenuti da je vrijeme sve sto imamo, i nije svejedno postigao nesto za 6 mjeseci ili 3 godine, najefikasnije promjene u izgledu pruza pristup poznatih perioda masa i definicija, ovisno o pocetnoj tocki ali izgled brad pitta iz filma klub boraca je ostvarljiv unutar godinu-dvije predanog pristupa i 1-2 perioda mase i definicije.
  Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Staro 18.09.2018., 13:20   #2523
Mommistake
Premium
Moj komp
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Shire
Postovi: 16,103
+ bi nadodao, motivacija doma vs. teretana je jedan naprama tisuću.

Doma imaš volje par puta, tjedan-dva, možda mjesec dana. I onda lagano stagnira i počne padati, i to je to.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Staro 19.09.2018., 09:23   #2524
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
evo doma mi je puno zgodnije: taman dok se radi ručak odradim seansu. I zgibovi su zakon. Radim više vrsta tako da pogodim sve mišićne skupine i recimo biceps me boli nakon njih za razliku od bućica. rekao bih da je velika prednost zgibova naspram sprava i utega u tome da ne možeš tj. jako teško možeš raditi krivo.
I trbušnjaci se komotno daju nabijati bez sprava. Pratim seansu vježbi s android aplikacije i ubiju mi trbuh
Dakle ostaju samo noge no to sam odlučio riješiti intenzivnim planinarenjem za vikend

i onda taman kad sve odradim je ručak
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 19.09.2018., 09:39   #2525
zkljaja
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
zkljaja's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
Neces od planinarenja imat noge..
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
zkljaja je offline   Reply With Quote
Staro 19.09.2018., 10:06   #2526
nub
PREMIUM
Moj komp
 
nub's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2014
Lokacija: zg
Postovi: 2,066
Totalno kriv pristup za ono što hoćeš. Masu nebuš baš nabio s trbušnjacima i planinarenjem.

Zapravo trbušnjaci su nepotrebni ako odrađuješ jezgru kroz druge vježbe kako spada (mrtvo, čučanj itd)
nub je offline   Reply With Quote
Staro 19.09.2018., 11:22   #2527
trpi
Guest
 
Postovi: n/a
vazno je razlikovati vjezbanje radi vjezbanja (sto svakako podrzavam) i treniranje radi promjene izgleda / tjelesne transformacije. jest da se i ovi prvi, mada ne bi direktno verbalizirali, nadaju promjenama u izgledu, ali vazno je istaknuti kako nece svako vjezbanje rezultirati vidljivim promjenama u izgledu tijela.

Citiraj:
Autor nub Pregled postova
Zapravo trbušnjaci su nepotrebni ako odrađuješ jezgru kroz druge vježbe kako spada (mrtvo, čučanj itd)
izbjegavati direktan rad na trbuhu jednom kad kilaze na mrtvu i cucnju postanu iole ozbiljnije - je odlican recept za SNAP SOME SHIT UP, posebno donja leđa.
  Reply With Quote
Staro 19.09.2018., 13:17   #2528
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
znači pravi put bi bio prvo trenirati radi promjene izgleda a to se radi u teretani, te kad postignem željeni izgled onda vježbati radi vježbanja i to bih mogao raditi ovako kao što sada radim?
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 19.09.2018., 14:29   #2529
trpi
Guest
 
Postovi: n/a
svakako je lakse odrzavati nego napredovati, ali ako ikad uspijes u tom svom naumu vidljivog povecanja muskulature znat ces sto je potrebno za odrzavati odnosno kakav tutlek si bio sa zeljom postizanja toga vjezbanjem doma. no do ostvarenja toga ces vjerojatno zavoljeti kompletni proces i pravo treniranje i neces vise niti imati zelju raditi bilo sto doma, jer rezultati su najveca motivacija za gurati dalje.
  Reply With Quote
Staro 21.09.2018., 15:09   #2530
Mommistake
Premium
Moj komp
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Shire
Postovi: 16,103
Citiraj:
Autor trpi Pregled postova
izbjegavati direktan rad na trbuhu jednom kad kilaze na mrtvu i cucnju postanu iole ozbiljnije - je odlican recept za SNAP SOME SHIT UP, posebno donja leđa.
Jedno je vježbanje CORE-a, drugo su trbušnjaci.
Slažem se da je CORE jedan od najvažnijih za kvalitetan squat ili DL, ali trbušnjaci... bez njih se može bez brige. Ima masa kvalitenijih vježbi za core od trbušnjaka + masa ljudi ih radi na kosoj klupi za trbušnjake čisto tako da ih napravi.

Mogu samo potvrditi ovo što trpi kaže.
DL 200kg, digao s poda, nešto speklo u donjem dijelu leđa, i 2 mjeseca se nisam mogao sagnuti. Zato, oprez

@telefunken
Radi ono gdje se dobro osjećaš.
Kada vidim da "taman mi se skuha jesti, a ja gotov s vježbanjem" mi se više čini kao nešto što moraš odraditi nego želiš raditi. Ako ti je tako dobro, radi. Nećeš napredovati, nabiti masu nikada, ali radi. Možeš se izdefinirati na toj kilaži ali ništa drugo.
Ja sam nakon godine dana vježbanja pao s 122kg na 104kg (izgubio 20cm u struku), 178cm visina, još mi je cilj spustiti 10-15kg kroz godinu dana. Zašto to govorim. Obožavam teretanu, jedva čekam da idem s posla u gym. 4-5 treninga radim tjedno, obožavam ići. Cijelo vrijeme sam na youtube, gledam profiće, gledam kako pogoditi neki mišić, gledm izvedbe, gledaš što ću jesti, brojim si itd.
Doma ne bi to nikada napravio. NIKADA!

Zadnje izmijenjeno od: Mommistake. 21.09.2018. u 15:16.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Staro 21.09.2018., 16:34   #2531
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
Citiraj:
Autor Mommistake Pregled postova
@telefunken
Radi ono gdje se dobro osjećaš.
Kada vidim da "taman mi se skuha jesti, a ja gotov s vježbanjem" mi se više čini kao nešto što moraš odraditi nego želiš raditi. Ako ti je tako dobro, radi. Nećeš napredovati, nabiti masu nikada, ali radi. Možeš se izdefinirati na toj kilaži ali ništa drugo.
Ja sam nakon godine dana vježbanja pao s 122kg na 104kg (izgubio 20cm u struku), 178cm visina, još mi je cilj spustiti 10-15kg kroz godinu dana. Zašto to govorim. Obožavam teretanu, jedva čekam da idem s posla u gym. 4-5 treninga radim tjedno, obožavam ići. Cijelo vrijeme sam na youtube, gledam profiće, gledam kako pogoditi neki mišić, gledm izvedbe, gledaš što ću jesti, brojim si itd.
Doma ne bi to nikada napravio. NIKADA!
to si dobro skužio. Da, vježbam da odradim a ne jer se veselim tome. Zato mi se i ne ide u teretanu i zato gledam raditi vježbe poput zgibova gdje maksimalo opteretim tijelo sa vlastitom kilažom.
No kažem, to mi je za sada kada mi je naporno i to napraviti. Jel uopće postoji svrha odlaska u teretanu ako jedva napravim tri serije po 5 pravih zgibova... kada ću moći napraviti bez po frke tri serije po 10 onda ću gledati da krenem u teretanu

btw. raznim trbušnjacima, dizanjem nogu, držanjem daske i sl. sam uspio poprilično učvrstiti trbuh no i dalje imam šlauf pa se ne vide pločice. Da li se šlauf skida isključivo prehranom ili neke vježbe bolje utječu na skidanje šlaufa?
Bio sam probavao s keto dijetom no tu sam izgubio 5kg i to ne bih rekao baš sala iako sam jeo i po 300g proteina dnevno a kad sam uveo rižu i banane kao da sam se opet napuhnuo i to najviše upravo na trbuhu.
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 21.09.2018., 16:42   #2532
zkljaja
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
zkljaja's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
Svi koji bi "trebali" ili "moraju" vjezbat uvijek odustanu.
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
zkljaja je offline   Reply With Quote
Staro 21.09.2018., 17:08   #2533
nub
PREMIUM
Moj komp
 
nub's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2014
Lokacija: zg
Postovi: 2,066
Telefunken previše eksperimentiras i, da ne kažem, srljaš. I s prehranom i treningom kemijas. Postoje provjerene metode za nabijanje mišićne mase, a to nisu zgubovi i trbušnjaci doma.

Tražio si savjete i kolege su ti ih dali, a ti se još uvjek držiš nečeg totalno drugačijeg

Šlauf se ne gubi nekom određenom vježbom već se gubi kako se gubi masno tkivo. I ne može se ciljat na određeni dio tijela.
nub je offline   Reply With Quote
Staro 21.09.2018., 22:43   #2534
Elven
Premium
Moj komp
 
Elven's Avatar
 
Datum registracije: Sep 2002
Lokacija: Zagreb
Postovi: 2,721
Slazem se sa kolegama da 15kg misica neces nabiti doma. Ali se ne slazem da je nemoguce jer znam jednog koji je. To ljudi sto je nama to nemoguce, ne znaci da je svima. Postoje introverti koji vise vole radit sami doma, i extroverti koji vole biti medju ljudima. Samim time sto se mi tu izlazemo na forumu, znaci da je velika sansa da smo extroverti. Ali malo je blesavo tvrdit da su svi ljudi poput nas (ili jos gore, da bi trebali bit..).

Uglavnom Brad Pitt iz Fight Cluba: prehrana plus moze se doma

15kg misica: prehrana + trebao bi stvarno u teretanu za to.
A da ne pricamo da si ocito tip metabolizma koji tesko dobija misicnu masu, pa ti treba dosta studiozan pristup. Kao sto su rekli, postoje provjereni nacini za to, ali ovo sto ti radis nije ni najbrzi, ni najbolji nacin.
Elven je offline   Reply With Quote
Staro 22.09.2018., 09:15   #2535
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
Uzor mi je ovaj lik koji vježba isključivo sa svojom masom i sve što radi ja mogu raditi doma:
https://www.youtube.com/watch?v=ixmxOlcrlUc


Točno želim takvo tijelo


Ima li tko preporuku za program provjerene prehrane?
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 22.09.2018., 09:49   #2536
Elven
Premium
Moj komp
 
Elven's Avatar
 
Datum registracije: Sep 2002
Lokacija: Zagreb
Postovi: 2,721
Ako zelis pravi plan prehrane, zapisuj 2 tjedna sto tocno jedes i kada. Jedi normalno kao i do sada, ali nutricionist mora znati tvoj trenutni, normalni plan prehrane, da bi ti mogao napraviti najbolji plan za tebe. Zapisuj to, pa se javi, mozda uspijem nazicat besplatno da ti se napravi.

Generickih ima na Internetu, ali imam neki dojam da si ti ugljikohidratni tip organizma, a vecina toga na netu je za proteinske tipove.

Evo okvirno da probas saznati svoj tip:
https://www.doctoroz.com/quiz/quiz-w...etabolism-type

I neki okvirni savjeti
https://www.doctoroz.com/article/you...lism-type-diet
Elven je offline   Reply With Quote
Staro 22.09.2018., 10:09   #2537
zkljaja
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
zkljaja's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
Stari, ti si odlucio sto zelis davno prije, samo si od foruma zelio potvrdu da to valja. Radi ti doma i neces se prenabildat, a obzirom da radis jer moras cak ces brzo i odustat. Zivio
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
zkljaja je offline   Reply With Quote
Staro 25.09.2018., 13:00   #2538
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
Citiraj:
Autor Elven Pregled postova
Ako zelis pravi plan prehrane, zapisuj 2 tjedna sto tocno jedes i kada. Jedi normalno kao i do sada, ali nutricionist mora znati tvoj trenutni, normalni plan prehrane, da bi ti mogao napraviti najbolji plan za tebe. Zapisuj to, pa se javi, mozda uspijem nazicat besplatno da ti se napravi.

Generickih ima na Internetu, ali imam neki dojam da si ti ugljikohidratni tip organizma, a vecina toga na netu je za proteinske tipove.

Evo okvirno da probas saznati svoj tip:
https://www.doctoroz.com/quiz/quiz-w...etabolism-type

I neki okvirni savjeti
https://www.doctoroz.com/article/you...lism-type-diet
Najlijepše zahvaljujem!
Evo zapisujem sve. Javim ti za dva tjedna pa vidi ako ćeš moći išta složiti
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 25.09.2018., 14:03   #2539
Mommistake
Premium
Moj komp
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Shire
Postovi: 16,103
Citiraj:
Autor telefunken Pregled postova
Uzor mi je ovaj lik koji vježba isključivo sa svojom masom i sve što radi ja mogu raditi doma:
https://www.youtube.com/watch?v=ixmxOlcrlUc


Točno želim takvo tijelo


Ima li tko preporuku za program provjerene prehrane?
A jebiga, neće to samo tako.
On je u kalisteniksu već dobrih 15 godina, nastupao je za SAD po svijetskim prvenstvima itd. I on ti sam kaže da i nakon 10 godina vježbanja neke vježbe još ne može.
On je top u tome i svaka mu čast, ali takvo tijelo nije problem.

Smanjiti unos UGH, pasti na relativno nizak bodyfat i može se. Ali prvo trebaš dobiti 10-15kg na svoju visinu, i onda spustiti bodyfat a zadržati/dobiti snagu.
Njegova snaga je ono što je malo teže dobiti. On se bavi street workoutom/calistenicsom, što nema veze s sklekovima i trbušnjacima (ima u odrđenoj mjeri, ali je ujedno i prlično različito).

Drži se onoga što misliš da se možeš držati. Ako se možeš držati takve prehrane i vježbanja doma, zašto ne. Ali prvo pravilo koje će ti reći svaki profesionalac, drži se onoga što te čini sretnim i što možeš za cijeli život a ne da bude nekakav ekstrem par tjedana/mjeseci.

Sretni ti bilo.

Btw. želiš uzora? Milan Dotlić, tenk

Zadnje izmijenjeno od: Mommistake. 25.09.2018. u 14:09.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Staro 11.10.2018., 14:16   #2540
BladeRunner
Type R
Moj komp
 
BladeRunner's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2003
Lokacija: El Segundo School of Finance
Postovi: 1,485
Pozdrav ljudovi. Konačno radim pravu teretanu kući, nakon 2 godine gužvanja po sobi. Nešto uzimam novo, nešto imam, nešto polovno. Par stvari mi fali pa ako netko prodaje, javite se.

Trebalo bi mi:
Podesiva ili preacher klupa, najbolje 2u1
2 velike šipke (30-32mm)
Može i par malih (isto 30ak mm)
Gumene podloge
Utezi 10 ili više kg

Ako netko nešto ima viška, javite se.
__________________
David linčujem Davida Finčera
BladeRunner je offline   Reply With Quote
Staro 27.10.2018., 01:05   #2541
fler
These go to 11
Moj komp
 
fler's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2007
Lokacija: Czarnia
Postovi: 1,782
Ima li tko iskustava sa Capital Sports spravama?
(tj. tehnički nije sprava, half rack me zanima)
__________________
Split your lungs with Blood and Thunder


fler je offline   Reply With Quote
Staro 27.10.2018., 01:25   #2542
ThePornstar
Premium
Moj komp
 
ThePornstar's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: -
Postovi: 4,394
Imam njihovu zidnu šipku, sve 5.
__________________


CPU: Intel i5 8250u

RAM: 16 GB

VGA: Intel UHD 620

SSD1: Samsung PM981 NVMe 256 GB

LCD: 14" Innolux N140HCG-GR2 (low power, 400 nits)

OS: Win 10 Pro x64

Battery: 57 Wh internal






ROM: Android 9
ThePornstar je offline   Reply With Quote
Staro 27.10.2018., 02:01   #2543
fler
These go to 11
Moj komp
 
fler's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2007
Lokacija: Czarnia
Postovi: 1,782
OK, hvala;
vidim i neke pozitivne recenzije okolo.

Nego, gdje si kupio?
Naletio sam na neke shopove koji drže asortiman
(a za koje nisam prije čuo, da sad ne reklamiram),
pa razmatram opcije.
__________________
Split your lungs with Blood and Thunder


fler je offline   Reply With Quote
Staro 27.10.2018., 02:12   #2544
ThePornstar
Premium
Moj komp
 
ThePornstar's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: -
Postovi: 4,394
Electronic Star / Famtastic (ista firma, vlasnik je Chal Tech Gmbh), a šalju iz Njemačke. Sve 5, pozitivno iskustvo.
Jedino ak imaš problema sa Overseasom na svojem području (ja na svojem zbilja nemam) traži ih da ti drugačije pošalju. Osobno sam naručivao oko Božića i tad su još slali Overseasom.
__________________


CPU: Intel i5 8250u

RAM: 16 GB

VGA: Intel UHD 620

SSD1: Samsung PM981 NVMe 256 GB

LCD: 14" Innolux N140HCG-GR2 (low power, 400 nits)

OS: Win 10 Pro x64

Battery: 57 Wh internal






ROM: Android 9
ThePornstar je offline   Reply With Quote
Staro 27.10.2018., 03:01   #2545
fler
These go to 11
Moj komp
 
fler's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2007
Lokacija: Czarnia
Postovi: 1,782
Da, to su ti - hvala
__________________
Split your lungs with Blood and Thunder


fler je offline   Reply With Quote
Staro 15.11.2018., 09:44   #2546
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
Može savjet oko prehrane: počeo sam dobivati polako na masi, cca 200g tjedno. No primjećujem da ponajviše masnog tkiva. Razumijem da je to jer ne idem teretanu te da vježbanjem doma ne uspijevam opteretiti mišiće toliko da uzrokujem jači rast tako da višak energije odlazi u salo...

E sad, kad sam bio na keto dijeti, primjetio sam da ne gubim toliko salo a izgubio sam cca 5kg iako sam vježbao. Dakle gubio sam mišiće?

Ono što me zanima je da ako sad opet krenem na keto i jedem premalo kalorija ali dovoljno proteina, i vježbam, hoću li gubiti mišićnu masu?
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 15.11.2018., 09:49   #2547
Mommistake
Premium
Moj komp
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Shire
Postovi: 16,103
Ma ne moraš biti na keto, smanji unos ugh, jedi oko 2g proteina po kili i pazi na mast. Nema velike filozofije.

Zabluda je oko tog proteina i to velika.

Ako jedeš isto kao što si jeo kada si išau te teretanu, to je greška. Nije isto. Dnevni unos kalorija mora biti manji, jer isto tako manje ih potrošiš doma pred TV-om.

Izkalkuliraj si (imaš brdo kalkulatora na netu), koliko trebaš za održavanje kilaže, koliko za gubljenje. Samo NEMOJ, ponavljam NEMOJ se izgladnjivati, jer ćeš napraviti kontraefekt. Keto je ok, ali moraš jesti dovoljno, ne pasti prenisko.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Staro 15.11.2018., 11:43   #2548
zkljaja
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
zkljaja's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
Moraš jest da bi imao misicni prirast. Po tvojim prethodnim postovima nemas mindset da bi se u teretani doveo do pravog opterecenja, a jos treniras doma, vjerojatno mases utezima i trosis zglobove u prazno jer nemas ljude sa rezultatima oko sebe da bi vidio kako se to radi. Moras komplet mindset promijenit ili odustani odma i potroši vrijeme na šah ili plivanje (c) gogi
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
zkljaja je offline   Reply With Quote
Staro 16.11.2018., 10:29   #2549
telefunken
Premium
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 608
Citiraj:
Autor Mommistake Pregled postova
Ma ne moraš biti na keto, smanji unos ugh, jedi oko 2g proteina po kili i pazi na mast. Nema velike filozofije.

Zabluda je oko tog proteina i to velika.

Ako jedeš isto kao što si jeo kada si išau te teretanu, to je greška. Nije isto. Dnevni unos kalorija mora biti manji, jer isto tako manje ih potrošiš doma pred TV-om.

Izkalkuliraj si (imaš brdo kalkulatora na netu), koliko trebaš za održavanje kilaže, koliko za gubljenje. Samo NEMOJ, ponavljam NEMOJ se izgladnjivati, jer ćeš napraviti kontraefekt. Keto je ok, ali moraš jesti dovoljno, ne pasti prenisko.
pa unos kalorija mi i jest najveći problem... proteina i uh jedem dovoljno i jedino čime mogu natući je mašću...
mada primjetio sam da mi je ful lakše jesti krumpi nego rižu. Ono 300g krumpira mi dođe ko 150g riže. Jel i s krumpirom ima neka caka kao s rižom d ase važe u suhom obliku?

btw. odlučio sam prestati jesti jaja jer dokazano uzrokuju i do 8x veći rizik od pojave raka prostate

ima li tko preporuku za bezglutensku zobenu kašu?
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je online   Reply With Quote
Staro 16.11.2018., 23:36   #2550
trpi
Guest
 
Postovi: n/a
kolega, nista od svega
  Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Odgovori


Uređivanje

Pravila postanja
Vi ne možete otvarati nove teme
Vi ne možete pisati odgovore
Vi ne možete uploadati priloge
Vi ne možete uređivati svoje poruke

BB code je Uključeno
Smajlići su Uključeno
[IMG] kod je Uključeno
HTML je Uključeno

Idi na